E class gym

27/09/2021

الحق ياكابتن 😍
E class عامل مفاجأة بمناسبة دخول العام الدراسي 😍😍😍
لطلبة الاعدادى والثانوى
ادفع 1000 واحصل علي اشتراك سنة +٣شهور مجانا +١٢ دعوة 🥳🥳
ولو جبت حد من اصحابك هتدفع ٨٠٠ فقط
ومش محتاج افكرك ان المجموعات ليها خصم ال ٣شهور ب ٥٠٠+اسبوعين مجانا+٣دعوات مجانا🤸🤸👏
كمان ممكن الجيم يوفرلك فرصة عمل وانت قاعد في بيتك هات اشتراك معاك وهتاخد ٢٥ %من قيمة الاشتراك🎊🎉🥳
ولو محتاج برايفيت معاك في الجيم او البيت (مساج_علاج طبيعي_تخسيس_نحافة_تغذية علاجية ) باسعار خاصة تحت😍😍 اشراف متخصصين للاستعلام
01146856718
كابتن مارين

12/04/2021

عروض جيم E CLASS بمناسبة شهر رمضان الكريم 🌃☪️☪️💖❤️
السنة =1000 ج فقط بدلا من 1500 ج
الثلاث اشهر=500 ج فقط بدلا من 800 ج
الشهر=200 ج فقط بدلا من 300 ج

خصم خاص للمجموعات😍😍

الجيم يعمل طوال ايام العيد 😄
للاستعلام:01146856718
C/مارين

30/12/2020

اقرأ الكلام للاخر عشان مهم و هيفيييدك ******
-متفقدش الامل انك مش هتزيد او مش هتخس و انت منتظمتش فنظام 3 شهور علي بعض ( اللي هي اقل مدة اساسا تستني منها نتائج )

-تحولات السوشيال ميديا و اللي بنشوفها و بنفقد الامل فنفسنا بتبقي رقم واحد "چينات " و فروق فردية بين الافراد ، مع وجود مدرب متخصص و حساب جرامات دقيقة انت معملتهاش بالاضافة الي مكملات مساعدة و كمان هما مش هينشروا غير اللي فعلا عمل انجاز و بيعملوا لنفسيهم دعاية بالحالة الشاذة صحابة الجينات القوية اللي بتبقي موجودة اتنين وسط 10 .
- انت مش محتاج غير انك تنضف اكلك و مش لازم تكون بتموت من الجوع عشان يبقي اسمه دايت!
-مشكلة الرز و المكرونة و الكارب عامة اللي طالع عنها اساطير انك لو عملت دايت يبقي خلصانة اقطع كارب متحطش مكروناية ف بوقك مفيشش الكللامم ده مش موجوودد الا لو حضرتك طالع علي مسرح كمان يومين و بتصفي جسمك من المية!
-الاكل الصحي معروف و كل واحد بيعرف يفرق بينه و بين الـunhealthy ..
- كل اللي عليك انك تشوف ايه اللي healthy وكله و ايه اللي unhealthy و متاكلوش و بالنسبة للزر و المكرونة خليه 200 جرام مثلا او 250 جرام لو هتاكله مع وجبتين ف اليوم
- العييش البلدي الرغيف الواحد فيه 300 سعرة يعني مصيبة هو و الفينو فا انت لو بطلت عيش اصلا من غير ما تعمل دايت فا انت عملت دايت
-عود نفسك ان اسلوب حياتك يبقي كدة ف اكلك نقي اكلك و انت تعرف تعملها لوحدك !
-
لو فمرة زهقت من الدايت عندك وجبة ف الاسبوع اخرب فيها الدنيا هتساعدك ف العامل النفسي
- انزل الچيم من 4 ل 6 ايام ف الاسبوع عشان هو اللي هيسند معاك لما تيجي تضعف ووتخرب الدنيا
-لما تيجي فيوم تضعف و تنزل مطعم فرايد تشيكن تاخدلك ساندوتش دابل متزعلش و تقول هي كدة كدة باظت و تقوم كاتمها زيادة و عاكك زيادة .. يعم لو عكيت زود وقت جريك شوية و ارجع تاني اظبط تاني يوم!
- ارتاح من التمرين عادي يوم ولا يومين ريح جسمك مفيش مشاكل!
- او فكرت تجيب مكملات متضيعش فلوسك عشان انت لسة معندكش خبرة تستخدمهم ازاي و فاكرهم سحر
- اخرك تجيب كرياتين و لو مش هتشرب 4 لتر مية ف اليوم متجيبوش و لو وزنك زايد اوي متجيبوش
- روق يسطي و جمع ارادتك و ارسي و ابدأ اشتغل علي نفسك و لو ضعفت كمل متفقدش الامل و متعمل دايت قاااسي اوي تكمل اقصي حاجة فيه اسبوع و ترجع بعد الاسبوع مش قادر تكمل و تاكل كل حاجة قدامك بانتقام و تتخن اكتر ... قلتلك بس( نقي الاكل اللب قدامك ) + اتمرن + استني ع الاقل 3 شهور عشان تشوف نتيجة متتصربعش = هتتراضي و هتتعود ع اسلوب حياة جديدة مع الوقت

*اي سؤال ييجي فدماغك ابعت علي رسايل الصفحة و هنرد ف اسرع وقت*

22/12/2020

البيبسي الدايت بيزود الوزن؟
البيبسي الدايت بيجيب سرطان؟
السبرتام ضار اكتر من السكر؟
اتفرج .

20/12/2020

💢أمثلة لافضل الوجبات بعد التمرين
في هذه الوجبات سنقسم العناصر الغذائية على الشكل التالي:

الكربوهيدرات : 60 جرام

البروتينات : 40 جرام

الدهنيات : 16 جرام

💢هذا مجرد مثال لافضل الوجبات بعد التمرين، ولك أن تقوم بتغيير الكمية حسب نظامك الغذائي.

💢وجبة 1:
250 جرام أرز

150 جرام صدر دجاج.

ملعقة زيت زيتون.

💢وجبة 2:
100 جرام رقائق الشوفان.

بيضتان كاملتان و4 بياض بيض.

15 جرام جوز (عين الجمل).

💢وجبة 3:
120 جرام معكرونة.

150 جرام لحم بقري.

ملعقتي زيت جوز الهند.

💢وجبة 4:
150 جرام سمك التونة

250 جرام بطاطس

ملعقة زيت الزيتون

💢توقيت وجبات بعد التمرين💢:

💢لا بد أنك سمعت من أحد الأصدقاء “اسرع، تأخرنا عن تناول وجبة بعد التمرين.. تناول وجبتك مباشرة بعد التمرين كي لا تدخل في هدم عضلي…

كل هذه أخطاء شائعة لا أساس لها من الصحة.

💢أثبتت الدراسات العلمية أنه بعد الحصة الرياضية يكون هناك ارتفاع سريع وطويل الأمد في تخليق البروتين العضلي “Muscle protein synthesis” لمدة 72 ساعة تقريبا عند المبتدئين، و48 ساعة عند المتقدمين بسبب تحسن الإستشفاء العضلي لديهم.

💢هذا يعني أنه ليس عليك أخذ وجبتك معك دائما للجيم أو الركض بسرعة للمنزل لتناولها، لأن العضلة تبقى متعطشة وحساسة للبروتين خلال 2-3 أيام بعد الحصة، حاول أن تأخذ استراحة من التمرين أي ما يقرب ساعة إلى ساعة ونصف وتناول وجبتك.

💢لا تنسي ترطيب جسمك بشرب الماء: إن شرب كمية كافية من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده يمكن أن يساعد في الشفاء وأداء يومك التالي. يقوم الرياضيون المحترفون في بعض الأحيان بقياس وزن الجسم قبل التمرين وبعده لمعرفة مقدار الماء الذي يحتاجون إلى استبداله. لكن من المحتمل أن تفلت من عينيك مراقبة لون البول الأصفر الشاحب وهذا ما يدل على أنك لم تشرب الكمية المطلوبة من الماء.

13/12/2020

عرض E Class gym
الحق الخصم الكبير. 😍😍 عرض الموسم
عن شهر ديسمبر السنه بي 1000 ج ايوا ده بجد
متفوتش العرض ابعتلنا دلوقتي انبوكس او كلمنا علي رقم الجيم 01146856718
-ال٣شهور ب 500ج
الشهر ب 200ج

ولو جبت واحد معاك هتدفع نص الاشتراك ولو جبت اتنين هتاخد اشتراك مجانا يلا الحق العرض قبل انتهاء السنه
في قلب المعادي 5 دقايق من جراند مول/ميدان الجزائر/ميدان مؤمن/القمر الصناعي /القريه التكنولوجيه/سرايات المعادي.

- الجيم مفتوح من10 صباحا حتى ال 1 مساء معادا الجمعة من 2 مساء حتى 8 مساء

- هيكون معاك كابتن طول وقت تمرينتك متابعك من غير اي رسوم اشتراك اضافية.

معاك كابتن/محمد دوغري مدرب لياقة بدنية تخسيس/ نحافة/ تغذيه علاجيه / كروس فيت/ تأهيل /علاج طبيعي
وكمان هيكون معاك مدرب برايفت حاصل علي p.t و cft من اكاديميه جولدز جيم
- هتتمرن علي احدت الاجهزة (techno و precore).
- شاشات عرض عشان متفوتش اي ماتش حتي لو وقت التمرين.
- يوجد خدمة Bein Sport
- يوجد خدمة Wifi

يلا مستني إيه منشن صحابك عشان تستفيد انت وهما بالعرض... مستنينكم!
العنوان: 4 ش 262 من ميدان الجزائر بالمعادى الجديدة بجوار جولدن فيش
للاسماك
https://goo.gl/maps/KTcKrf9grSazGHwz7 العنوان علي خرايط جوجل

24/11/2020

21/11/2020

الكبسولة عن اكتر موضوع بيشغل بابل الشباب و الرياضيين المبتدئين (العادة السرية) "علميا"

20/11/2020