La Rose Wellness Hub

La Rose Wellness Hub We Care For You, Every Step Of The Way.✨
Book Now!

- ISSA Certified Nutritionist
- IASST CertifiedSports NutritionSpecialist
- EmotionalEatingCoach

For reservations | للحـجـز
- Tel: +201099033375
Whatsapp: +201099033375
Online coaching:+201208804116

بما ان البيض واحد من اهم وارخص مصادر البروتين 22فكرة مختلفة تفتح النفس لاكل البيض❤️✅️
08/09/2025

بما ان البيض واحد من اهم وارخص مصادر البروتين 22فكرة مختلفة تفتح النفس لاكل البيض❤️✅️

أفكار وجبات افطار صحية عالية بالبروتين ❤️✅️
08/09/2025

أفكار وجبات افطار صحية عالية بالبروتين ❤️✅️

فوائد البذور في نظامك الغذائي الصحي ❤️✅
08/09/2025

فوائد البذور في نظامك الغذائي الصحي ❤️✅

أفكار لأطباق نباتيه متكامله 🍽️غنية بالبروتين والفيتامينات و مشبعه 🥑🥗🥬
08/09/2025

أفكار لأطباق نباتيه متكامله 🍽️
غنية بالبروتين والفيتامينات و مشبعه 🥑🥗🥬

كوكيز الشوفان بذبدة الفول السودانى💥 المكونات:***********🌰- 1 كوب شوفان🥛- ½ كوب لبن🥜- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني🍥- سكر...
08/09/2025

كوكيز الشوفان بذبدة الفول السودانى
💥 المكونات:
***********
🌰- 1 كوب شوفان
🥛- ½ كوب لبن
🥜- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
🍥- سكر دايت حسب الرغبة (يمكنك استخدام مقدار مناسب حسب الذوق)
💥الخطوات:
***********
1. سخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. في وعاء، امزج الشوفان مع اللبن، زبدة الفول السوداني، وسكر الدايت حتى تتكون عجينة متجانسة.
3. باستخدام ملعقة، شكّل كرات صغيرة من العجينة وضعها على صينية خبز مغطاة بورق الزبدة.
4. اضغط برفق على الكرات لتصبح مسطحة قليلاً.
5. اخبز في الفرن لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تصبح الكوكيز ذهبية اللون .
6. اتركها لتبرد قبل التقديم.

افكار لعصائر صحية 🍏🍋‍🟩🍋🥕🫚🥒🥬
08/09/2025

افكار لعصائر صحية 🍏🍋‍🟩🍋🥕🫚🥒🥬

الناس اللي بتعاني من السمنه فى منطقه البطن او اى مكان بالجسم🙋الناس اللي محتاجه تخس بس مش عارفه تعملى دايت يبقى لازم تاخد...
08/09/2025

الناس اللي بتعاني من السمنه فى منطقه البطن او اى مكان بالجسم🙋

الناس اللي محتاجه تخس بس مش عارفه تعملى دايت يبقى لازم تاخدى بالك من النقط اللى هقولها دلوقتى :👌

1/ ممنوع خالص المشروبات الغازيه وعلى فكره مفيش حاجه اسمها بيبسى دايت
2/ ممنوع المقليات والوجبات السريعه ، الفاست فود لان فيها نسبه عاليه جدا من الدهون المشبعه وبتزود البطن جدااا
3/ حاولى تقللى النشويات ولازم العشا بليل يكون علبه زبادى ممكن معاهم ثمره او 2 فاكهه ما عادا الممنوع طبعا خصوصا ان الزبادى بيساعد فى الهضم
4/ ممكن تشربى شاى اخضر بقرفه بعد كل وجبه بنص ساعه اوعى تشربيه على الريق لانه ممكن يسبب قرحه بالمعده لقدر الله
5/ لازم تشربى من 6الى 8 اكواب مياه يومياااااا

6/ حاولى تقللى الاملاح لانها بتخزن ميه بالجسم وهتلاقى نفسك زايده على الميزان وبرده حاولى تتحكمى فى كميه السكريات اللى هتدخل جسمك مسموح ليكى يوميا ب2معلقه صغيره سكر او عسل ابيض فقط
7/ ممكن تستبدلى الخبز الابيض بالخبز الاسمر (القمح ) فايدته اعلى للجسم ومش بيرفع سكرالدم زي الابيض،و ميخلكيش تجوعي بسرعه و مش عشان خبز دايت تاكلى كميه كبيره منه .بردو بحدود
8/ لازم يكون فى حركه بشكل يومى خلاف شغل البيت على الاقل مشى أو رقص نصف ساعه او صعود ونزول السلم ده هيساعدك جدااا فى زياده الحرق .
9/ نصيحه مهمه بلاش تتوزنى كل يوم لان انتى متخنتيش فى يوم عشان تطلبى من جسمك انه يخس فى يوم او اسبوع احيانا الجسم بيثبت فتره وبعد كده بيخس بمعدلات كبيره فلازم تتحلى بالصبر والاراده .
10/ اهم واخر نقطه النسكافيه والكابتشينو المضاف عليهم كريمر كله دهون بيتخن جدااا البطن ممكن تشربى نسكافيه بلاك أو قهوه بس متكتريش عن 2 يوميا لانه بيسبب سرعه فى نبضات القلب وبيعمل مشاكل فى الضغط

افكار وجبات غداء صحي 💪🥗
07/09/2025

افكار وجبات غداء صحي 💪🥗

خضار 😋🤏مقطعة مثلبطاطا/ بطاطسجزربصل احمر/ بصل اخضر .شبت( شبنت) او اي نوع متوفر او ترغبوا👏رشة فلفل اسود/ زيت زيتون/ ملح ال...
07/09/2025

خضار 😋🤏مقطعة مثل
بطاطا/ بطاطس
جزر
بصل احمر/ بصل اخضر .
شبت( شبنت)
او اي نوع متوفر او ترغبوا👏
رشة فلفل اسود/ زيت زيتون/ ملح البحر/
اعشاب
صينة فرن مفروشه بورق الزبدة ويدخل الفرن
ويصبح جاهز
ممكن مع الطبق نوع بروتين ( سمك/ دجاج/ ستيك لحم )
😘

والله انا ممكن اعيش حياتى كلها اكل فاكهه بس 🍓🥝🫐🥭🍒🍌🍉🍐
07/09/2025

والله انا ممكن اعيش حياتى كلها اكل فاكهه بس 🍓🥝🫐🥭🍒🍌🍉🍐

محبي البطاطا الحلوه وصفة(brownies potatoes)————————————-محسوبة السعرات الحرارية اسفل البوست المقادير ؛-——————البطاطا الح...
07/09/2025

محبي البطاطا الحلوه وصفة
(brownies potatoes)
————————————-
محسوبة السعرات الحرارية اسفل البوست
المقادير ؛-
——————

البطاطا الحلوة
المكونات :

- 1 كوب بطاطا حلوة مهروسة

1/2 كوب زبدة لوز ( أي زبدة جوز من اختيارك )

1/4 كوب مسحوق كاكاو(غير محلى)

1 ملعقة عسل طبيعي

رشة ملح حسب الرغبة

طريقة التحضير :

1. سخني الفرن إلى 180 درجة.

ثم قومي بخبز البطاطا الحلوة .

2. أزيلي قشر البطاطا الحلوة واهرسيها بالشوكة ثم ضعيها في وعاء ، وأضيفي باقي المكونات واخلطي جيدا حتى تحصلي على مزيج سلس .

3. ضعي البراونيز في طبق فرن صغير ثم اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج .

4. دعيها تبرد ثم قطعيه 10 قطع صغيرة .

📌 القيمة الغذائية :
——————————
توفر هذه الوصفة 10 قطع ، تحتوي كل قطعة على :
السعرات الحرارية
115.3

الكربوهيدرات
11.2 جرام

الدهون
7.85 جرام

البروتين
2.75 جرام

سناكس الشتا مشبعة و أقل من ١٠٠ كالوريز ➖ ١٠٠ جم بطاطا مسلوقة أو مشوية و ممكن تضيفوا نص ملعقة صغيره قرفة ( دارسين)ملاحظة...
07/09/2025

سناكس الشتا مشبعة و أقل من ١٠٠ كالوريز

➖ ١٠٠ جم بطاطا مسلوقة أو مشوية و ممكن تضيفوا نص ملعقة صغيره قرفة ( دارسين)
ملاحظة هنا المقصود من البطاطا هي نوع يكون لونه مائل للاحمر طعمه حلو خفيف
توضيح البعض الدول العربية غير متوفر فيها هذا النوع

➖ كوب فشار ( شاميه) بعد التحضير
قبل التحضير 🟰 ٣ معلقة كبيرة = ۸۰ کالوريز

➖ كوب سحلب 🟰 نص كوب حليب + ۲ ملعقة صغيرة سحلب" على فترات

➖ هوت شوكليت 🟰 نص كوب حليب + ملعقة صغيرة من هيلثي سبريد+ ملعقة صغيرة كاكاو خام

➖ نص كوب حمص أو نص كوب ترمس = ۱۱۰ كالوريز
لو حابين تزودوا شوية ممكن تاخدوا ➖طبق بليله صغير
أو ➖ طبق أرز بلبن صغير حوالي ١٥٠ كالوريز

Address

١٤ شارع المختار متفرع من شارع الجزائر-المعادي الجديدة بجوار بنك QNB- الدور الاول
Cairo
12345

Opening Hours

Tuesday 1pm - 7pm
Wednesday 1pm - 7pm
Saturday 1pm - 7pm

Telephone

+201099033375

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Rose Wellness Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category