https://www.facebook.com/104339772280168/

Dr/MennaKhamis, ٩ عمارات شباب المهندسين تقاطع مكرم عبيد مع طريق النصر الرئيسى, Cairo (2025)

17/11/2022

بتدور على حل يريحك وتوصل للجسم اللى بتتمناه 👌
نفسك ترجع زى زمان ....
معانا هترجع وأحسن من زمان 💪💪
اسأل على جلسات نحت القوام
وشوف الفرق معانا 🤫
معانا هتوصل لحلمك بجسم سليم متناسق😍

_____
يسعدنا استقبالكم فى العيادة
📍العنوان
9 عمارات شباب المهندسين _ تقاطع مكرم عبيد مع طريق النصر الرئيسي _ أمام قسم أول مدينة نصر _ وأمام بندة ماركت - الدور السادس.
⏲️ مواعيد العيادة :
يوميا من الساعه 5 الي 10 مساءً ما عدا يوم الجمعه.
للحجز والاستفسار يمكنكم الاتصال على :
📱01090484992

15/11/2022

الشتاء بيحب الأكل الكتير.....
وكتير مننا بينسى نفسه وفجأه الوزن يبقي زيادة 🙁
إحذرى جوع اخر الليل وزيادة الوزن 👌
عاوزه تعرفى تسيطرى ازاى على اكلك تعالى عندنا
ودكتور منه خميس هتساعدك تحاقظى على وزنك المثالى 💪💪
_____
يسعدنا استقبالكم فى العيادة
📍العنوان
9 عمارات شباب المهندسين _ تقاطع مكرم عبيد مع طريق النصر الرئيسي _ أمام قسم أول مدينة نصر _ وأمام بندة ماركت - الدور السادس.
⏲️ مواعيد العيادة :
يوميا من الساعه 5 الي 10 مساءً ما عدا يوم الجمعه.
للحجز والاستفسار يمكنكم الاتصال على :
📱01090484992

08/11/2022

M.k clinic
Dr.Menna khamis
مع دكتورة / منة خميس
✨ عضو في الجمعيه المصريه للتغذيه الصحيه والعلاجيه.
✨ دبلومه التغذيه العلاجيه جامعه القاهرة.
✨ البورد البريطاني في التغذيه العلاجيه والتغذيه الرياضيه.
✨ دبلومه التغذيه العلاجيه جامعه زويل و معتمده من الجمعيه الامريكيه.
على أتم الإستعداد لإستقبالكم وتقديم أفضل ما لديها اليكم 👌
🔹 خدمات العياده ...
👈 علاج السمنة والنحافة.
👈 علاج اضطرابات التغذية النفسية.
👈 جلسات تفتيت السمنة الموضعية.
👈 الحقن الموضعي لتفتيت الدهون.
👈 تحضير ما قبل ومتابعة ما بعد جراحات السمنة.
👈 أنظمة غذائية للأطفال وكبار السن.
👈 برامج تغذية الرياضيين.
👈 متابعة التغذية لفترة الحمل والرضاعة حتى استعادة الوزن السليم.
👈 تغذية علاجية لمرضى السكر والضغط والكوليسترول والكبد والكلى والجهاز الهضمي والقلب والأورام.
📢 العيادة مجهزة بأحدث الأجهزة للتخسيس ونحت القوام ..
👉 Cryolypolsis
👉 Cavitation
👉 Rf and laser
👉 Mesotherapy
معانا هتوصل لحلمك بجسم سليم متناسق 😍
_______
يسعدنا استقبالكم فى العيادة
📍العنوان
9 عمارات شباب المهندسين _ تقاطع مكرم عبيد مع طريق النصر الرئيسي _ أمام قسم أول مدينة نصر _ وأمام بندة ماركت - الدور السادس.
⏲️ مواعيد العيادة :
يوميا من الساعه 5 الي 10 مساءً ما عدا يوم الجمعه.
للحجز والاستفسار يمكنكم الاتصال على :
📱01090484992

23/09/2022

Nutrition isn’t just a phase, It’s a way of life!
Dr. Menna Khamis Clinic offers a wide range of nutrition programs that best suits all your needs.
Send us a message or call us on: 01090484992 to book your session.

التغذية الصحية مش مجرد مرحلة, دى اسلوب حياه!
عيادة الدكتورة منة خميس بتقدملك العديد من انظمة التغذية الصحية اللي بتناسب جميع الاحتياجات.
ابعتيلنا رسالة او اتصلى على 01090484992 عشان تحجزى جلستك.

22/09/2022

Don’t’ focus on how much you eat, Focus on what you eat!
Dr. Menna Khamis clinic offers the best nutrition programs that will help you maintain healthy body, Lifestyle.
Send us a message or call us on 01090484992 to book your session.

مش مهم كمية الاكل, المهم انتى بتاكلى ايه!
عيادة الدكتورة منة خميس بتقدملك افضل انظمة التغذية اللي هاتساعدك تحافظى على جسم, حياة صحية.
ابعتيلنا رسالة او اتصلى على 01090484992 عشان تحجزى جلستك.

20/08/2022

في بدل الدراسة الف دراسة ان القهوة كويسه وبتكافح الشيخوخه وبتدي البشره رونق وتحافظ على المظهر الشاب و قوة العقل
وبتقلل خطر الاصابة ب 6 انواع سرطان , وكل ماكانت حبوب القهوة افتح كل ماكان فيها كافايين اعلى , ايوه البن الفاتح اقوى في الكافايين عكس المعتقد الدارج..لان كل مازاد تحميص حبوب البن كل ماقل الكافايين فيها , الفاتح افضل تركيز..
القهوة لا بتزود الوزن ولا بتثبت الوزن ولا بتقلل الحرق
العكس صحيح مادة الكافايين من المواد المساعدة في تحسين الايض ورفع ضربات القلب ..
التوصيات العالميه شرب من 3 ل 5 فناجيل بحد اقصى 300 مليجرام كافايين في اليوم للانسان العادي و ده وسط اكل وحياة صحية طبعا وده شرط مهم ..والرياضين العاب قوية ممكن لحد 600 مليجرام
ويفضل الشرب صباحا بين 9 الي 11 ثم من 1 الي 5 لان في الاوقات دي الكورتيزول او الكافايين الطبيعي في جسمك بيكون منخفض فا هاتستفيد فعلا بشرب القهوة.
والحامل او المرضع تقدر تشرب فنجال صغير يوميا ويفضل صباحا و بعد اول ارضاع للطفل
وبالمناسبة الدراسات الحديثة اوصت حتى مريض ضغط الدم المرتفع ومرضى القلب بعدم التوقف عن شرب القهوة لو بيحبها
لكن الاعتدال مطلوب جدا 1 او 2 كوب يوميا من البن الغامق علشان في اقل نسبة كافايين او القهوة العربية لانها اقل جدا في الكافافيين من القهوة السوداء عموما, وواحده من التجارب كانت على مجموعة مصابة بضغط دم مرتفع وبعد شرب القهوة سجلو ارتفاع مؤقت في ضغط الدم وعدة آثار جانبية مؤقتة لكنها مش ضارة بشرط الاعتدال ونظام حياة اساسا صحي من اكل ورياضة.
والقهوة المقصودة هنا هي البن المحمص بدون اضافه سكر او حليب او مبيضات..
القهوة سريعة التحضير زي النسكافيه ده تمسح بيه السلالم وهاتدعيلي.

19/08/2022

عايزة تعلي معدل حرقك وماتقلقيش لما تلخبطي في الاكل حاجه بسيطة ماتتخنيش..
شيلي حديد 😊
عارفه لو اتمرنتي حديد , باختصار كده جسمك بيستهلك الاكل و انتِ نايمه وبيحتاج طاقة جايه من السعرات علشان يكمل عملية الاستشفاء العضلي.
يعني ممارسة الرياضه باوزان او الحديد بيخلي حرقك مرتفع حتى وانتِ نايمة.
حاجة ببلاش كده..
والكلام ده مهم للستات قبل الرجالة لان التمرين باوزان بيحمي الست من امراض كتير بسبب ضعف العضلات زي الهشاشه و مشاكل الضهر و خشونة المفاصل وترهل الجسم وكبر حجم البطن وكل التغيرات اللي بتحصل في جسم المرأة بسبب الحمل و الولادة و التغيرات الهرمونية .
شيل الحديد هو البديل العصري لحركة ونشاط اجدادنا زمان .

18/08/2022

القولون هو عضو مهم للجسم، وعند التعرض لأى مشكلة نتيجة للأطعمة الدهنية أو التوتر العصبي نشعر بألم شديد في القولون، ويصاحبه الانتفاخ الشديد، ولذا علينا أن نبقى سالمين و نتجنب ذلك ببعض النصائح الهامة.
بعض الطرق الطبيعية لتنظيف القولون:
-عليك الإكثار من تناول الزبادى لأنه يساهم فى التقليل من الأضرار الناتجة عن مشاكل القولون والألم.
-أكثر من شرب الماء يوميا، فهي لها دور كبير في التقليل من الألم القولون.
-غذاء القولون هو الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضروات الورقية كالخيار والخس والبرتقال.
-كما أن هناك العديد من المشروبات التي تعمل على تنظيف القولون، كعصير الليمون والتفاح.
- وأخيرا ننصح، بضرورة تناول الحليب يوميا، لأنه يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام القولون.

17/08/2022

الحمل والغذاء يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل على تقليل بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك، وتوصى الحامل باكتساب الوزن المناسب، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتزوّد بالفيتامينات والمعادن في الوقت المناسب، وتناول ما يكفي من السوائل عن طريق شرب عدة أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى العصائر والحساء، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحامل تحتاج إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يومياً للحفاظ على حمل صحي، وينبغي الحصول على هذه السعرات الحرارية من نظام غذائي يحتوي على البروتين، والفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، مع الاحتفاظ بالحلويات والدهون ضمن الحد الأدنى.

16/08/2022

متحاولش تقلد اللي بيخس ٢٠ كيلو في شهر...
لكن حاول تقلد اللي بيخس كيلو واحد في الاسبوع لمده ٢٠ اسبوع،،،
الاستمرارية سر نجاحك 💪🏻

15/08/2022

متلازمة القولون العصبي
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
هي حالة تصيب القولون وتتسبب في تهيجه مما يسبب عدة اعراض من اهمها الانتفاخ وسوء الإخراج ..
التدخل التغذوي يكون على النحو الآتي ..
- محاولة معرفة نوع الطعام الذي يسبب التهيج حيث يختلف من شخص لاخر.
- الابتعاد عن الاكثار من الالياف الغذائية ومحاولة ادخالها بشكل تدرجي .
- الابتعاد عن الاطعمة المسببة للغازات واهمها
الافوكادو .. البروكلي .. الشعير .. الملفوف .. البصل .. الباذنجان .. الاغذية الغنية بالدهون .. العدس ..
- تناول وجبات صغيرة الحجم
-الابعتاد عن الخمائر

14/08/2022

10 حقائق عن الرضاعة الطبيعية حسب منظمة الصحة العالمية ..
لا غنى عن الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى من عمر الرضيع
توصي المنظمة بما يلي:
* أن تستهل الأمهات الرضاعة الطبيعية في غضون ساعة واحدة عقب الولادة.
* ينبغي أن تقتصر تغذية الرضيع على الرضاعة الطبيعية في الأشهر الستة الأولى من عمره لتحقيق نمائه ونموه على أمثل نحو وتمتعه بصحة مثلى. ومن ثم ينبغي أن يحصل على أغذية تكميلية كافية ومأمونة من الناحية التغذوية تلبيةً لاحتياجاته من الغذاء، وأن يُواظب في الوقت نفسه على إرضاعه طبيعياً.
* ينبغي أن تستمر الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى سنتين أو أكثر.
الحقيقة 2: الرضاعة الطبيعية تحمي الرضيع من أمراض الطفولة
حليب الثدي هو الغذاء المثالي للولدان والرضع؛ فهو يعطي الرضع جميع العناصر المغذية التي يحتاجونها من أجل نماء صحي. وهو مأمون ويحتوي على أضداد تساعد على حماية الرضع من علل الطفولة الشائعة - مثل الإسهال والالتهاب الرئوي - وهما السببان الرئيسيان لوفيات الأطفال في جميع أنحاء العالم. إن حليب الثدي في متناول الجميع وسهل المنال، مما يساعد على ضمان حصول الرضع على تغذية وافية
الحقيقة 3: الرضاعة الطبيعية تعود بفوائد على الأم أيضاً
إن الإرضاع من الثدي يفيد الأمهات أيضاً؛ فالإرضاع المقتصر على الثدي يُعتبر وسيلة طبيعية (رغم أنها ليست مضمونة تماماً) لتنظيم النسل (الحماية في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة 98%). وهو يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض في وقت لاحق من الحياة، ويساعد النساء على العودة إلى الوزن الذي كنَّ عليه قبل الحمل بشكل أسرع، ويخفض من معدلات البدانة.
الحقيقة 4: الرضاعة الطبيعية تعود بفوائد طويلة الأجل على الطفل
وإن الإرضاع من الثدي يتجاوز الفوائد الفورية بالنسبة للأطفال، فهو يسهم في صحة جيدة مدى الحياة. وإن المراهقين والبالغين الذين أُرضِعوا من الثدي وهم رضع أقلُّ عرضة للإصابة بفرط الوزن أو السمنة. وهم أقلُّ عرضة للإصابة بالسكري من النمط-2، ويؤدون اختبارات الذكاء بشكل أفضل.
الحقيقة 5: مستحضرات تغذية الرضّع لا تحتوي على الأضداد الموجودة في حليب الأم
إن مستحضرات الرضع الغذائية لا تحتوي على الأضداد الموجودة في حليب الثدي. وعندما لا يتم إعداد مستحضرات الرضع الغذائية بشكل صحيح، تكون هناك مخاطر ناشئة عن استخدام مياه غير مأمونة ومعدات غير معقمة، أو عن احتمال وجود جراثيم في مساحيق المستحضرات. ويمكن للإفراط في تخفيف المستحضرات بغية "تمديد" الأغذية أن يسبب سوءاً في التغذية. وفي حين أن الإرضاع المتكرر يحافظ على إمدادات حليب الثدي، فإنه إذا استُخدمت المستحضرات ثم أصبحت غير متوفرة، فإن العودة إلى الإرضاع من الثدي قد لا تكون ممكنة بسبب انخفاض إنتاج حليب الثدي.
الحقيقة 6: يمكن بفضل الأدوية الحد من انتقال عدوى فيروس العوز المناعي البشري عن طريق الرضاعة الطبيعية
إن الأم المصابة بالعدوى بفيروس العوز المناعي البشري يمكن أن تمرِّر العدوى إلى رضيعها أثناء الحمل والولادة ومن خلال الإرضاع من الثدي. وإن الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية - والتي تعطى إما للأم وإما للطفل االذي تعرض للعدوى بفيروس العوز المناعي البشري - تقلل من اختطار السراية. وإن الإرضاع من الثدي ومضادات الفيروسات القهقرية مجتمعَين لهما القدرة على تحسين فرص بقاء الرضع على قيد الحياة بشكل كبير، مع بقائهم غير مصابين بالعدوى بفيروس العوز المناعي البشري. وإن منظمة الصحة العالمية توصي بأن تتلقى الأمهات المصابات بالعدوى بفيروس العوز المناعي البشري - عندما يقمن بالإرضاع من الثدي - مضادات الفيروسات القهقرية ويتبعن إرشادات منظمة الصحة العالمية الخاصة بتغذية الرضع.
الحقيقة 7: يخضع تسويق بدائل لبن الأم لرصد شديد
لقد تم اعتماد مدونة دولية لتنظيم تسويق بدائل حليب الثدي في عام 1981. وهي تدعو إلى:
* أن يُذكر في جميع ملصقات مستحضرات الرضع الغذائية والمعلومات الواردة فيها فوائدُ الإرضاع من الثدي والمخاطر الصحية للبدائل.
* دم الترويج لبدائل حليب الثدي.
* عدم إعطاء عينات مجانية من البدائل للنساء الحوامل أو للأمهات أو لأسرهن.
* عدم توزيع بدائل مجانية أو مدعومة مالياً للعاملين الصحيين أو للمرافق الصحية.
الحقيقة 8: من الضروري دعم الأمهات
لابد من تعلُّم كيفية الإرضاع من الثدي، فالكثير من النساء يواجهن صعوبات في البداية. إن ألم الحلمة والخوف من عدم وجود حليب يكفي للحفاظ على الطفل أمران شائعان. وإن المرافق الصحية التي تدعم الإرضاع من الثدي – عن طريق توفير مستشارين مدرَّبين على الإرضاع من الثدي للأمهات الجدد - تشجِّع على ارتفاع معدلات هذه الممارسة. وهناك مرافق "مصادقة للطفل" في حوالي 152 بلداً - لتقديم هذا الدعم وتحسين الرعاية بالنسبة للأمهات والولدان - وذلك بفضل مبادرة المستشفيات المصادقة للرضع لمنظمة الصحة العالمية-اليونيسيف. وسعياً إلى تقديم هذا الدعم وتحسين رعاية الأمهات والمواليد، فقد نفذت معظم البلدان مبادرة المستشفيات الصديقة للطفل التي وضعتها المنظمة واليونيسيف والتي تحدّد معايير بشأن الرعاية الجيدة.
الحقيقة 9: ينبغي أن تواصل الأمهات الرضاعة الطبيعية في مكان العمل
العديد من الأمهات اللواتي يَعُدْنَ إلى العمل يتخلَّين عن الإرضاع من الثدي جزئياً أو كلياً لأنه ليس لديهن وقت كافٍ أو مكان مناسب للإرضاع من الثدي أو لاستخلاص حليبهن وتخزينه؛ فالأمهات يحتجن إلى مكان مأمون ونظيف وخصوصي في أماكن عملهن أو بالقرب منها حتى يواصلن الإرضاع من الثدي. وإن وجود ظروف مواتية في العمل - مثل إجازة الأمومة مدفوعة الأجر، وترتيبات العمل بدوام جزئي، ودور الحضانة في الموقع، ومرافق لاستخلاص حليب الثدي وتخزينه، واستراحات للإرضاع من الثدي – يمكن أن تساعد في ذلك.
الحقيقة 10: ينبغي التدرّج في إدخال الأغذية الصلبة في تغذية الرضيع عند بلوغه سن ستة أشهر
لتلبية احتياجات الرضع المتزايدة في سن الستة أشهر، ينبغي إدخال الأطعمة الصلبة المهروسة كتكملة للإرضاع المستمر من الثدي. ويمكن لأطعمة الرضع أن تحضَّر أو تعدَّل لهم خصيصاً من وجبات العائلة. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أنه:
* لا ينبغي تقليل الإرضاع من الثدي عند البدء بالمواد الصلبة.
* ينبغي إعطاء الطعام بالملعقة أو بالكأس، وليس بالقارورة.
* ينبغي أن يكون الطعام نظيفاً ومأموناً ومتوفراً مَحَليَّاً.
* لا بد من إعطاء الأطفال الصغار متسعاً من الوقت حتى يتعلموا تناول الأطعمة الصلبة.

13/08/2022

مآذا تعرف عن الاليــــاف الغذائية ؟
الالياف هي مادة توجد في الاطعمة النباتية.
وتقسم إلى نوعين :
- الياف قابلة للذوبان في الماء Soluble Fiber
- الياف لا تذوب في الماء Insoluble Fiber
بعض مصادر الالياف الغذائية :
-الحبوب grains ، كالقمح والذرة والشعير والرز الاسمر والشوفان التي تدخل في صناعة الخبز والكعك وحبوب الافطار ، والفاصولياء والعدس والبازيلاء المجففة
-الفواكه fruits (التفاح والاجاص)
- الخضراوات vegetables (الجزر، الخيار ، الكرفس والطماطم)
ومن هذه الاطعمة تعتبر الفواكه وحبوب الافطار من الاطعمة المحببة للصغار
ما هي فائدة الالياف الغذائية ؟
إن الالياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء كالفواكه والشوفان، تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم
أما الالياف غير الذائبة كالنخالة، فهي تساعد على تنظيم حركة الامعاء، وتقلل من احتمال الاصابة ببعض الاورام السرطانية
هذا بالاضافة إلى أن الاطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الالياف، تحتوي كذلك على كمية عالية من الفيتامينات والاملاح المعدنية، وكميات قليلة من الدهون والدهون المشبعة .

Dr/MennaKhamis

17/11/2022

15/11/2022

08/11/2022

23/09/2022

22/09/2022

20/08/2022

19/08/2022

18/08/2022

17/08/2022

16/08/2022

15/08/2022

14/08/2022

13/08/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category