Take a step to a healthy life

Take a step to a healthy life Dr marina tharwat
a physiotherapist specialized in aquatic therapy & nutrition coaching

10/08/2024

Under water exercise for back and trunk muscles

22/07/2024

٩ تمارين لو عملتهم يوميا يشدوا عضلات البطن ويظبطوا ال shape

26/01/2023

Workout exercise session for knee arthritis and hip
مجموعه تمارين لخشونه الركبه والحوض تحت الميه

26/01/2023
تمرين لمدة 20 دقيقة هيساعد جسمك يفرز 5 من أهم الهرمونات المفيدة جداً لصحتك البدنية والنفسية1- الدوبامينزيادة الدوبامين ف...
14/01/2023

تمرين لمدة 20 دقيقة هيساعد جسمك يفرز 5 من أهم الهرمونات المفيدة جداً لصحتك البدنية والنفسية

1- الدوبامين
زيادة الدوبامين في الجسم بيقلل التوتر والأكتئاب وبتزود شعور الرضا.

2- السيروتونين
بيحسن الحالة المزاجية لأنه بينظم النوم والشهية والهضم، كمان بيقوي القدرة على التعلم والذاكرة.

3- الأوكسيتوسين
معروف بهرمون الحب لأنه بيزود الثقة والتعاطف والترابط في العلاقات العاطفية وبين الأزواج
كمان هو ضروري للولادة والرضاعة الطبيعية والترابط القوي بين الوالدين والطفل.

4- الإندروفين
يعتبر مسكن طبيعي للألم بيفرزه الجسم كأستجابة للتوتر أو عدم الشعور بالراحة.

5- التستوستيرون
معدل افرازه مرتبط جداً بكتلة العضلات ، والقوة وبالتالي بيبطئ الآثار الطبيعية للشيخوخة.

22/11/2022

في دقيقتين 🟥🟧🟨
ايه علاقه أكلك بشعرك .. ؟!؟!؟!
ايه هما بينهم علاقه ما نجيب supplement و vitamins و نخلص ؟💊💊
ليه تلجأ للاغلي و المُصنع لما ممكن تاخد اللي طعمه حلو وارخص و طبيعي و جسمك محتاجه

فلو عندك مشكلة في أن شعرك اصلا خف بصي هنا انت محتاج حاجه فيها كيراتين (بروتين مكون للشعر )👇

لحوم -فراخ -تونا -سمك بلطى - سمك هلبوط - موتزريلا قليلة الدسم -جبن قريش -نبات الكينوا
------------------------------------
البيوتين اللي بيسرع نمو الشعر
اللي بغيابة الشعر يقع 👇
جزر - لوز - جوز -قرنبيط
-------------------------------------
الحديد لو غاب نمو نمو شعرك يقل أو تساقطه يزيد(علشان كده لو عندك انيميا متستغربيش أن شعرك ضعيف )👇
االمحار ، اللحم البقري الخالي من الدهن ، البيض ، التونة ، فول الصويا ، السبانخ ، التوفو وحبوب الحمص، كبده ، بنجر
------------------------------------------
اوميجا ٣
لو عندك مشكله مع الشعر الجاف
محتاج يبقي أكلك فيه
الماكريل مرتين في الأسبوع أو ، لو مش بتحب الأسماك ، ادمج بعض المصادر المشتقة من النباتات في الاكل ، مثل بذور الكتان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا.

---------------------------------------------
كمان علشان تحافظي علي شعرك من التقصف وبطؤ النمو فيتامين ب ٦-١٢
(لحم خنزير) -فاصوليا - دجاج و شوفان - البان قليلة الدسم
------------------------------------------
فيتامين سي يساعد جسمك يمتص الحديد بالإضافة أنه بيكون كولچين الشعر اللي بيدى شعرك صلابه👇
الفلفل الحلو والزعتر والبقدونس واللفت وبراعم بروكسل والبرتقال والفراولة
-------------------------------------------
لو عايز شعرك ميقعش
الزنك بيحافظ علي تماسك البصيلات
بذور عباد الشمس🌻 والفول السوداني والصنوبر ولحم البقر ولحم الضأن ولحم الخنزير والحبوب مع الحبوب الكاملة والنخالة
--_---------_--------------_-------------_--بعد كل الاكل ده محتاج تشرب
أية اشرب سينا كولا لا تشرب مايه
المياه بتحافظ علي الشعر من التقصف و الجفاف المفروض علشان تعرف تشرب ماء قد ايه اقسم وزنك علي ٨ هيطلع عدد اكواب الماء في اليوم 💦💦
كمان تقدر تاخدها من الفواكه اللي مليانة مايه (بطيخ، شمام ..الخ )
---------------
استمر علي ده قد ايه يا دكتور
لحد ما تلاقي نتيجه افتكر انت بتستثمر في صحتك 🌟
---------------
Copied
البوست عجبني جدا والمراجع العلميه صحيحه

31/10/2022

علاقة الجلوتين بالأمراض النفسية والعصبية :
الاكتئاب، القلق ، النسيان، عدم التركيز
وكثير من المشاكل الصحية المتعلقة بالدماغ والزهايمر
قد يكون سببها الاساسي
هو الجلوتين
(وهو مركب بروتيني عبارة عن خليط من مادتي
الغلوتنين والغليادين
وهي تشكل 80 % من البروتين الموجود في حبة القمح
بناء على دراسات حديثة في هذا المجال
ويرجع السبب الى ان مشاكل وإلتهابات الأمعاء تؤثر على جميع اجزاء الجسم بما فيها الدماغ .
كان يُعتقد في السابق ان حساسية الجلوتين محصورة بالمصابين بالسيلياك فقط
الذي يدمر الامعاء الدقيقة
ويسبب الاكتئاب
الا ان ابحاث حديثة أكدت حقيقة ان الحساسية الغير مرتبطة بالسلياك مرتبطة بجهاز المناعة الذي يدافع عن الجسم
ويستجيب للجلوتين مسبباً اعراض قد تكون اعراض في الجهاز الهضمي
( مشاكل في الهضم ، غازات ، انتفاخات ، اسهال او غيرها ) وقد تكون اعراض اخرى مثل الطفح الجلدي
الآم المفاصل ، مشاكل في الجهاز العصبي
مشاكل نفسية.
كيف يحدث ذلك ؟ وكيف يؤثر الجلوتين على بقية اعضاء الجسم ؟
الذي يحدث للأمعاء عندما يكون الشخص مصاب بالسلياك او حساسية الجلوتين هو تلف في الشعيرات المبطنة لجدار الأمعاء ( الخمائل )
و مع الوقت يحدث ثقوب في جدار الأمعاء
مما يسبب دخول الطعام الغير مهضوم والبكتريا والسموم الى الدورة الدموية وبالتالي تنتقل هذه المواد مع الدم الى اجزاء الجسم
مما يسبب إلتهابات داخلية في اعضاء الجسم المختلفة. ومنها انسجة الدماغ. فاذا اصيبت الانسجة المسؤولة عن الاكتئاب مثلاً يحدث الاكتئاب.
حقيقة ان الجلوتين قد يؤثر على الجهاز العصبي معروفة منذ سنين طويلة
ولكن بالرغم من ذلك لا يزال الاطباء لا يقومون بعمل تحاليل السلياك او حساسية الجلوتين للشخص الذي يعاني من مشاكل او اعراض مرتبطة بالجهاز العصبي طالما انه لا يعاني من اي اعراض في الجهاز الهضمي .
بعض اهم النقاط في الدراسات المهتمة بعلاقة الجلوتين بالامراض العصبية , تتمثل في الاتي :
• -معظم المصابين بمشاكل في الجهاز العصبي بسبب الجلوتين ليس لديهم اي اعراض خاصة بالجهاز الهضمي
• الرنح ataxia من اكثر الامراض العصبية المرتبطة بالجلوتين -
• -في نتائج الاشاعة المغناطيسية قد يظهر ضمور في المخيخ
او نقاط بيضاء تشابه ما يظهر في التصلب المعدد ))
غالبا ما تختفي مشاكل الجهاز العصبي باتباع حمية خالية من الجلويتن ولكن قد يبقى لها بعض الاثار
لذلك يجب على الاشخاص الذين يعانون من اي اعراض مرتبطة بالجهاز العصبي
طلب تحاليل السلياك و حساسية الجلوتين للتأكد من عدم اصابتهم بها
فقد يكون ذلك حل لجميع مشاكلهم الصحية التي يعانون منها
ونظام الطاقات التسع حدد بأن طاقة التربة والمعدن والماء
يصابون بحساسية الجلوتين
العلاج :
التوقف عن تناول المخبوزات المصنعة من القمح والشعير
لمدة أسبوع أو اتنين
والجسم خير مختبر
لذلك ..

Address

Cairo
11843

Telephone

+201507549204

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Take a step to a healthy life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram