https://www.facebook.com/105194728306184/

Dr. Ihab Ibrahim, Cairo (2025)

31/08/2025

: “شكرًا لكل المشاركين في دورة "تصميم خطة تغذية مستدامة" ! كان شرف لي أن أكون مدربًا لكم، ويسعدني رؤية اهتمامكم بفهم أهمية التغذية المستدامة في تحسين الصحة العامة . لا تنسوا أهمية دور الطبيب في تقديم خدمة متكاملة تشمل التغذية والعلاج. شكرًا على ثقتكم بي، وأتمنى لكم كل التوفيق! #الصحة

: "Thank you to all the participants in the "Designing Sustainable Nutrition Plan" course! It was an honor to be your trainer, and I'm thrilled to see your interest in understanding the importance of sustainable nutrition in improving overall health and the environment. Don't forget the crucial role of doctors in providing comprehensive care. Thank you for trusting me, and I wish you all the best!

15/07/2025

🎙 نصيحة اليوم (١٠) | التغذية فى مرحلة انقطاع الطمث

عندما تخبرنا امرأة في مرحلة انقطاع الطمث أنها تتناول كميات قليلة من الطعام، وتمارس الرياضة بانتظام، وما زالت تعاني من صعوبة في فقدان الوزن، نصدقها.

فمرحلة انقطاع الطمث تجلب معها العديد من التغيرات ، مثل :

🔺الالتهابات
🔺مقاومة الأنسولين
🔺تغيير مستويات الكوليسترول
🔺تغيرات في تكوين الجسم دون أي تغيير في النظام الغذائي أو التمارين.

و من أكثر الأنظمة التى تساعد فى الحد من أعراض انقطاع الطمث هو النظام المضاد للإلتهابات !

🔹ما هو ؟

نظام غذائي يركز على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العامة.

🔹فوائد هذا النظام:

1. تقليل الالتهابات: الأطعمة مثل التوت، السبانخ، والبروكلي غنية بمضادات الأكسدة.

2. تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب.

3. دعم صحة العظام: الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D تعزز صحة العظام.

🔹 أطعمة مفيدة:

- الفواكه والخضروات الملونة 🍓🥦
- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو 🥑
- الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان 🌾
- المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الشيا 🌰

🔹 تجنبى هذه الأطعمة:

- الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية 🚫
- الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض 🍞
- الكحول 🍷

🔹 الإحصائيات:

أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المضادة للإلتهابات يمكن أن يقلل من أعراض انقطاع الطمث بنسبة تصل إلى 30%!

✨ إستشيري طبيب أو أخصائي تغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

👂اسمعى نصيحة د /يمنى الجوهرى، أخصائية التغذية العلاجية.

اعتني بنفسك وتناولي الطعام الصحي!

لابد أن تعرفى كيف تؤثر مستويات الهرمونات المنخفضة على أجسام النساء، ومعًا نضع خطة شخصية تشمل التغذية المناسبة، والتمارين، وأحيانًا العلاج بالهرمونات لدعم صحتك 💪.

إحنا معاكى أينما كنت 🌎

إحجزى استشارتك الآن.

10/07/2025

🎙 نصيحة اليوم (٩) | متلازمة العضلات و العظام فى مرحلة انقطاع الطمث.

🌼 هل تعلمي أن 71% من النساء قد يعانين من متلازمة العضلات و العظام في مرحلة انقطاع الطمث (MSM)؟

🌼هذه المتلازمة يمكن أن تكون مُنهكة للغاية، ولكن للأسف، كثير من النساء لا يعرفن عنها شيئًا أو يتم تجاهل أعراضهن.

🤕 الأعراض تشمل:

- ألم في المفاصل (مثل الركبتين والوركين)
- آلام في العضلات
- شعور بالتصلب بعد الراحة
- تعب وإرهاق
- تغيرات في المزاج

💡 الأسباب:

تحدث هذه الأعراض نتيجة التغيرات الهرمونية في فترة انقطاع الطمث، حيث تنخفض مستويات هرمون الإستروجين.

🩺 التشخيص والعلاج:

غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الأعراض وعلامات الشيخوخة، لذا من المهم استشارة طبيب مختص.

خيارات العلاج قد تشمل:

- علاج هرموني
- أدوية مسكنة
- علاج طبيعي
- تغذية صحية لدعم صحة العظام

👂 اسمعى نصيحة د / بيتر عادل ،اخصائى علاج طبيعى، قسم العظام.

إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض، لا تترددي في طلب المساعدة! 💪💖

إحنا معاكى أينما كنت 🌎

إحجزى استشارتك الآن.

06/07/2025

🌟 تجربة مذهلة مع العلاج بالهرمونات البديلة!🌟

هل تعانين من أعراض انقطاع الطمث؟ 🤔 إليك ما توصلت إليه دراسة جديدة حول تأثير العلاج الهرمونى البديل!

🚀 النتائج مذهلة!

إليك الأعراض الستة الأكثر شيوعًا وكيف تحسنت بعد العلاج:

1. صعوبة في النوم: انخفضت من 81% إلى 29%! 😴✨
2. الشعور بالتعب و الإرهاق: تحسنت من 80% إلى 38%! 💪
3. فقدان الرغبة الجنسية: تراجعت من 75% إلى 40%! ❤️
4. التعرق الليلي: انخفضت من 59% إلى 15%! 🌙💧
5. القلق: من 54% إلى 20%! 😌
6. الشعور بالتوتر: تراجعت من 54% إلى 14%! 🌈

🌈 تحسن ملحوظ في جودة الحياة!

إذا كنت تبحثين عن حلول فعالة، قد يكون اتباعك لبروتوكول علاجى لعلاج انقطاع الطمث و التأهيل هو ما تحتاجينه.

لا تترددي في إستشارة طبيبك حول الخيارات المتاحة! 💖

30/06/2025

🎙 نصيحة اليوم (٨) | العظام و العضلات فى مرحلة انقطاع الطمث

هل تعلمين أن انقطاع الطمث يؤثر بشكل كبير على عظامك و عضلاتك
؟
إليك ما تحتاجين معرفته :

🦴 صحة العظام :
- انخفاض هرمون الإستروجين يزيد من خطر الهشاشة و الكسور.
- ⁠فقدان الكثافة العظمية يجعل عظامك أكثر هشاشة.

💪 صحة العضلات :
- انخفاض الهرمونات يؤدى إلى فقدان الكتلة العضلية ، مما يزيد من خطر السقوط.
- ⁠ضعف العضلات يمكن أن يسبب الإصابات و الآلام.

نصائح للوقاية :

- مارسى الرياضة بانتظام للحفاظ على قوتك و كثافة عظامك.
- ⁠تناولى غذاءً غنياً بالكالسيوم و فيتامين د.
- ⁠استشيرى طبيب النساء حول العلاج لتحسين حالتك الصحية.

👂 اسمعى نصيحة د / ماجد مراد , استشارى جراحة العظام و تأهيل كبار السن .

كونى واعية لأهمية صحة عظامك و عضلاتك خلال هذه المرحلة ، و استشيرى طبيبك نحو الدعم المطلوب !

إحنا معاكى أينما كنت 🌎

إحجزى استشارتك الآن.

30/06/2025

✨عارفة أن انقطاع الطمث ممكن يهدد إستقرار حياتك الأسرية و ممكن توصلى للطلاق ؟

🔎 دراسة جديدة أجريت على عدد من النساء فى انجلترا و كشفت أن ٧٣٪؜ من النساء ربطوا إنهيار زواجهم و طلاقهم بسبب انقطاع الطمث و ٦٧٪؜ بيعانوا من مشاكل زوجية و عدم إستقرار بسبب تزايد الأعراض و عدم تأقلم الأزواج و تفهمهم لمعاناة السيدات فى مرحلة انقطاع الطمث.

💔 فى انجلترا بس ٩،٥ مليون علاقة زوجية مُعرضة للخطر!

و مع ذلك ٨٦٪؜ من النساء لسه بيُحرجوا لما يعترفوا و يناقشوا إن انقطاع الطمث سبب الخلاف الرئيسى و ٩٧٪؜ بيفضلوا الصمت و عدم التحدث عن الموضوع تماماً.

🚀 ده الوقت اللى لازم تزودى وعيك و متتكسفيش و تحافظى على حياتك الزوجية.

ساعدى نفسك و خلينا نساعدك و نعرفك إزاى انقطاع الطمث ممكن يأثر على العلاقات ❤️

و لكل زوج لو زوجتك فى المرحلة دى و انت مش فاهم التغيير اللى بيحصل معاها تواصل معانا و اعرف إن .

اعملى كومنت عشان يوصلك كود الخصم فى رسالة.

احجزى إستشارتك الآن.

إحنا معاكى أينما كنت 🌎

30/06/2025

🔔 ٢ | دى تجربة رجل كان مستغرب من ردود أفعال لزميلة سنها تخطى ال٤٠ و مش عارف السبب !

🎭 التقلبات المزاجية ، القلق و التوتر ، التشوش الذهنى ، فقدان الثقة بالنفس كلها من التحديات النفسية اللى ممكن تواجها المرأة فى مرحلة انقطاع الطمث و ما قبلها و بالتالى على ردود أفعالها و الأداء فى العمل.

رسالتنا لصاحب الرسالة 📨

👨‍🦰 نتمنى إن حضرتك تتفهم أن التغيير اللى بتعدى بيه محتاج دعم من كل فرد بيتعامل معاها و أن التحديات النفسية اللى بتواجها و بتأثر عليك أكيد هى مش أمر شخصى تقدر تحسن من حدة ردود الأفعال لو تفهمت الدافع الرئيسى.

👩🏻‍🦳 و لكل سيدة اهتمى بصحتك النفسية و مش عيب تطلبى المساعدة عند الحاجة و وضحى احتياجاتك بشكل واضح .

👨‍💼 و لأصحاب الأعمال نشر الوعى فى بيئة العمل مهمة جداً و هتساعدك على تحقيق أهدافك لما توفر بيئة عمل داعمة.

اسمعوا التجربة و شاركونا تجاربكم ❤️

🗣 اتكلم و شارك صوتك ، الصمت مش هيحل!

ساعدها و ساعد نفسك 👩‍❤️‍👨 .

29/06/2025

قوّوا فريقكم، قوّوا صحتهم: التوعية بانقطاع الطمث مهمة في مكان العمل ; حان الوقت لبناء ثقافة داعمة.

ابتدينا معاكم حوارات و نقاشات عن أهمية دور الرجل أياً كان موقعه و سلطنا الضوء على إن و أن دعم المرأة فى انقطاع الطمث دورنا كلنا.

دعونا نرحب بالمدرب الإنجليزى Keye “ 🇬🇧" لإنضمامه لفريق العمل و لحملتنا التوعوية التى بدأها لدعم المرأة فى مرحلة انقطاع الطمث.

التوعية بمرحلة انقطاع الطمث مش بس فى البيوت لكن كمان فى أماكن العمل من خلال ورش العمل ، برامج التدريب ، الحوارات المفتوحة ، الندوات ، الإستشارات ، برامج التأهيل و التدريب للعاملين و أسرهم ، المتابعة و العلاج الطبى للسيدات .

أماكن العمل : الشركات ، المؤسسات ، المصانع .. 🏢🏭

🔎 لأن الدراسات أثبتت إن التغيرات النفسية و الجسدية اللى بتحصل للمرأة فى المرحلة دى ليها تأثير على قدرتها على الإلتزام و إتخاذ القرارات و ممكن أحيانا تصل لإعاقة عن أداء مهامها اليومية و ده بالتأكيد هيأثر على الإنتاجية و على علاقتها بالمحيطين.

مين الفئة المستهدفة؟

- السيدات العاملات
- مديريين الموارد البشرية
- رؤساء الأقسام و مديرين المسؤلين عن فريق عمل به سيدات
- قسم المبيعات

🗯 تعالوا نسمع رسالة " Keye “ و هنوضح محتواها و النقاط الرئيسية :

" مرحباً أنا كاي! إنه لمن الرائع أن نناقش موضوعًا هامًا كهذا " صحة المرأة في مكان العمل " الحديث عن موضوع حيوي، ومرحلة انقطاع الطمث هو جانب مهم للغاية؛ من خلال تسليط الضوء على هذا الموضوع، يمكنك المساعدة في كسر الحواجز وتعزيز الفهم والدعم للنساء اللاتي يمررن بهذه المرحلة الطبيعية من الحياة.

💫 الفوائد المحتملة

⭐️ تحسين ثقافة العمل: من خلال معالجة انقطاع الطمث وتأثيراته، يمكن للشركات خلق ثقافة عمل أكثر شمولاً ودعمًا، مما يؤدي إلى زيادة رضا الموظفين والإنتاجية.

⭐️ دعم أفضل للنساء: تعليم الموظفين عن انقطاع الطمث يمكن أن يساعد النساء في الشعور بمزيد من الدعم والتفهم، مما يؤدي إلى تحسين رفاهيتهن ورضاهن عن العمل.

⭐️ زيادة الإنتاجية و تجنب الصراعات الغير مفهومة: من خلال تعزيز الفهم والتعاطف، يمكن للشركات تعزيز بيئة عمل أكثر إيجابية ودعمًا.

🏁 كيف نبدء؟

⚪️ التثقيف والتوعية: توفير التثقيف والتوعية حول انقطاع الطمث وتأثيراته يمكن أن يساعد في خلق بيئة عمل أكثر دعمًا.

⚪️ الحوارات المفتوحة: تشجيع الحوارات المفتوحة حول انقطاع الطمث يمكن أن يساعد في كسر الحواجز وتعزيز الفهم.

⚪️ السياسات الداعمة: تطوير سياسات وإجراءات داعمة يمكن أن يساعد النساء في التنقل خلال انقطاع الطمث في مكان العمل.

أنا سعيد بمساعدتك في استكشاف هذا الموضوع بشكل أكبر ومناقشة طرق تعزيز الوعي والدعم للنساء اللاتي يمررن بانقطاع الطمث في مكان العمل دعونا نتواصل! "

🫔 دى رسالة " Keye “ و رسالتنا لكل أصحاب الأعمال و متخذين القرار للتدريب وواضعين اللوائح و السياسات الانتباه لدعم المرأة فى المرحلة دى مش رفاهية و تأثيره هيكون أكتر من المتوقع على الإنتاجية و جودة العمل.

لمزيد من التفاصيل حول برنامج دعم المرأة فى العمل تواصلوا معانا 📥

26/06/2025

بمناسبة عيد ميلاد 💥🎈

دى رسايل مننا ليه أنتم كمان شاركوه عيده ميلاده و اتمنوا ليه أمنية ❤️

و افتكروا ديماً أنه معاكم ابتدى الرحلة و معاكم هيكمل المشوار .

24/06/2025

حكاية بطلة رقم (٧) 💪

بطلتنا من الولايات المتحدة الأمريكية 🇺🇸 عندها ٥٠ سنة و ابتدت تعانى من أعراض انقطاع الطمث فى منتصف ال٤٠ و مكنتش عارفة توصل لمعلومات وافية. المرة دى هنكتب لكم قصتها مترجمة زى ما عرضتها.

🔻 تجربتي مع انقطاع الطمث: عندما يصبح الصمت مؤلمًا أكثر من الأعراض🔻

منذ سنوات، وفي منتصف الأربعينيات من عمري، أجريت فحوصات أوضحت بأن عندي نقص في معدل هرمون الإستروجين . كنت وقتها متزوجة حديثًا، ومليئة بالحياة والتطلعات لكني لم أكن أعلم أنني على مشارف رحلة صحية معقّدة، غامضة، ومسكوت عنها!

بدأت الأعراض تتسلل إلى حياتي بهدوء مرهق:

🚩 وهن غير مبرر
🚩 تعب دائم
🚩 أرق حاد
🚩 ألم مفاصل
🚩 جفاف مهبلي شديد
🚩 إنعدام كامل للرغبة في العلاقة الحميمة
🚩 إلتهابات متكررة في المثانة والجهاز البولي

كل ذلك وسط صمت طبي خانق، فقلة من الأطباء تحدثوا بصراحة عن هذه المرحلة، وكأنها من المحرمات!

استمريت في التنقل بين العيادات، أبحث عن تفسير، عن حل و لم يتم تشخيصى و معرفة السبب الأساسي و أن هذه الأعراض بسبب انقطاع الطمث ؛ و استمرت معاناتى لسنوات إلى أن تم تشخيصى ووجدت ضالتي في العلاج الهرموني البديل الذي يحاكي الهرمونات التي توقف جسدي عن إنتاجها: الاستروجين، البروجستيرون، والتيستوستيرون.

وهنا كانت المفاجأة 💥

بدأت أشعر أنني "أنا" من جديد!

النوم عاد، الطاقة تحسنت، المزاج استقر، وحتى العلاقة الزوجية استعادت روحها.ما أدركته هو أن لهذه الهرمونات تأثيرًا جوهريًا على كل خلية في جسد المرأة، وأن غيابها لا يجب أن يُهمَل أو يُتجاهَل.

رسالتي لكل امرأة🫔

" انقطاع الطمث ليس "نهاية أنوثتك" كما يُصوَّر، بل مرحلة طبيعية تحتاج لفهم، وعلاج، واحتواء. لا تخجلي من الحديث عنها، واطلبي المساعدة.الصمت ليس شجاعة... بل قد يكون عبئًا إضافيًا على معركة جسدك." - بطلة متعافية

هنا انتهت قصة بطلتنا مع المعاناة و ابتدت رحلتها مع الأمل و السعادة.

سمعى حكاية بطلتنا و رحلتها فى التعافى و تخطى مرحلة انقطاع الطمث و لو مريتى بتجربة مشابهة شاركينا.

نصيحة ليكى لما تحسى بالأعراض دى عالجى السبب الرئيسى قبل متعالجى العرض.

23/06/2025

🎙 نصيحة اليوم (٧) | الكبد و الأمراض الباطنية فى مرحلة انقطاع الطمث.

هناك علاقة بين انقطاع الطمث و زيادة خطر الإصابة بالسكر من النوع الثانى خصوصاً للسيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).العلاقة بين انقطاع الطمث و الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى 👇

- ارتفاع مستويات الأندروجين و التهاب الجسم المزمن ( سبق و تحدثنا عن زيادة التهاب الخلايا فو هذه المرحلة ) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، مما يؤدى إلى الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

- ⁠النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرض للإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

- ⁠العديد من النساء يكتسن الوزن خلال هذه المرحلة مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

و هناك تأثير مباشر على الكبد فى هذه المرحلة حيث إنه قد يتأثر كيفية تخزين الجسم للدهون مما يمكن أن يؤدى إلى زيادة الدهون فى الكبد.

👂 اسمعى نصيحة أ. د / أيمن حسين، إستشارى الكبد و الباطنة بجامعة ديجون ، فرنسا 🇫🇷.

أعراض مقاومة الأنسولين : https://www.facebook.com/share/p/1AXW97iGFH/?mibextid=wwXIfr

نصائح للحفاظ على مستوى السكر فى الدم : https://www.facebook.com/share/r/19k2YFFjHu/?mibextid=wwXIfr

نصائح للحفاظ على الكبد : https://www.facebook.com/share/p/16bxyvvXYk/?mibextid=wwXIfr

لمعرفة المزيد عن خلايا الزومبى : https://www.facebook.com/share/p/1C8fL8KbpE/?mibextid=wwXIfr

إحنا معاكى أينما كنت 🌎

إحجزى استشارتك الآن

23/06/2025

🤯 هل تعلمى أن كبدك يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع؟

لإزالة السموم، وتحسين عملية الأيض، والحفاظ على صحتك - ومع ذلك غالبًا ما نتجاهل ذلك حتى يحدث خلل ما.

يمكن أن يؤثر التغيير الهرمونى الذى يحدث فى مرحلة انقطاع الطمث على قدرة الكبد على معالجة الدهون و السموم. هذا قد يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.

ضعى صحة الكبد في أولوياتك من خلال:
🥦 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية
🚰 ترطيب الجسم ودعم عملية إزالة السموم
🚶‍♀️ الحركة اليومية
🚫 الحد من السموم والكحول والأطعمة المصنعة

كيف تُحافظين على صحة كبدك؟ شاركينا نصائحك المُفضلة أدناه! ⬇️

علقى بكلمة " الكبد" للحصول على رمز خصم على
إستشارتك معنا لأول مرة.

Dr. Ihab Ibrahim

31/08/2025

15/07/2025

10/07/2025

06/07/2025

30/06/2025

30/06/2025

30/06/2025

29/06/2025

26/06/2025

24/06/2025

23/06/2025

23/06/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category