Dr Rasha Gamal nutritionist اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Dr Rasha Gamal nutritionist اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية

Dr Rasha Gamal nutritionist اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية بنساعدك توصل للوزن المثالي بدون حرمان ولا دايت قاسي
نصائح يومية/دايت اسبوعي مناسب لحالتك/ وصفات وحلويات مناسبة للدايت/استشارات تغذوية ٢٤ ساعة

لما تقرر تعمل دايت السبت
15/11/2025

لما تقرر تعمل دايت السبت

09/11/2025

🩵 حكايتي أول أسبوع من غير سكر 🩵

أول يوم كنت حاسة إني داخلة معركة… دماغي بتقولي “عايزة شوكولاتة دلوقتي حالًا”، وجسمي بيقولي “فين الطاقة يا بنتي؟!” 😂
تاني يوم الصداع بدأ، والمزاج كان متقلب كأني في فيلم دراما…
بس في نص الأسبوع بدأت ألاحظ حاجة 👀
نومي بقى أهدى، بطني مش منفوخة، وصحيت الصبح من غير ما أحس بثقل أو كسل.

وفي نهاية الأسبوع؟
الطعم الحقيقي للأكل بدأ يرجع!
الفاكهة بقت مسكرة لوحدها من غير سكر، ودماغي بقت أوضح من الأول.

مشوار من غير سكر مش سهل، بس والله يستاهل 🍃
كل يوم من غير سكر هو خطوة إنك ترجعي الطاقة الحقيقية لجسمك مش المزيفة.









09/11/2025

🌸 أعراض نقص هرمون الأنوثة (الإستروجين) 🌸

لو حسيتي إنك مش زي الأول، جسمك متغير، أو نفسيتك مش مستقرة… خدي بالك، ممكن يكون السبب هو نقص هرمون الأنوثة! 😔

الأعراض بتظهر في حاجات كتير:
💧 جفاف البشرة أو المهبل
😴 إرهاق مستمر
💭 تقلبات مزاجية
🥶 إحساس بالبرودة
📉 زيادة في الوزن أو ضعف العظام
💔 ضعف في الرغبة أو اضطراب في الدورة

الموضوع مش بسيط، لكن الحل دايمًا موجود 💪
اعملي تحليل بسيط وتواصلي معانا لو عايزة نراجع مع بعض حالتك ونظبط الهرمونات بشكل طبيعي ومتوازن 🌿

📩 ابعتيلنا رسالة على الصفحة أو واتساب علشان نبدأ مع بعض خطوة بخطوة.
💬 المتابعة متاحة أونلاين 💚

09/11/2025

🎄✨ عروض ديسمبر وصلت 🔥 ✨🎄
استعدي لدخول السنة الجديدة بأقوى نسخة منك!
خصم 50% على كل العروض 💃
🔹 جلسات أونلاين فردية وجماعية
🔹 اشتراكات أسبوعية وشهرية
🔹 خطط مخصصة لهدفك سواء تخسيس، تثبيت، أو تظبيط العادات الغذائية

📲 احجزي مكانك قبل الزحمة وابدئي رحلتك معايا بخطة تمشي معاكي خطوة بخطوة 💚

💬 ابعتي رسالة للصفحة أو على واتساب واحجزي عرضك قبل ما يخلص!

#تخسيس

🫣 العيش البلدي ولا الشوفان؟يعني أختار إيه يا دكتورة؟ 🥖بصي يا ستي 👇العيش البلدي فيه ألياف وبيشبع أكتر من الفينو، بس لو هد...
07/11/2025

🫣 العيش البلدي ولا الشوفان؟

يعني أختار إيه يا دكتورة؟ 🥖
بصي يا ستي 👇
العيش البلدي فيه ألياف وبيشبع أكتر من الفينو، بس لو هدفك تخسّي أو تزّبطي السكر في الدم ⬇️
يبقى الشوفان خيار أهدى للجسم ومش بيرفع السكر بسرعة 💪

المفتاح مش في نوع العيش بس…
المفتاح في الكمية والتوقيت وطريقة أكلك ليه 🍽️

خلي أكلك وقراراتك دايمًا عن وعي، مش بالتريند 💛

📩 لو عايزة تعرفي أنسب نوع عيش لجسمك وحالتك، ابعتيلي رسالة أو واتساب وابدئي التغيير الصحي معايا 🥰

🍬 بتستخدمي سكر دايت؟ وليه؟ 🤔فيه ناس بتستخدم سكر دايت علشان تخس،وناس تانية علشان عندها مقاومة أنسولين أو سكر،وفيه اللي فا...
05/11/2025

🍬 بتستخدمي سكر دايت؟ وليه؟ 🤔

فيه ناس بتستخدم سكر دايت علشان تخس،
وناس تانية علشان عندها مقاومة أنسولين أو سكر،
وفيه اللي فاكرة إنه “من غير سعرات يعني آمن تمامًا!” 😅

بس الحقيقة 👇
مش كل أنواع سكر الدايت واحدة!
فيه الطبيعي زي الستيفيا والإريثريتول ودي كويسة،
وفيه الصناعي زي الأسبرتام والسكرالوز اللي لازم ناخد بالنا منهم ⚠️

قبل ما تختاري نوع سكر دايت،
اسألي نفسك:
• هل عندي مشاكل هرمونية أو في القولون؟
• باخده كل يوم ولا أوقات معينة؟
• بدخله في أكل ولا مشروبات بس؟

🎯 لو عايزة تعرفي أنهي نوع أنسب ليكي ولمرحلة الدايت اللي فيها،
ابعتيلي رسالة على الصفحة أو واتساب،
وهقولك بالظبط إيه الأفضل لحالتك ❤️

🍯 بدائل صحية للسكر.. علشان الحلو ميبوظش صحتك! 🍓لو نفسك في حاجة مسكّرة بس مش عايزة تدخلي في دوامة السكر الأبيض، جربي البد...
05/11/2025

🍯 بدائل صحية للسكر.. علشان الحلو ميبوظش صحتك! 🍓

لو نفسك في حاجة مسكّرة بس مش عايزة تدخلي في دوامة السكر الأبيض، جربي البدائل الطبيعية دي 👇

1️⃣ العسل الأبيض 🍯
فيه مضادات أكسدة وبيزود المناعة، بس بكمية صغيرة 👌

2️⃣ التمر أو معجون التمر 🌴
طبيعي وغني بالألياف، ينفع تحطيه في الحلويات بدل السكر.

3️⃣ ستيفيا 🌿
من نبات طبيعي وسعراته تكاد تكون صفر! ممتاز للدايت والصيام المتقطع.

4️⃣ سكر جوز الهند 🥥
طعمه لذيذ وفيه معادن، بس برضو نستخدمه بحذر.

5️⃣ الفواكه المجففة 🍇
اختيار ذكي لإضافة طعم حلو طبيعي للوصفات.

خلي الحلو حلو… بس بعقل 😉
لو عايزة تعرفي أكتر عن البدائل المناسبة لحالتك أو نوع الدايت اللي ماشيه عليه،
📩 ابعتيلي رسالة على الصفحة أو واتساب وهقولك المناسب ليكي ❤️

#دايت

🌸 متابعة اتحسنت من نقص هرمون الأنوثة بالدعم الغذائي 💪✨في بنت جميلة كانت جايالي حاسة إنها مش نفسها 😔مزاجها متقلب، طاقتها ...
04/11/2025

🌸 متابعة اتحسنت من نقص هرمون الأنوثة بالدعم الغذائي 💪✨

في بنت جميلة كانت جايالي حاسة إنها مش نفسها 😔
مزاجها متقلب، طاقتها قليلة، ودورتها مش منتظمة…
ولما عملنا تحليل، طلع عندها نقص في هرمون الأنوثة (الإستروجين) 🧬

بدون أدوية هرمونية، بدأنا بخطة دعم غذائي طبيعية 100%
💚 وجبات متوازنة
🥑 دهون صحية
🍳 بروتين كفاية
🌾 ومعادن وفيتامينات بتساعد الجسم يفرز الهرمون طبيعي

وبعد كام شهر💃
رجعت بشرتها تنور، نومها اتحسن، ومزاجها بقى ثابت جدًا ❤️

💬 النتيجة؟
هرموناتها اتظبطت، وجسمها رجع يتنفس طبيعي من تاني 🙌

لو حاسة إن عندك نفس الأعراض، متستنيش أكتر
ابعتيلنا رسالة على الصفحة أو واتساب علشان نبدأ خطة التغذية الخاصة بيكي 🌿

#هرمونات

✨ فزورة النهارده من جت في الصحةأنا حاجة بيضا صغننةبدي طعم للأكل وناس كتير بتحبني ❤️بس لو زادت مني حبتين… بخلي الجسم يخزن...
03/11/2025

✨ فزورة النهارده من جت في الصحة

أنا حاجة بيضا صغننة
بدي طعم للأكل وناس كتير بتحبني ❤️
بس لو زادت مني حبتين… بخلي الجسم يخزن مية ويورم! 😅
أنا إيه؟ 🤔

اكتبي الإجابة في الكومنت 👇
ولو عايزة تعرفي قد إيه جسمك محتاج مني بالضبط من غير ما أضرّك،
ابعتيلنا على واتساب جت في الصحة وهقولك الكمية المناسبة ليكي 💚

+260771813215 📲 واتساب

د. رشا جمال – صفحة جت في الصحة

⸻

#الملح

🥒 لما قللت المخلل… الميزان اتجنن! 😅كنت دايمًا أقول: “هو أنا باكل إيه يعني؟ شوية أكل عادي ومعلقة مخلل!”بس لما بدأت أراجع ...
03/11/2025

🥒 لما قللت المخلل… الميزان اتجنن! 😅

كنت دايمًا أقول: “هو أنا باكل إيه يعني؟ شوية أكل عادي ومعلقة مخلل!”
بس لما بدأت أراجع أكلي اكتشفت إن المخلل ده مصيبة صوديوم متحركة! 🧂

من أول أسبوع قللت فيه المخلل والملح،
لقيت نفسي نازلة في الوزن بسرعة، وبطلي بقي أخف ومفيش انتفاخات 💃
هو مش سحر… ده بس الجسم بدأ يتخلّص من المية اللي كان محتفظ بيها بسبب الصوديوم الزايد 💧

👩‍⚕️ عشان كده لو بتعملي دايت ومش شايفة نتيجة، بصي على المخلل والملح أولًا!

📩 لو عايزة أقولك تعمليها إزاي من غير ما تحسي بحرمان،
ابعتيلي على واتساب جت في الصحة وهنتابع سوا خطوة بخطوة 💚

260771813215 📲 واتساب د. رشا جمال – صفحة جت في الصحة

#المخلل

Address

اون لاين
Cairo

Telephone

+201068405076

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Rasha Gamal nutritionist اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category