Dr.Marina Sameh

01/10/2025

الذ واسرع healthy peanut butter 🥰.
#صحتك تهمني 💪😍.

24/09/2025

الذ فطار غير تقليدي 😍👌.
#صحتك تهمني 💪🥰.

15/09/2025

القهوة : يضبط مستويات السكر في الدم
✅️ القهوة مع التمر : يزيد الخصوبة ويعزز القدرة الإنجابية
✅️ القهوة مع الهيل : يحسن الهضم
✅️ القهوة مع القرنفل : ينظف الكبد من السموم
✅️ القهوة مع القرفة : تنشيط العقل
✅️ القهوة مع الليمون : التخفيف من الإسهال.

#صحتك تهمني 💪😍.

09/09/2025

#صحتك تهمني 💪🥰.

09/09/2025

الفرق بين الدايت المُضر القاسي 😣Vs الدايت الصحي💪؟

الدايت المُضر:✖️

- الدايت اللي ممنوع فيه الفاكهة والنشويات (الكاربوهيدرات) ✖️

- الدايت اللي ممنوع فيه الدهون قطعياً✖️

- الدايت اللي سعراته أقل من 1000كالوري✖️

- الدايت اللي هتلاقي مكتوب فيه سكريات مصنعة زي المولتو والمعمول وعصائر معلبة محلاة ✖️

- الدايت اللي هتلاقي معاه حبوب تخسيس وحوارق دهون✖️

- الدايت اللي هيسمحلك تشرب مشروبات غازية ولو دايت علشان هي مضرة بذاتها ولو مش بتزودك فالوزن✖️

- بيسمحلك بيوم كامل تاكل فيه كل حاجة بكل كمية✖️

وده دايت شبه مستحيل تستمر عليه فترات طويلة ووقت ماتنتهي منه وتخس احتمالية انك تكتسب الوزن بسرعة وسهولة والأكل بنهم وشراهة عالية جداً

الدايت الصحي: ☑️

- دايت ممنوع فيه السكر او بتقلله تدريجياً لكن الفاكهة والنشويات الصحية متواجدة فيه بنسب محسوبة☑️

- دايت الدهون الصحية زي المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند وصفار البيض مسموح فيه☑️

- دايت فيه نسبة البروتين أعلي من الكاربوهيدرات والدهون☑️

- الخضروات فيه مع أغلب الوجبات ☑️

- بيسمحلك كل فترة بوجبة تقدر تاكل فيها حاجة نفسك فيها علشان يساعدك تكمل لفترات☑️

وده نظام هيساعدك تتغير لأسلوب حياة صحي وأفضل وتستمر عليه فترات وهيحجم من شهيتك وهرمونات الجوع والشبع وتخزين الدهون فالجسم

#صحتك تهمني 💪🥰.

02/09/2025

‫التغذية وصحة الفم والاسنان 🦷💪:

العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الأسنان ...‬‎العلاقة بين الأسنان والتغذية وثيقة، فالغذاء الصحي المتوازن يعزز قوة الأسنان واللثة، بينما الأطعمة السكرية والحمضية والنشويات تساهم في التسوس، ويجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات، والحد من الأطعمة الضارة.

أطعمة تقوي الأسنان وتدعم صحتها:
منتجات الألبان: مثل الجبن والحليب واللبن، فهي غنية بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لتقوية مينا الأسنان.
الفواكه والخضروات: خاصة الورقيات الخضراء والخضروات المقرمشة والخضروات الغنية بفيتامين A وC، والفواكه الطازجة والمجففة.
المكسرات الطازجة: توفر عناصر غذائية مفيدة للأسنان.
الماء: مهم للحفاظ على رطوبة الفم وإنتاج اللعاب.
الشاي الأخضر والأسود: تحتوي على فلورايد مفيد للأسنان.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والأسماك والدواجن، وتدعم نمو العظام والأسنان الصحية.
أطعمة ومشروبات يجب الحد منها:
الأطعمة والمشروبات السكرية: الحلويات والمشروبات الغازية والمأكولات اللزجة، حيث توفر الغذاء للبكتيريا المسببة للتسوس.
الأطعمة الحمضية: التي تسبب تآكل طبقة المينا عند زيادة حموضتها في الفم.
الأطعمة الصلبة جدًا: قد تتسبب في كسر الأسنان وضعفها.
نصائح للعناية بالأسنان من خلال التغذية:
تنظيف الأسنان بانتظام: خاصة بعد تناول الأطعمة والمشروبات المؤثرة سلبًا وقبل النوم.
استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد: لزيادة مقاومة الأسنان للتسوس.
تناول نظام غذائي متنوع: يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
مواجهة اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية أو النهم، لأنها قد تؤدي إلى تآكل الأسنان بسبب وصول الأحماض الهضمية للفم.
زيارة طبيب الأسنان دوريًا: للفحص الدوري ومعالجة أي مشاكل مبكرًا.

#صحتك تهمني 💪🥰.

01/09/2025

#صحتك تهمني 💪😍.
🔥🔥

01/09/2025

27/08/2025

#صحتك تهمني 💪🥰.