24/03/2025
الماغنيسيوم هام جداً جداً للعديد من العمليات الحيوية في الجسم والتي بدونه لا تتم ونقصه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية اهمها القلب والعضلات ….
في الغالب لا نستطيع الحصول على ما نحتاجه من الماغنيسيوم عن طريق الطعام ونظراً لأهمية هذا المعدن يجب تناوله عن طريق المكملات الغذائية بالكميات الموصى بها لكل فئة، والتي تتمثل في الآتي:
الرجال البالغين: 400- 420 ملليغرام يوميًا.
النساء البالغات: 310- 320 ملليغرام، وأكثر من ذلك في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية
يوجد أنواع مختلفة من الماغنيسيوم لذلك يجب تناول النوع المناسب لكل حاله كما هو موضح في الصوره المرفقة.
الماغنيسيوم توريت لم يذكر في الأسفل وهذا يوصى بإستخدامه لمرضى الضغط حيث يساعد في خفض ضغط الدم
