Yassmeen El Houssainy - ياسمين الحسينى

26/07/2025

الأنوركسيا نرفوزا من إضطرابات الطعام الشديددة

له أعراض بيعانى منها أصحابه زى

طبعًا، ده شرح لمريض الأنوركسيا نرفوزا باللهجة المصرية:

من الناحية النفسية:

بيكون خايف جدًا يزيد في الوزن حتى لو جسمه هزيل ونحيف.

شايف جسمه بشكل مش حقيقي، يعني ممكن يبص في المراية ويشوف نفسه تخين رغم إنه نحيف جدًا.

حاسس إنه مش كفاية، دايمًا عايز يبقى أحسن، خصوصًا في شكله.

بيحس بذنب أو تأنيب ضمير لما ياكل، حتى لو حاجة بسيطة.

بيبعد عن الناس عشان ميتطرّش ياكل معاهم أو يسمع تعليقات.

دماغه على طول مشغولة بالأكل والوزن والسعرات، ومش بيعرف يركز في حاجة تانية.

ساعات بيبقى مكتئب أو متوتر طول الوقت.

من الناحية الجسدية:

مرهق على طول، ومفيش طاقة.

بيجيله دوخة أو ممكن يدوّخ ويقع.

دايمًا حاسس بسقعة، حتى لو الجو مش برد.

شعره بيقع، وأظافره بتتكسّر بسهولة.

بيشتكي من البطن، زي إمساك أو انتفاخ.

بنات كتير ممكن تتأخر أو تتوقف عندهم الدورة الشهرية.

اللي بيمر بالأنوركسيا بيكون في صراع كبير جوا نفسه، وبيحتاج دعم نفسي ومساعدة متخصصة جدًا.

15/07/2025

من النعم اللي اعتقد بننسي نحمد ربنا عليها نعمه "الاستمتاع" تخيل النتيجه اللي بتحصل بشكل بديهي لما تاكل اكله حلوه او تخرج خروجه حلوه انك تتبسط ناس كتير محرومه منها ؟
يعملوا انشطه سعيده قد ما يعملوا هم قدرتهم علي الاستمتاع ضعيفه جدا
تخيل النعمه دي اللي ربنا خلقها عشان يكرمنا و يرحمنا بيها و عشان كمان نقدر نستمر ممكن منكونش عارفين قدرها ؟
تخيل لو ربنا خلقنا من غيرها ناكل اكل ملوش طعم ولا الفاكهه مختلفه في لونها و طعمها تتساوي و الهواء الطلق زي القاعده في البيت و دفا الشمس ملوش تأثير علي جلدك في عز الشتا ولا سقوعيه التكيف بيأثر فيك في عز الحر .. تخيل كنا هنستمر ازاي ؟ ايه الدافع ؟

مريض الاكنئاب ربنا مبتليه في ضعف قدرته علي انه يستشعر شعور المتعه و لذلك دافعيته قليله مفيش حاجه تخليه يتحرك

الكماليين بيفقدوا شعورهم بالمتع لان طول الوقت مشغولين بانهم يؤدوا صح بقواعد و فروض من صنع ايدهم
و المغالين في دينهم متأملين درجه الكمال في العباده حدث ولا حرج

القلقانين مبيعرفوش يتمهلوا كل حاجه عندهم بسرعه مهمه و ننجزها و نطلع نجري علي غيرها فمبعرفوش يستمتعوا

عشان كده شطارتك انك تحمد ربنا علي النعمه دي بانك تحافظ عليها قدر استطاعتك ... استمتع زي الاطفال قدر استطاعتك .. زاحم ضغوطات حياتك بانشطه تبسطك ولو كانت كبايه شاي تشربها بهدوء و رويه مستشعر كل تفصيله فيها لان بعد فتره دماغك هتتعود انك مش مبتحسش بمتع حياتيه كتيره فشويه شويه هتبطل تديلك دوبامين كفايه و تجري علي الادويه عشان تدور علي اللي ناقص

13/07/2025

مطلوب سكرتارية للعمل في مركز متخصص في العلاج النفسي في الدقي شارع مصدق
مطلوب حديثي التخرج او طلاب جامعيين

26/06/2025

21/06/2025

بننسي نعيش واحنا مستنين البلاء يعدى ... من الحكمه انك تتعامل مع ابتلاءك انه ضيف شويه و هيمشي ... مينفعش تتعامل معاه انه صاحب البيت يؤمر و ينهى .. لا هو ضيف دمه تقيل معكنن علينا شويه لكن البيت كله ملكك اعمل فيه اللى انت عايزه
و كذلك نفسك ... بيحي البلاء يحتلها و يحتل كل مشاعرك و يتحكم في سلوكياتك و انفعالاتك تغرق فى حزن لدرجه متشوفش سعاده و تغرق فى ذنب ينهشك ... طول ما بتنصهر فى تكوينه و انت و هو بتبقوا كيان واحد طول انت تعبان و مرهق و اقرب للمرض عن السواء
عايز تعيش ؟ ادي للبلاء حجم و اتعامل معاه انه كيان منفصل عنك و نفض الذنب من على كتفك انت مش مسؤول عن اقدار الله ... اعمل اللى عليك و صاحب وجعك كده كده مسأله وقت و يعدى

11/06/2025

لما الشخص بيستخدم الكبت كآلية دفاعية بشكل مستمر، يعني كل ما يحس بمشاعر صعبة أو أفكار بتوجعه يدفنها جوا نفسه وميفضفضش ولا يعبر، بيحصل حاجات كتير مش لطيفة على المدى الطويل، منها:

---

💣 ١. التراكم بيولّد انفجار

المشاعر المكبوتة مبتروحش، بتتراكم جواك، وفجأة ممكن تلاقي نفسك:

بتنفجر غضب بدون سبب واضح

بتعيط فجأة على حاجات بسيطة

بتتوتر من أقل كلمة

---

😟 ٢. القلق والتعب النفسي

الكبت بيخلي العقل يفضل دايمًا في حالة توتر، وده ممكن يسبب:

قلق مستمر

تفكير زايد ومبالغة في كل حاجة

كوابيس أو نوم متقطع

---

😶 ٣. التبلد وعدم الإحساس

لما تفضل تكتم وتكتم، في الآخر بتحس إنك مش عارف إنت حاسس بإيه أصلًا، بتحس إنك:

فاضي من جوا

مش بتتأثر بحاجة

شبه الآلة، لا حزين ولا فرحان

---

🤕 ٤. أعراض جسدية ملهاش سبب عضوي

المشاعر اللي مش بتخرج، الجسم بيترجمها، فممكن تلاقي:

صداع دايم

وجع في المعدة أو القولون

شد عضلي وتعب بدون سبب

---

🧊 ٥. صعوبة في العلاقات

الشخص اللي بيكبت مشاعره:

بيصعب عليه يقرّب من الناس

بيبان بارد أو مش مهتم

علاقاته بتكون سطحية ومش حقيقية

---

❓ ٦. فقدان البوصلة

لما تكبت كتير، بتبدأ تفقد التواصل مع نفسك، ومتبقاش عارف:

إنت عايز إيه

بتحب إيه

ولا حتى بتحس بإيه

---

🛑 مثال:

واحد فقد حد غالي، ومكمل حياته كأن مفيش حاجة حصلت، بيضحك وبيهزر، بس بعد شوية بيكتشف إنه مش قادر ينام، بيحس بضيقة من غير سبب، وكل ده لأن الحزن اتكتم جوا ومخرجوش.

---

🛠 طيب نعمل إيه؟

اتكلم، حتى لو قدام ورقة

عبر عن نفسك، ارسم، اكتب، غني، أو احكي لحد تثق فيه

ولو الأمور تقيلة، الجأ لحد مختص يساعدك

04/06/2025

إزاى تحب نفسك ؟

1. اعرف نفسك

خد وقت تقضيه مع نفسك، اسأل نفسك:

أنا مين؟

إيه اللي بفرحني؟

إيه اللي بيوجعني؟

إيه اللي بيميزني عن غيري؟

كل ما تفهم نفسك أكتر، هتعرف تحتضنها وتحبها.

---

2. اقبل نفسك زي ما أنت

القبول مش معناه إنك تبطل تطور، لكن معناه إنك تبطل تكره نفسك بسبب عيوبك.
قول لنفسك:

> "أنا عندي عيوب زي أي إنسان، بس أنا بستحق الحب والاحترام."

---

3. كلم نفسك بلُطف

راقب كلامك الداخلي، وابعد عن العبارات السلبية زي:

"أنا فاشل"

"أنا مش كفاية"

واستبدلها بـ:

"أنا بعمل اللي أقدر عليه"

"أنا بتعلم وهتحسن"

---

4. سامح نفسك

كلنا بنغلط. حب النفس الحقيقي مش بييجي من الكمال، لكن من إنك تسامح نفسك، وتتعلم من اللي فات.

---

5. اعمل حاجات بتحبها

حتى لو وقت بسيط كل يوم، اعمل حاجة بتحبها:
اقرا، اسمع مزيكا، امشي في مكان بتحبه، اكتب، ارسم... أي حاجة تفرّح قلبك.

---

6. حدّد حدودك

حب النفس يعني إنك تقول "لا" لما تحس إن في حاجة بتستنزفك أو بتأذيك.

---

7. احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة

كل خطوة بتعملها للأمام هي إنجاز. حتى لو صحيت من النوم بدري النهارده، دي حاجة تستحق تحس بالفخر بيها.

---

8. اطلب المساعدة لو محتاج

لو حاسس إنك مش قادر تحب نفسك لوحدك، مفيش عيب في إنك تلجأ لمعالج نفسي أو كوتش يساعدك تمشي الطريق ده.

27/05/2025

"الإحياء" في اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD) يُقصد بيه بالإنجليزي (Re-experiencing)، وده أحد الأعراض الأساسية للاضطراب

يعني إيه "إحياء"؟
هو إن الشخص يفضل يعيش الصدمة تاني كأنها بتحصل دلوقتي، رغم إن الحدث انتهى من زمان.

بيظهر الإحياء إزاي؟

1. فلاش باك (Flashbacks):
بتحس إنك رجعت جوه الحدث، ممكن تشم نفس الريحة، تسمع نفس الأصوات، وتحس بنفس الرعب.

2. كوابيس متكررة:
تحلم بالحاجة اللي حصلت أو بحاجات شبهها، وتقوم مفزوع.

3. ذكريات مؤلمة (Intrusive Memories):
تيجي في دماغك فجأة صور أو مشاهد من اللي حصل، ومش بتعرف تطردها.

4. مشاعر جسدية قوية لما تفتكر اللي حصل:
زي ضربات قلب سريعة، عرق، ضيق نفس، أو رعشة، كأن جسمك لسه فاكر الخطر.

مثال بالمصري:
واحد كان في حادثة عربية، كل ما يسمع صوت فرامل فجأة، جسمه بيترعش ودماغه تفتكر اللحظة كأنه فيها تاني، رغم إن الحادثة خلصت من شهور أو سنين.

هل ده طبيعي؟
الإحياء شائع جدًا عند الناس اللي مرّوا بصدمات قوية.
بس لو بقى بيأثر على حياتك اليومية، النوم، الشغل، أو العلاقات، ساعتها لازم تدخل علاجي، وخصوصًا بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو علاج التعرض المطوّر (Prolonged Exposure Therapy).

24/05/2025

بنعيش حياتنا كلها بصوت اهلنا اللي كنا بنسمعه في طفولتنا .. احترمونا بنحترم نفسنا .. اهانونا و قللوا منا بنفضل قليلين في نظر نفسنا ولو كنا اكثر الناس نجاحا و تفوقا
لو فيه خير ممكن تعمله في ابنك ازرع جواه صوت جميل يساعده علي الدنيا و همها .. متخلهوش لما الدنيا تضيق بيه او الامر يصعب عليه يسمع صوت يوجعه و يزود همه هم

20/05/2025

الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق يكمن في الشدة، السرعة، والأعراض المصاحبة، يعني:

1. نوبات الهلع (Panic Attacks):

الحدوث: فجائية ومفاجئة، بدون مقدمات واضحة.

المدة: قصيرة، عادةً ما تستمر من 5 إلى 20 دقيقة.

الأعراض الجسدية: قوية ومكثفة، مثل:

تسارع ضربات القلب

صعوبة في التنفس أو شعور بالاختناق

دوخة أو شعور بالإغماء

ارتجاف أو تعرق

ألم في الصدر

شعور بأن الشخص "يموت" أو "يفقد السيطرة"

الإدراك: الشخص غالبًا يشعر أن هناك خطر حقيقي أو أنه سيتعرض لنوبة قلبية.

2. نوبات القلق (Anxiety Attacks):

الحدوث: تتطور تدريجيًا كرد فعل لموقف ضاغط أو فكرة مقلقة.

المدة: قد تستمر لفترة أطول (ساعات أو حتى أيام).

الأعراض الجسدية: أقل شدة من نوبة الهلع، مثل:

توتر عضلي

تسارع خفيف في ضربات القلب

اضطرابات في النوم

صعوبة في التركيز

توتر عام وأفكار مقلقة مستمرة

الإدراك: الشخص يدرك أن القلق ناتج عن ضغوط أو مخاوف واقعية، حتى لو كانت مبالغًا فيها.

الخلاصة:

نوبة الهلع: فجائية، شديدة، مرعبة جسديًا.

نوبة القلق: تدريجية، مزمنة أكثر، مرتبطة بالضغوط والمخاوف .

19/05/2025

اضطراب الشخصيه الحديه BPD:

تخيل نفسك واقف علي رمله متحركة و الأرض تحت رجلك بتتحرك بإستمرار و دايما فاقد توازنك، خايف و مذعور .. ده تشبيه للي بتحس بيه الشخصية الحدية
الاشخاص اللي بيعانوا من اضطراب الشخصية الحدية دائما معندهمش استقرار فى علاقاتهم، حالتهم المزاجية، تفكيرهم و سلوكهم، و حتى هويتهم.

ايه هو اضطراب الشخصية الحدية:
لو عندك اضطراب الشخصية الحدية ممكن تحس إنك في دوامة مش بس في العواطف او العلاقات، و لكن في إحساسك إنت مين و صورتك الذاتية جواك شكلها إيه، أهدافك، و حتي مشاعرك، بتكره و بتحب مين، كل الأحاسيس بتتغير في اوقات كتير بشكل مربك و غير واضح.

اصحاب الاضطراب ده بيتميزوا بالحساسية المفرطة أقل الاشياء ممكن تخليهم يشعروا بالضيق و ردود أفعالهم بتكون شديدة، و عشان كده علاقاتهم غير مستقرة و يتسموا بالتسرع لدرجة التهور، وبتغلب المشاعر عليه بيكون مش قادر يفكر بشكل واضح و ممكن يقول أشياء مؤذية أو التصرف بطرق خطرة .

علاقات الشخصية الحدية غير مستقرة و قصيرة الأجل، ممكن تحب بسرعة و يحس بخيبة الأمل بسرعة، يا تكون علاقته متسمة بالكمال أو العكس، و مفيش مساحة رمادي بينهم .

دايما الشخص المصاب بالإضطراب ده عنده خوف من الهجر و تخلى الناس عنه أو إنه يكون وحيد.

ممكن في لحظه يحس الشخص الحدى بالرضا عن نفسه و فى اللحظة اللي بعدها تشعر بكره الذات، معندهاش فكرة واضحه عن هى مين؟ او عايزه إيه من الدنيا؟ عشان كده علاقاتهم و أشغالهم و أصحابهم غير مستقرين .

الإندفاع و التسرع و سلوكيات التدمير الذاتى ممكن تخليه عنده سلوكيات المجازفة و المخاطرة، قيادة السيارة بتهور و الجنس الغير آمن او استخدام المخدرات و الكحول .

السلوك الانتحارى و تعمد ايذاء الذات تشمل الأشكال الشائعة زي القطع و الحرق .
الشخص الحدى عنده غضب شديد و إنفعال و مبيقدروش يسيطروا علي مشاعرهم و مش شرط يكون موجه ناحية الغير ممكن يكون موجه ناحية الشخص الحدى نفسه.

الاحساس بالشك و مشاعر مزمنة بالفراغ زي ما يكون جواهم ثقب او فراغ بيحسوا انهم لا أحد و عشان كدة ممكن بيحاولوا ملئ الفراغ ده بالأكل او المخدرات او الجنس و غيرهم لكن عمرهم ما بيحسوا بالرضا .

أسباب اضطراب الشخصة الحدية، إما عوامل بيولوجية أو بيئية خارجية زي التجارب المؤلمة في الطفولة

لو بتعاني من الاضطراب ده متتردتش انك تلجأ لمتخصص يساعدك إنك تعيش حياه تستحق أن تعاش.