Dr.yara shedid

10/11/2023

مقارنه تغذويه بين بيبسي و سبيرو سباتس
بيبسي 350 م فيها 150 سعر حراري 👎
سبيرو سباتس330 م فيها 49 سعر حراري بس ❤
علبة البيبسي فيها 41 جم سكر يعني تقريبا 9 معالق 🫣
سبيرو سباتس فيها12.3 جم سكر يعني تقريبا 2.5 معلقه .😚
بيبسي فيها كاربوهيدرات41جم .
سبيرو فيها 12.5 جم.
بيبسي فيها 30 جم صوديوم سبيرو 3 جم .
بيبسي فيها 36 جم كافيين سبيرو 0 كافيين .

06/09/2023

Make decision
You never late ❤
just diet&reshaping sessions
without medication 💊
د.يارا شديد

19/06/2023

كل عام وانتم بخير 🤍❤

16/06/2023

This review is the closest to my heart
Tnx ❤❤❤

29/03/2023

Lovely fighter girl 🖤💜

24/03/2023

معلومه علي السريع 👇
الموز والتمر والمشمش المجفف فيهم نسبة بوتاسيوم عاليه لو موجود نوع منهم علي السحور مع منع السكريات بيقلل العطش أثناء الصيام 👌
د.يارا شديد

23/03/2023

09/03/2023

Ramdan tips
من أهم العادات الغذائيه اللي المفروض نعملها من دلوقتي هي تقليل السكريات لو بدأنا صيام مع التعود علي كمية سكر كبيره بيزيد معدل الإرهاق والهبوط أثناء الصيام غير الاحتياج الكبير للسكر وأكل الحلويات بشراهه بعد الفطار..
تقليل السكر من دلوقتي لصيام أسهل وصحي اكتر 👇
ممكن تبديل الحلويات بالفاكهه وتقليل عدد معالق السكر الأبيض تدريجيا او استبدالها بعسل ابيض وزياده شرب الماء والسوائل كل ما كان الجسم رطب احتياجه للسكر اقل 👍

د.يارا شديد

05/03/2023

Ramadan tips 👇
هنتكلم هنا عن فرق الصيام بكتله عضليه قليله وكتله عضليه عاليه .
كتلة عضليه عاليه يعني تحمل مجهود اكبر في الصيام ومحافظه علي حرق الدهون بشكل اعلي من الكتله العضليه الاقل وبالتالي تجنب زيادة الوزن السريعه في بداية رمضان بسبب تغيير عادات واوقات الأكل بشكل مفاجئ.
نصايح مهمه للشهر ده :
العب رياضه الشهر ده اكتر من اي وقت وخصوصا رياضة بناء العضلات .
لازم تاخد كفايتك في الأكل مش اقل من اللي محتاجه هدفنا الشهر ده نكسب اكبر قدر من زيادة العضلات.
ركز في اكل البروتين ( الحيواني والنباتي) مع نسبه معتدله من النشويات .
د.يارا شديد

01/03/2023

بقلنا فتره كبيره بعيد بس هنرجع دلوقتي وننزل نصايح كتير نتابعها في الشهر اللي قبل رمضان استعدادا للصيام بصحه وبعيد عن زيادة الوزن في الشهر الكريم
ركز بس 👇
الدايت في رمضان عادي مش من المستحيلات 😏

01/12/2022

معلومه علي السريع 👇
بدائل البروتين النباتية 🤔
الحمص والعدس والفاصوليا والمكسرات 👍
فول الصويا ولبن الصويا والمشروم ودول اغناهم بنسبة البروتين والاقل في عدد السعرات الحراريه 👌

27/11/2022

I so proud of you 7azem🤗😉
Hazem Sayd bravooo 👏👏

01/11/2022

بما ان البوست ده منتشر اليومين دول ومكمل معانا الفتره اللي جايه تعالالي هنا بقي 👇
١ _ العدس في نسبة بروتين عاليه وخالي من الكوليسترول ويحتوي علي حمض الفوليك والماغنيسيوم وكل دول مفيدين جداا لصحة القلب والشرايين .
٢_ شوربة العدس فيها الياف كتير بتساعد علي تنظيم الهضم وتمنع الامساك والانتفاخات.
٣_ شوربة العدس بتزود الشعور بالدفئ مع سعرات حراريه قليله ( ١/٢ كوب فيها تقريبا ١٠٠ سعر حراري ).
٤_ ممكن الاعتماد عليها بشكل كبير أثناء اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن لانها مشبعه بشكل كبير .
اسمع كلام ماما من سكات وخليك فاكر الكتير بيتخن🤌🤌

29/10/2022

Lunch box tips👇
المكسرات وخصوصا عين الجمل والفاكهة زي الموز ،الجوافه، الرمان، العنب والعسل والذره الحلوه كل ده بيساعد علي التركيز وبيقوي الذاكره عند الأطفال غير الفاكهه اللي فيها فيتامين سي بترفع المناعه ....

28/10/2022

كل جمعه واحنا طيبين وبخير ❤❤
يوم الجمعه معروف عندنا بلمة العائله او الخروج وكسر الدايت ممكن نعمل اي نقلل بيها الدمار اللي بيحصل؟
١ ممكن نشرب علي الاقل ٣ كبيات مياه او اكتر
٢ نلعب رياضه بعد الوجبه بساعتين او علي الاقل نمشي ٤٥ دقيقه
٣ نحاول نقلل نسبة النشويات اللي في الوجبه علي قد ما نقدر ونعتمد علي البروتين .
وخليك فاكر الكتير بيتخن 🤌🤌

27/10/2022

يعني ايه inbody analysis ؟
ده جهاز تحليل قياسات الجسم بيقيس الوزن اللي يتنقسم لدهون ومياه وعضلات وكمان نسبة الحرق وقياسات تانيه زي دهون الكبد ودوران الوسط وقياس الأطراف والبطن والجذع
ينفع نتابع بميزان عادي بدون inbody؟
لا خاااالص
النظام الغذائي بيتم وضعه علي اساس ايه ؟
١ قياسات ال inbody
٢ الحاله الصحيه مع مراعاة العادات الغذائيه والمجهود البدني
٣ بيتم طلب تحاليل معينه علي حسب السن والتاريخ المرضي
لأي استفسارات تانيه برجاء ارسال رسائل علي الصفحه والدكتور هي اللي بترد عليها

26/10/2022

الرمان فاكهه عظيمه فوائدها كتييير جدااا من نسبة حديد عاليه لمضادات اكسده لفوايدها الكبيره للبشره وتعزيز المناعه عند الأطفال حتي منقوع قشر الرمان ممكن يستخدم لعلاج اضطرابات المعده والقالون وتحسين الهضم غير انها مشبعه جداا وممكن الاعتماد عليها بشكل كبير لو متبع نظام غذائي لنزول الوزن

26/10/2022

المكسرات بتعزز المناعه تساعد علي التركيز خصوصا للأطفال مفيده لصحة القلب والشرايين ممكن تتاخد كسناك خفيف وغني بالفوايد لكن اغلبها سعراتها الحراريه عاليه ...
خليك فاكر الكتير بيتخن 🤌🤌