Dr. Lamia El Sawey / د. لميا الصاوي

Dr. Lamia El Sawey / د. لميا الصاوي Public Health Coach | Pharmacist | Fashion Blogger

11/03/2023

في ڤيديو انهاردا هنتكلم عن أهم ڤيتامين هيساعدك تخسي أسرع 🙊👇
لايك و فولو و استني part 2 من اسرار ڤيتامين D
و متنسوش تتابعوني علي الانستجرام برد علي كل الأسئلة هنا👇
http://www.instagram.com/drlamia.elsawey/
#تغذية #ڤيتامينات #العنايةبالجسم

مساء الفل عليكم ❤رجعالكوا بمعلومات حلوة و مفيدة 🤗♥💣كل يوم هننزل معلومة غلط بنسمعها في حياتنا اليومية من مصادر مجهولة هنع...
01/04/2021

مساء الفل عليكم ❤

رجعالكوا بمعلومات حلوة و مفيدة 🤗♥💣

كل يوم هننزل معلومة غلط بنسمعها في حياتنا اليومية من مصادر مجهولة هنعرضها و نعرف الصح مع بعض والمعلومات دي هتبقي صحية و تجميلية 💫💥

فتابعوني الفترة الجاية بقي كتييير 😉♥

ولو في معلومة محدده عايزين تسألوني فيها اكتبوهالي في الكومنتات ⬇

و انهاردا كانت:
❌❌ اول معلومة غلط عن كبسولات ڤيتامين E و علاقته بنضارة البشرة لو حطيته علي بشرتي direct
✅✅ الاصح اني استبدله بزيت ڤيتامين E خفيف مخصص للبشرة علشان استفيد منه و ميسدش المسام


#العناية #العنايةبالشعر #اكسبلور #شيرررررررر

📌 ڤيتامين د -( VITAMIN D)يسمي بال sunshine vitamin ☀ لأن جسمنا بينتجه بعد تعرضنا لأشعة الشمس ال UV rays.و علشان كدا المص...
24/01/2021

📌 ڤيتامين د -( VITAMIN D)

يسمي بال sunshine vitamin ☀ لأن جسمنا بينتجه بعد تعرضنا لأشعة الشمس ال UV rays.
و علشان كدا المصدر الرئيسي له هو التعرض لأشعة الشمس في فترة من 10 صباحا للظهر 20 دقيقة يوميا.

و يوجد نوعين مختلفين من فيتامين D و هما : D2 & D3 و اثبت ان اللي بيزيد اكتر من معدل فيتامين D في الدم هو ال D3..

Vitamin D2 👉 زي المشروم )موجود في المأكولات النباتيه )
Vitamin D3 👉 موجود في المأكولات البحريه و الحيوانيه ( زي زيت كبد الحوت - التونه - الماكريل - السالمون - السردين - البيض - حليب الصويا و حليب الابقار - عصير البرتقال )

فهو من الفيتامينات المهمه جدااا اللي لازم نحرص عليها علشان ال👇

1- bone health
2- mental health
3- immune system function
4- protect against cancers
5- protect against diabetes
6- Get benefit from calcium dose ( لان امتصاص الكالسيوم بيعتمد علي فيتامين D )

و بعض العلماء اثبتوا ان قد يساعد ڤيتامين D علي فقدان الوزن عن طريق تقليل تكوين و تخزين الخلايا الدهنية وزيادة مستويات السيروتونين ( اللي بيلعب دور مهم في الاحساس بالشبع ) والتستوستيرون ( اللي بيزود حرق الكالوريز الزياده )

علشان كدا لازم نهتم بالڤيتامين دا و ناخده من مصادره الطبيعيه لتجنب نقصه و اللجوء للsupplements

📌 استنونا في نصيحة جديده و معلومة صحية بصوره بسيطه تفرق في حياتنا ❤


لايك و شير لو استفادتم

Vitamin B12 💊💊 تعرف عنه ايه !؟؟هو من اكتر الفيتامينات اللي الناس بتيجي تطلبها مننا في الصيدلية و دا لأهميته و تأثيره علي...
08/01/2021

Vitamin B12 💊💊
تعرف عنه ايه !؟؟
هو من اكتر الفيتامينات اللي الناس بتيجي تطلبها مننا في الصيدلية و دا لأهميته و تأثيره علي حياتنا اليوميه بشكل كبير ... فعلشان كدا هنتكلم عنه شويه 👇

📌فيتامين B12 من اهم الفيتامينات اللي محتاجنها بشكل يومي لاهميته اللي هنعرفها في البوست دا 👆 و علشان جسمنا مش بيصنع الفيتامين دا من نفسه فلازم ناخده من our daily diet or supplements .

📌و الجرعه اليوميه اللي محتاجنها هي 2.4 mcg .

📌 في البوست دا هنعرف ايه هي اهم المأكولات اللي ناخد منها الجرعة المطلوبه بتاعتنا من الفيتامين دا ... و امتي اعرف اني مش باخده بقدر كافي علشان ابدأ اخد بالي من اكلي 💪💪

📌طيب امتي اخد الفيتامين من ال supplements !!? 👇
- For older adults
- Pregnant
- Breastfeeding woman
- Vegetarians and Vegans
- Individuals with intestinal problems who had stomach surgery
- Diabetic patients
- Patients who taking long-term Antacid drugs for heartburn.

📌 و مش معني اني بعاني من نقص في الفيتامين B12 يبقي انا مش باكل المأكولات دي كفايه ... لا ممكن يبقي عندي نقص في البروتين اللي بيساعد في امتصاص الفيتامين نفسه و النقص في البروتين دا بيبقي مصحوب ب autoimmune disease known as pernicious anaemia و دا نوع من انواع الانيميا.

📌 و ان شاء الله المره الجايه هنتكلم عن أهم المأكولات اللي بتحتوي علي فيتامين B12 للناس الvegetarians and vegans منقدرش ننساهم برضه 😅🙊 و اهم ال supplements اللي فيها الفيتامين و الفرق ما بينهم ..

ددمتم اصحاء ❤❤



03/01/2021

الكورونا طبقا للبروتوكول الجديد من قبل وزارة الصحه:

- طيب زي ما اتكلمنا في فيديو الوقايه من الكورونا في شوية حاجات لازم نكون عارفنها👇👇
- لو عندك اعراض و عملت التحاليل و طلعت سليمه دا مينفيش الاشتباه
- لو هتعمل أشعة مقطعية على الصدر بعد ظهور الاعراض بأربع أيام مش قبل كدا
- فقدان حاسة الشم و التذوق من الاعراض الأساسية القوية للكورونا واللي لازم نبدأ في العلاج من النقطه دي
- المسحة الأولى لو سلبية قد تكون غير دقيقة ، يجب مسحتين بفرق توقيت ٤٨ ساعة.

- لو ظهرت الأعراض ولم يمر سوى ٢٤ ساعة بلاش تتسرع وتعمل تحاليل معملية ولو الأعراض أقل من ٣ أيام بلاش تعمل أشعة مقطعية ع الصدر لأنه مش هيبان حاجة .
- مش معنى انك مش عندك سخونة يبقا مش عندك كورونا انت ممكن ميكونش عندك أى أعراض بس مصاب والسبب جهاز مناعتك قوى ولاعيبة الكورة وغيرهم أوضح مثال.
- أى مريض فوق ال ٦٠ و يعانى من ضغط وسكر أو بياخد جرعات علاج كيماوي أو عيان عنده فشل كلوي ..... الحالات دى كلها الأفضل إنها تتعزل في المستشفى مش في البيت.

HOW TO PROTECT YOUR SKIN IN WINTER 🤩💫💫👸 فصل الشتا من احلي الفصول اللي نعرف نعالج فيه بشرتنا من اللي حصل فيها في الصيف 🌞🤦...
29/12/2020

HOW TO PROTECT YOUR SKIN IN WINTER 🤩💫💫
👸 فصل الشتا من احلي الفصول اللي نعرف نعالج فيه بشرتنا من اللي حصل فيها في الصيف 🌞🤦‍♀️
بس نعالجها و نهتم بيها صح 👌🥰
👸So we will talk Today about Our daily skincare routine should be consisted of :

1- The right facial cleanser for your skin type to protect it from dryness , In my opinion the best cleansing product i have ever used and i will never change it is cleanser and i highly recommend it to my clients in pharmacy who have Oily , Sensitive , Blemish Prone Skin and we should apply it twice daily in morning and night.
بيساعد جدا علي التنظيف العميق للجلد و يزيل طبقة الدهون من علي سطح الجلد و يقلل من الرؤوس السودا والبقع الناتجه من الحبوب بدون ما يأثر علي ال skin's PH blance فعلشان كدا مش بيعمل جفاف للبشره ابداا.
2- We should after cleansing use the right Toner to balance the PH of the skin , close pores and tighten cell gaps and to reduce the pe*******on of impurities and environmental contaminants into the skin و دا مهم جداا علشان يمنع الحبوب انها تظهر بنسبة 95%
And from the best toners ever is Lotion Astringent for oily skin too and it doesn't make any irritation وللناس اللي ممكن تحس انه غالي شويه فمكعبات ماء ورد كل يوم الصبح بعد الغسول كافي جدااا و هتعمل كل اللي قولنا عليه دا 😉😍
3-The last step and the most important one is to moisturize our skin after these steps especially in Winter و اكتر مرطب فعلا يجنن لكل انواع البشره و بالذات للDry Skin هو moisturizer 😍😍
و طبعا اهم حاجه في الترطيب المياه + المياه + المياه 😂🧊
👸 و بكدا بشرتنا هتفضل fresh و glowing طول الشتا ان شاء الله و هنبقي حلويين 😅😍😍.



🍌 من عادتنا السيئه ان لما الموز يبقي مستوي اوي نقول دا كدا باظ و يترمي 🤦‍♀️🤦‍♀️🍌 طبعا الكلام دا غلط ❌❌ و دي اكتر فتره ال...
29/12/2020

🍌 من عادتنا السيئه ان لما الموز يبقي مستوي اوي نقول دا كدا باظ و يترمي 🤦‍♀️🤦‍♀️
🍌 طبعا الكلام دا غلط ❌❌ و دي اكتر فتره الموز بيبقي غني بمضادات الاكسده المحاربه للسرطانات 💣 و مقويه لجهاز المناعه 👌
🍌 و كمان كل ما كان الموز يبقي مستوي كل ما يبقي غني بالالياف للوقايه من الامساك و كمان بيدي احساس بالشبع و يساعد علي افقاد الوزن بطريقه صحيحه فهو مفيد اوي مع الرياضيين 💪💪
🍌فلو انت/ي بتروحوا الجيم يفضل ناخد موزه قبل الجيم بربع ساعه علشان البوتاسيوم هيساعد جامد في التمرينه 😉🙊
🍌 و مش كدا و بس دا كمان غني بالمعادن ( المغنيسيوم و الحديد و النحاس ) في فترة النضج و دول مهمين لسلامة القلب و تقوية العظام طبعا 🦵🦵 و بيشتهر بانه غني زي ما كلنا عارفين #بالبوتاسيوم اللي بينظم ضغط الدم و معدل نبضات القلب ❤❤
🍌الموز جميل يا جماعه 🥰🥰 ناكل بقي كل يوم موزه لو سمحت 🙊🤭❤

قولولي مين بيحب الموز زيي !؟؟ 😅

VITAMIN C 🍊🍊 علشان فيتامين سي من اهم الفيتامينات اللي لازم نهتم بها الفتره دي علشان نقوي جهازنا المناعي ضد الكورونا فهنت...
29/12/2020

VITAMIN C 🍊
🍊 علشان فيتامين سي من اهم الفيتامينات اللي لازم نهتم بها الفتره دي علشان نقوي جهازنا المناعي ضد الكورونا فهنتكلم عليه شويه.

🍊 View this post about our daily intake of vitamin C to improve our immunity👌🥰


Address

Cairo

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Lamia El Sawey / د. لميا الصاوي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category