Dr/ Merna Moress - د/ ميرنا موريس

27/03/2026

Such a beautiful morning at one of the most inspiring events 🤍
A perfect mix of movement, positive energy, and great company. ✨💚🍀
عيشها اخف 👌🏻

Thanks

26/03/2026

✨ مش بس رقم على الميزان… ده تغيير حقيقي في المقاسات والشكل والثقة ✨

الـ transformation اللي حصل مش صدفة 👌
ده نتيجة خطة مظبوطة + التزام + متابعة صح

📉 نزول في مقاسات البطن
📉 خسارة في الدهون بشكل عام
📈 فرق واضح في الشكل والإحساس بنفسها

وأهم حاجة؟ إنها بدأت 💪

كتير بيستنوا الوقت المناسب…
بس الحقيقة إن مفيش وقت مثالي غير “دلوقتي”

لو هي قدرت توصل للنتيجة دي…
إنتِ كمان تقدري ✔️

📩 احجزي وابدئي رحلتك
وخلي التغيير الجاي يكون قصتك إنتِ

—
لو عندك أي استفسار سيبيهولي في كومنت ❤️
ولو أول مرة تشوفيني أنا د. ميرنا أخصائية تغذية علاجية وتنسيق القوام

#تخسيس

25/03/2026

“مش أي عيش مكتوب عليه (دايت) يبقى صحي! 💥
وفي نفس الوقت… مش لازم تمنعي العيش عشان تخسي!”

خليني أقولك تختاري إيه بالظبط 👇

✔️ أفضل اختيارات:
– عيش الشوفان
– عيش الشعير
– عيش الحمص
– العيش البلدي (لو معمول من حبوب كاملة فعلًا)

❗ بس خلي بالك:
مش كل اللي بيتباع بني أو أسمر يبقى صحي
لازم تبصي على المكونات مش اللون

🚫 ابعدي عن:
– العيش اللي فيه سكر مضاف
– دقيق أبيض متصدر المكونات
– أو محسنات كتير

✨ القاعدة الأهم:
الكمية أهم من النوع!
حتى لو صحي… لو زودتيه هيوقف نزول الوزن

📏 الكمية المناسبة:
من نص لـ 1 رغيف (حسب نظامك وسعراتك)

📌 الفكرة مش حرمان… الفكرة توازن
تاكلي كل حاجة بس بذكاء 👌

لو أول مرة تشوفيني
أنا د. ميرنا موريس – أخصائية تغذية
وبساعدك تخسي من غير حرمان ❤ لو عندكو سؤال اكتبولي

24/03/2026

سعيدة جدًا بالدعوة لمشاركتي في حملة ويجوفي الجديدة “Live Lighter – عيشها أخف” 💙

فكرة “عيشها أخف” مش بس عن خسارة وزن…
هي إنك تحس إنك أخيرًا خففت الحمل اللي كنت شايله بقالك فترة، وتبدأ تشوف نفسك وحياتك بشكل مختلف.
وأهم حاجة؟ إنك تاخد أول خطوة.

يلا نبدأ سوا 🏃‍♀️
مستنياكم في أول فعالية جري لويجوفي:
جري 2 أو 5 كم يوم الجمعة 27 مارس
الفعالية برعاية نوفو نورديسك وتنظيم كايرو رانرز
ومش مهم تكون رياضي… المهم تبدأ وتتحرك ناحية أسلوب حياة أخف.

مستنياكم نبدأ الرحلة دي سوا ✨
اللينك في اول كومنت ولو مش لاقيينه ابعتولي


#ويجوفي #جري

20/03/2026

Proud to be part of the obesity awareness campaign with EVA Pharma at El Ezaby Pharmacy. 🌟pharma

20/03/2026

كل سنه وانتم طيبين عيد سعيد 🥳💖💖

18/03/2026

هنستناكو الايڤينت الجاي في مكان تاني كل حاجه بتكون مجانا بهدف التوعيه عن مرض السمنه ومضاعفاتها

sponserd by eva pharma⁩ 🤍🤍

18/03/2026

مستنينكو في العزبي فرع روكسي هنعمل انبودي مجانا وجاهزين لاي استشارات عن التغذيه والسمنه

sponserd by eva pharma

17/03/2026

1️⃣ توفو متشوح بالخضار

الطريقة:
• قطعي التوفو مكعبات.
• في طاسة: معلقة زيت زيتون.
• شوّحي التوفو لحد ما ياخد لون دهبي.
• ضيفي فلفل ألوان + كوسة + بروكلي.
• رشة ملح وفلفل أسود + صوص صويا خفيف.

يتقدم مع: رز أو لوحده كوجبة خفيفة.

⸻

2️⃣ توفو في الـ Air Fryer

الطريقة:
• قطعي التوفو مكعبات.
• تبليه: بابريكا + ثوم بودر + ملح + فلفل + معلقة زيت زيتون.
• دخليه الإير فراير 180 درجة حوالي 12–15 دقيقة.

النتيجة: مكعبات مقرمشة من بره وطريّة من جوه.

⸻

3️⃣ توفو في السلطة

الطريقة:
• شوّحي مكعبات التوفو في طاسة بمعلقة زيت زيتون.
• حضري سلطة: خس + خيار + طماطم + جزر.
• حطي التوفو فوق السلطة.
• ممكن تضيفي ليمون + زيت زيتون أو صوص طحينة خفيف.

النتيجة: سلطة مشبعة وبروتين نباتي.

لو حد يعرف طريقه تانيه حلوه ليه اكتبولي ..

#توفو #الصيام #تغذيه

17/03/2026

هستناكم بكره تنورونا ❤️❤️

رمضان صحي مع العزبي!
مستنينكوا بكره في فرع روكسي، هيكون معانا د.ميرنا موريس و هيكون في نصائح و استشارات صحية عن الدايت و ازاي نتبع نظام صحي في رمضان.
عشان صحتك تهمنا!
#دایماً_معاك

Make your Ramadan healthier with El Ezaby!
Visit us tomorrow at the Roxy branch and meet Dr. Mirna Morris for practical health tips and diet consultations to help you maintain a balanced routine during Ramadan.
Join us and take a step toward better health this month!