دكتور دايت - Dr.Dite

20/08/2025

👌
- لو جربت دايت كتير وفشلت 🤔
- لو جسمك عنيد وبينزل بصعوبة 😔
- لو عندك وبتحب اكل السكريات 🥺
- لو بتفكر تعمل تكميم وخايف من مضاعفاتها
الحل عندي بإذن الله نزول للوزن بكل صحه وامان وعلاج مقاومة الأنسولين بدون اي مضاعفات ولاي أمراض مزمنه
دكتور دايت - Dr.Dite

25/07/2025

الرضاعة الطبيعية والتخسيس: ينفع تخسي وانتي بترضعي؟

💡 عارفة إن الرضاعة الطبيعية لوحدها بتحرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم؟ يعني ممكن تخسي بشكل طبيعي من غير ما تأثري على طفلك.

✨ شوية نصايح تخليكي تخسي بأمان وانتي بترضعي:
1️⃣ كلي أكل صحي ومتوازن: زي البروتين، الخضار، الفواكه، والدهون المفيدة.
2️⃣ اشربي مياه كتير: الترطيب مهم ليكي وللحليب.
3️⃣ ابدأي تتحركي شويه: زي المشي الخفيف أو شوية تمارين بسيطة، بس بعد ما تستشيري الدكتور.
4️⃣ بلاش الدايت القاسي: لأنه ممكن يقلل الحليب ويأثر على صحتك.
5️⃣ حاولي تنامي كويس: حتى لو على فترات قصيرة.

🌟 فاكرة أهم حاجة؟ صحتك وصحة طفلك أهم من أي رقم على الميزان، وخسارة الوزن بتجي واحدة واحدة!

😉
❤️

18/07/2025

مقاومة الأنسولين "Insulin resistance"
🟪 تفتكروا باختصار يعنى ايه اصلا مقاومة انسولين؟

▪️فى الطبيعى لما بتاكل حاجه مسكرة "البنكرياس" يفرز الأنسولين
( الأنسولين زيّ عامل التوصيل ) اللى بينقل السكر من الدم للخلايا عشان يوفرلها الطاقة.

▪️فى حالة مقاومة الأنسولين: الخلايا بتقاوم الانسولين وبتقوله: "لا شكراً،
مش عاوزين سكر النهاردة!" فيتراكم السكر في الدم.

🟪طيب ازاى نعرف عندنا مقاومة انسولين ولا لا؟
اولاً: عندنا اعراض لمقاومة الأنسولين مثل
▪️إسمرار منطقة الإبط و خلف الرقبة.
▪️زوائد جلدية في الرقبة.
▪️زيادة محيط البطن.
▪️شعور بالخمول و الكسل.
▪️الشراهة للسكريات و الحلويات.

ثانياً ممكن نعمل تحليل مقاومة الأنسولين
▫️اسم التحليل Homa IR
بس الاعتماد بيكون على الأعراض أدق من التحليل ‼️‼️

🟪 ازاى اعالج مقاومة الانسولين؟
▪️انقاص ١٠ ٪؜ من وزنك ( دهون ) وخصوصا دهون البطن ولو اكتر يبقى خير وبركة وده هيحصل لما تغير نظام اكلك زود الخضار والبروتين
وقلل السكريات خالص و النشويات تكون من الحبوب الكاملة واستخدم الدهون الصحية حسب احتياجات جسمك.

▪️ممارسة الرياضة على الاقل ١٥٠ دقيقة اسبوعيا حتى لو كان مشي خطوة سريعة.

10/07/2025

عصير بذور الشيا الصحي مغذي، مشبع، ومثالي لبداية يومك 👌 للطريقه علقي بتم

09/07/2025

بتحب/ي الزهورات ، البابونج ، النعنع ، اليانسون ؟؟؟

ركز معي وتابع الأعشاب بشو بتفيدك 👇

09/07/2025

يلا ياسكااااكر اشترك في القناه عليها تمارين رياضيه و وصفات تخسيس من البيت وكمان هينزل عليها الدايت 😍

الجسم المثالي مش صعب توصليله 🥰 كلنا بنحلم بجسم مشدود ومتناسق 💪 معانا هتخسي بأمان وبدون مجهود أو تمارين مش جايبه نتيجه 🤏 رجعي ثقتك في نفسك من تاني💪