مُجتمع ADHD في مصر

Home
Egypt
Cairo
مُجتمع ADHD في مصر

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from مُجتمع ADHD في مصر, Mental Health Service, Cairo.

مجتمع شامل لدعم ومساعدة الأفراد المصابين بـ ADHD وأسرهم.
نوفر ورش تفاعليه، دليل للعيادات والمراكز، بودكاست "Hdhd-Cast"، وجلسات مع متخصصين والكثير.
هدفنا أن نكون مرجعك الأول.

مَعًا نَحْوَ وَعْيِ أَفْضَلَ لــADHD

التليجرام: https://t.me/ADHD_eg_community

01/10/2025

مشكله انك تتولد مختلف اما الام والاب ميعرفوش يتعاملو معاك
معاناه
دايما شايفينك عايز توجيه وانك بايظ ف كل حاجه ومينفعش تتساب لوحدك وانك غلط ف كل حاجه
انك لازم تتنقد ع اقل حاجه وتتعاقب طول الوقت و يترمي اللوم عليك ف كل حاجه ..بتوصل انه يتقلل منك بكل الطرق وتتهان جدا
كمحاوله منهم انك تكون احسن بس ده مش بيحصل وكل ده وده بيتكرر

وانت ف وسط كل ده بتواجهه صعوبات وتحديات ومحاولات مستميه
محاولات حتا ف الوصول
وبتكون مش عارف تعمل اي ف وسط كل ده ......
بتكون نفسك متكونش خايف و تحس بشويه امان وانك مقبول وتتفهم
تحس بدعم ولو صغير
يتقدر معاناتك وحربك اليوميه المستميته الي بتخليك ساعات وقعت ف الارض
تخيل وسط كل ده مطلوب منك تتقبل اختلافك عشان تقدر تكمل

من مشاركات الأعضاء Alyaa M Albltagy

22/08/2025

"لَسْتُ بَارِعَةً فِي مُنَافَسَةِ الآخَرِينَ، كُلُّ سِبَاقِي مَعَ ذَاتِي الَّتِي مَضَتْ، أُرَاقِبُ تَقَدُّمِي بِصَمْتٍ، وَلَا تَرَى عَيْنِي سِوَايَ."

مَسَاءُ الخَيْرِ وَالتَّوْفِيقِ لِلْجَمِيعِ
🧚‍♀🌧🌏 مريم عنان

18/08/2025

"تَخَلَّ عَنْ عَادَةِ التَّسْوِيفِ وَتَأْجِيلِ الأَعْمَالِ، وَاحْرِصْ عَلَى إِنْجَازِ مَهَامِّكَ فِي وَقْتِهَا الْمُحَدَّدِ، وَأَدِّ وَاجِبَاتِكَ الْيَوْمِيَّةَ أَوَّلًا بِأَوَّلٍ تَحْتَ شِعَارٍ: يَوْمُكَ يَوْمُكَ.
وَلَا تُثْقِلْ نَفْسَكَ بِأَهْدَافٍ خَيَالِيَّةٍ بَعِيدَةِ الْمَنَالِ، بَلِ ابْدَأْ بِخُطُوَاتٍ صَغِيرَةٍ تَتَنَاسَبُ مَعَ جُهْدِكَ وَقُدْرَتِكَ، وَتَذَكَّرْ دَائِمًا أَنَّ مَشْوَارَ الأَلْفِ مِيلٍ يَبْدَأُ بِخُطْوَةٍ." 🧡🌻

مريم عنان

17/08/2025

🌟 الشخص الذي يواظب على العمل 🛠، مهما كان العمل قليلاً 🍃، ومهما كان نصيبه من الذكاء محدوداً، أقدر بكثير من ذلك الذكي الذي يؤخر إنجاز مهامه ⏳ ولا يلتزم بالعمل بانتظام.

فالأول سيبلغ هدفه 🎯 قبل الثاني بكثير، وربما لا يصل الثاني أصلاً، بسبب خموله وتكاسله.

إنها قاعدة جديرة بأن نعلّمها لأنفسنا ولأبنائنا 👨‍👩‍👧‍👦:

قال تعالى: ﴿والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا﴾ 📖،
فالفتح والتوفيق للمجاهدين 💪، الساعين، الصابرين على الطريق 🌿.

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

16/08/2025

💭 عمرك وقفت مع نفسك وسألت:
"لو ابني عنده ADHD… هيكون محتاج مني إيه؟

👦💛 أطفال الـADHD مش بس أذكياء ومبدعين… دول كمان قلوبهم حساسة جدًا، وبيشعروا بالحب أو نقصه أضعاف أي طفل تاني.
هم محتاجين حبك الغير مشروط مش مربوط بدرجاتهم، ولا بسلوكياتهم، ولا بطاعتهم الفورية. محتاجين يسمعوا دايمًا:

> "أنا بحبك… عشانك إنت، مش عشان حاجة عملتها."

🌱 لما تعزز السلوك الإيجابي وتتجاهل السلبي طالما مفيهوش خطر علي حياته أو حياه الآخرين ، إنت بتديهم رسالة:
"أنا شايفك… لما تعمل حاجة كويسة، وده بيخليني أفتخر بيك."
لأن كتير من أطفال الـADHD بيكونوا "عطشانين" للاهتمام، وبيجربوا أي طريقة يلفتوا بيها نظرك.
فاشبعهم اهتمام… وتقبل… ودعم.

📌 تخيل لو ابنك عنده ضعف سمع أو نظر… هتعمل المستحيل عشان تهيئله بيئة مناسبة.
أطفال الـADHD نفس الشيء، بيحتاجوا بيئة تحتضنهم وتفهمهم.
ساعتها… هتشوفهم منورين، مبدعين، ومبهرك بإبداعات ما كنتش متخيلها.

💖 الحب غير المشروط… هو العدسة اللي بيشوف بيها الطفل نفسه وقدراته.

💬 لو بتتعامل مع طفل عنده ADHD… إيه أكتر حاجة حسيت إنها فرقت معاه فعلًا؟ شاركنا تجربتك 👇

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

15/08/2025

من مشاركات الأعضاء Asmaa Riad

#هدهدة

14/08/2025

"قد تكون الخطوة التي تفكر بها وتخاف منها هي أنجح خطوات حياتك، ثق بنفسك...وابدأ."☄🌐

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#هدهدة #تحفيز

13/08/2025

مش متمرد بس عندي طريقة تانية أفهم بيها الدنيا 🌪🧠

هل أنت متمرد
أم أنك فقط تحاول أن تفهم العالم بطريقتك 🤨

يقولون عنك عنيد لا يسمع الكلام يحب كسر القواعد
لكن في الحقيقة أنت تحاول أن تفهم قبل أن تطيع
تحاول أن تشعر بالمعنى لا أن تتحرك كآلة 🤖

هل هذا تمرد
أم أنه صراخ داخلي يقول
دعوني أكون على طريقتي حتى وإن كانت فوضوية قليلا 🌊

من يملك ADHD لا يتمرد
بل يبحث عن مساحة تنفس 🫁

أحيانا لا تتجاهل القواعد عن قصد
بل لأن ذهنك مشغول بألف فكرة في نفس اللحظة 💭💥
أحيانا لا ترد بعنف
بل لأنك سئمت أن تُفهم خطأ 😔

كل رفض منك وراه حاجة غير مشبعة
كل عناد فيك تحته رغبة في الفهم والحرية 🕊

التمرد الحقيقي
أن تُجبر نفسك أن تكون مثل الآخرين
أن تحبس روحك في قوالب ضيقة لا تشبهك

أنت لا تحتاج أن تتغير
أنت تحتاج فقط أن تفهم نفسك
وتسمح لها أن تتفتح بدل أن تنكمش لترضي الآخرين 🌱

إلى كل من يشعر أنه صعب المراس
ربما لست صعبا
بل حساسا حقيقيا سريع الملل من السطحي
وتحب العمق أكثر من الأوامر
وتحتاج للحب أكثر من القواعد ❤‍🩹

كن رفيقا بنفسك 🤍
ولا تعتذر عن حقيقتك
لست متمردا
أنت فقط حي أكثر مما يحتمله هذا العالم 🔥

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

#هدهدة

12/08/2025

‏"لأنَّ الأماكن الخاطئة تُجرِّدكَ من الشَّغف سَل اللهَ مع قوَّةِ الشَّغفِ صوابَ المكان!" 🤍

مساء الخير والتوفيق للجميع ✨🧡

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#هدهدة

11/08/2025

✅ هل ممكن الـ ADHD يخليني أعيش من غير خطة ولا هدف؟
أيوه جدًا. من أكتر التحديات اللي بيعاني منها الأشخاص اللي عندهم ADHD:

1. العيش في اللحظة (Time Blindness):
بيكون صعب عليهم الإحساس بالمستقبل بشكل واضح. الزمن بيبقى كأنه يا "دلوقتي" يا "مش دلوقتي"، فبيبقى صعب جدًا يخططوا لبكره أو يحطوا أهداف طويلة المدى.

2. الاندفاعية (Impulsivity):
القرارات ممكن تتاخد بسرعة، والمشاريع تبدأ بحماس من غير خطة، وبعد كده الحماس يروح، فمفيش استمرارية.

3. ضعف التنظيم والتخطيط (Executive Dysfunction):
صعوبة في وضع خطوات واضحة، أو تنفيذ مهام على مراحل، أو حتى تصور الشكل النهائي للهدف.

4. الإرهاق الذهني السريع (Mental Fatigue):
بتلاقي نفسك تفضل تعيش يوم بيوم لأنه دماغك أصلا مجهده من كتر الأفكار أو المشاعر المتداخلة

😔 هل معنى كده إني فاشل أو ماليش هدف؟
أبدًا.
بدليل إن جواك طاقة كبيرة بس التنفيذ بيكون صعب لأن المخ محتاج أدوات معينة.

🛠 طب أعمل إيه دلوقتي؟
1. ابدء بخطوات صغيرة جدًا جدًا
بدل ما تقول "أنا هحط خطة حياتي"، قول:

"أنا عايز أخصص 10 دقايق أكتب فيهم 3 حاجات نفسي أعيشها."

2. استعمل أدوات بصرية وتنظيمية
ناس كتير من أصحاب ADHD بينفع معاهم استخدام:

مفكرات برسومات أو ألوان

تايمر أو تطبيقات مثل Forest أو Notion بطريقة بسيطة

3. اسأل نفسك كل يوم الصبح سؤال واحد:
"إيه الحاجة الصغيرة اللي ممكن أعملها النهارده تقرّبني ولو شوية من اللي بحلمه؟

4. أحضن نفسك بدل ما تهاجمها
لما تلاقي نفسك "عايش يوم بيوم" ما تهاجمش نفسك، اسأل نفسك بحب:

هو جسمي أو روحي محتاجة إيه دلوقتي؟

من مشاركات الأعضاء Sahar Mohamed

#هدهدة

10/08/2025

مَا رأيكَ أن نُحاوِل مرّةً أُخرَىٰ اليَوم؟ ✨💙
لسنا هنا إلّا لنحاول، وفي إحدىٰ المحاولات حتمًا سننجح.
لا يزالُ في الوقتِ مُتسعٌ لبعضِ المحاولاتِ الجديدة، الفرص مُستمرة، ما دمنا هُنا الآن لم يوارِنا التراب.
جُهودك في تكرار المحاولة لا تذهب سُدى، بل تُمهّد لَك طريقَ الوصول فلا تجزع ولا تيأس ولا تتوقف عن المسير. ⚡🖤

من مشاركات الأعضاء مريم عنان

#المحاولةعبادة
#تحفيز

09/08/2025

فاكر/ـة لما حولت المذاكرة للعبة؟ 🎮
ضحكت على عقلك، وبدأت تذاكر كتير من غير ما تحس!
آه… هو ده، ده عقل الـ ADHD.🧠

عقلي مش بيمشي على الطريق المستقيم🤹‍♂️
مش بينفع معاه: "اقعد ذاكر دلوقتي"📚
ولا: "ركّز غصب عنك"

العقل ده بيزهق بسرعة
بيتشتت من أقل حاجة
بس لما تحطله حاجة فيها تحدي؟ فيها لعبة؟ فيها حركة؟🕹️
بيبقى وحش تركيز!

🎯 فهمت إن عقلي مش محتاج ضغط… محتاج تكنيك

بدل ما أقول “لازم”، بقيت أقول “إزاي أخلّيها ممتعة؟”

بدل ما أكره نفسي على التركيز، بقيت أخدع عقلي بالحيل الصغيرة
زي مؤقت 10 دقايق⏳
زي جوايز رمزية
زي ألوان، حركة، صوت، تفاعل

💡
أنا مش فاشل/ـة
ولا كسول/ـة🤔
أنا بس بشتغل بـنظام تشغيل مختلف
والمذاكرة مش عدوي… بس الطريقة التقليدية كانت📚

لو عندك ADHD؟
اعرف إنك مش غريب، بس أنت محتاج طريقك
اضحك على عقلك شوية… هتلاقيه بيشتغل معاك مش ضدك 😉

من مشاركات الأعضاء Heba Muhammed

#هدهدة

Address

Cairo

Opening Hours

5am - 12pm

Website

https://t.me/ADHD_eg_community

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مُجتمع ADHD في مصر posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?