26/09/2025
البوست التاسع
🔹 الوقاية خير من العلاج | كيف تحمي رقبتك من الانزلاق الغضروفي العنقي؟
آلام الرقبة بقت من أكتر المشاكل المنتشرة بسبب الجلوس الطويل قدام الكمبيوتر أو الموبايل، ودي ممكن تؤدي مع الوقت لانزلاق غضروفي عنقي.
عشان تحافظ على رقبتك وتتجنب المشاكل:
✅ اجلس في وضعية صحية وظهرك مستقيم.
✅ تجنّب ثني الرقبة لفترات طويلة أثناء استخدام الموبايل.
✅ اعمل تمارين إطالة بسيطة للرقبة والكتفين كل ساعة.
✅ استخدم وسادة مريحة ومناسبة أثناء النوم.
✅ مارس الرياضة بانتظام وحافظ على وزن صحي.
صحتك في إيدك.. والوقاية دايمًا أفضل من العلاج 👨⚕️💙
