Najla nagib Counseling Corner

18/11/2025

ساعات بنقع في فخّ التفكير… نفكّر لحد دماغنا توجع، ونفتكر إن الحل جوا العقل. بس الحقيقة؟ الحل أوقات كتير بيبدأ من الجسم.
أول ما تتحركي—even لو 5 دقايق—جسمك بيبعَت إشارة لدماغك: “إهدي… إحنا بخير.”

المشي، الجري، الرقص الخفيف، حتى التمدّد… كلهم بيقلّلوا التوتر، يهدّوا ضربات القلب، ويرجعوا النفس لإيقاع مريح.
الحركة بتفرّغ الزحمة اللي جوانا… وبتخلي الدماغ يرتّب نفسه من غير ما نطلب.

كل خطوة ليها معنى…
خطوة تخلّيكي تهدي،
خطوة تفتحلك تفكير،
خطوة تشيل عنك حمل أنتِ شايلاه بقالك فترة.

الحركة مش بس لجسم أحلى…
الحركة تنفيس، علاج، ومساحة أمان.
بتخلّيكي تحسّي إنك راجعة لنفسِك، وإن صوتك الداخلي بقى أوضح وأهدى.

جربي تتحركي بأي طريقة… المهم تتحركي.
لأن راحة النفسية مش دايمًا في الكلام… ساعات بتكون في خطوة.
Sometimes we fall into the trap of overthinking… we think until our head hurts, believing the solution is in the mind. But the truth? The solution often starts with the body.
The moment you move — even for 5 minutes — your body sends a message to your brain: “Calm down… we’re safe.”

Walking, running, light dancing, stretching… all of these lower stress, steady your heartbeat, and bring your breath back to a comfortable rhythm.
Movement releases the heaviness inside us… and helps the mind reorganize itself without effort.

Every step has meaning…
A step that grounds you,
A step that clears your thoughts,
A step that lifts a burden you’ve been carrying for a while.

Movement isn’t just for a better body…
Movement is release, healing, and a safe space.
It helps you feel like you’re returning to yourself, with a calmer and clearer Inner voice

26/10/2025

🌟 Halo Effect – تأثير الهالة
1. “عمرك حكمت على حد من أول نظرة وطلع العكس؟ 🤔”
2. “ليه بنصدق إن الشخص الشيك أو اللطيف أكيد ناجح في كل حاجة؟”
3. “خد بالك… مش كل اللي يلمع دهب، ده ممكن يكون تأثير الهالة.
إيه هو Halo Effect – تأثير الهالة؟

هو تحيّز إدراكي بيخلينا نحكم على الشخص كله بناءً على انطباع واحد إيجابي أو سلبي.

يعني لو حد شكله شيك أو بيتكلم بطريقة كويسة → نميل نصدّق إنه كمان ذكي، محترم، أو شاطر.
ولو حد عمل غلطة صغيرة → ممكن نظلمه ونشوفه كله سلبي.

⸻

📌 أمثلة يومية
   •   في الشغل: لو زميلك لبسه أنيق وبيعرف يشرح كويس، دماغك تلقائيًا تفترض إنه شاطر جدًا حتى لو الأداء الفعلي عادي.
   •   في العلاقات: لو حد لطيف أول مقابلة، ندي له ثقة أكبر من اللازم ونطنش أي مؤشرات سلبية.
   •   في الحياة اليومية: لو ممثل مشهور عمل إعلان لمنتج، نميل نصدق المنتج ممتاز… لمجرد حبنا للممثل.

⸻

🌍 إزاي بيأثر على حياتنا؟
   •   في القرارات: نختار ناس مش مناسبين لمجرد أول انطباع.
   •   في العلاقات: ندي ثقة أكتر من اللازم وننخدع.
   •   في تقدير الناس: نظلم بعض الأشخاص لأن صورة واحدة غطّت على باقي الحقيقة.

⸻

✨ إزاي نستخدمه لصالحنا؟
   •   ناخد بالنا إن الانطباع الأول مش الحقيقة كلها
ندرب نفسنا نفصل بين صفة إيإيجابية وبين الحكم على الشخص كله.
   •   في تعاملاتنا: لو عارفين إن الانطباع الأول بيأثر، نستغله بشكل واعي (زي اللبس المرتب أو طريقة الكلام) لكن ما نخليش ده يخلينا نحكم بسرعة على الآخرين

04/10/2025

01/10/2025

التحيز التأكيدي هو ميل طبيعي عند الإنسان إنه:
• يركز على المعلومات اللي تدعم أو تأكد معتقداته وأفكاره القديمة.
• ويتجاهل أو يقلل من قيمة أي معلومة تعارض رأيه.

يعني ببساطة: بنسمع ونشوف اللي نفسنا نسمعه ونشوفه.

⸻

📝 مثال شخصي (

“أنا مقتنعة إني مش بعرف أطبخ. كل مرة أعمل فيها أكلة تطلع نص نص، أقول لنفسي: ‘شايفة؟ أنا فعلاً فاشلة في المطبخ.’
لكن المرات اللي عملت فيها أكل وطلع كويس، عمري ما ركزت عليها.
ده بالظبط Confirmation Bias – التحيز التأكيدي… دماغي بتلقط الدليل اللي يثبت فكرتي وتطنش العكس.”

⸻

🎯 أمثلة تانية من الحياة:
• لو حد مؤمن إن الأبراج دقيقة، هيفضل فاكر المرات اللي الكلام فيها طلع صح، وينسى المرات اللي ماكانتش مظبوطة.
• لو مقتنع إن السواقين في القاهرة متهورين، هتفتكر كل موقف يثبت الفكرة، وهتطنش مواقف الناس اللي ساقة بهدوء.
• في العلاقات: لو واحدة مقتنعة إن جوزها “مش مهتم”، أي موقف صغير من غير رسالة أو اتصال هتشوفه دليل، حتى لو في 10 مواقف عكس كده.

⸻

✅ ليه مهم نفهمه؟

لأن التحيز التأكيدي بيأثر على:
• قراراتنا (في الشغل – في الصحة – في العلاقات).
• حكمنا على الناس.
• نظرتنا لنفسنا.

لما نعرف إن دماغنا بتعمل كده، نقدر نوقف ونسأل:
“هل أنا شايفة الصورة كلها… ولا بس بدور على اللي بيأكد فكرتي؟”

29/09/2025

✨ My anxiety isn’t just stress… it’s louder, heavier, and more real than people think.
That’s why I decided to share my understanding of how it feels 💭
If you’ve ever felt the same, this post is for you. 💙

👉 Swipe through to see the truth behind anxiety.
💬 Tell me in the comments: Which slide spoke to you most?

✨ قلقي مش مجرد توتر… هو أعمق وأصعب من اللي الناس متخيلينه.
عشان كده قررت أشارك فهمي لإحساسي بالقلق 💭
ولو إنت حسيت كده قبل كده… البوست ده ليك 💙

👉 اسحب عشان تشوف الحقيقة ورا القلق.
💬 قولولي في الكومنتات: أنهي سلايد حسيتوها أكتر

25/08/2025

What’s one goal you’re working on right now? Share it below 👇

24/08/2025

I’ll be honest — I procrastinate.
Not because I’m lazy, but because I care too much. Sometimes it’s fear of failing, other times it’s waiting for the “perfect” moment that never comes.

But what I’m learning is this: procrastination isn’t my enemy. It’s just a sign that I need compassion, not pressure.

And one small step forward… is always more powerful than endless waiting.
بصراحة… أنا بمطّ كتير.
مش عشان كسولة، بس ساعات بخاف أفشل أو بستنى اللحظة المثالية اللي مش بتيجي.

اللي اتعلمته إن المماطلة مش عدوي… هي إشارة إني محتاجة أكون أرحم بنفسي مش أضغطها.

وخطوة صغيرة لقدام أقوى بكتير من الانتظار للأبد. �

24/08/2025

☕✨ Healing is hidden in the small rituals — coffee in hand, body in motion, life flowing one moment at a time

#
#قهوة