Thoriaalalfy

28/05/2026

28/05/2026

عيدكم مبارك ❤️🤍

27/05/2026

مهما تعملي دايت…
في مناطق مبتنزلش؟ 😩

البطن؟ الجناب؟ الذراع؟
كلنا عندنا المنطقة العنيدة دي 👀

الميزوثيرابي بقى من أكتر الحلول اللي ناس كتير بدأت تلجأ لها علشان تنحت المناطق دي بشكل أسرع ✨
#ميزوثيرابي

27/05/2026

ازاي تاكل في عيد الاضحي من غير لغبطه 👌🏻♥️🥗

26/05/2026

كل سنه وانتو طيبين 🥰

26/05/2026

سعرات لحمة العيد
المشكلة مش في اللحمة لوحدها…

المشكلة غالبا بتكون في: 👇👇👇

الفتة + الرقاق + السمنة + الكميات

وكل عام وانتم بخير 🫰♥️

26/05/2026

👌🏻

26/05/2026

الناس اللي عايزه تخس بعد العيد تجمع هنا 🙋‍♀️

يلا نبتدي ❤️👇

👈👈يعني مثلا الفطار
نص رغيف أسمر (أو ٢توست أو رغيف سن) +٢ بيضه +قطعه جبنه قريش+سلطه
او ٥معالق فول بمعلقه زيت زيتون +السلطه +توست او عيش
أو ٥ معالق شوفان + نص كوب حليب كامل الدسم+مكسرات او فاكهه
👈👈سناك
٢ثمره فاكهه (بلاش عصائر كلوا الفاكهه كدا أفضل ) +علبه زبادي
أو حجم كف الايد مكسرات نيه
أو خضار كتير
👈👈الغدا
أي نوع بروتين (ربع فرخه أو سمك مشوي او لحمه )+٦معالق رز او مكرونه او نص رغيف +السلطه
ممكن تاخدوا سناك تاني برضو
👈👈العشاء
٢بيضه بالخضار +نص رغيف
او ٢زبادي + ثمره فاكهه
او جبنه قريش+علبه زبادى+خضار
شرب المايه
لازم يكون في اليوم حصه من الزبادي أو الحليب 🥛🥛
نهتم جدا جدا بالخضار الورقي والفاكهه

26/05/2026

جلاش العيد باللحمة المفرومة صحية ✨♥️
طعم يجنن وسعرات قليله 🥰

عيش تورتيلا بدقيق القمح الكامل
لحمه مفرومه
جبنه موتزريلا لايت
حبه البركه

26/05/2026

‏ ‬‏أطعمة يفضل تناولها قبل النوم وأطعمة يفضل تجنبها لتحسين النوم ودعم صحة الجسم 🍵♥️✨