25/07/2022
بسم الله:"رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ "
الاستهانة بالانحناء بطريقة غير صحيحة ينتج عنه الام الرقبة واسفل الظهر والانزلاقات الغضروفية..
لو كنت هتوطي وتشيل حاجة تقيل او خفيفة او حتي مجرد انحناء من غير ما تكون شايل حاجة اعمل حساب وزن جسمك اللي بيكون محمل كله علي الظهر أثناء الانحناء لذلك لازم تخلي بالك من الطريقة الصحيحة وتعود نفسك عليها عشان متاذيش العمود الفقري والغضاريف
Во имя Бога: «Господь мой, дайте мне быть благодарным за благословение, которое вы даровали мне и моим родителям, и творить праведность, которая вы угодно, и включи меня, по вашим милости, в число ваших праведных рабов».
Недооценка неправильного сгибания приводит к болям в шее и пояснице, а также к грыжам дисков.
Если вы спускаетесь и снимаете что-то тяжелое или легкое, или даже просто наклоняетесь, не поднимая ничего, рассчитайте вес своего тела, которое будет полностью нагружено на спину во время сгибания, поэтому вы должны позаботиться о том, чтобы правильно и привыкайте, чтобы не повредить позвоночник и хрящи
In the name of God: “My Lord, enable me to be grateful for the blessing that you have bestowed upon me and my parents, and to do righteousness that pleases you , and include me, by Your mercy, among Your righteous servants.”
Underestimated bending in an incorrect manner results in neck and lower back pain and disc herniation..
If you are going down and removing something heavy or light, or even just bending without having to lift anything, calculate the weight of your body, which will be all loaded on the back while bending, so you must take care of the right way and get yourself used to it so as not to damage the spine and cartilage
