الدكتور أحمد منير

29/06/2025

لو عندك ألم شديد مستمر في بطنك او بدأ يظهر دم في القيء او في البراز او عندك فقدان وزن بدون سبب! لازم تشوف طبيب ضروري وتعرف ايه المشكلة بظبط لأن الأعراض دي من أعراض (اللي هسيب وصفها في أول تعليق) فبلاش تستني لما تشوف المضاعفات لا قدر الله : زي التهاب بطانة المعدة وقرحة المعدة والنزيف الداخلي وسرطان المعدة!

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

17/10/2024

اللبن اللي في الصورة من نفس الأم ومن نفس الثدي في نفس الرضعة

أولاً اللبن اللي لونه ابيض ويشبه المية .....
بيكون في بداية الرضعة ، تقريباً أول خمس دقائق
👶 وظيفته يمد الطفل بالسوائل اللي محتاجها جسمه .

ثانياً اللبن الثقيل والقريب من اللون الاصفر ويشبه لون السمنة بيكون في آخر الرضعة بيبدء في النزول بعد مرور الخمس دقايق الأولى
👶 وظيفته يمد الطفل بالمغذيات والبروتينات الضرورية لجسمه .

بعد انتهاء الجزء الثاني من الرضعة تصل إشارة إلى دماغ الأم أن تزيد إفراز اللبن ، والعكس بالعكس يعني إذا رضع الطفل فقط الاجزاء الاول من اللبن وانتقل إلى الثدي الآخر ستصل للدماغ إشارة تدريجياً بتقليل كمية اللبن المفرز

ايه معني الكلام ده ؟

١) لازم الطفل يرضع من نفس الثدي لغاية لما يفضى ، ماتستعجليش في تبديل الثدي عشان طفلك مايرضعش السوائل بس .

٢) الطفل طبيعي أنه يمل ويعيط في وسط الرضعة وده لأن اللبن وهو خفيف بينزل بسهولة ومع بداية نزول اللبن الثقيل بيحتاج لمجهود أكبر وده بيخليه يزهق ويعيط أحياناً ، ماتزهقيش انت كمان واستمري في الرضاعة من نفس الثدي لأن تبديل الثدي في نص الرضاعة بيكون سبب في عدم الشبع وعدم زيادة وزن الطفل بحليب الأم

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

22/09/2024

لا تسمعوا لمن ينصحكم بالمحليات الصناعية كبديل في الأنظمة الغذائية لتقليل السعرات الحرارية أو لحلاوة طعمها او لأنها لا تُسبب تسوس الأسنان، لأنها من ناحية أخرى تسبب مشاكل كثيرة…

أنواعها وأضرارها

1. السكرين (Saccharin)
تم ربط السكرين بزيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة، كما أن وجوده في تركيبات الحليب يُمكن أن يُسبب ضعف العضلات والتهيج للأطفال، لذا يُنصح عمومًا بتجنب استخدامه للرضع والأطفال والحوامل ومن يُعانون من حساسية السلفا.

2. الأسبارتام (Aspartame)
يُعتقد أن الأسبارتام له دور في زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، منها: السرطان، والاكتئاب، والصداع.

كما يجدر الذكر أنه يجب تجنبه ممن يُعانون من مرض البوال التخلفي.

3. السكرالوز (Sucralose)
تكمن خطورة السكرالوز في احتوائه على عنصر الكلور المُسرطن والمُستخدم في المبيدات الحشرية والمطهرات وغيرها.

تم ربط السكارالوز بأعراض متعددة، مثل:

الانتفاخ.
الغازات.
الإسهال.
التهيج الجلدي.
خفقان القلب.
التقلبات المزاجية.

4. أسيسولفام-ك (Acesulfame-K)
يحتوي أسسيسلفام-ك على مركب كلوريد الميثيلين المسرطن (Carcinogen methylene chloride)، والذي يتسبب استخدامه على المدى البعيد أعراض كثيرة، مثل:

الصداع.
الاكتئاب.
مشكلات في الكلى.
اضطرابات في الرؤية.

5. نيوتام (Neotame)
لا توجد دراسات متاحة لتقييم مدى سلامته، وتركيبه الكيميائي، لكنه يُشبه الأسبارتام لذا من المُمكن أن يتسبب بمشكلات صحية مشابهة للأسبارتام.

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

15/09/2024

أهم من غرفة الأطفال اللي بتتجهز قبل ماتتزوج أمهم أصلاً 🥊🏋🏻‍♂️

الصفحة الرسمية للدكتور أحمد منير
أخصائي التغذية ومدرب اللياقة البدنية
إدارة فريق عمل MultiStyle Clinic

04/09/2024

ممكن نمط حياة لتحسين نسبة الكوليسترول ؟ ✅

4 تغيرات في حياتك
لتحسين نسبة الكوليسترول إن شاء الله👌🏻

1️⃣ تناول أطعمة صحية للقلب

١- تقليل الدهون المشبعة.

👈🏻 الدهون المشبعة موجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم.

٢- استبعاد الدهون المتحولة لأنها ترفع مستويات الكوليسترول الإجمالية.

👈🏻 الدهون المتحولة موجودة في زيوت الخضراوات المهدرجة جزئيًا وكتير من أنواع السمن الصناعي والمخبوزات والمقرمشات والكعك وغيرها من الوجبات السريعة والحلويات.

٣- تناوُل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية.
صحيح لا تؤثر في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ولكن لها فوائد صحية أخرى للقلب، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

👈🏻 أحماض الأوميجا موجودة في سمك السلمون والماكريل والرنجة والجوز وبذور وزيت الكتان وفول الصويا وبذور الشيا والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

٤- زيادة الألياف القابلة للذوبان تقلل امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.

👈🏻 الألياف القابلة للذوبان موجودة في دقيق الشوفان والفاصوليا الحمراء وكرنب بروكسل والتفاح والكمثرى.

٥- إضافة بروتين مصل اللبن.

👈🏻 تناوُل بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي بيقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي وضغط الدم.

2️⃣ مارس التمارين في معظم أيام الأسبوع ورفع النشاط البدني

- السير بسرعة لمدة ٣٠ دقيقة يوميًّا بعد الغداء بساعة
- قيادة دراجتك إلى العمل
- ممارسة رياضة مفضلة

3️⃣ الأقلاع عن التدخين

- خلال 20 دقيقة من التوقف عن التدخين، يتعافى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب من الزيادة.
- خلال ثلاثة أشهر تبدأ الدورة الدموية ووظائف الرئتين في تحسن كبير.
- خلال عام تنخفض فرص إصابة المدخن بأمراض القلب إلى النصف.

4️⃣ فقدان الوزن

- لأن زيادة الوزن حتى ولو كام كيلوجرام إضافية بتسبب في ارتفاع الكوليسترول.
فالتغيرات البسيطة بالنسبة لك ولكنها خطيرة فعلاً.

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

31/08/2024

البطاطس الغامقة تمتص زيت اكتر = يُفضل استخدامها للطبخ.
والبطاطس الفاتحة مليئة بالنشا وتمتص زيت أقل = تُفضل للقلي.
ونصحتي لك البطاطس أو البطاطا "مسلوقة" أفضل لصحتك 👌🏻
"احفظها"

27/08/2024

نصائح مهمة لمرضى السكري

1️⃣ إستبدال الخبز الأبيض بالأسمر الكامل وإستهلاك العجائن المخبوزة من الحبوب الكاملة وكذلك الأرز الكامل ولا تزيد الكمية 8 ملاعق.

2️⃣ الإكثار من تناول الخضار وجعل طبق السلطة رئيسي في الوجبة لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بالإضافة إلى أنها تضبط مستوى سكر الدم لأنها غنية بالألياف الغذائية.

3️⃣ تخفيض الوزن إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة في الوزن.

4️⃣ زيادة النشاط الرياضي قدر الإمكان، خاصة المشي 30 دقيقة يوميا.

5️⃣ إستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار وتجنب القلي قدر الإمكان.

6️⃣ تناول المنتجات القليلة الدسم.

7️⃣ التقليل من اللحوم الحمراء وإستبدالها بالأسماك والدجاج وتناول البقوليات كمصدر للبروتين النباتي.

8️⃣ إستهلاك الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر لأن هذه الأغذية غنية بالألياف التي تحافظ على مستوى السكر في الدم.

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

25/08/2024

ليس هناك خيبات فى الدُعاء
إما مُجاب ، أو مدفوع به أذى ،
أو أجرٌ مدخر ❤

24/08/2024

{فَمَا ظَنُّكُم بِرَبِّ الْعَالَمِينَ﴾.

22/08/2024

حمل أوزان أكتر يعني عضلات أكتر
وعضلات أكتر يساوي مقاس ملابس أصغر!
"شياكة يعني"

يعني ايه الكلام ده ؟! 🤦🏻‍♂️

يعني لو عندك صاحب وزن جسمه نفس وزن جسمك بظبط
أنت وهو أو أنتي وهي سبعين كيلو جرام مثلاً 👥

وهو بيمارس رياضة وبيحمل وزن أكتر منك ، ده معناه إنه عنده عضلات أكتر منك ، يبقي بالتأكيد لازم يلبس مقاس أصغر منك، لأن رطل من العضلات مثل رطل من الدهون، ولكن رطل العضلات يأخذ مساحة أقل.

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

20/08/2024

ما هي الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز ؟

1️⃣_ الجوز (عين الجمل)

2️⃣_ السبانخ🌱

3️⃣_ الشوكولا الداكنة 🍫

4️⃣_ الأفوكادو

5️⃣_ صفار البيض 🥚

6️⃣_ اكليل الجبل 🍵

شفاكم الله وعافاكم وجعل الجنة مثواكم ❤️

20/08/2024

وما أعراض نقص فيتامين بي12؟

هناك الكثير من الأعراض التي تظهر عند نقص فيتامين بي12، ومنها:

الشعور بالتعب الشديد.
ضيق التنفس حتى بعد حركة بسيطة.
خفقان القلب.
الصداع.
انخفاض الشهية.
التهاب في الفم.
اصفرار البشرة.
الشعور بالخدر.
الكآبة.
مشاكل في الذاكرة.