Mental Health Space

Mental Health Space Ayat El Gaby
/psychotherapist. i Provide Online and in-Person therapy sessions.
لجلسات العلاج النفسي

02/06/2025

مرض الفيبرومالجيا من الأمراض المزمنة
المصاب به يشعر بهجمات من الالم الجسمي حتي في اوقات الراحه
يصعب عليه ممارسه أنشطته اليوميه الحياتية
مريض الفيبرو بيكون أتعرض لضغوط نفسيه كثيره في حياته و بسبب كتمانه لمشاعره وصعوبة التعامل مع المواقف الضاغطه
علشان كدا انا بقدم *جلسات علاج نفسي مخفضه*لمرضي الفيبرو والألم الجسمي (السرطان -الروماتويد )
متنساش تسأل علي تفاصيل الجلسات

24/05/2025

بفكر الفتره الجايه اعمل لقاءات اتكلم فيها عن مواضيع تخص الصحه النفسيه وازاي نتعامل مع التحديات

وهيبقي في فرصه للنقاش ومشاركه ارائكم حول المواضيع والمواقف اللي هنتكلم فيها
اكتبولي في الكومنتات ايه المواضيع اللي مهتمين بيها الي عوزين نتكلم فيها
اللقاءات دي هتكون اونلاين ومجانا

مستنيه اقتراحاتكم

الحمد الله وبتوفيق ربنامناقشه الدكتوراه بتاعتي يوم الثلاثاء ٢٩/٤🙏🙏🙏🌹
26/04/2025

الحمد الله وبتوفيق ربنا
مناقشه الدكتوراه بتاعتي يوم الثلاثاء ٢٩/٤
🙏🙏🙏🌹

خدمه جديده تقدمها لكم   اسال اي سوال وهنرد عليه يوم الجمعه
30/03/2025

خدمه جديده تقدمها لكم
اسال اي سوال وهنرد عليه يوم الجمعه

رسائل مجهولة!

21/03/2025

الحب غير الناضج : بحبك لأني محتاج لك.

الحب الناضج: محتاجك ( عايزك) لأني بحبك.

كل سنه وانتم طيبين 💕خصم علي جلسات الاونلاين و العياده  20% طول شهر رمضان المبارك                 #نفسي    #خصم
21/02/2025

كل سنه وانتم طيبين 💕
خصم علي جلسات الاونلاين و العياده 20%
طول شهر رمضان المبارك
#نفسي #خصم

الكمالية تتضمن: السعي الدؤوب للوصول إلى معايير عالية للغاية. الحكم على قيمتك الذاتية يعتمد إلى حد كبير على قدرتك على تحق...
21/02/2025

الكمالية تتضمن: السعي الدؤوب للوصول إلى معايير عالية للغاية. الحكم على قيمتك الذاتية يعتمد إلى حد كبير على قدرتك على تحقيق هذه المعايير ؛ والاستمرار في وضع المعايير المطلوبة على الرغم من التكلفة المرتبطة بالسعي لتحقيقها.
في بعض الأحيان عندما تعتمد القيمة الذاتية للشخص على إنجازاته ، فإنه يدفع بنفسه للوصول إلى معايير عالية غير واقعية

*******
بنخرط الكماليون في مجموعه من السلوكيات غير المفيده للتاكد من استمرارهم في تلبيه المعايير العاليه التى وضعوها لانفسهم على سبيل المثال التسويف -و التجنب -و التدقيق
*****من أنماط التفكير غير المفيدة ، بما في ذلك:
1 /"يجب ولازم ولابد ": وضع مطالب غير معقولة على الذات والآخرين
2/التفكير الكوارثي : التفكير فى الأشياء بشكل غير متناسب
****
بعض الأنواع الشائعة من السلوكيات المثالية
1/ المماطلة. (على سبيل المثال ، تأجيل بدء مهمة خشية ألا تكون جيدة بما فيه الكفاية
2/ البطء. (على سبيل المثال ، التحدث ببط ءللتأكد من قول الشيء الصحيح
3/الإفراط في التنظيم وعمل القوائم

لغات الحب الخمسه للازواج والزوجات  كلمات الشجيع *( الاسلوب الذى تتكلم بيه مهم لدرجه كبيره فاذا كان شريك غاضبا او بنتقدك ...
17/01/2025

لغات الحب الخمسه للازواج والزوجات

كلمات الشجيع *
( الاسلوب الذى تتكلم بيه مهم لدرجه كبيره فاذا كان شريك غاضبا او بنتقدك بشده وانت تختار ان تكون محب معه فانك لا ترد بنفس الشده ولكن باسلوب رقيق - فالصفح يعيد المحبه بين الزوجين فهو السبيل الى الحب _ لا تعبر عن الطلبا بصيغه اوامر ولكن نطلب ما نريد في صيغه طلب
هل تتذكرين الفطائر التى اعدتيها من قبل هل يمكن ان تجهزيها لنا اليوم فاانا احب هذه الفطائر
تكريس الوقت*
( تعني اعطاء انتباهك الكامل للشريك ولا تنشغل بمشاهده التلفاز اثناء الحديث الى الشريك احرص على التواصل البصري مع الشريك ,استمع الى المشاعر لدى الشريك واسال نفسك ما الذي يشعر به الطرف الاخر , امتنع عن المقاطعه )
تبادل الهدايا *
( الهدايا تعنى ان الشخص الاخر يفكر فيك فالهدايا رمز فى حد ذاته للتفكير فهى رمز للحب - ولا يهم ان تكون غاليه الثمن )
الاعمال الخدميه *
الاتصال البدنى *
( فالاتصال البدنى - والفبلات - والعلاقه الحميمه - والاحضان كلها طرق لتوصيل الحب بين الزوجيين وبها يملا خزان الحب لديهم ويشعرون بالثقه تجاه بعضهم )

ومن اهم الطرق التى تعبر عن لغات الحب الخمسه
احب ان اكون انا وزوجتى على انفراد
الرحلات الطويله
احب ان تعانقنى زوجتى اقدر الهدايا التى تقدمها لى زوجتى
احب ان تجلس بجوارى
احب انت تثنى على زوجتى فى مشاريعي
احب ان يغسل زوجى ملابسي
احب ان يسمعنى زوجي كلمات الفخر
احب ان يسمع لى زوجى ويحترم افكارى

لحجز جلسات علاج نفسي يرجى التواصل على 01556662441
#زواجي #قلق #حب #علاج #نفسي

المهارات التنفيذيه التى يحتاجه من لديه ADHDاكتشف العلماء  ان معظم الاطفال والراشدين الاذكياء المشتتين بفتقرون ببساطه الى...
05/01/2025

المهارات التنفيذيه التى يحتاجه من لديه
ADHD

اكتشف العلماء ان معظم الاطفال والراشدين الاذكياء المشتتين بفتقرون ببساطه الى طرق للتفكير تعرف باسم الوظائف التنفيذيه وهى مهارات المخ الاساسيه المطلوبه لاداء المهام : ومنها التنظيم والتخطيط وبدء المهام والتركيز عليها والتحك فى الدوافع وكبت الانفعالات والتكيف والمرونه اى ما يحتاج اليه الطفل او الراشد للنجاح في المهام المعتاده في مرحله الطفوله في المدرسه وفي المنزل ومع الاصدقاء

- كبح رد الفعل
هو القدره على التفكير قبل التصرف , ومقاومه الدافع لقول او فعل شى , وتتيح الوقت لتقييم الموقف ومدى تاثير سلوكه على الموقف
* مثال يمكن للفرد الانتظار لفتره قصيره دون ان يتعرض للتشتت
- الذاكره العامله
هى القدره على الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكره عند تاديه المهام الصعبه
*مثال يمكن للشخص الاحتفاظ بالمعلومات في ذاكرته ويتبع تعليمات من خطوه او خطوتين
- السيطره على الانفعالات
هى القدره على التحكم في الانفعالات لتحقيق الاهداف وانهاء المهام والسيطره على السلوك وتوجيهه
*مثال يمكن للشخص الذي يمتلك هذه المهاره التعافي من الاحباط ويمكنه التعامل مع قلقه ( في الاختبار او المباراه )
- اطاله الانتباه
القدره على تركيز الانتباه المطول الى موقف او مهمه رغم التشتت او الاجهاد او الملل
*مثال استطاعت الشخص او الطفل اطاله الانتباه وانهاء مهمه روتينيه مدتها 5 دقائق مع وجود اشراف غير منتظم , حيث يمكنه التركيز على المهمه المطلوبه منه مع اخذ استراحه قصيره
- بدء المهمه
هى القدره على بدء المشروعات دون مماطله او تاديتها في حينها
* مثال لا ينتظر الشخص حتى اخر دقيقه ليبدا المشروع
- التخطيط / تحديد الاولويات
القدره على وضع خريطه طريق للوصول للهدف او انهاء المهمه كمان انه هذه المهاره تتضمن اتخاذ القرارات حول ما هو مهم وما هو غير مهم للتركيز عليه
*مثال يمكن للطفل مع التوجيه التفكير في خيارات لانهاء خصومه مع زميل اخر او وضع خطه للحصول على وظيفه
التنظيم -
القدره على استحداث انظمه والابقاء عليها لتعقب المعلومات او المواد
* مثال يمكن للطفل الصغير مع التذكير وضع الالعاب في مكان مخصص ويمكن للمراهق تنظيم مكان الادوات الرياضيه وتحديده
اداره الوقت -
القدره على تقدير مقدار الوقت الذي يمتلكه المرء وكيفيه توزيعه وكيفيه التزامه بالمواعيد النهائيه
* مثال يمكن للشخص انهاء مهمه قصيره ضمن مهله زمنيه ويمكن وضع جدول للوفاء بالمواعيد النهائيه للمهمه
المثابره نحو الهدف -
القدره على امتلاك هدف والاستمرار حتى يتحقق ذلك الهدف ولا توجل شيئا او تتشتت نتيجه لمصالح متعارضه
* مثال
يمكن للطالب ان ينهي مهمه دراسيه لاخذ استراحه ويمكن للمراهق كسب المال وتوفيره بمرور الوقت لشراء غرض مهم
المرونه -
القدره على تعديل الخطط في مواجهه العقبات او الاخفاقات او المعلومات الجديده او الاخطاء وهى تعنى التكيف مع الظروف المتغيره
*مثال
يمكن للطفل التكيف مع التغيير في الخطه دون الشعور بقلق بالغ ويمكن للشخص تقبل خيار اخر مثل وظيفه اخرى في حال لم يتوفر الخيار الاول
ادراك الادراك -
القدره على التراجع والقاء نظره عامه على نفسك فى موقف ما ومراقبه حلك للمششكلات ويتضمن مراقبه الذات ومهارات التقييم الذاتى كان تسال نفسك
كيف كان ادائي ؟
* مثال
يمكن للشخص تغير سلوكه كرد فعل لتعليق من شخص اخر ويمكن مراقبه وانتقاد ادائه وتحسينه بمراقبه من هم اكثر مهاره

للحجز يرجى التواصل 01556662441

#قلق

قلق الانفصال  بعد ان يتعلق الطفل بأمه او بالحاضن فانه لا يرتاح لفراقها , فقد يشعر بالتعاسه ويأخد في البكاء او يهتاج محاو...
13/10/2024

قلق الانفصال

بعد ان يتعلق الطفل بأمه او بالحاضن فانه لا يرتاح لفراقها , فقد يشعر بالتعاسه ويأخد في البكاء او يهتاج محاولا التشبث بامه
- قلق الانفصال هو قلق شديد بسبب الانفصال عن الافراد الذين يتعلق بهم الطفل او يسبب الانفصال عن البيت
** وقد تظهر عده اعراض يمكن تشخيصها من قلق الانفصال
1 - النمو الغير المناسب وقلق متزايد متصل بالانفصال عن البيت او عن من يتعلق بهم الطفل
2- الالم المتكرر الشديد عند توقع الانفصال عن البيت او من يتعلق بهم تعلقا شديدا
3- قلق دائم ومتكرر لفقدان شخص عزيز او توقع حدوث له ضرر او كارثه
4- قلق دائم ومتزايد جراء حدث مكروه سيودى الى الانفصال عن شخص عزيز
5- الاصرار على الرفض والمقاومه والكراهيه للذهاب الى المدرسه او اى مكان اخر بسبب الانفصال عن الام
6- الاحجام المستمر او رفض الذهاب الى النوم دون ان يكون بجوار من يتعلق بهم تعلقا شديدا
7- الكوابي المزعجه والتى تاخد طابع الصداع , والم في المعده , القئ , وهذا عند حدوث او توقع الانفصال من الاشخاص الذين يتعلق بهم

#قلق

للحجز والتواصل 01556662441

اكتئاب المراهقين يمكنك ان تكتشف اكتئاب المراهق مبكرا   , فالمراهق المكتئب -سريع التاثر بضغوط اقرانه - وعرضه للسقوط ضحيه ...
15/09/2024

اكتئاب المراهقين

يمكنك ان تكتشف اكتئاب المراهق مبكرا , فالمراهق المكتئب
-سريع التاثر بضغوط اقرانه
- وعرضه للسقوط ضحيه للمخدرات
- الانتحار

ومن اعراض اكتئاب المراهقين
-1- قصر فتره التركيز
فهو لا يستطيع ان يركز انتباهه على موضوع ما لفتره طويله فيتحول الذهن عن الشى الذي يريد التركيز عليه , وتصبح قصر فتره الانتباه اكثر وضوحا عندما يقوم المراهق بحل واجباته المنزليه , ويفترض انه ليس لديه القدره الذهنيه لكى يؤدى عمله
-2- احلام اليقظه
توثر قصر فتره التركيز على المراهق فى الفصل الدراسي حيث انه غير قادرا على توجيه انتباهه للعمل في الفصل معضم الوقت ولكن كلما زاد الاكتئاب كلما اصبحت فتره التركيز افل كلما وجه المراهق انتباها اقل في الفصل وازدادت احلام اليقظه
-3- درجات ضعيفه
كلما قلت فتره انتباه المراهق وزادت احلام اليقظه تكون النتيجه الطبيعيه هى درجات ضعيفه
-4- الملل
فالملل الطبيعي يستمر لمده ساعه او ساعتين او يستمر طوال اليوم ولكن الملل المطول لمده عده ايام او اكثر ليس طبيعيا ويجب ان يكون تحذيرا بان هناك شيئا ما غير سليم حيق تظهر في رغبه المراهق فى ان بمكث بمفرده في حجرته لفترات اطول من الوقت فيمضى المراهقون مستلقين على الفراش وفي احلام بقظه والاستمتاع للموسيقي , حيث بفقد المراهق استمتاعهم بالامور التى كانوا يستمتعون بها من قبل علي سبيل المثال (الرياضيه - الملابس - السيارات - الهوايات - النوادى - الانشطه الاجتماعيه )
-5- الاكتئاب الجسدى
يعانى المراهق من الم جسدى وربما يحدث هذا الالم فى عده مناطق ولكن عاده ما يكون في منطقه منتصف الصدر او الراس او يحدث الصداع
-6- الانسحاب
قد ينسحب المراهق من اقرانه حيث يمكن ان ينفصل عنهم بعداوه وعندما يفر المرء من اصدقائه الجيدين يجد نفسه مصاحبا لاقران يميلون لكونهم غير لطفاء ربما يدمنون المخدرات او يقعون فى المشاكل كثيرا

للحجز والتواصل : 01556662441

#مراهقين #اكتئاب

ا عراض / مظاهر  الحرمان من تكوين التعلق الامن  لدى الراشدين ***      1- إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻀﻴﺎع وﻓﻘﺪان ﺷﺊ ﻋﻤﻴﻖ ﺟﺪًا ﻻ ﻳﺪري كنهه  و...
16/08/2024

ا عراض / مظاهر الحرمان من تكوين التعلق الامن لدى الراشدين ***

1- إﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻀﻴﺎع وﻓﻘﺪان ﺷﺊ ﻋﻤﻴﻖ ﺟﺪًا ﻻ ﻳﺪري كنهه وهﻮ إﺣﺴﺎس ﻋﻤﻴﻖ ﺟﺪاً ﻣﺒﻬﻢ ﻓﻲ أﻏﻠﺐ اﻷﺣﻴﺎن، ﻳﺠﻌﻞ اﻟﺸﺨﺺ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺸﺘﺖ واﻟﻀﻴﺎع وﺑﺄﻧﻪ ﻏﻴﺮ ﻣﻜﺘﻤﻞ وأن هﻨﺎك ﺷﺊ ﻣﺎ ﻳﻨﻘﺼﻪ، كما لو كان هﻨﺎك ﻓﺮاغ ﻣﺎ أو ﻓﺠﻮة ﻓﻲ كيان اﻟﺸﺨﺺ ﻻ تلتئم تسبب ﻟﻪ هﺬا اﻹﺣﺴﺎس اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﺑﻌﺪم الاكتمال ،ﻣﻤﺎ يولد ﻟﺪى اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﻴﻞ للاكتئاب وﻓﻘﺪان اﻹﺣﺴﺎس ﺑﻮﺟﻮد معني للحياه

2- الاحساس بالالم النفسي الشديد والعزله
نتيجه الانفصال العاطفي وفقدان القدره على الاتصال العاطفي بالاخرين يجد ذاته ملتفه ومحاطه بطبقه عازله من الوحده التى تغلفه تامه وتعبر عن عدم قدرته على الاتصال بالعالم الخارجى
3- الاحساس بالاغتراب وبانه لن يستطيع ان يفهمه احد
هو احساس مصاحب للاحساس بالعزله حيث يشعر الشخص كما يختبر انه لن يستطيع ان يصل احد اليه وينفذ الى داخله ويفهمه اذ انه لا يستطيع ان يفهم معاناته تماما

4- احساس باحتياج مستمر الى التعلق بشخص ما
نتيجه لعدم التعلق الصحي في اوانه يستحوذ على الشخص احساس بعدم القدره على الوجود في الحياه او التعامل مع الحياه دون وجود شخص ما في المساحه القريبه يصاحبه بطريقه شبه دائمه ومستمره حيث يتسم بالاندفاع كتعبير عن ضروره اعاده الارتباط او الاقتران بشخص ما لكيما يشعر ببعض الطمانينه والامان وببعض الاحساس بالذات من خلال كيان هذا الشخص الاخر
5- احساس بافتقار شديد دائم وعميق جدا ولا يشبع الى الحنان مهما وجد من يحبه
فنجد الشخص مدفوعا للبحث باستمرار عن هذا الحنان الذي لا يسدد ابدا
ونجده يدخل في علاقات كثيره قصيره الاجل غالبا سطحيه وغير ناضجه يحصل من خلالها على الامان كما انه يبدى حساسيه مفرطه نحو اى عدم اهتمام او رفض او عدم تقدير


#

للحجز والاستفسار 01556662441

Address

Cairo

Telephone

+201556662441

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mental Health Space posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mental Health Space:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram