Dr.yara shedid

10/11/2023

مقارنه تغذويه بين بيبسي و سبيرو سباتس
بيبسي 350 م فيها 150 سعر حراري 👎
سبيرو سباتس330 م فيها 49 سعر حراري بس ❤
علبة البيبسي فيها 41 جم سكر يعني تقريبا 9 معالق 🫣
سبيرو سباتس فيها12.3 جم سكر يعني تقريبا 2.5 معلقه .😚
بيبسي فيها كاربوهيدرات41جم .
سبيرو فيها 12.5 جم.
بيبسي فيها 30 جم صوديوم سبيرو 3 جم .
بيبسي فيها 36 جم كافيين سبيرو 0 كافيين .

06/09/2023

Make decision
You never late ❤
just diet&reshaping sessions
without medication 💊
د.يارا شديد

19/06/2023

كل عام وانتم بخير 🤍❤

16/06/2023

This review is the closest to my heart
Tnx ❤❤❤

29/03/2023

Lovely fighter girl 🖤💜

24/03/2023

معلومه علي السريع 👇
الموز والتمر والمشمش المجفف فيهم نسبة بوتاسيوم عاليه لو موجود نوع منهم علي السحور مع منع السكريات بيقلل العطش أثناء الصيام 👌
د.يارا شديد

23/03/2023

09/03/2023

Ramdan tips
من أهم العادات الغذائيه اللي المفروض نعملها من دلوقتي هي تقليل السكريات لو بدأنا صيام مع التعود علي كمية سكر كبيره بيزيد معدل الإرهاق والهبوط أثناء الصيام غير الاحتياج الكبير للسكر وأكل الحلويات بشراهه بعد الفطار..
تقليل السكر من دلوقتي لصيام أسهل وصحي اكتر 👇
ممكن تبديل الحلويات بالفاكهه وتقليل عدد معالق السكر الأبيض تدريجيا او استبدالها بعسل ابيض وزياده شرب الماء والسوائل كل ما كان الجسم رطب احتياجه للسكر اقل 👍

د.يارا شديد

05/03/2023

Ramadan tips 👇
هنتكلم هنا عن فرق الصيام بكتله عضليه قليله وكتله عضليه عاليه .
كتلة عضليه عاليه يعني تحمل مجهود اكبر في الصيام ومحافظه علي حرق الدهون بشكل اعلي من الكتله العضليه الاقل وبالتالي تجنب زيادة الوزن السريعه في بداية رمضان بسبب تغيير عادات واوقات الأكل بشكل مفاجئ.
نصايح مهمه للشهر ده :
العب رياضه الشهر ده اكتر من اي وقت وخصوصا رياضة بناء العضلات .
لازم تاخد كفايتك في الأكل مش اقل من اللي محتاجه هدفنا الشهر ده نكسب اكبر قدر من زيادة العضلات.
ركز في اكل البروتين ( الحيواني والنباتي) مع نسبه معتدله من النشويات .
د.يارا شديد

01/03/2023

بقلنا فتره كبيره بعيد بس هنرجع دلوقتي وننزل نصايح كتير نتابعها في الشهر اللي قبل رمضان استعدادا للصيام بصحه وبعيد عن زيادة الوزن في الشهر الكريم
ركز بس 👇
الدايت في رمضان عادي مش من المستحيلات 😏

01/12/2022

معلومه علي السريع 👇
بدائل البروتين النباتية 🤔
الحمص والعدس والفاصوليا والمكسرات 👍
فول الصويا ولبن الصويا والمشروم ودول اغناهم بنسبة البروتين والاقل في عدد السعرات الحراريه 👌

27/11/2022

I so proud of you 7azem🤗😉
Hazem Sayd bravooo 👏👏