عيادة الألم و العمود الفقري و المفاصل والعمليات بدون جراحة د. مصعب جعفر

02/12/2024

تأهيل و تمارين بسيطة لجميع مشاكل الركبتين 🦵🔥

#الم #الكويت #السعودية #مصر

26/07/2024

جمعة سعيدة علي الجميع ❤️

21/04/2024

الشد العضلي 🦵
هو عبارة عن بعض الانقباضات التي تحدث للساق او اي منطقة في الجسم نتيجة لتعرضها لجهد كبير غير متوقع او لنقص كمية السوائل في الجسم ونقص المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
🔅تتعرض النساء لهذه الانقباضات اكثر من الرجال وخصوصاً في فترة الحمل ويشعر المصاب بالألم الشديد اثناء الانقباض مع بقاء اثرها لعدة ساعات واحياناً لأيام.
🔅اقسام الشد العضلي:
١- الشد العضلي الليلي
ويحدث هذا النوع من الانقباضات نتيجة للتوتر والخوف ويصيب البالغين والحوامل.
٢-الشد العضلي الناتج من الاجهاد والتعب وبقاء الجسم على وضعية واحدة لفترة طويلة. الشد العضلي الناتج من نقص السوائل في الجسم ونقص حاد في الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د.
🔅اسباب الشد العضلي الليلي في الساق:
-تعرض الجسم للحرارة العالية والضغط الشديد.
-التعب والوقوف لفترات طويلة.
-نقص كمية السوائل في الجسم ويصاحب هذه الحالة الشعور بالدوار في مقدمة الرأس.
-عدم مرور نسبة كافية من الدم عبر الاطراف.
-ضعف في عضلات الساق.
-التعرض لضغط الاعصاب الزائد نتيجة للخوف والتوتر.
-نقص في كمية الاملاح في الجسم.
-سوء التغذية ونقص في العناصر الغذائية الاساسية في الجسم.
-عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن التي تساعد على ارتخاء العضلات.
🔅علاج الشد الليلي العضلي في الساق:👍🏻👌
-تناول كميات كبيرة من السوائل.
-ممارسة التمارين الرياضية الخاصة في الاطالة والتهيئة.
-التدليك في المنطقة المصابة بشكل هادىء دون الضغط على المنطقة المصابة بأستخدام زيت الزيتون او مرخي العضلات.
-وضع كمادات باردة للتخفيف من الالم الحاصل من الانقباضة.
-استشارة الطبيب في حالة تكرار الشد العضلي للحصول على العلاج الشافي واجراء بعض الفحوصات التي توضح سبب الانقباضات المتكررة.
-في حالات غير الحمل يتم اعطاء المصاب بعض الاقراص للتخفيف من الشد العضلي وعمل ارتخاء للعضلات والتخفيف من التوتر والقلق.
كيفية الوقاية من الشد العضلي:
-تجنب الوقوف او الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية مما يؤدي لضعف ضخ الدم للأطراف.
-تناول الماء بشكل مستمر وجعله عادة وليس عند الحاجة فقط.
-استعمال الزيوت الطبيعية لتدليك الجسم التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات ويفضل التدرج بالتمارين من الاحماء حتى القوية ضمن برنامج رياضي على يد المدربين.
-رفع الاقدام اعلى من مستوى الجسم لمدة عشرين دقيقة.
منقول

27/06/2023