https://www.facebook.com/110840161245322/

Nutritionist/ Heba Ibrahim, ميدان ابن الحكم الزيتون, Cairo (2025)

05/09/2023

شهرين مجانا علي المتابعه اونلاين 💥💥
🔴 نظام مخصوص لكل رياضي
🔴 سعر مناسب علي حسب احتياجات
🔴 متابعه كل أسبوعين
🔴 ملف كامل للأسئلة و الاستفسارات
🔴 ملف كامل لوصفات الاكل الصحي
📞 للحجز و الاستعلام الواتس اب 01288044067

04/09/2023

انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

15/08/2023

الفرق بين السكر المصنع والسكر الطبيعي

السكر الطبيعي هو نوع السكر الموجود في الفاكهة والخضروات والنباتات الأخرى، الذي تكون السكريات فيه عبارة عن على شكل سكر الفواكه ، ومن أشكال السكر الطبيعي أيضاً، الجلوكوز والسكروز الموجودين في بعض الأطعمة الأخرى التي يكون السكر فيها طبيعياً ولا يتم إزالته منها.

والسكريات الطبيعية مثل سكر الفواكه، أما سكر اللاكتوز فهو يوجد منتجات الألبان، وللسكريات الطبيعية فوائد عديد لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تدعم الصحة العامة، فضلاً عن احتوائها على الألياف التي تساهم في إبطاء سرعة تأثير السكر على مستويات السكر في الدم، والمحافظة على التمثيل الغذائي، لأنها تحقق الشعور بالشبع لفترات
و أما عن السكر الصناعي الموجود بالحلويات باسم محليات صناعيه ..
ومن أضرار السكر المصنع أيضاً ما يلي:

ارتفاع في نسبة السكر بالدم ما يؤدي إلى إرتفاع بالوزن
تسوس الأسنان والتهابات اللثة، نتيجة لارتفاع نسبة الحموضه بالفم بعد استهلاك السكر.
إدمان تناول السكر وصعوبة التوقف عن تناوله.
التأثير سلباً على آلية عمل الهورمونات مثل انخفاض نسبة هرمون النمو, ورفع نسبة هرمون الاستروجن، إضافة إلى زيادة احتمالات الإصابة بمقاومة الأنسولين.
حدوث خلل في جهاز المناعة.
منع امتصاص المعادن مثل: الكالسيوم، والمغنيزيوم.
لذلك ننصح يتناول البدائل الطبيعيه مثل الفاكهه

انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

11/08/2023

⬅️هل يمكن أن يؤثر المغنيسيوم على الأداء في التمارين؟

تحتاج أجسام الرياضين إلى المغنيسيوم عند التمرين وممارسة الرياضة. إنه يؤدي أدوارًا مهمة في تخليق البروتين، وإنتاج الطاقة

1️⃣تحسين الأداء في تمارين التحمل 👇

أن تناول الأطعمة الغنيه المغنيسيوم قد يساعد الجسم على أن يكون أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد البدني ويمكن أن يؤدي إلى أداء أقوى في تمارين التحمل

2️⃣يحافظ على كتلة العضلات وقوتها👇

يساعد تناول الأطعمة الغنيه بالمغنسيوم في الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها مع تقدمك في العمر.

3️⃣التمارين الهوائية، وقوة العضلات، والسرعة 👇

المغنيسيوم قد يحسن جوانب كل من التمارين الهوائية واللاهوائية، بما في ذلك انخفاض تراكم اللاكتات، وزيادة قوة العضلات، وتحسين سرعة المشي لدى كبار السن.

4️⃣الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم👇

• البقوليات(الفاصوليا السوداء): 1 كوب مطبوخ = 120 مجم من المغنيسيوم
• المكسرات والبذور (اللوز): 1 أونصة = 80 مجم من المغنيسيوم
• الحبوب الكاملة (الكينوا): 1 كوب مطبوخ = 118 مجم من المغنيسيوم
• الخضار الورقية (السبانخ المطبوخة): ½ كوب مغلي = 78 مجم من المغنيسيوم
• الشوكولاته(الشوكولاته الداكنة 70-85٪ كاكاو): 1 أونصة = 64 مجم من المغنيسيوم
• منتجات الألبان قليلة الدسم (الزبادي العادي): 8 أونصات = 42 مجم من المغنيسيوم

انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

13/07/2023

النشويات مصدر مهم جدا للطاقه للرياضيين .
و يجب تناولها قبل التمرين بساعتين للحصول علي طاقه اكبر و أداء أفضل.
انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

13/07/2023

البيض مصدر قوي للبروتين للرياضين لكن بيه دهون كوليسترول . لذلك يستحسن تناول البيض الأبيض للرياضيين للحفاظ علي نسبه الكوليسترول .
و تناول البيض يكون مفضل بعد التمرين في خلال ٤٠ د
انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

13/07/2023

وجبه مناسبه قبل التمرين .
وجبه قبل التمرين مهمه جدا للرياضين . بتساعد علي الحصول للطاقه و عدم حدوث اي مضاعفات أثناء التمرين
انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

23/06/2023

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard!

Muna Muna, Feby Fouad, Anno Nona, ام عمار الحسني, Hemat Mostafe, Eriny Fayez, Tervina Tamer, Mariam Fayez, Randa Ozoress, Mina Uosef Edward, Michael Mohie, Marlina Adel, Amgad George, Ahmed Said, Remon Youssef

15/06/2023

Finally I did it 💪💪
Graduated 🥳
I got nutrition diploma 👍👍
heba Ibrahim
sports nutrition specialist

انضم الي عائله الرياضيين ❤️
و تعرف علي انظمه التغذيه المناسبه لكل رياضي 👌👌
تابعنا . علي 👇👇
فيس بوك
https://m.facebook.com/sports.nutrition.specialist4783/?mibextid=LQQJ4d
انستجرام
https://instagram.com/nutritionist_heba_ibrahim?igshid=ZDdkNTZiNTM=
تيك توك
https://www.tiktok.com/?_t=8bpGDiVXwxh&_r=1
للحجز أو الاستشارات
1288044067

Nutritionist/ Heba Ibrahim

05/09/2023

04/09/2023

15/08/2023

11/08/2023

13/07/2023

13/07/2023

13/07/2023

23/06/2023

15/06/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category