Dr.Alaa Abdelrazek/nutritionist/Health Coach

19/11/2025

كسر ثبات الوزن مش دايمًا محتاج حرمان… أوقات تغيير بسيط في الروتين هو اللي بيحرك جسمك من جديد.
الكارب سايكل بيعمل ده بالضبط: بيرفع الحرق، ويجدّد استجابة جسمك للدايت من غير ما يبوّظ النتائج 💪

10/11/2025

علي حسب المتاح في البيت تقدري تبداي تنظمي وجباتك و تبداي تخسري وزن بصحه من غير اي نوع من انواع الحرمان
و لو محتاجه حاجه مسكره ممكن ناخدها بعد واجبه كامله و قطعه متوسطه و نكمل عادي جدا اول ما نحس اننا نقدر ناكل الي نفسنا فيه بطريقه صح هنقدر نكمل لان الحرمان عمره ما بيجتمع مع الاستمرارية
صح ولا غلط الكلام ده ؟

25/10/2025

فليطمئن قلبك انت في ترتيبات و قدر الله

20/10/2025

الأكل الصحي مش حرمان… هو إنك تختاري أكلات تشبعك، تريح معدتك، وتغذي جسمك صح 💛
كل وجبة في الصورة دي معمولة من مكونات بسيطة في كل بيت، لكن السر في التوازن 👩🏻‍⚕️

لما تظبطي النسب بين البروتين + الكارب المعقد + الدهون الصحية + الألياف
هتلاقي نفسك:
✅ بتشبعي لفترة أطول
✅ الطاقة عندك ثابتة طول اليوم
✅ وزنك بينزل من غير تعب ولا جوع
✅ بشرتك بتتحسن ومودك بيبقى أهدى

الموضوع مش دايت قاسي، الموضوع أسلوب حياة 💫
ابدئي إنك تختاري أكل بيتي متوازن، محسوب السعرات، واعملي لنفسك علاقة صحية مع الأكل…
مش علشان “تخسي”، لكن علشان تحبي نفسك وتعتني بيها ❤️

04/10/2025

اقوي قنوات مجانيه بالكامل للرياضه في البيت حتي لو ٥ دقايق ف اليوم هتفرق
والي بتفرق أكتر هي الاستمرارية
محتاجين نشجع بعض 🏃‍♂️

22/09/2025

✨ "السناك مش رفاهية 👌، بالعكس هو جزء أساسي من نظامك الصحي!
لما تاكلي سناك متوازن بين الوجبات، بتتحكمي في الجوع، بتثبتي مستوى السكر في الدم، وبتتفادي التخبيط آخر اليوم 💪🥑🍎.
اختاري دايمًا سناك غني بالبروتين أو الفايبر عشان يديكي طاقة ويشبعك لفترة أطول."
Like,save & follow for more

19/09/2025

ورط نفسك دلوقتي دفيش تأجيل تاني ليه ؟
عشان دايما بنقول هنبدأ من السبت اول الاسبوع و خلاص بكره السبت دي رساله طلعت ليك انت بذات عشان تبدا بقي
فولو و ليك و save عشان ميفوتكش باقي الوجبات الي هتسهل عليك



#دايت

18/09/2025

15/09/2025

مفاهيم غلط عن الدايت

13/09/2025

بديل التكميم

09/09/2025

“مشكلتنا مش في الظروف.. مشكلتنا في طريقة التفكير. البودكاست ده هيفتحلك زوايا جديدة للعقل.”



#بودكاست

08/09/2025

معلقة شيا على ميّة… سر صغير لتغيير كبير!

✅ تشبعك وتقلل رغبتك في الأكل
✅ تحافظ على طاقتك طول اليوم
✅ تدعم صحة قلبك وهضمك
✅ غنية بألياف وأوميجا 3 ومضادات أكسدة

جرّبيها كعادة يومية، وهتلاحظي الفرق من أول أسبوع ✨

👇 شاركيني: بتحبي تشربيها لوحدها ولا تضيفي نكهات زي ليمون/نعناع؟