20/11/2025
في إطار مبادرة "صحتك أمانة" مع طبيبك الرياضي'' للتوعية الطبية للرياضيين 🥼💪🏻
بنسلط الضوء النهارده على إصابات العظام في الملاعب .. ⛳️
لما الأداء العالي يتحول لضغط كبير على الهيكل الداعم للجسم!
🔹 العظام هي الأساس اللي شايله جسم الرياضي، بتتحمل السرعة، القوة، الاحتكاك، والاصطدام طول وقت اللعب.
💥لكن لما يزيد الحمل والتدريب، بيبدأ الخطر… والإصابات بتظهر، من إجهاد بسيط لكسور ممكن تغيّر مسار لاعب تماماً.
ومن أخطر الإصابات اللي بتواجه الرياضيين
👇
تمزق الرباط الصليبي الأمامي 🦵🏻Anterior Cruciate Ligament injury
إصابة بتقدر فعلاً تغيّر مسار لاعب!
و بتنهي مواسم لاعبين كتير ..
بتحتاج تشخيص وعلاج مظبوط.
🔹 الركبة هي مفصل القوة والتحكم في الحركة، والرباط الصليبي الأمامي مسؤول عن ثباتها وقت الجري أو القفز أو تغيير الاتجاه.
❓ الرباط الصليبي الأمامي هو إيه؟
واحد من ٤ أربطة رئيسية في مفصل الركبة، بيربط بين عظمة الفخذ وعظمة، يمنع انزلاق عظمة الساق ويحافظ على الركبة في الحركات المفاجئة.
💥 الإصابة بتحصل إزاي؟
غالبًا بتحصل بسبب:
- توقف مفاجئ بعد جري سريع.
- تغيير فجأة.
- القفز والهبوط بشكل غلط.
- صدمة مباشرة في الركبة مع اخر.
أوقات بيتسمع صوت "فرقعة" وقت الإصابة، بعدها ألم شديد وتورم بيظهر بسرعة في خلال ساعات.
🩻 درجات التمزق:
• الدرجة الأولى: تمدد بسيط في الرباط.
• الدرجة التانية:تمزق جزئي Partial tear
وده ممكن يتعالج بالراحة والعلاج الطبيعي.
• الدرجة التالتة: تمزق كامل tear وغالباً بيحتاج تدخل جراحي لإعادة بناء الرباط.
👌🏻 التشخيص بيتم إزاي؟
اختبار لاكمان (Lachman Test)
بيُقّيم الطبيب مقدار للركبة
بالنسبة لعظم الفخذ، حيث يشير (soft end-feel) إلى تمزق الرباط.
• اختبار بيفوت شيفت (Pivot Shift Test) لتقييم عدم الاستقرار الدوراني في الركبة، والذي ما يرتبط بتمزق الرباط الصليبي.
• أما التصوير المغناطيسي (MRI)، فيُعد الأداة التشخيصية الأكثر دقة، حيث يوفر صو ًرا مفصلة للأنسجة الرخوة والأربطة، ويساعد على استبعاد أي كسور عظمية.
🧠 الإهمال في أو العلاج بيعمل إيه؟
- فقدان ثبات الركبة وتكرار الخلع .
- خشونة مبكرة في الغضاريف.
- ضعف الأداء الرياضي وصعوبة الرجوع للمستوى القديم.
💪 برنامج التعافي:
- تقليل التورم واسترجاع حركة الركبة.
- تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
- تمارين التوازن والتحكم العصبي العضلي.
- رجوع تدريجي للتدريب تحت إشراف الطبيب.
🧩 الوقاية هي الأساس:
✅ إحماء كويس قبل اللعب.
✅ تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
✅ التركيز على الهبوط الصحيح بعد القفز.
✅ فحص دوري لو في إحساس بعدم ثبات.
أهِّل جسمك ، قوي عضلك ، تقي عظمك ..
✍🏻 إعداد: د.أحمد أبو عبله استشاري جراحة العظام واصابات الملاعب - طبيب النادي الأهلي ومنتخب مصر
تنفيذ: الإدارة العامة للشئون الطبية - الإدارة المركزية للطب الرياضي
