Nutritionist Omah اخصائية التغذية وعلاج السمنه والنحافه

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • Nutritionist Omah اخصائية التغذية وعلاج السمنه والنحافه

Nutritionist Omah اخصائية التغذية وعلاج السمنه والنحافه تغذية عامه للسمنه و النحافه بنظام صحي مناسب لكل جسم مع تمارين رياضيه مناسبه لحاله الجسم.

29/11/2025

وجبة خفيفة بثلاث مكونات ستعود إليها دائمًا 🍫🍌🥜
📌المكونات و الطريقة:
- حلوة، كريمة و صوص بنكهة الشوكولاتة... ولا يستغرق تحضيرها سوى دقائق. مثالية عندما ترغب في وجبة سريعة، مغذية، ومشبعة. ✨ موز ✨ زبدة الفول السوداني ✨ شوكولاتة داكنة (أكثر من ٧٥٪ هي الأفضل!) قطع ← حشو ← غمس ← تجميد. هذا كل شيء!
نصيحة: حضّر كمية واحفظها في الفريزر لتكون لديك دائمًا وجبة صحية جاهزة 🤍

21/11/2025

🧀🍞 خبز محمص بالجبنة الكريمية 😋😍
📌 📝 الوصفة:
٨٠ غ • جبنة كريمية (بدرجة حرارة الغرفة)
١٠٠ غ • سكر بودرة / سكر ناعم
بيضة واحدة
٧٠ غ • دقيق متعدد الاستخدامات شريحتان
• خبز سميك
📌ملاحظة:
يمكنكِ تحضير ما يصل إلى ٤-٥ شرائح خبز باستخدام العجينة الطريقة: • عجينة الجبنة الكريمية - ضعي الجبنة الكريمية والسكر في وعاء الخلط، ثم اخلطيهما بملعقة مسطحة حتى تمتزج المكونات. - افتحي بيضة واحدة واخفقيها بالمضرب اليدوي. - أضيفي الدقيق واخلطي مرة أخرى باستخدام ملعقة مسطحة. - انقلي العجينة إلى كيس التزيين. • الخَبز؛ خبز مع عجينة الجبن الكريمي - وزّع عجينة الجبن الكريمي على الخبز. - اخبز الخبز في المقلاة الهوائية/الفرن على درجة حرارة ١٥٠ درجة مئوية لمدة ١٥ دقيقة / ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٠ دقائق. // وصفة سهلة في المنزل 👩‍🍳🍞 عدتُ إليكم بوصفة . سبق لي أن صنعتُ نكهات القهوة، والماتشا، والشوكولاتة، والريد فيلفيت - والآن صنعتُ واحدة بنكهة الجبن الكريمي! هذه الوصفة لذيذة جدًا إذا غمستها في مشروبك، سواءً كان قهوة أو ماتشا. 🤤

15/11/2025

مزيجٌ من النكهة والفوائد في وصفة واحدة!😋😍
يمتزج الشمندر والرمان ليقدما مزيجًا غنيًا بمضادات الأكسدة والحديد وفيتامين سي 🍷💪
يساعد هذا المزيج الطبيعي على تنقية الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، ومنح بشرتكِ إشراقة صحية 🌿
والأفضل من ذلك؟ مذاقه اللطيف والمنعش والحلو قليلًا سيجعلكِ تعشقينه من أول قطمة ♥️

31/10/2025

طبق رئيسي مع الباذنجان 😋😍

📌المكونات و الطريقة:
حبتان كبيرتان من الباذنجان نصف كوب صغير من الزيت النباتي
٣٠٠ غرام من اللحم المفروم ٣-٤ ملاعق كبيرة من الزيت بصلة واحدة فلفل أخضر واحد فلفل كابيا واحد فصان من الثوم ملعقة صغيرة من سلطة الطماطم ملعقة صغيرة من معجون الفلفل كوب صغير من الطماطم المبشورة حفنة من البقدونس الطازج المفروم ملعقة صغيرة من البابريكا الحلوة ملعقة صغيرة من كل من الفلفل الأسود والملح والكمون للصلصة: كوب واحد من الماء ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ملعقة صغيرة من معجون الطماطم ملح وفلفل أسود جبنة شيدر مبشورة بين الطبقتين وفوقهما.

اغسل الباذنجان وقطّعه إلى شرائح . لا تستخدم الجزء العلوي أو السفلي من الباذنجان. لأربع حصص، قطّع 12 شريحة. انقعها في الكثير من الماء المملح لمدة 15 دقيقة، ثم جففها. رتّبها على صينية خبز وادهنها بزيت مملح قليلاً. اخبزها في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت) لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء، قلّب اللحم المفروم في القليل من الزيت. قلّبه مع البصل والفلفل والثوم المفروم ناعماً. أضف معجون الطماطم وقلّبه حتى تفوح رائحته. أخيرًا، أضف الطماطم المبشورة والتوابل، واتركها حتى تغلي. لا نضيف الماء. أخيرًا، أضف البقدونس المفروم، إذا رغبت في ذلك. رتّب طبقة من الباذنجان على صينية خبز. وزّع ملعقة كبيرة من خليط اللحم المفروم في الأعلى. إذا رغبت، أضف الجبن بينهما. كرّر هذه العملية لثلاث طبقات، وزيّن الطبقة الأخيرة بالجبن وشرائح الطماطم. يُكوّن هذا 4 أبراج باذنجان من 3 طبقات. يُغلى الصلصة. يُضاف إلى الصينية ويُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا على حرارة 200 درجة لمدة 20-25 دقيقة.
بالهناء والشفاء ♥️♥️♥️

Address

مصر الجديدة
Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Omah اخصائية التغذية وعلاج السمنه والنحافه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category