15/04/2026
هل تعلم أن علاج وجع الركبة يبدأ من "طبقك"؟ 🥗🦴
الكثير منا يعتقد أن إصابات الركب وتحلل الغضاريف علاجها فقط المسكنات أو الجراحة، لكن الحقيقة أن التغذية العلاجية هي حجر الأساس في بناء الألياف وتجديد مرونة الغضاريف.
لإعادة بناء غضاريف الركبة وتقليل الالتهاب، ركز في نظامك الغذائي على "المثلث الذهبي":
1️⃣ الكولاجين وفيتامين C: الغضاريف تتكون بشكل أساسي من بروتين الكولاجين. تناول (شوربة المواسير، الأسماك، وبياض البيض) مع عصرة ليمون، لأن فيتامين C هو المحرك الأساسي لإنتاج الكولاجين في الجسم.
2️⃣ مضادات الالتهاب الطبيعية: الأوميجا 3 الموجود في (المكسرات، وبذور الكتان، والأسماك الدهنية) يعمل كساحر في تقليل تيبس الركبة وآلامها.
3️⃣ الكبريت العضوي (MSM): موجود في (الثوم، البصل، والبروكلي)، وهو ضروري جداً لتقوية الأربطة والألياف المحيطة بالمفصل.
نصيحة د.هبة غانم اليوم: "لا تنتظر حتى يداهمك الألم؛ ابدأ اليوم بتغذية مفاصلك لتمشي غداً بثقة وقوة."
بقلم د/هبة غانم
#غضاريف
