Dr.Alaa Abdelrazek/nutritionist/Health Coach

22/09/2025

✨ "السناك مش رفاهية 👌، بالعكس هو جزء أساسي من نظامك الصحي!
لما تاكلي سناك متوازن بين الوجبات، بتتحكمي في الجوع، بتثبتي مستوى السكر في الدم، وبتتفادي التخبيط آخر اليوم 💪🥑🍎.
اختاري دايمًا سناك غني بالبروتين أو الفايبر عشان يديكي طاقة ويشبعك لفترة أطول."
Like,save & follow for more

19/09/2025

ورط نفسك دلوقتي دفيش تأجيل تاني ليه ؟
عشان دايما بنقول هنبدأ من السبت اول الاسبوع و خلاص بكره السبت دي رساله طلعت ليك انت بذات عشان تبدا بقي
فولو و ليك و save عشان ميفوتكش باقي الوجبات الي هتسهل عليك



#دايت

18/09/2025

15/09/2025

مفاهيم غلط عن الدايت

13/09/2025

بديل التكميم

09/09/2025

“مشكلتنا مش في الظروف.. مشكلتنا في طريقة التفكير. البودكاست ده هيفتحلك زوايا جديدة للعقل.”



#بودكاست

08/09/2025

معلقة شيا على ميّة… سر صغير لتغيير كبير!

✅ تشبعك وتقلل رغبتك في الأكل
✅ تحافظ على طاقتك طول اليوم
✅ تدعم صحة قلبك وهضمك
✅ غنية بألياف وأوميجا 3 ومضادات أكسدة

جرّبيها كعادة يومية، وهتلاحظي الفرق من أول أسبوع ✨

👇 شاركيني: بتحبي تشربيها لوحدها ولا تضيفي نكهات زي ليمون/نعناع؟

03/09/2025

الفطار مش مجرد وجبة… هو المفتاح اللي يحدد مودك وطاقة يومك كله!
عشان كده جبتلك أفكار فطار:
✅ سهلة وسريعة
✅ مشبعة من غير حرمان
✅ تحافظ على وزنك وتديكي طاقة طول اليوم

جربي أي فكرة من دول وشاركي في الكومنت:
🤔 إيه أكتر نوع فطار بتحبيه وما تقدريش تستغني عنه؟

01/09/2025

الفكره مش ف الحرمان الفكره في الوعي اكل ايه و ازاي و كميات اد ايه و كل اد ايه مش يوميا
مثلا هو المحشي كل يوم؟؟ لا و لا لازم في اليوم الفري و ليه اصلا اعمل يوم فري و انا باكل كل الي نفسي فيه و بذكاء و بوعي
ما تشركوني كده ف كومنتات قولولي ده صح ولا اي كلام

29/08/2025

اهم العادات اول اسبوعين :
١- ٤ وجبات كل ٢-٣ ساعات واجبه
٢-٢ كوب ماء مع كل وجبه او كل اذان
٣- تمارين 5 دقائق يوميا ٥ ايام في الاسبوع
٤- صيام ١٢ ساعه و اكل ١٢ ساعه

تختلف الكميات علي حسب كل شخص
بس لو مشينا علي النظام ده اكيد هيبقي افضل من احنا ناكل اي حاجه ب اي كميه ف اي وقت
لو مستفدين بالبوستات الي زي كده ليك و قولولي ف كومنتات عشان أهتم ب كده أكتر ❤️
اعتبرها علامه عشان تبدا و بكره السبت ملكش اي حجه للتأجيل

24/08/2025

"أنا مكنتش بخس طول ما أنا بعمل دايت وأحسب كل لقمة..
بدأت أخس فعلاً لما وقفت أعيش في دائرة الحرمان وابتديت أتعلم أكل صح من غير قيود. 🥗💪
الموضوع مش دايت.. الموضوع أسلوب حياة."