16/12/2025
اهم مسببات الجلطات عدم الحركه والدهون وضغوط الحياه والتدخين
اما الكرش بقي مسؤول عن مقاومه الأنسولين والأصابه بمرض السكر ثم امراض الشرايين
المعده بيت الداء
اكتر كلمه تخوف قالها مريض قبل ما يموت لو ما أكلتي الاكل كانّه دواء حيجيلك يوم وتاخد الدواء كانّه اكل
افتكره منظر الناس اللي بتاخد كل يوم عشرين نوع دواء وانتم تفهمو أنا عاوز اقول ايه
لو ده اللي انت عاوزه كل بلا حساب
كلو واشربوا ولا تسرفوا الوسطيه حاجه حلوه
دمتم بصحه 😇
اهم حاجة هتقراها انهاردة ,,, سمي الله وركز معايا!
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
سيدنا الفاروق عمر بن الخطاب -رضي الله عنه وارضاه-
قال نصيحة من اعظم واهم الوصايا فيما يخص السِمنة والتخمة والوزن الزايد❗️
لما شاف راجل ماشي ف السوق وبيفتخر بكبر حجم بطنه " كرشه " وانه دلاله ع العز وكرم ربنا علي العبد! فرد عليه رد شديد ونصح كل الحضور وقال بلهجة شديدة وصارمة :-
"إياكم والبطنة في الطعام والشراب؛ فإنها مفسدة للجسد، مورثة للسقم، مكسلة عن الصلاة "
‼️⚠️‼️
الاكل الكتير اكتر من اللازم ,,, والبطن العالية " الكرش " هو اهم فاسد للجسم واهم مُسبب للامراض! واهم داعم للكسل عن الصلاة والعبادات وعن الاجتهاد ف العمل والامور المهمة!
❌❗❌
خلي بالك من كميات اكلك! وخلي اكلك بحكمة وبكميات معقولة سواء انت عامل نظام غذائي ولا لا ,,, واحذر الوصول للتخمة بعد اى اكله!
انك تقوم من ع الاكل مش قادر تتنفس كفيل انه يعطل كل جزء ف جسمك عن وظيفته الطبيعية وحرفيا يخرب ويفسد كل عضو وكل هرمونات جسمك!
❗‼️⚠️‼️❗
ودي اهم 5 نصايح غذائية لاي حد عاوز يحافظ ع صحته ويستثمر ف مستقبله فيما يخص ازاي نتعامل مع الاكل والشرب:-
✅ اياك ثم اياك تبدأ اكلك بحاجة مسكرة-حلوة! واياك انك تقعد تاكل اكله او وجبة وتكون الاكلة دي عبارة عن سكريات ونشويات بس! لازم يكون فيها بروتين او خضروات سواء معاها او قبلها مباشرة!! ودايما لو عاوز تلغبط وتاكل حاجة من الحاجات الغير صحية خصوصا الحلو والسكريات,,, خليها ف اخر اكلك خالص! مش ف اول الاكل!
🌟
✅اياك تقوم من ع الاكل مش قادر تتنفس! وحاول دايما تقوم من ع الاكل حاسس انك لسه مشبعتش! وقف اكل وانت حاسس انك لسه جعان نسبيا! ومتخافش! 5 - 10 د بالظبط وهتحس انك شبعان وجدا! لما الاكل يتحرك من المعدة للامعاء!
🌟
✅حاول دايما يكون اساسي ف اى وجبة ف يومك عنصر خضار سواء سلطة او سوتية او مجرد شرايح متقطعة! وزود ف الخضار قدر استطاعتك!
وعاوز تشبع كويس لازم تاكل بروتين كويس! حاول قدر الامكان تخلي كمية البروتين كافية وواضحة ف كل واى وجبة ف يومك!
🌟
✅داوم ع الحركة! الحركة بركة! الرياضة والحركة هي ال هتحافظ ع معدل طاقة عالي بيطلع من جسمك وهيخلي جسمك قادر يستوعب اى شوية لغبطة او شوية سعرات ملهمش لزمة هتدخلهم لجسمك!
الرياضة هي ال بتصلح مساويء الاكل والشرب من كوليسترول وضغط وسكر.. الخ!
🌟
✅اخيرا عليك وع الصيام! الصيام هو المكنسة! ال بتكنس كل المساويء والمخاطر ال ممكن تكون شغالة ف جسمك ومش عارف او مش واخد بالك! ولو مش هتصوم صيام كامل ومش قادر تقطع مياه وشرب فلازم تصوم عن السكر والسعرات والاكل ع الاقل 14 ساعة يوميا! هتكون اهم نصيحة ممكن تعملها ف حياتك بامر الله
🌟
دمتم بصحة وعافية ,,, لو عندك اى اسالة تخص التغذية او التمرين والصحة العامة اتفضل ,,, وعاش العاش🫶🏻
د/محمد شريف - Dr Shivo
خبير التغذية المصري المُعتمد دوليا من اللجنة الاولمبية الدولية - IOC!🌟