06/08/2025
Vitamine C 🧡
المعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك..
يعمل كمضاد للأكسدة
ويساهم في وظائف مناعية متعددة،
و دوره في تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد.
يحتاج الجسم إلى فيتامين سي بشكل منتظم،
حيث لا يقوم بتخزينه.
أهمية vitamin C..
دعم جهاز المناعة:
يساعد فيتامين سي في إنتاج خلايا الدم البيضاء،
كما يعمل كمضاد للأكسدة لحماية خلايا الجهاز المناعي.
صحة البشرة:
يساهم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد،
الحماية من الأمراض المزمنة:
يعمل كمضاد للأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
تحسين امتصاص الحديد:
يساعد في تحويل الحديد غير الهيمي (الموجود في الأطعمة النباتية) إلى شكل يسهل امتصاصه في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
تخفيف أعراض البرد:
على الرغم من أنه لا يمنع نزلات البرد، إلا أنه قد يقلل من مدة الأعراض وشدتها.
مصادر vitamin C :
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
الفواكه والخضروات الأخرى مثل الفراولة والفلفل والبروكلي والكيوي.
المكملات الغذائية المتوفرة على شكل حبوب أو فوار.
نقص vitamine C :
يؤدي نقص فيتامين سي إلى الإصابة ببعض المشاكل الطبيه مثل : نزيف اللثة وتورمها، وضعف عام، وتأخر التئام الجروح، وهشاشة العظام.
لايك للبيدج علشان تلاقينا وقت ما تحتاجنا✨
للاستفار و التواصل عبر واتساب⬇
01100345996
🌟
❤️
