05/10/2025
تحلية صحية تناسب الدايت لذيذة ومشبعة بدون ما تخرجك عن نظامك. جربِ مهلبية الشوفان بجوز الهند، سهلة وخفيفة وتناسبك جدًا.
المكونات:
2 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
كوب حليب نباتي (لوز أو جوز الهند)
ملعقة صغيرة عسل أو سكر دايت
نصف ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة صغيرة جوز هند مبشور
رشة قرفة أو مكسرات مجروشة للتزيين
الطريقة:
1. في قدر على النار، سخني الحليب وأضيفي الشوفان المطحون مع التحريك المستمر.
2. بعد ما يتماسك الخليط، أضيفي الفانيليا والعسل وحركي جيدًا.
3. اسكبيها في كاسات وقدميها بعد أن تبرد قليلًا.
4. زينيها بجوز الهند والقرفة أو المكسرات حسب الرغبة.
هتكون مشبعة وخفيفة بعد الفطار، وكمان مليانة ألياف تساعدك في الشبع بدون زيادة وزن. جربيها وقولي لي رأيك!
حساب السعرات الحرارية لوصفة مهلبية الشوفان بجوز الهند
إجمالي السعرات:
تقريبًا 150-180 سعرة حرارية للحصة الواحدة، حسب الإضافات المستخدمة.
هذه التحلية خفيفة، غنية بالألياف، وتناسب الدايت بدون الخروج عن السعرات المحددة.
اذا اعجبتك الوصفه فصلي على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم ليصلك المنشور القادم
انضم للتحديات الاقوى على الواتساب .
