27/11/2025
اسرار التخسيس😎
⬅️خد الزتونه مني✌️
عشان تخس 👇👇
📕متحسبش وقت وايام وشهور
📕خد القرار وحط الخطه بتاعتك اقل حاجه ٣ شهور✔️
📕قيم نفسك كل ١٥ يوم لو نزلت معدل كيلو ل اتنين كيلو دهون✔️
📕كمل واستمر مفيش نزول يبقي في مشكله شوفها فين ✔️
📕لازم تعرف ان ال بنيته في سنين متقدرش تهده في شهور✔️
➖انت بنيت دهون من يوم وانت عندك ٤شهور بتتزغط زي البطه😅لحد دلوقت
اكيد مش هتقدر تخس في شهر ولا اتنين😉
📕قسم اهدافك✔️
➖مش من اول ماتبدا دايت مستني توصل للوزن المثالي
لا قسم معدل كل شهر من ٣ ل ٤ كيلو دهون مثلا او ٤٥سم مقاسات ✌️
المثالي ده تفكر فيه لما تقرب منه 👌
➖انت لسه علي اول درجه بالسلم مينفغش تفكر في اخر درجه هتتكعبل ف اول درجه من ال انت عليها🙄
📕اشرب ميه كتير كتيررررررر كتيرررررر✔️
📕خد في اعتبارك انك بتعمل دايت وبتقلل اكلك عشان تحسن وتطور صحتك واجهزة جسمك الحيوية وتعززها علي العمل بكفاءة عشان معدل حرقها للدهون يكون كويس✔️
📕حاول بقدر بامكان تعمل مجهود بدني غير معتاد يعني فوق المجهود العادي اليومي✔️
📕متقللش اكلك عن ١٣٠٠سعره حراريه✔️
📕امشي علي الصيام المتقطع هيفيدك جدا جدا جدا✔️
📕اشرب ميه كتير كتيررررررر ✔️
📕متمشيش علي اي نظام غذائي الا لما تتاكد انه مناسب ليك✔️
📕متسالش كتير الاسئلة مبتخسسش😅✌️
➖مش لازم تسال النظام ده هيخسك كام كيلو لان كل جسم له طبيعتة وكل طبيعة اكل في كل بيت مختلفه عن التاني وفي عوامل كتير منها السن والحالة الصحيه والوزن ونسب الدهون والعضلات والميه ومعدل الحرق والمجهود المبذول يوميا✔️
📕متتكلمش كتير 😅
ال بيتكلم كتير مبيعملش...خد الخطوه وانجح فيها الاول وبعدين اتكلم عن انجازاتك✌️
📕متستناش نتيجه من نفسك وكل مره توزن نفسك وحاطط نفسك تحت اختبار وضغط....والله ماهتخس✔️
📕طول ماصحتك بتتحسن ✔️
جسمك مقساته بتقل ....انت ماشي صح
📕اشرب ميه كتير كتيررر✔️
📕ارمي الميزان فوق الدولاب ✔️😉
📕اشرب ميه كتير كتيررررررر
📕متسالش هخس كام كيلو✔️
➖متسالش خالص نفذ وانت ساكت 😅
📕مارس الرياضه ...مفيش عزر لو سنك ٧٠سنه ✔️😉
📕متكسلش ....خليك قوي واتحدي نفسك وعزيمتك وقوتك ف انك تستمر✔️
📕متبقاش ضعيف ونقطة ضعفك بطنك عيييييب 🙄
➖انت ال تسوق اوع معدتك تسوقك😉😎
📕اشرب ميه كتير كتيررررررر✔️
📕المعدل الطبيعي في الاسبوع خسارة كيلو الي اتنين كيلو دهون ✔️
➖النزول في الاول بيكون سريع وبعدين بيكون بطئ جداااا
متقلقش💯
📕لازم يحصلك ثبات وزن متقلقش غير عاداتك عشان جسمك بيحب التغيررر متبقاش ممل وروتيني✔️
📕اشرب ميه كتير كتيررررررر كتيرررررر✔️
📕متقولش هبدا الاسبوع الجاي ولا بكره ولا بعد ساعتين✔️
➖ال قرار بيتاخد وقتي لو اجلت القرار ساعه يبقي قابلني 😉
📕لو حاسس انك استفدت ولو ١% تفاعل بلايك وكومنت وشجعنا اننا نكمل بلاش كسل او بخل ايهما اقرب 😅
ولو عايز اي معلومة صدقني مش هنبخل عليك بيها✌️🌹
