Dr/ Dina Elshazly

Dr/ Dina Elshazly clinical nutritionist

اخصائيه تغذيه علاجيه وعلاج سمنة و نحافة .
عضو اتحاد السمنة العالمي .
عضو الجمعية المصرية العربية للتغذية العلاجية والصحية.
عضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة .
عضو الجمعية الامريكية للسمنة .

صباحكم معطر بذكر الله ❤️❤️🍯 شيا بودينج القرفة و القهوةطعم شهى غنى بالأوميغا-3 و البروتين ، لذيذة و مغذية ✨المكونات 🌟 • ¾...
05/01/2026

صباحكم معطر بذكر الله ❤️❤️

🍯 شيا بودينج القرفة و القهوة
طعم شهى غنى بالأوميغا-3 و البروتين ، لذيذة و مغذية ✨

المكونات 🌟
• ¾ كوب حليب الشوفان
• ٢ ملعقة كبيرة بذور الشيا
• ½ ملعقة صغيرة قهوة سريعة التحضير
• ¼ ملعقة صغيرة قرفة
• عسل نحل حسب الرغبة

التوبينج 🌟
• زبادى يونانى
• زبدة لوز بدون سكر
• مكسرات حسب الرغبة

التحضير ،🌟
ـ فى برطمان صغير اخلطى الحليب و بذور الشيا و القرفة والقهوة و العسل جيداً.
ـ احفظيها فى الثلاجه من بالليل للصبح او على الاقل ٤ ساعات , مع التقليب فى نصف المدة
ـ اخرجيها من الثلاجه و زينيها بطبقة وفيرة من الزبادى اليونانى و ملعقة زبدة لوز مع مكسرات
✔️✔️✔️💪👌👌🌟

سناكس جميلة في برد الشتاء
04/01/2026

سناكس جميلة في برد الشتاء

رجيم الشوربات الحارقة 🍜🍜🍜لتدفئة الجسم وإمداده بالطاقة التي يحتاجها ولكن تظل هناك مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها الجم...
04/01/2026

رجيم الشوربات الحارقة 🍜🍜🍜

لتدفئة الجسم وإمداده بالطاقة التي يحتاجها ولكن تظل هناك مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها الجميع خلال فصل الشتاء لذلك هذه الشوربة تساعد في التدفئة والشبع في فصل الشتاء.

قائمة من الشوربات المختلفة لرجيم الشتاء.. 👻👻👻

لن تساعدك فقط على سد هذا الجوع بل إنها ستزيد من حرق السعرات الحرارية لديك أيضًا.

شوربة الكرنب💥

فهي ما يُطلق عليها الشوربة الحارقة للدهون؛
فهي مكونة من الكرنب والبصل والكرفس والطماطم وبعض الأعشاب العطرية.

شوربة الطماطم💥

الطماطم أحد المكونات الأساسية علاوة على احتوائها على عديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم. ويمكنك تحضير شوربة الطماطم الساخنة بسهولة بتقطيعها وإضافتها إلى البصل والثوم والماء لمدة 5 دقائق على النار، ثم خلط المزيج في الخلاط وتناولها عند الشعور بالجوع.

شوربة العدس💥

شوربة العدس من أشهر الشوربات الطيبة المذاق التي يمكن اللجوء إليها أثناء الرجيم ليس فقط لأنها تساعد على زيادة الشعور بالشبع والإحساس بالدفء، لكن لأنها تحتوي أيضًا على عناصر غذائية هامة تحافظ على الصحة أثناء الرجيم؛ حيث إنها مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف الغذائية وفيتامين (ب1) والعناصر المعدنية والبروتين النباتي وحمض الفوليك، بجانب أنها مصدرًا جيدًا للحديد. ويحتوي كوب شربة العدس على 180 سعر حراري فقط، لذا فهي تساعد بشكل كبير في تخفيف وزن الجسم.

شوربة البروكلي💥

شوربة البروكلي شوربة حارقة وناسفة للدهون ويمكن تناولها بين الوجبات لسد الشهية وحرق الدهون أو الاعتماد عليها كطبق رئيسي مع السلطة الخضراء، فهي مشبعة وسهلة وسريعة التحضير وتعطي نتائج سريعة ومبهرة لأن مكوناتها تسرع من عملية حرق الدهون وإذابتها وخصوصًا في منطقة البطن والأرداف، لذا يمكنك أن تتناولين منها ما يكفيك دون القلق على قوامك.

شوربة الجزر💥
يعتبر الجزر من الخضروات المنخفضة في سعراتها الحرارية وإضافة شوربة الجزر للنظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن بسرعة ويعمل على تنقية الجسم من السموم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة أكبر لذا تقلل من كميات طعامك وتساعد على فقدان

منقول

🍊🥝 سلطة فواكة شتوية 🥝🍊المكونات 🥝🍊• ٣ حبات كيوي مقشرة ومقطعة إلى قطع• ٣ حبات يوسفى مقشرة ومفصصه• ١ تفاحة متوسطة مقطعة• ...
04/01/2026

🍊🥝 سلطة فواكة شتوية 🥝🍊

المكونات 🥝🍊
• ٣ حبات كيوي مقشرة ومقطعة إلى قطع
• ٣ حبات يوسفى مقشرة ومفصصه
• ١ تفاحة متوسطة مقطعة
• ١ حبة كمثرى متوسطة مفرومة
• ١ موزة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
• ½ كوب من حبوب الرمان
• ¼ كوب عصير برتقال طازج
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
• ١ ملعقة كبيرة عسل نحل
• ١ ملعقة صغيرة من بذور شيا

كمية كبيرة طبعا لعائلة

اقكار وجبات للغدا باضافةً لحوم ❤️
04/01/2026

اقكار وجبات للغدا باضافةً لحوم ❤️

بيتزا الشوفان في الطاسه صحيه وسهله جدا 😋😋 المقادير: 🍕🍕 كوب دقيق شوفان 2 بيضه + معلقه كبيره خلنصف كوب حليبنصف معلقه صغيره...
04/01/2026

بيتزا الشوفان في الطاسه صحيه وسهله جدا 😋😋

المقادير: 🍕🍕
كوب دقيق شوفان
2 بيضه + معلقه كبيره خل
نصف كوب حليب
نصف معلقه صغيره بيكنج بودر
ملح +فلفل اسود
جبنة موتزريلا
زيتون اخضر او اسود
طماطم شرائح
فلفل اخضر
زيت زيتون

الطريقة: 🍕🍕
1-فى بولة يضرب البيض والخل والملح والفلفل الأسود والحليب ثم نضع الدقيق والبيكنج بودر ونقلب جيدا ونضع معلقه زيت على الخليط ونقلب جيدا الي ان تحصلي الي قوام شبه الكيك شويه ولو احتاجنا شويه حليب نزود شويه
2-نسخن طاسة ونضع ملعقة زيت زيتون ويصب الخليط ويفرد بوسع الطاسة
3- نضع الزيتون والطماطم والفلفل الاخضر وجبنة موتزريلا على وجه البيتزا
4-نضعها على النار ونوطية ونغطية بغطاء حتى يتم النضج 🤩

افضل مقويات لجسمك 👌👌
04/01/2026

افضل مقويات لجسمك 👌👌

وصفة دجاج صحية ❤️❤️👌جربوها🍗 دجاج حار مخبوز في الفرن مع بطاطس بالثوم والفاصوليا الخضراء والأرز 🌶️🥔🛒 المكوناتللدجاج والبطا...
04/01/2026

وصفة دجاج صحية ❤️❤️👌

جربوها

🍗 دجاج حار مخبوز في الفرن مع بطاطس بالثوم والفاصوليا الخضراء والأرز 🌶️🥔

🛒 المكونات
للدجاج والبطاطس:
🐔 ٤ صدور دجاج
🥔 ٥٠٠ جرام بطاطس صغيرة، مقطعة إلى نصفين
🧄 ٣ فصوص ثوم مفروم
🌶️ ملعقة كبيرة من رقائق الفلفل الحار أو معجون الفلفل الحار
🥄 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
🌿 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
🧂 ملح وفلفل، حسب الرغبة
💧 ١٠٠ مل من مرق الدجاج أو الماء
🌿 بقدونس طازج مفروم (للتزيين)

للأطباق الجانبية:
🍚 كوب واحد أرز بسمتي أو أرز ياسمين
💧 كوبان من الماء
🧂 ملح، حسب الرغبة

فاصوليا خضراء بالثوم:
🌱 ٢٠٠ جرام من الفاصوليا الخضراء، منزوعة الحواف
🌶️ حبة فلفل أحمر حار واحدة، مقطعة إلى شرائح
🧄 فصان من الثوم المفروم
🥄 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
🧂 ملح، حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير
سخني الفرن مسبقًا: سخّني الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية.
في صينية خبز، ضعي صدور الدجاج والبطاطس المقطّعة إلى نصفين. رشّي زيت الزيتون، ثمّ رشّي الثوم، ورقائق/معجون الفلفل الحار، والأوريجانو، والملح، والفلفل. قلّبي المكونات لتتغطى بالتساوي.
اسكبي مرق الدجاج في الصينية. غطّي الصينية بورق القصدير واخبزيها لمدة ٣٠ دقيقة. أزل ورق القصدير واخبزه مكشوفًا لمدة ١٠ دقائق إضافية حتى ينضج الدجاج ويصبح ذهبي اللون.
اغسل الأرز، ثم اغلي الماء والملح. أضف الأرز، خفّض الحرارة، غطِّ القدر واتركه على نار هادئة لمدة ١٢-١٥ دقيقة حتى يصبح طريًا.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضف الثوم والفلفل الحار الأحمر، واطبخه لمدة ٣٠ ثانية. أضف الفاصوليا الخضراء وشوّحها لمدة ٤-٥ دقائق حتى تصبح طرية ومقرمشة.
قطّع الدجاج إلى شرائح وقدمه مع البطاطس المشوية والفاصوليا الخضراء والأرز. رشّ بعضًا من عصير الصينية على الوجه وزيّنه بالبقدونس

ديتوكس يساعد علي حل مشاكل جسمك 👌👌❤️اعتمده في يومك
04/01/2026

ديتوكس يساعد علي حل مشاكل جسمك 👌👌❤️

اعتمده في يومك

اوعي تكون في الشتا و الايام البرد دي وانت مش بتاخد سناكس بين وجباتك 👌👌افكار لسناكس بين الوجبات ❤️
04/01/2026

اوعي تكون في الشتا و الايام البرد دي

وانت مش بتاخد سناكس بين وجباتك 👌👌

افكار لسناكس بين الوجبات ❤️

٩ عادات تساعدك في نزول الوزن من غير دايت 👌👌❤️
04/01/2026

٩ عادات تساعدك في نزول الوزن من غير دايت 👌👌❤️

Address

Cairo

Telephone

+201067663080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/ Dina Elshazly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr/ Dina Elshazly:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category