PlateNplan- Dr. Mai El-Nahla

PlateNplan- Dr. Mai El-Nahla We believe that your plate is the way that draws your health, mood, immunity, fitness level and every single daily activity.

PlateNplan is here for you to schedule your plate plan together with a healthy and tasty food pleasure journey.

المكونات: • 1 كوب دقيق خالٍ من الجلوتين • 1 بيضة • ½ كوب زبادي (أو لبن) • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون • ½ ملعقة صغيرة بيكنج ...
12/11/2025

المكونات:
• 1 كوب دقيق خالٍ من الجلوتين
• 1 بيضة
• ½ كوب زبادي (أو لبن)
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• رشة ملح

🥣
الطريقة:
1️⃣ اخلطي كل المكونات في وعاء حتى تتجانس.
2️⃣ اسكب الخليط في قالب صغير مدهون بالزيت.
3️⃣ اخبزيفي فرن 190°C لمدة 20 دقيقة حتى يتحمّر الوجه

ولخبز خالي من الجلوتين (بدون دقيق):

خبز بدون دقيق – خالٍ من الجلوتين وسهل التحضير

⏱️ المدة:

5 دقائق تحضير + 20 دقيقة خبز



🧺 المكونات:
• 3 بيضات
• 3 ملاعق كبيرة زبادي أو لبن يوناني
• 1 ملعقة صغيرة خل
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• رشة ملح

(اختياري: رشة سمسم أو شوفان مطحون خفيف للوجه)



🥣 الطريقة:

1️⃣ اخفقي البيض جيدًا حتى يصبح رغويًا.
2️⃣ أضيفي الزبادي، الخل، الملح، والبيكنج بودر وامزجي.
3️⃣ اسكبي الخليط في قالب صغير مدهون بالزيت.
4️⃣ اخبزي في فرن 190°C لمدة 20 دقيقة

04/11/2025

Check out Dr.Mai M. Elnahla’s video.

16/09/2025

مع ادوار البرد اللي بدأت تنتشر.. تابعنا عشان تعرف ازاي تزود مناعتك
part 1



15/08/2025

ايه اللي نتاكد منه في ادوية زيادة الحرق part 1

11/08/2025

mental health tips

18/07/2025
اهم الفيتامينات والمعادن للتركيز وتحسين الذاكره  .Mai_El-Nahla
24/06/2025

اهم الفيتامينات والمعادن للتركيز وتحسين الذاكره

.Mai_El-Nahla

08/06/2025
ليه بنفقد وزن؟احنا كأطباء حقيقي عينينا على الصحة أكتر من الشكللو حضرتك نزلت ٥٪؜ من وزنك هيتحسن الضغط وسكر الدمطيب لو ٥- ...
11/04/2025

ليه بنفقد وزن؟
احنا كأطباء حقيقي عينينا على الصحة أكتر من الشكل
لو حضرتك نزلت ٥٪؜ من وزنك هيتحسن الضغط وسكر الدم
طيب لو ٥- ١٠٪؜ هنعمل حمايه من مرض السكر تحسين الكولستيرول ودهون الدم و هلاج لتكيس المبايض في السيدات
وامراض الكبد الدهني والتهابات الكبد



عنوان العياده
المعادي الجديده- ٨/ ٢ ش النصر- الدور الثاني

Address

٨/ ٢ شارع النصر - المعادي الجديده
Ma`adi

Telephone

+201023387116

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PlateNplan- Dr. Mai El-Nahla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to PlateNplan- Dr. Mai El-Nahla:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category