Dr Inas Ali mental health consultant

31/12/2025

✨ عام جديد ✨
اللهم اجعله عام جبرٍ لا كسر،
وسكينة لا خوف،
وقلوبٍ أقرب إليك وأصدق مع نفسها.

كل عام وأنتم بخير 🌿

28/12/2025

التعافي من العلاقات السامة: رحلة استعادة الذات

العلاقات السامة لا تنتهي فقط بانفصال أو ابتعاد جسدي،
بل تترك أثرًا خفيًا داخل النفس،
أثرًا قد يجعل الشخص يشك في ذاته، وفي استحقاقه للحب، وفي قدرته على الاختيار من جديد.

التعافي من علاقة سامة ليس ضعفًا،
بل هو شجاعة مواجهة ما تَشَوَّه بداخلنا… وترميمه بوعي ورحمة.

كيف نعرف أننا كنا في علاقة سامة؟
العلاقة تصبح سامة عندما:

👈تفقدك الشعور بالأمان
👈تُقلل من قيمتك أو تشكك في مشاعرك
👈تُشعرك بالذنب على احتياجاتك الطبيعية
👈تجعلك دائمًا في حالة قلق أو استنزاف
👈تُحبك بشروط… أو تبتزك عاطفيًا

وغالبًا، لا ننتبه للسُمية إلا بعد الخروج منها، حين نلتقط أنفاسنا ونلاحظ حجم ما كنا نتحمله.

♦️المرحلة الأولى: الاعتراف بالألم

التعافي يبدأ عندما نعترف:
أننا تأذينا
أن ما حدث لم يكن صحيًا
أن مشاعرنا كانت حقيقية ومشروعة
كبت الألم أو التقليل منه يطيل فترة الشفاء،
أما الاعتراف به فهو أول خطوة للنجاة.

♦️المرحلة الثانية: فك الارتباط النفسي
قد ينتهي الارتباط جسديًا، لكن يبقى النفسي:
ذكريات
أصوات داخلية ناقدة
خوف من التكرار
تعلق بالأمل القديم لا بالشخص الحقيقي

وهنا نحتاج:

حدود واضحة
تقليل أو قطع التواصل إن أمكن
إعادة توجيه التفكير من "لماذا لم ينجح؟" إلى "ماذا تعلمت؟"

♦️المرحلة الثالثة: استعادة العلاقة مع الذات
العلاقات السامة تُضعف اتصالنا بأنفسنا،
فنبدأ في التعافي عندما:
نُعيد احترام احتياجاتنا
نثق بمشاعرنا من جديد
نتعلم قول "لا" دون ذنب
نختار ما يناسبنا لا ما يُرضي الآخرين
التعافي الحقيقي هو أن تُصبح علاقتك بنفسك أكثر أمانًا من أي علاقة أخرى.

♦️المرحلة الرابعة: بناء وعي جديد
الشفاء لا يعني نسيان التجربة،
بل فهمها دون ألم.
نخرج أكثر وعيًا بـ:
أنماط التعلق
الإشارات الحمراء
حدودنا النفسية
قيمنا العاطفية
وهنا تتحول التجربة من جرح… إلى درس.

🌸في الختام

التعافي من العلاقات السامة ليس خطًا مستقيمًا،
قد تتقدم يومًا وتتراجع يومًا،
لكن كل خطوة وعي هي شفاء.
أنتِ لا تحتاجين أن تُصبحي أقوى بقدر ما تحتاجين أن تُصبحي أكثر صدقًا مع نفسك.
فحين تختارين السلام الداخلي…
تبدأ الحياة في معانقتك من جديد 🤍

26/12/2025

اللهم في آخر جمعة في العام.

اجعل لنا من الخير نصيبا واكتب لنا سلامة القلب وصفاء النفس وراحة البال واكتب لنا السعادة والعوض الجميل يااارب العالمين ❤️

25/12/2025

دردشة الأسبوع ✨️

الخطوبة مش تصريح مفتوح للتجاوزات،
ولا مبرر لكسر الحدود باسم الحب أو القرب.

24/12/2025

هذا الكتاب للنساء اللواتي فاضت مشاعرهن حتى آلمتهن ....
للقلوب التي أعطت أكثر مما يجب, للأنثى التي خذلت نفسها من أجل الآخرين، للتي بكت بصمت، للتي خبأت وجعها تحت ضحكة، للتي خرجت من علاقة ممزقة لكنها خرجت أقوى.
هذا الكتاب ليس لفضح الوجع...... بل لترميمه .
ليس للذكريات المؤلمه ....... بل للوعي والتعافي والنضج.
وإنني أكتب هذه الصفحات بروح كل امرأة قالت لي " إنني تأذيت ....ولكن ما زلت صامدة "

انتظرونا بمعرض القاهرة الدولي للكتاب 🌸

✨ ترقّبوا الإصدار قريبًا.

✨ احجز نسختك الآن قبل الإصدار وتمتّع بخصم 25% عبر الرابط:
🔗 https://surl.li/nwzevl

📞 للاستفسار: 01034989995

23/12/2025

اللي في قلبه حنيه عشرته فيها أمان. 🌸

اختاروا الناس اللي شبهكم. اللي بيفهمك صح ومش محتاج تبررله وتشرحله كل كلمة وكل موقف .

اختاروا الناس السهلة البسيطة اللي معندهاش عقد ومشاكل وانت بالنسبالهم مجرد.المكان اللي بيجي يرمي فيه عقده ومشاكله واسقاطاته ويمشي.

اختار اللي يقدرك ويحس بيك ويعرف اللي بيزعلك قبل اللي يفرحك.

اختار اللي بيدور على ازاي يعرف يسعدك ويريحك .

اختاروا السند يا جماعة. اللي لما تتعب من الحياة ترمي اوجاعك في حضنه وترتاح.

اختاروا الامان اللي دايما هيكون جنبك حتى لو بعيد بس انت عارف انك لما تحتاجه في اي وقت هتلاقيه.

اختاروا اللي يطمنكم ويعرف يحمي قلبكم من دوشة الحياة
وهمومها.

اختاروا الناس الصح اللي اتربت صح .

اختار اللي يشاركك الحياة وعارف مسئولياته ايه مش اللي يرمي عليك ويسيبك تحارب طواحين الهوا مع نفسك.

اختاروا الناس السليمة من جواها مش الناس المشوهه.

16/12/2025

الخذلان مش بس وجع…
الخذلان لحظة بنفقد فيها الأمان،
مش في الناس بس،
أحيانًا في نفسنا.

في حلقة جديدة من مسار نضج،
بنقرب من شعور الخذلان بدون تهوين ولا قسوة،
نفهم ليه بيهز ثقتنا،
وازاي نبدأ نداوي الجرح
من غير ما نقفل قلوبنا.

🎧 اسمع الحلقة
وخلي الألم يتحول لوعي…
مش قسوة.

#الخذلان #الشفاء

مسار نضج · Episode

15/12/2025

دائمًا هناك شيءٌ في القلب لا يُحكى…
ليس لأنه بسيط، بل لأنه أعمق من اللغة.
شعور نحتفظ به لأن الكلمات لا تعرف طريقه،
أو لأننا نخشى أن يفقد نقاءه إن قيل.

يبقى هناك ينبض بصمت يعلّمنا الصبر
ويذكّرنا بأن بعض ما نشعر به
يكفينا أن
نعيشه… لا أن نشرحه. 🌿

14/12/2025

إعلان تعاقد جديد ✨📖

يسعدنا في «كُتُبنا» الإعلان عن التعاقد مع الدكتورة إيناس علي على كتابها
«فرط الياسمين».

كتابٌ يفتح بابًا صادقًا على عوالم المرأة الداخلية، ويصطحب القارئة في رحلة إنسانية عميقة بين الألم والحب والانكسار والنمو، عبر قصصٍ وتجاربَ حقيقية، وتحليلاتٍ نفسية، وتمارينَ عملية تُعين المرأة على فهم مشاعرها، وحماية قلبها، والارتقاء بذاتها.

مرحبًا بانضمام هذا العمل الدافئ إلى إصدارات «كُتُبنا». 🌸📚

✨ ترقّبوا الإصدار قريبًا.

✨ احجز نسختك الآن قبل الإصدار وتمتّع بخصم 25% عبر الرابط:
🔗 https://surl.li/nwzevl

📞 للاستفسار: 01034989995

06/12/2025

⚠️Stress & Burmout

يُوجد فرق جوهري بين الاحتراق النفسي والضغط النفسي الطبيعي. يُعد الضغط النفسي الطبيعي هو الشعور بالتوتر المؤقت، الذي يُحفزنا على العمل بجدية أكبر. أما الاحتراق النفسي فهو حالة من الإرهاق المستمر، الذي يُؤثر على جميع جوانب حياتنا.

علامات الاحتراق النفسي:

- الإجهاد الشديد وعبء العمل المفرط.
- السلوك الساخر.
- السلوك غير العقلاني.
- تقلّبات المزاج وغياب المشاعر الإيجابية.
- الأرق.
- الأفكار السلبيّة.
- نقص الدعم أو المكافآت.
- عدم وجود الحافز

03/12/2025

الحلقة الثانية

علامات النضج العاطفي .

مسار نضج · Episode

24/11/2025

الزواج علاقة بين شخصين ناضجين لا بين شخصين يريد أحدهما ان يكمله الآخر.

كثير من الأزواج أحدهما يملؤه الفراغ ويطلب من شريكه
ان يملؤه ، والحقيقة ان الأمان الداخلي يُبنى لا يُمنح.

والكثير يطلب الحب والاحتواء وبداخله الخوف والغضب والنقص . الزواج لا يُكمل ما فينا بل يظهره.
الزواج لا يشفيك من اوجاعك النفسية بل يظهرها بوضوح.







#علاقات