https://www.facebook.com/110144143990931/

Diet with nutritionst Marwa

Home
Egypt
Cairo
Diet with nutritionst Marwa

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diet with nutritionst Marwa, Medical and health, مصر, Cairo.

18/04/2020

النهاردة هنتكلم عن اهم اسباب للسمنه او زيادة الوزن:
1.العامل الوراثى:طبعا الجينات بتاثر على شكل الجسم وطريقة اكل كل شخص,مثلا لو الاب او الام زايدين فى الوزن اكيد الابن كمان هيبقى زايد فى الوزن, والعكس صحيح.
2.تناول طعام بكميات اكبر من اللى الجسم بيحرقها.
3.ادمان السكر والافراط فى تناول النشويات والحلويات والسكرياتوالمشروبات الغازية.
4.عدم ممارسة اى نشاط رياضى او حركة يومية والجلوس المستمر .
5.الجوع العاطفى او الممل اليومى فتهرب من الممل بالاكل .
6.مشكلة هرمونية زى قصورفى الغدة الدرقية اوتناول ادوية معينة زى الاكتتاب.
7.تناول اكل يومى مصنع او فاست فود.
8.التوتر وقلة النوم وافراز هرمون الكورتيزول بكمية كبيرة فى الجسم.

16/04/2020

اخر واهم عنصر فى نظامنا ومعظم الناس اللى بتبدى تعمل دايت تمنعه مثلا ودى غلط طبعا:
الدهون هى اللى بتعطى طاقة ضعف طاقة النشويات للجسم ,تحافظ على الاعضاء الداخلية للجسم,وبتصنع الهرمونات ,وتساعد على امتصاص الجسم للفيتاميات الذائبة فى الدهون زى فيتامينِ A,D,K,E, وتنقسم الى :
الدهون المشبعة زى مثلا الزبدة,السمنة, صفار البيض, دهون اللحوم ,منتجات الالبان كاملة الدسم,زيت جوز الهند. وتاكل بكمية مناسبة.
الدهون المتحولة زى مثلا زيت النخيل, المخبوزات ,السمنة المهدرجة, الزيوت النباتية ,البطاطس المحمرة,الشبيسى,البيتزا ,المقليات. ويفضل الامتناع تماما عنها.
الدهون غير المشبعة زى مثلا زيت الزيتون,المكسرات,السمك ,الافوكادو,السالمون,لب القرع,بذور الشيا,بذور الكتان. وتسمى الدهون الصحية .وتاكل بدرجة كبيرة.

Fats provide double energy to body, maintain inner organs of body ,help in absorping fat-soluble vitamins such as,D,A,E,K:
Saturated fats: found in butter,full-fat dairy products,coconut oil, egg yolk, fats in meat.Eaten in moderation
Trans fats:found in fried potatos,margarine,pizza,baked products,palm oil, vegetables oil,chips. Should be avoided
Unsaturated fats: found in salmon, fish ,nuts ,olive oil ,chia seeds ,avocado, flaxseeds. Eaten with high amounts

16/04/2020

النهاردة هنتكلم عن تانى مكون فى طبقنا الرئيسى الى هو:
البروتين هو العنصر الغذائئ الذى يجدد خلايا وانسجة الجسم زى العضلات والجلد والعظام واكثر عنصر غذائى يحتاج طاقة لهضمه وحرقة والاستفادة منه زى مثلا:
البيض, اللحوم الحمراء, الدجاج, السمك, منتجات الالبان,البقوليات ,المكسرات.
Proteins are nutrients that build and repair body tissues such as, muscles ,skin,bones ,and require more energy to digest, burn.
Suchas: meat,eggs,dairy products,chicken,legumes,nuts.

13/04/2020

النهاردة هنبدا كلمنا عن اول مكون اساسى فى نظامنا الغذائى فى طبقنا الرئيسى:
النشويات (الكارب) هى العناصر الغذائية التى تزود الطاقة اللازمة للجسم وتنقسم الى كارب معقد وكارب بسيط والياف:
الكارب المعقد هو الذى يزود طاقة بطيئة للجسم زى مثلا الحبوب الكاملة ,الشوفان ,البطاطا ,البطاطس ,الارز البنى,الارز البسمتى ,العيش والمكرونة الحبة الكاملة, الخضراوات.
الكارب البسيط هو الذى يزود طاقة سريعة للجسم زى مثلا الحلويات,الفواكة ,الصودا,الكورن الفليكس المحلى,العسل ,السكر.
Carbohydrates(carbs) are nutrients that provide energy for the body , carbs are broken into simple, complex, fibers:
Complex carbs: provide longer lasting energy such as, oats, whole grains, sweet potato, potato, whole pasta and bread, brown and basmitte rice, vegetables.
Simple carbs: provide quick energy such as,sweets, sugar, honey, fruits, soda, sweetened cereals, candy.

12/04/2020

My page is to improve our physical and mental health.

Address

مصر
Cairo

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet with nutritionst Marwa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?

Diet with nutritionst Marwa

18/04/2020

16/04/2020

16/04/2020

13/04/2020

12/04/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category