Dr.Amal Rady - Nutri Life

01/12/2024

خبز العدس

24/11/2024

فوائد دبس الرمان في فصل الشتاء

29/09/2024

مشروب مهم لمقاومة النسيان وتحسن الذاكرة

A Pin by Nana13

02/08/2024

أهمية المشي وفوائده اليومية
1. تعزيز الصحة القلبية ❤️
المشي يعزز من صحة القلب💔 والشرايين عن طريق تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.🫀
2. إدارة الوزن
3. تحسين المزاج والصحة النفسية
4. تقوية العضلات والعظام🦴🦾
5. تعزيز جهاز المناعة
6.تحسين جودة النوم
7. دعم الصحة العقلية🧠
8.زيادة الطاقة
9. تعزيز الحياة الاجتماعية
10. الوقاية من الأمراض المزمنة
نصائح إضافية للمشي اليومي
1. المشي في مختلف الأوقات🌝🌚
2. الانضمام إلى مجموعات المشي.3 تسجيل النشاط
4. التنفس العميق.🫁
5. تجنب المناطق الملوثة
يمكن للمشي اليومي أن يكون له تأثير إيجابي كبير على حياتك. سواء كنت مبتدئًا 🧘🏼‍♀️🌜في ممارسة الرياضة أو رياضيًا متمرسًا، 🏃🏼‍♀️يمكن أن يكون المشي جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.🚶🏼‍♀️

29/07/2024

كيف تحصلين على بشرة نضرة وصحية:
البشرة النضرة والصحية هي أحد أسرار الجمال التي تسعى العديد من النساء لتحقيقها. الحفاظ على البشرة يتطلب عناية يومية واستخدام منتجات فعّالة تلبي احتياجاتها
أفضل النصائح للحفاظ على البشرة
1. تنظيف البشرة بانتظام.
استخدمي غسولاً مناسباً لنوع بشرتك مرتين يومياً. 🫧
2.الترطيب
يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ومنع الجفاف.
3. الحماية من الشمس:🌞
استخدمي واقي الشمس يومياً. التقشير الأسبوعي.
5. نمط حياة صحي:
- اشربي كميات كافية من الماء،💦 وتناولي غذاءً متوازناً غنياً بالفواكه والخضروات.🍎🍉🍒🥦🥒🍅 النوم الكافي وممارسة الرياضة 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️بانتظام أيضًا من العوامل الأساسية لبشرة صحية.
أفضل الكريمات لنضارة وتفتيح البشرة:🧖🏻
كريم فيتامين سي:
- يساعد فيتامين سي في تفتيح البشرة وتقليل التصبغات.

2. كريم الهيدروكينون:
- يستخدم لتفتيح البقع الداكنة وتقليل تفاوت لون البشرة.
3. كريم النياسيناميد:
- النياسيناميد (فيتامين B3) يعزز من نضارة البشرة ويقلل من احمرارها. 😡
4. كريم حمض الهيالورونيك:
- يعمل حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة بعمق ويساعد في الحفاظ على مرونتها ونضارتها.

28/07/2024

تقوة المناعة والأمراض التي تأتي بسبب ضعف المناعة:
جهاز المناعة هو الدفاع الأساسي للجسم ضد الأمراض والعدوى.🍋🍊🍓😒 الحفاظ على جهاز مناعة قوي أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة. يمكن أن يؤدي ضعف المناعة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.😷
كيفية تقوية جهاز المناعة
أفضل طرق لحماية المناعة
:. نمط حياة صحي:
- النوم الجيد: يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.😔
التغذية السليمة:
- الفواكه والخضروات: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C الموجود في الحمضيات.🍋🍊
البروتينات: البروتينات ضرورية لإنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى. يمكن الحصول على البروتينات من اللحوم، الأسماك، 🐠البيض،🐣 والبقوليات.
الحفاظ على وزن صحي:
- السمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة، لذا من الضروري الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية.🏃🏼‍♀️
أمراض التي تأتي بسبب ضعف المناعة: نزلات البرد والإنفلونزا:
- تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تصيب الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.🗣️
2. العدوى الفيروسية والبكتيرية:
مثل الالتهابات الرئوية والتهابات المسالك البولية.🫁
الأمراض المزمنة:
- بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب يمكن أن تكون نتيجة لنظام مناعي ضعيف.🫀
أهم المأكولات والمشروبات لصحة المناعة:
الثوم🧄
الزنجبيل🫚
الحمضيا ت🍋
4. الشاي الأخض🍵
الزبادي🍚
أدوية تساعد في تقوية المناعة:
فيتامين c
الزنك
فيتامين D
أفضل طرق لحماية المناعة:.
غسل اليدين🙌🏼 تجنب التدخين الابتعاد عن الكحول🍻🏌🏼‍♀️
الأغذية المتوازنة.🥗
الأشياء التي تتعب صحة المناعة: التوتر المزمن🙇🏼‍♀️ قلة النوم:🙍🏼‍♀️
- النوم غير الكافي يؤثر سلباً على قدرة الجسم على محاربة العدوى.🩻
3. سوء التغذية.🍚