10/04/2022
ممارسة التمارين الرياضية وسلس البول
عند حدوث نوبة سلس البول الأولى، يتوقف معظم المرضى – بشكل خاص النساء – تمامًا عن ممارسة التمارين الرياضية.
في الواقع، لا ينصح لمرضى سلس البول ممارسة الأنشطة مثل الجرى والرياضة التي تستدعي القفز، على سبيل المثال، الكرة الطائرة وتمارين الأيروبيك وكذا التمارين التي تزيد الضغط داخل البطن وبالتالي الضغط على عضلات قاع الحوض.
قد يكون تسرب البول غير متوقع وغير مستقر.
فيما يلي أربع نصائح بسيطة يمكن أن تساعدك في تجنب “حوادث” سلس البول في صالة الألعاب الرياضية:
1) عدم شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية (الكولا)، حيث أن الكافيين مدر للبول ومسبب للتهيج، مما يؤدي إلى الإصابة بسلس البول بسهولة أكبر. ومع ذلك يجب ألا يكون جسمك جافًا قبل أي نشاط بدني، فتذكر دائمًا شرب كميات كافية من المياه.
2) تجنب تناول جميع الأطعمة والمشروبات المتبلة والحارة التي تسبب تفاعلًا حمضيًا، مثل عصير البرتقال والليمون والتوت البري. استبدل ذلك بنظام غذائي غني بالخضروات والألياف.
3) استخدام الفوط الصحية الخاصة (الفوط الصحية الخاصة بسلس البول) واهتم باختيار الحجم الأنسب لك حيث أنها تمنع تسرب البول والروائح الكريهة.
4) اختيار ملابس رياضية سوداء حتى لا يلاحظ أي من زملاءك في التمرين أي تسرب في حال حدوثه. تعتبر تمارين البيلاتس وكيجيل هي أفضل الخيارات في حالة سلس البول.
تعتمد فكرة تصميم ساني شورت على مبدأ العناية بالبشرة الحساسة، والذي يجمع بين قدرة امتصاص عالية وحماية لطيفة على البشرة.
الحل الأمثل لممارسة مريحة وبدون أي قلق!
Exercise and urinary incontinence
As soon as the first urinary incontinence episode occurs, many patients, especially women, stop completely working out.
It is a fact that activities such as running and sports that force you to jump, e.g. volleyball or aerobic exercise, and which increase intra-abdominal pressure and consequently the pressure exerted on the pelvic floor muscles, are not recommended for urinary incontinence patients.
Urine leakage can be unpredictable and unstable.
Here are four simple tips that can help you avoid urinary incontinence “accidents” at the gym:
1) Don’t drink coffee, tea, or caffeinated, carbonated beverages (cola), as caffeine is a diuretic and an irritant, that can lead to incontinence more easily. It is, however, important to be well hydrated before any physical activity: don’t forget to drink the right quantities of water.
2) Avoid all spiced and spicy foods and drinks that cause an acidic reaction, such as orange, lemon, and cranberry juice. Instead, opt for a diet rich in vegetables and fiber.
3) Use a special pad (incontinence pad) of the correct size for your needs, as it will prevent urinary incontinence and unpleasant odors.
4) Opt for workout clothes made of black fabric, so, in case of leakage, your workout companions will not be able to notice it. Pilates and Kegel's exercises are the best options in case of incontinence.
Sani incontinence diapers have been designed based on the Sensitive Concept, which combines maximum absorbency, protection, and skin-friendliness. The perfect solution for comfortable and worry-free exercise!
#
#حفاضات # #سلسالبول #