مُجتمع ADHD في مصر

مُجتمع ADHD في مصر Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from مُجتمع ADHD في مصر, Mental Health Service, Cairo.

مجتمع شامل لدعم ومساعدة الأفراد المصابين بـ ADHD وأسرهم.
نوفر ورش تفاعليه، دليل للعيادات والمراكز، بودكاست "Hdhd-Cast"، وجلسات مع متخصصين والكثير.
هدفنا أن نكون مرجعك الأول.

مَعًا نَحْوَ وَعْيِ أَفْضَلَ لــADHD

التليجرام: https://t.me/ADHD_eg_community

🌟 الشخص الذي يواظب على العمل 🛠، مهما كان العمل قليلاً 🍃، ومهما كان نصيبه من الذكاء محدوداً، أقدر بكثير من ذلك الذكي الذي...
17/08/2025

🌟 الشخص الذي يواظب على العمل 🛠، مهما كان العمل قليلاً 🍃، ومهما كان نصيبه من الذكاء محدوداً، أقدر بكثير من ذلك الذكي الذي يؤخر إنجاز مهامه ⏳ ولا يلتزم بالعمل بانتظام.

فالأول سيبلغ هدفه 🎯 قبل الثاني بكثير، وربما لا يصل الثاني أصلاً، بسبب خموله وتكاسله.

إنها قاعدة جديرة بأن نعلّمها لأنفسنا ولأبنائنا 👨‍👩‍👧‍👦:

قال تعالى: ﴿والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا﴾ 📖،
فالفتح والتوفيق للمجاهدين 💪، الساعين، الصابرين على الطريق 🌿.

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

💭 عمرك وقفت مع نفسك وسألت:"لو ابني عنده ADHD… هيكون محتاج مني إيه؟👦💛 أطفال الـADHD مش بس أذكياء ومبدعين… دول كمان قلوبهم...
16/08/2025

💭 عمرك وقفت مع نفسك وسألت:
"لو ابني عنده ADHD… هيكون محتاج مني إيه؟

👦💛 أطفال الـADHD مش بس أذكياء ومبدعين… دول كمان قلوبهم حساسة جدًا، وبيشعروا بالحب أو نقصه أضعاف أي طفل تاني.
هم محتاجين حبك الغير مشروط مش مربوط بدرجاتهم، ولا بسلوكياتهم، ولا بطاعتهم الفورية. محتاجين يسمعوا دايمًا:

> "أنا بحبك… عشانك إنت، مش عشان حاجة عملتها."

🌱 لما تعزز السلوك الإيجابي وتتجاهل السلبي طالما مفيهوش خطر علي حياته أو حياه الآخرين ، إنت بتديهم رسالة:
"أنا شايفك… لما تعمل حاجة كويسة، وده بيخليني أفتخر بيك."
لأن كتير من أطفال الـADHD بيكونوا "عطشانين" للاهتمام، وبيجربوا أي طريقة يلفتوا بيها نظرك.
فاشبعهم اهتمام… وتقبل… ودعم.

📌 تخيل لو ابنك عنده ضعف سمع أو نظر… هتعمل المستحيل عشان تهيئله بيئة مناسبة.
أطفال الـADHD نفس الشيء، بيحتاجوا بيئة تحتضنهم وتفهمهم.
ساعتها… هتشوفهم منورين، مبدعين، ومبهرك بإبداعات ما كنتش متخيلها.

💖 الحب غير المشروط… هو العدسة اللي بيشوف بيها الطفل نفسه وقدراته.

💬 لو بتتعامل مع طفل عنده ADHD… إيه أكتر حاجة حسيت إنها فرقت معاه فعلًا؟ شاركنا تجربتك 👇

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

من مشاركات الأعضاء Asmaa Riad   #هدهدة
15/08/2025

من مشاركات الأعضاء Asmaa Riad

#هدهدة

"قد تكون الخطوة التي تفكر بها وتخاف منها هي أنجح خطوات حياتك، ثق بنفسك...وابدأ."☄🌐من مشاركات الأعضاء مريم عنان  #هدهدة  ...
14/08/2025

"قد تكون الخطوة التي تفكر بها وتخاف منها هي أنجح خطوات حياتك، ثق بنفسك...وابدأ."☄🌐

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#هدهدة #تحفيز

مش متمرد بس عندي طريقة تانية أفهم بيها الدنيا 🌪🧠هل أنت متمردأم أنك فقط تحاول أن تفهم العالم بطريقتك 🤨يقولون عنك عنيد لا ...
13/08/2025

مش متمرد بس عندي طريقة تانية أفهم بيها الدنيا 🌪🧠

هل أنت متمرد
أم أنك فقط تحاول أن تفهم العالم بطريقتك 🤨

يقولون عنك عنيد لا يسمع الكلام يحب كسر القواعد
لكن في الحقيقة أنت تحاول أن تفهم قبل أن تطيع
تحاول أن تشعر بالمعنى لا أن تتحرك كآلة 🤖

هل هذا تمرد
أم أنه صراخ داخلي يقول
دعوني أكون على طريقتي حتى وإن كانت فوضوية قليلا 🌊

من يملك ADHD لا يتمرد
بل يبحث عن مساحة تنفس 🫁

أحيانا لا تتجاهل القواعد عن قصد
بل لأن ذهنك مشغول بألف فكرة في نفس اللحظة 💭💥
أحيانا لا ترد بعنف
بل لأنك سئمت أن تُفهم خطأ 😔

كل رفض منك وراه حاجة غير مشبعة
كل عناد فيك تحته رغبة في الفهم والحرية 🕊

التمرد الحقيقي
أن تُجبر نفسك أن تكون مثل الآخرين
أن تحبس روحك في قوالب ضيقة لا تشبهك

أنت لا تحتاج أن تتغير
أنت تحتاج فقط أن تفهم نفسك
وتسمح لها أن تتفتح بدل أن تنكمش لترضي الآخرين 🌱

إلى كل من يشعر أنه صعب المراس
ربما لست صعبا
بل حساسا حقيقيا سريع الملل من السطحي
وتحب العمق أكثر من الأوامر
وتحتاج للحب أكثر من القواعد ❤‍🩹

كن رفيقا بنفسك 🤍
ولا تعتذر عن حقيقتك
لست متمردا
أنت فقط حي أكثر مما يحتمله هذا العالم 🔥

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

#هدهدة

‏"لأنَّ الأماكن الخاطئة تُجرِّدكَ من الشَّغف سَل اللهَ مع قوَّةِ الشَّغفِ صوابَ المكان!" 🤍مساء الخير والتوفيق للجميع ✨🧡م...
12/08/2025

‏"لأنَّ الأماكن الخاطئة تُجرِّدكَ من الشَّغف سَل اللهَ مع قوَّةِ الشَّغفِ صوابَ المكان!" 🤍

مساء الخير والتوفيق للجميع ✨🧡

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#هدهدة

✅ هل ممكن الـ ADHD يخليني أعيش من غير خطة ولا هدف؟أيوه جدًا. من أكتر التحديات اللي بيعاني منها الأشخاص اللي عندهم ADHD:1...
11/08/2025

✅ هل ممكن الـ ADHD يخليني أعيش من غير خطة ولا هدف؟
أيوه جدًا. من أكتر التحديات اللي بيعاني منها الأشخاص اللي عندهم ADHD:

1. العيش في اللحظة (Time Blindness):
بيكون صعب عليهم الإحساس بالمستقبل بشكل واضح. الزمن بيبقى كأنه يا "دلوقتي" يا "مش دلوقتي"، فبيبقى صعب جدًا يخططوا لبكره أو يحطوا أهداف طويلة المدى.

2. الاندفاعية (Impulsivity):
القرارات ممكن تتاخد بسرعة، والمشاريع تبدأ بحماس من غير خطة، وبعد كده الحماس يروح، فمفيش استمرارية.

3. ضعف التنظيم والتخطيط (Executive Dysfunction):
صعوبة في وضع خطوات واضحة، أو تنفيذ مهام على مراحل، أو حتى تصور الشكل النهائي للهدف.

4. الإرهاق الذهني السريع (Mental Fatigue):
بتلاقي نفسك تفضل تعيش يوم بيوم لأنه دماغك أصلا مجهده من كتر الأفكار أو المشاعر المتداخلة

😔 هل معنى كده إني فاشل أو ماليش هدف؟
أبدًا.
بدليل إن جواك طاقة كبيرة بس التنفيذ بيكون صعب لأن المخ محتاج أدوات معينة.

🛠 طب أعمل إيه دلوقتي؟
1. ابدء بخطوات صغيرة جدًا جدًا
بدل ما تقول "أنا هحط خطة حياتي"، قول:

"أنا عايز أخصص 10 دقايق أكتب فيهم 3 حاجات نفسي أعيشها."

2. استعمل أدوات بصرية وتنظيمية
ناس كتير من أصحاب ADHD بينفع معاهم استخدام:

مفكرات برسومات أو ألوان

تايمر أو تطبيقات مثل Forest أو Notion بطريقة بسيطة

3. اسأل نفسك كل يوم الصبح سؤال واحد:
"إيه الحاجة الصغيرة اللي ممكن أعملها النهارده تقرّبني ولو شوية من اللي بحلمه؟

4. أحضن نفسك بدل ما تهاجمها
لما تلاقي نفسك "عايش يوم بيوم" ما تهاجمش نفسك، اسأل نفسك بحب:

هو جسمي أو روحي محتاجة إيه دلوقتي؟

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

#هدهدة

مَا رأيكَ أن نُحاوِل مرّةً أُخرَىٰ اليَوم؟ ✨💙لسنا هنا إلّا لنحاول، وفي إحدىٰ المحاولات حتمًا سننجح.لا يزالُ في الوقتِ مُ...
10/08/2025

مَا رأيكَ أن نُحاوِل مرّةً أُخرَىٰ اليَوم؟ ✨💙
لسنا هنا إلّا لنحاول، وفي إحدىٰ المحاولات حتمًا سننجح.
لا يزالُ في الوقتِ مُتسعٌ لبعضِ المحاولاتِ الجديدة، الفرص مُستمرة، ما دمنا هُنا الآن لم يوارِنا التراب.
جُهودك في تكرار المحاولة لا تذهب سُدى، بل تُمهّد لَك طريقَ الوصول فلا تجزع ولا تيأس ولا تتوقف عن المسير. ⚡🖤

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#المحاولةعبادة
#تحفيز

فاكر/ـة لما حولت المذاكرة للعبة؟ 🎮ضحكت على عقلك، وبدأت تذاكر كتير من غير ما تحس!آه… هو ده، ده عقل الـ ADHD.🧠عقلي مش بيمش...
09/08/2025

فاكر/ـة لما حولت المذاكرة للعبة؟ 🎮
ضحكت على عقلك، وبدأت تذاكر كتير من غير ما تحس!
آه… هو ده، ده عقل الـ ADHD.🧠

عقلي مش بيمشي على الطريق المستقيم🤹‍♂️
مش بينفع معاه: "اقعد ذاكر دلوقتي"📚
ولا: "ركّز غصب عنك"

العقل ده بيزهق بسرعة
بيتشتت من أقل حاجة
بس لما تحطله حاجة فيها تحدي؟ فيها لعبة؟ فيها حركة؟🕹️
بيبقى وحش تركيز!

🎯 فهمت إن عقلي مش محتاج ضغط… محتاج تكنيك

بدل ما أقول “لازم”، بقيت أقول “إزاي أخلّيها ممتعة؟”

بدل ما أكره نفسي على التركيز، بقيت أخدع عقلي بالحيل الصغيرة
زي مؤقت 10 دقايق⏳
زي جوايز رمزية
زي ألوان، حركة، صوت، تفاعل

💡
أنا مش فاشل/ـة
ولا كسول/ـة🤔
أنا بس بشتغل بـنظام تشغيل مختلف
والمذاكرة مش عدوي… بس الطريقة التقليدية كانت📚

لو عندك ADHD؟
اعرف إنك مش غريب، بس أنت محتاج طريقك
اضحك على عقلك شوية… هتلاقيه بيشتغل معاك مش ضدك 😉

من مشاركات الأعضاء Heba Muhammed

#هدهدة

لو عندك ADHD، فالعلاقات الاجتماعية مش بس بتكون مرهقة… دي بتكون نزيف مشاعر مش بيبان لحد.أنا من الناس اللي بتحب بزيادة ⚡بت...
08/08/2025

لو عندك ADHD، فالعلاقات الاجتماعية مش بس بتكون مرهقة… دي بتكون نزيف مشاعر مش بيبان لحد.

أنا من الناس اللي بتحب بزيادة ⚡
بتهتم بزيادة
بتسند اللي حواليها من غير ما تطلب حاجة
وده حصل معايا أكتر من مرة…

فيه صحاب كنت معاهم وقت الوجع 🩹
خرجت معاهم عشان يفضفضوا
كنت بسمع واحتوي
وأنا كمان كان عندي مشاكل بس كنت بكتم وأقول “مش مهم دلوقتي… هما أولى”

بس لما أنا اتكلمت، لما احتجت كلمة واحدة تطبطب 🫂
لما حكيت إني تعبانة ومشتتة ومش بفهم نفسي
الرد كان:
“ما كلنا كده”
أو الأسوأ… تجاهل تام وكأن مفيش حاجة اتقالت!

طيب إزاي؟
هو أنا مش كنت هناك لما انت وقعت؟
هو لما جه دوري اختفيت ليه؟
هو أنا حساسة بزيادة؟ ولا أنا اتعودت أشيل ومحدش يشيلني؟

💭 الحقيقة؟
اللي عنده ADHD بيمر بتجارب مشاعرية شديدة
التعلق بيجي بسرعة
الإحساس بالخذلان بيكسر
والناس مش دايمًا بتفهم إن دي مش دِراما… ده دماغ مختلف

أنا ماكنتش بدوّر على اهتمام زيادة
كنت بدوّر على نفس اللي أنا قدمته… ولو جزء بسيط

🎯 الحل مش سهل… بس حقيقي:

👂 افهم إن مش كل الناس هتردلك نفس اللي بتديه… بس ده مايقللش من قيمتك.

🤝 اختار الناس اللي عندها استعداد تسمعك وتتعلم تفهمك… مش الناس اللي تستخف.

✍ لما تحس بالزعل، أكتب اللي بتحسه… مش شرط تبعته، بس كفاية تعترف بيه.

🧠 اشتغل على نفسك… مش عشان ترضي الناس، عشان تحمي قلبك.

🖤
أنا مش بحب أكتر من اللازم، أنا بس مش بعرف أحب "نص حب"
ومشاعري مش دايمًا تحت سيطرتي، بس قلبي عمره ما كان صغير
ولو رجعت الزمن؟ هسندهم تاني
بس المرة دي؟ هسند نفسي الأول.

"أكتر حاجة بتخليك تحس بالخذلان في العلاقات؟

اللي مش بيبادلوك نفس الاهتمام

التجاهل لما بتكون تعبان

شكوكهم في مشاعرك"

من مشاركات الأعضاء Heba Muhammed

#هدهدة

كل ما أتكلم عن ADHD أو أقول إني مشتت/ـة أو عندي فرط حركة، ألاقي الرد الجاهز: "ما كلنا كده"، "وأنا كمان بتشتت"، "وأنا كما...
07/08/2025

كل ما أتكلم عن ADHD أو أقول إني مشتت/ـة أو عندي فرط حركة، ألاقي الرد الجاهز: "ما كلنا كده"، "وأنا كمان بتشتت"، "وأنا كمان بنسى كتير"...

طب ثانية واحدة كده، نهدى ونتكلم بالعقل:

آه، كلنا بنتشتت أوقات
كلنا ممكن ننسى
كلنا ممكن نحس إننا مش قادرين نركز

بس فيه فرق ضخم بين إن الحاجات دي تحصل لك أحيانًا، وبين إنها تكون حياتك كلها ماشية على النمط ده!

أنا مش ببالغ
ومش بدوّر على شفقة
بس بتكلم عن واقع يومي مش بسيط

تخيل تبقى عايز تركز فـ حاجة مدتها ٣ دقايق...
وتلاقي مخك فتح ١٠٠ تاب لوحده
وتنسى إنت كنت بتعمل إيه أصلاً
وتلوم نفسك
وتحس إنك كسول أو فاشل
وكل اللي حواليك شايفين إنك "مهمل" أو "مش مركز" وخلاص

الموضوع مش دلع
ومش تريند
ومش إننا كلنا كده فعلاً!

فيه ناس بتاخد علاج
فيه ناس بتروح جلسات
فيه ناس بتحاول تبني نفسها من أول وجديد بعد ما انهارت بسبب إنها ما كانتش فاهمة هي ليه كده طول عمرها

فـ لما تقوللي "كلنا كده"، إنت بتقفل باب الحوار
وبتخليني أحس إني مش مسموح لي حتى أشتكي

أنا مش عايزك تعيش مكاني
أنا بس عايزك تسمعني بقلبك قبل ودنك

افهمني بدل ما تستخف بيا
اسأل بدل ما تفترض
واسكت لو مش ناوي تحس، لأن السكوت أوقات أرحم من التقليل

من مشاركات الأعضاء Heba Muhammed

#هدهدة

«ربما لا تُلاحِظ التقدُّم الذي تحرزُه، لأنك دائمًا ترفَع من مستوى معاييرك لذلك؛ ركّز»☄مساء الخير والتوفيق.✨📚من مشاركات ا...
06/08/2025

«ربما لا تُلاحِظ التقدُّم الذي تحرزُه، لأنك دائمًا ترفَع من مستوى معاييرك لذلك؛ ركّز»☄

مساء الخير والتوفيق.✨📚

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#تحفيز

Address

Cairo

Opening Hours

5am - 12pm

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مُجتمع ADHD في مصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram