دكتورة منة خميس - أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

  • Home
  • Egypt
  • Cairo
  • دكتورة منة خميس - أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

دكتورة منة خميس - أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة الصفحة الرسمية للدكتورة منة خميس
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة

30/03/2025

:: عيد فطر مبارك ::
كل سنه وانتم طيبين سنه سعيده علي حضرتكم نتمني إن تحققوا فيها كل امنياتكم ويكون عيد مليانه بالفرح والسعادة ❤️
#تخسيس

عدينا نص رمضان وأكلنا كتير واتعزمنا وحلينافاضل ١٠ ايام ممكن نلحق فيهم نخس وترجع توازن أكلك وتخسر وزن كمان! 1. خفّف الس...
18/03/2025

عدينا نص رمضان وأكلنا كتير واتعزمنا وحلينا
فاضل ١٠ ايام ممكن نلحق فيهم نخس

وترجع توازن أكلك وتخسر وزن كمان!

1. خفّف السكريات والنشويات: قلل من الحلويات والخبز الأبيض، واستبدلهم بالفواكه والشوفان والبروتينات.

2. ركّز على البروتين والخضار: وجباتك لازم تكون مليانة بالبروتين (لحوم، دجاج، سمك، بيض) والخضار المشوية أو المسلوقة.

3. اشرب ماء كتير: على الأقل 2-3 لتر يوميًا، وابدأ فطورك بكوب ماء كبير.

4. امشي بعد الفطار: نصف ساعة مشي يوميًا تحسن الحرق وتساعد في خسارة الوزن.

5. وجبة سحور خفيفة: خليها غنية بالبروتين مثل زبادي يوناني أو بيض، وابتعد عن العيش الأبيض والمقليات.

6. قلّل الملح والمقليات: لأنها تحبس السوائل وتسبب الانتفاخ.

7. نام كويس: النوم الجيد مهم جدًا لحرق الدهون ومنع الجوع الزائد.

لو التزمت بهذه النصائح، هتحس بفرق ملحوظ في الوزن والطاقة قبل العيد

🥣 أفضل الأطعمة لبدء الإفطار في رمضان 🌙بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج جسمك إلى أطعمة خفيفة تعيد الترطيب والطاقة دون إره...
05/03/2025

🥣 أفضل الأطعمة لبدء الإفطار في رمضان 🌙

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج جسمك إلى أطعمة خفيفة تعيد الترطيب والطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي

✅ التمر والماء: يمنحك التمر طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية، ويساعد الماء في تعويض السوائل المفقودة.
✅ الشوربة الدافئة: مثل شوربة العدس أو الخضار، لتهيئة المعدة للهضم وتعويض السوائل.
✅ اللبن أو الزبادي: يساعد في ترطيب الجسم وتهدئة المعدة بعد ساعات الصيام.
✅ الفواكه الطازجة: خيار خفيف وغني بالفيتامينات والماء، مثل البطيخ، البرتقال، أو التفاح.

⚠ تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية فورًا حتى لا تتسبب في اضطرابات هضمية.

✨ ابدأ إفطارك بطريقة صحية تمنحك طاقة وتساعدك على إكمال وجبتك براحة!

“رمـــــضـــــــــان كـــــــــريـــــــم " 🌙قلل من تناول السكريات والمقليات من الآن، وزوّد وجباتك بالفواكه والخضروات لت...
01/03/2025

“رمـــــضـــــــــان كـــــــــريـــــــم " 🌙
قلل من تناول السكريات والمقليات من الآن،
وزوّد وجباتك بالفواكه والخضروات لتحسين طاقتك أثناء الصيام.”
#تخسيس

“رمضان قرب، وجسمك محتاج تهيئة! 🏃‍♀️💧 قلل من تناول السكريات والمقليات من الآن، وزوّد وجباتك بالفواكه والخضروات لتحسين طاق...
25/02/2025

“رمضان قرب، وجسمك محتاج تهيئة! 🏃‍♀️💧
قلل من تناول السكريات والمقليات من الآن،
وزوّد وجباتك بالفواكه والخضروات لتحسين طاقتك أثناء الصيام.”
#تخسيس

“الرياضة مش بس لخسارة الوزن.. لكنها سر الصحة والحياة! 🏃‍♀️💪ممارسة الرياضة بانتظام بتحسن الدورة الدموية، وتقوي القلب، وتق...
23/02/2025

“الرياضة مش بس لخسارة الوزن.. لكنها سر الصحة والحياة! 🏃‍♀️💪

ممارسة الرياضة بانتظام بتحسن الدورة الدموية، وتقوي القلب، وتقلل التوتر والقلق. كمان بتساعد على تحسين جودة النوم وتقوية العظام والعضلات، وبتحافظ على صحة المفاصل. حتى لو وزنك مثالي، الحركة ضرورية لجسم نشيط وعقل متزن! 🧠✨

ابدأ اليوم بأي نشاط بتحبه.. مش لازم جيم، المشي، السباحة، أو حتى الرقص يحسنوا صحتك ويزيدوا طاقتك! 🚶‍♂️🏊‍♀️💃

”

وزنك زاد وبقيت تاكل كتير 🍲عاوز تخس ومكسل تنزل الجيم 🤓جربت أنواع دايت كتير وزهقت من الحرمان 🍎🥕🍏مشكلتك حلها عندنا 👇مع بد...
19/02/2025

وزنك زاد وبقيت تاكل كتير 🍲
عاوز تخس ومكسل تنزل الجيم 🤓
جربت أنواع دايت كتير وزهقت من الحرمان 🍎🥕🍏
مشكلتك حلها عندنا 👇

مع بداية جديدة هتاكل كل اللي نفسك فيه وهتخس وانت في بيتك
بداية جديدة برنامج متخصص في مجال التغذية والرياضة هتوفرلك
احدث برامج الدايت من خلال:

١. نظام غذائي يومي
2. برنامج تدريب يومي
3. متابعة يومية في مجال التغذية
4. معلومات وفيديوهات تهمك عن الصحة العامة والتغذية

طب كل ده هيتعمل ازاي ؟؟ 🤷‍♂️🤷‍♀️
كل المشتركين هيتم إدخالهم جروبات واتس آب على حسب أوزانهم وهتنزل عليه كل التعليمات والأنظمة الخاصة بكل وزن وهيتم فتح الجروب لمـدة ساعة يوميًا للرد على كل استفســــــاراتكم

للحوامل ،مرضى السكر، الصائمين ....يعني مالكش حجة هتخس يعني هتخس

مستني ايه يلا احجز مكانك
للحجز والدفع عن طريق الانستاباي
مدة الاشتراك شهرية(٣٠يومًا)
للمزيد من الإستفسارات يرجى التواصل على الأرقام:
01090484992📱
او عبر الرسائل على صفحتنا

بداية جديدة .... الدايت بشكل تاني

تخسيس صحي وسريع 😇عايز تخسر وزن من غير تعب ؟ 😍وزنك مش حلم بعيد 💃💃. مع جلساتنا المميزه هاتحقق اللي نفسك فيه 💃استغل الخصم و...
15/02/2025

تخسيس صحي وسريع 😇
عايز تخسر وزن من غير تعب ؟ 😍
وزنك مش حلم بعيد 💃💃. مع جلساتنا المميزه هاتحقق اللي نفسك فيه 💃
استغل الخصم واحجز مكانك النهارده قبل انتهاء العرض 📞📞

لفتره محدوده جدا

14/02/2025

خدعة الاكل الساعه ٨ مساءً في #مصر
#تخسيس

أناقه الفكر لا تقل أهمية عن أناقه المظهر 😇😇
11/02/2025

أناقه الفكر لا تقل أهمية عن أناقه المظهر 😇😇

هل التمارين وحدها كافية لحرق الدهون؟ 🤔🔥ممارسة التمارين الرياضية ليست وحدها كافية لحرق الدهونالحقيقة أن التغذية تلعب الدو...
09/02/2025

هل التمارين وحدها كافية لحرق الدهون؟ 🤔🔥

ممارسة التمارين الرياضية ليست وحدها كافية لحرق الدهون
الحقيقة أن التغذية تلعب الدور الأكبر في هذه المعادلة! ✅

⚡ كيف تحرق الدهون بفعالية؟
1️⃣ تحرك أكثر 🏃‍♂️: مارس تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الجري، أو القفز بالحبل لتعزيز حرق السعرات.
2️⃣ اهتم بتمارين المقاومة 💪: رفع الأوزان أو تمارين الجسم تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الحرق حتى في وقت الراحة.
3️⃣ تحكم في السعرات الحرارية 🍏: تناول طعامًا متوازنًا بسعرات أقل مما تحرقه لتحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة.
4️⃣ اشرب الماء بكثرة 💧: الترطيب الجيد يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في التخلص من السموم.
5️⃣ نم جيدًا 😴: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المرتبطة بالجوع وتقلل من حرق الدهون.

“📌 ليه تختاري جلسات التخسيس مع د. منة خميس؟🔹 تخلصي من الدهون العنيدة بدون ألم🔹 تحسين شكل الجسم وشده🔹 تعزيز طاقتك وصحتك ا...
08/02/2025

“📌 ليه تختاري جلسات التخسيس مع
د. منة خميس؟

🔹 تخلصي من الدهون العنيدة بدون ألم
🔹 تحسين شكل الجسم وشده
🔹 تعزيز طاقتك وصحتك العامة
🔹 حلول مناسبة وآمنة لكل حالة
🔹حرق الدهون العنيدة بسرعة وفعالية
🔹 دعم صحتك العامة بأساليب غير جراحية وآمنة
📞 للحجز: 01090484992 - 01001582686
📍 مصر الجديدة”

Address

�العنوان : كوين سنتر , ٦٠ شارع الخليفه المأمون , الدور الرابع عياده ١٠٦ امام معمل المختبر , روكسي/مصر الجديده/القاهره
Cairo

Opening Hours

Tuesday 5pm - 10pm
Thursday 5pm - 10pm
Sunday 5pm - 10pm

Telephone

+201090484992

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when دكتورة منة خميس - أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category