Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery

Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery, Nutritionist, Cairo.

🏃‍♀️ Nutritionist • Saeed Elgazzar is a nutrition and athletic rehabilitation specialist at Smouha Club
📍ISSA SFN certified
📌online coach
🏊‍♂️ A page specialized in rehabilitation, nutrition, and recovery for swimmers and modern pentathlon athletes 🏊‍♂️ Gazzar Recovery Academy
أول أكاديمية عربية أونلاين في مصر والعالم العربي متخصصة في تغذية السباحين ولاعبي الخماسي الحديث.
نقدّم برامج تغذية وريكفري احترافية بإشراف د. سعيد الجزار — استشاري تغذية الرياضيين والتأهيل الحركي.

🎯 هدفنا: رفع أداء الرياضيين، تسريع الاستشفاء، وتحقيق أفضل النتائج في البطولات.
📩 تابعنا لمحتوى علمي، خطط غذائية، ونصائح احترافية مصممة خصيصًا للرياضيين.

فوازير رمضان للسباحين 4️⃣ 🏊‍♂️اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️مبرووك ل...
01/03/2026

فوازير رمضان للسباحين 4️⃣ 🏊‍♂️
اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️
مبرووك لكل السباحين الفائزين بخصم علي متابعات الأونلاين
في فوازير Gazzar recovery 🏊‍♂️🍒🐎

فوازير رمضان للسباحين 3️⃣ 🏊‍♂️اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️إنتظرونا...
28/02/2026

فوازير رمضان للسباحين 3️⃣ 🏊‍♂️
اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️

إنتظرونا يوميا في رمضان الساعه 7 مساء مع فوازير Gazzar recovery 🏊‍♂️🍒🐎

فوازير رمضان للسباحين 2️⃣ 🏊‍♂️اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️إنتظرونا...
27/02/2026

فوازير رمضان للسباحين 2️⃣ 🏊‍♂️
اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️

إنتظرونا يوميا في رمضان الساعه 7 مساء مع فوازير Gazzar recovery 🏊‍♂️🍒🐎

فوازير رمضان للسباحين 1️⃣ 🏊‍♂️اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️إنتظرونا ي...
26/02/2026

فوازير رمضان للسباحين 1️⃣ 🏊‍♂️
اللي حيحلها صح حيفوز معانا بخصم لمدة شهر علي متابعات التغذيه الأونلاين 🏊‍♂️🏃‍♂️

إنتظرونا يوميا في رمضان الساعه 7 مساء مع فوازير Gazzar recovery 🏊‍♂️🍒🐎

أجمل ريفيوهات متابعات تغذية السباحين في رمضان. والله فرحتونا ❤❤
26/02/2026

أجمل ريفيوهات متابعات تغذية السباحين في رمضان. والله فرحتونا ❤❤

حكاية السباح ومشروب القوة في رمضان 🏊‍♂️💪🏊‍♂️ السباح:يا كوتش 🐎🍒، عايز مشروب قوي ينفعني كإفطار لو عندي تمرين بعد الإفطار ع...
25/02/2026

حكاية السباح ومشروب القوة في رمضان 🏊‍♂️💪

🏊‍♂️ السباح:
يا كوتش 🐎🍒، عايز مشروب قوي ينفعني كإفطار لو عندي تمرين بعد الإفطار علطول، وكمان ينفعني في الريكفري بعد تمرين قوي.

🏋️‍♂️ الكوتش:
🥛 طيب ركز يا بطل 💥، اكتب ورايا المكونات:
المكونات:
3–5 تمرات 🍬
كوب زبادي أو رايب 🥛
معلقة صغيرة عسل نحل 🍯
نص صباع موز 🍌
شوية ماء حسب الرغبة 💧
اختياري حسب توقيت التمرين: رشة جوز هند خفيفة 🥥 أو شوية مكسرات صغيرة جداً 🥜
الطريقة يا بطل:
حط التمر والموز والعسل في الخلاط.
أضف كوب الزبادي أو الرايب.
أضف شوية ماء تدريجيًا لحد ما نوصل للقوام المناسب.
اخلط كويس لحد ما يبقى المشروب كريمي ومتجانس.
صب المشروب في كوب زجاجي شفاف واستمتع! 🥤✨

🏊‍♂️ السباح:
طيب وده فايدته إيه يا كوتش 🔥؟

🏋️‍♂️ الكوتش:
اسمع الفوايد يا بطل 💪👇
فوائد المشروب بعد التمرين (Recovery):
✅ إعادة ملء مخزون الجليكوجين بسرعة (تمر + موز + عسل) 🍬🍌🍯
✅ بروتين سريع من الزبادي لإصلاح العضلات 🥛💪
✅ معادن ودهون صحية من المكسرات (اختياري) لتقليل الشد العضلي 🥜✨
✅ سهل الهضم وخفيف على المعدة 💧
فوائد المشروب قبل التمرين مباشرة بعد الإفطار:
✅ يمد جسمك بطاقة سريعة ⚡
✅ خفيف على المعدة ويسمح لك بالتمرين بدون شعور بثقل 🏊‍♂️💨
✅ البروتين من الزبادي يحافظ على العضلات أثناء التمرين 🥛💪
✅ يشرب مع الماء لتجنب الجفاف أثناء التدريب 💧
نصيحتي لك:
❌قبل التمرين بساعة: ممنوع المكسرات وجوز الهند علي المشروب 🥜🥥 عشان تتجنب أي ثقل في المعدة
✅بعد التمرين: أضف المكسرات أو جوز الهند ✅🥜🥥 لزيادة قيمة الريكفري

ولو حابب تعرف مشروبات أكتر، أو تعرف ازاي تنظم تغذيتك في رمضان، أو تحضر لبطولاتك بعد رمضان، إسأل عن تفاصيل المتابعة أونلاين مع:
🏋️‍♂️ Swimmer Nutritionist •
Gazzar Recovery 🐎🍒🏊‍♂️

بدأ العد التنازلي ⏳🔥استعداداً لـ بطولة دبي الدولية للألعاب المائية 2026 🏊‍♂️🌊بطولة عالمية 🌍منافسة قوية 💥وأجواء حماسية عا...
23/02/2026

بدأ العد التنازلي ⏳🔥
استعداداً لـ بطولة دبي الدولية للألعاب المائية 2026 🏊‍♂️🌊
بطولة عالمية 🌍
منافسة قوية 💥
وأجواء حماسية عالية جدًا 🔥🔥
البطولة دي محتاجة تجهيز مختلف 👊
محتاجة برنامج غذائي قوي يرفع أداءك لأقصى مستوى 🚀
وعشان كده تقدر تبدأ من دلوقتي 👇
تابع أقوى برنامج غذائي يجهزك ويوصلك لأعلى فورمة قبل البطولة 💪🏆
البرنامج هيوفرلك:
✔️ أهم العناصر الغذائية المحسوبة حسب تمرينك وبطولتك 📊
✔️ وجبات بتوقيتات دقيقة مجهزة مخصوص ليك ⏰🥗
✔️ إمداد كامل بالبروتين والفيتامينات والمعادن في فترة الإعداد والبطولة 🥩🥦⚡
✔️ أفضل المشروبات الإلكترولايتية للحفاظ على الطاقة ومنع الشد والتقلصات العضلية 💧⚡
دلوقتي تقدر تحجز مكانك 📩
واسأل عن تفاصيل المتابعة أونلاين
مع Gazzar recovery 🍒🐎🏊‍♂️
قبل إكتمال الحجز ⏳🔥

حكاية السباح و التمر الهندي 🏊‍♂️السباح 🏊‍♂️:بقولك يا كوتش، ينفع اشرب تمر هندي على الإفطار؟ 🥛🌙الكوتش 🧑‍🏫: طبعا يا بطل، ين...
22/02/2026

حكاية السباح و التمر الهندي 🏊‍♂️
السباح 🏊‍♂️:
بقولك يا كوتش، ينفع اشرب تمر هندي على الإفطار؟ 🥛🌙
الكوتش 🧑‍🏫: طبعا يا بطل، ينفع! 😎💪 واسمع مني الفايدة 👂
السباح 🏊‍♂️: احكي يا كوتش 😁
الكوتش 🧑‍🏫: تعرف إن التمر الهندي سلاح سرّي للسباحين الصائمين؟ 💥🏊‍♂️
فوائده قبل أو بعد التمرين:
✅ يديلك طاقة سريعة ⚡ لتعويض نقص الجليكوجين بعد الصيام
✅ بيحتوي على بوتاسيوم ومغنيسيوم 🧂💪 يعوض الأملاح ويقلل تعب العضلات
✅ بيساعد على ترطيب الجسم 💧 بعد يوم طويل من الصيام
✅ بيحافظ على هضم صحي 🥗 ويخفف شعور الانتفاخ
نصيحة مهمة للسباحين عند شرب التمر :
🥛 كوب صغير من التمر الهندي على الإفطار، مخفف بالماء 💦، كفاية لتزويدك بالطاقة والفيتامينات والمعادن بدون إحساس بالثقل
⏱ الأفضل بعد الإفطار مباشرة، أو جزء من سناك قبل التمرين لو هتتمرن بعد الإفطار 🏊‍♀️
Swimmer Nutritionist • Gazzar Recovery 🐎🍒🏊‍♂️

رمضان كريم ❤🏊‍♂️💪
20/02/2026

رمضان كريم ❤🏊‍♂️💪

عصائر رمضان للسباحين: صحة وطاقة لأداء أفضل! 🌙💪في رمضان، العصائر بتكون جزء أساسي من الفطار، لكن طبعا مش كلها مناسبة لأ...
19/02/2026

عصائر رمضان للسباحين: صحة وطاقة لأداء أفضل! 🌙💪
في رمضان، العصائر بتكون جزء أساسي من الفطار، لكن طبعا مش كلها مناسبة لأداء السباحين! ⚡
✅ العصائر المفيدة للسباحين:
🌺 الكركديه البارد: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على تنظيم الضغط ودعم الجسم بعد الصيام.
🌿 التمر هندي الطبيعي: يحسن الهضم ويعوض بعض المعادن المهمة.
🍋 الليمون بالنعناع: منعش، يعزز المناعة، ويساعد على استعادة النشاط.
🌞 قمر الدين (مخفف بالمياه): مصدر فيتامين A، يعطي طاقة قبل أو بعد التمرين.
🥛 السوبيا المنزلية: طبعا اللي بنعملها في البيت مش الجاهزه. ودي مصدر كربوهيدرات وبروتين من اللبن، مفيدة لو اتشربت في التوقيت المناسب وبكمية معتدلة قبل أو بعد التمرين، لدعم الأداء والاستشفاء.
🚫 العصائر اللي محتاجة حذر:
🍂 الخروب بالسكر: كثرة السكر تسبب ثقل في المعدة، الأفضل تخفيفه أو بدون سكر.
⚫ العرقسوس: يرفع الضغط ويحبس السوائل، استهلاك معتدل.
🍓 الفواكه المشكلة بالسكر: السكر المضاف ممكن يسبب هبوط الطاقة أثناء التمرين.
🔸 نصائح مهمه للسباحين:
🍊 اعصر الفواكه الطازجة بدون إضافة سكر.
⏰ ركّز على التوقيت المناسب للشرب قبل أو بعد التمرين.
🥤 اشرب كمية مناسبة لتجنب ثقل المعدة.
🌟 رمضان فرصة لتوازن الطاقة والصحة… اختار العصائر اللي تدعم أدائك في الماء وتسرع الاستشفاء! 🌊💪
ومهم جدا الاهتمام بشرب الماء علي الاقل 2 لتر من الافطار للسحور.
🌙✨ كل سنة وأنتم بصحة وعافية!

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Swimmer Nutritionist • Gazzar recovery:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category