4u gym ladies only

03/09/2025

🎉✨ حلاوة المولد النبوي غير كل سنة في 4UGym! ✨🎉

كل سنة وكل الجميلات بخير وسعادة بمناسبة 🌸
المناسبة حلوة... والحلاوة فيكم! 🍬💪

ما تنسيش إنك تقدري تستمتعي بالحلاوة من غير تأنيب ضمير،
لإنك بتتحركي، وبتختاري تكوني النسخة الأقوى والأجمل من نفسك 🧘‍♀️🔥

💥 وعلشان نخلي الفرحة تكمل...
4UGym مقدم عروض خاصة جدًا
بمناسبة المولد النبوى الشريف ولفترة محدودة جدا 🎁
📌 خصومات على الاشتراكات للاعضاء الحاليين
📌 خصومات على الاشتراك لكل الاعضاء الجديدة

يلا متفوتيش الفرصة دي 💃
تعالي احتفلي معانا، وابدئي رحلتك الصحية بروح جديدة وطاقة إيجابية ✨

📍 زورينا أو كلمينا دلوقتي عشان تعرفي تفاصيل العروض.

📞01021781106

#سيدات

03/09/2025

✨ مش مهم تبدأي إمتى… المهم إنك تبدأي! 💪🏼
أول خطوة دايمًا هي الأصعب، بس هي كمان بداية التغيير الحقيقي 💯
خلي قرارك النهاردة بداية لمشوار صحة، رشاقة، وثقة بالنفس 🙌🏻
إحنا معاكى في كل خطوة… جيم للسيدات فقط، خصوصيتك وراحتك أولويتنا 💕
يلا مستنياكي تعملي أول خطوة… وجسمك هيشكرك بعدين!

23/08/2025

🚨 العد التنازلي بدأ.. أقل من ٢٤ ساعة ونولعها في الإيفنت 🔥💃

⏳ خلاص مش باقي غير ساعات قليلة.. استعدي ليوم مليان طاقة وضحك ورقص 😍

⚡ باقي أقل من يوم.. استني مفاجآت وعروض وهدايا 🎁🎁 هتشعل الإيفنت 🔥✨

🎉 ٢٤ ساعة بس ونبدأ الحدث اللي الكل مستنيه 👯‍♀️💃

🥳 استعدي.. بكرة اليوم الكبير! أقل من ٢٤ ساعة ونشوفك في الإيفنت

22/08/2025

🚨🔥 العد التنازلي بدأ 🔥🚨
استعدي ليوم مش عادي... يوم الأحد 24/8/2025 👑

💃 زومبا ✨ رقص شرقي 🎶 عروض وخصومات مالهاش آخر 🎁
كله في يوم واحد.. يوم مليان ضحك، طاقة، ورقص يخليكي تطيري من السعادة 🥳

🎊 في 4U Gym - Ladies Only هنولعها سوا، وكل دقيقة هتبقى ذكرى ما تتنسيش! 💜

📍 المكان: 4U Gym - حلمية الزيتون
📅 الأحد 24/8/2025

🎀 متفوتيش اليوم ده.. هاتي أصحابك وخلي اليوم أحلى مع بعض 🫶
✨ استعدي تنوري المكان وتعيشي أجواء مش هتتكرر!

🎉✨ يوم البنات معانا غير ✨🎉

استعدي ليوم كله طاقة وفرحة والاهم انه مجانا 🎁 💃
📅 الأحد 24/8/2025
📍 4U Gym – Ladies Only

💃 زومبا 🔥
💃 رقص شرقي 🌟
🎁 عروض وخصومات خاصة باليوم دا
💜 والأجمل إنه مجاناً للبنات 👯‍♀️

خدي صحبتك وتعالي استمتعي بيوم مليان طاقة، رقص، وخصومات حصرية مستنياكي 👌

📲 احجزي مكانك دلوقتي وخليكي جزء من اليوم المميز ده 💜

للحجز والاستعلام 👇
https://wa.me/201021781106

18/08/2025

شايفة أن الرقص الشرقي صعب؟ احنا هنثبتلك العكس 💃🏻💃🏻💪🏻
في كلاس الرقص الشرقي مع gym كل حركة في الرقص الشرقي بتقسيمها لخطوات بسيطة جدا و سهلة ❤️ ، فبدل ما تحسي بالتعقيد، هتستمتعي بالتحرك بحرية 🤸🏻‍♂️🔥
معانا كل خطوة هتكون قريبة لقلبك 😍
تعالي جربي بنفسك، واستمتعي برحلة الرقص الشرقي 💃🏻

للحجز والاستفسار:
كلمينا او ابعتيلنا واتس اب علي 01021781106
او تشرفينا في الجيم
📌العنوان :
٩٥ شارع سليم الاول امام عمر افندى ميدان حلمية الزيتون

18/08/2025

🎉✨ يوم البنات معانا غير ✨🎉

استعدي ليوم كله طاقة وفرحة والاهم انه مجانا 🎁 💃
📅 الأحد 24/8/2025
📍 4U Gym – Ladies Only

💃 زومبا 🔥
💃 رقص شرقي 🌟
🎁 عروض وخصومات خاصة باليوم دا
💜 والأجمل إنه مجاناً للبنات 👯‍♀️

خدي صحبتك وتعالي استمتعي بيوم مليان طاقة، رقص، وخصومات حصرية مستنياكي 👌

📲 احجزي مكانك دلوقتي وخليكي جزء من اليوم المميز ده 💜

للحجز والاستعلام 👇
https://wa.me/201021781106

18/08/2025

✨💃 Event Time 💃✨
استعدوا لسهرة مليانة طاقة وحماس 🔥
مع Mix Dance - Zumba & Oriental Dance

📅 الأحد 24 / 8 / 2025
⏰ من الساعة 7 مساءً حتى 9 مساءً

🎶 ساعتين مليانين رقص، انبساط، ودلع
وكمان 💥 خصومات خاصة للاشتراك يوم الإيفنت

📍 المكان: 4U Gym – Ladies Only

خلي أصحابك معاكي وتعالي نولعها رقص وحماس 🔥
💃💃💃
للتواصل والحجز على الخاص 👇👇
https://wa.me/201021781106

14/08/2025

اكتشفي الهدوء والقوة فى كلاس اليوجا 🧘‍♀️✨

في زحمة حياتنا اليومية، بندور دايمًا على مساحة للهدوء والتوازن. اليوجا مش مجرد تمارين رياضية، دي رحلة متكاملة للجسد والعقل والروح.

وليه هي مثالية ليكِى

تعالي نشوف:
1. قوة ومرونة لا مثيل لها✊

💥تقوية العضلات: اليوجا بتبني قوة عضلية بطيئة هتحسي بفرق كبير في ثباتك وقدرتك على التحمل.

💥 زيادة المرونة: الوضعيات المختلفة بتساعد على إطالة العضلات والأربطة وبيقلل من خطر الإصابات.

💥 تحسين التوازن: التركيز على الحفاظ على الوضعيات بيطور من إحساسك بالتوازن والتنسيق بين أجزاء جسمك.

2. صفاء ذهني وراحة نفسية😍
💥 تقليل التوتر والقلق: التنفس العميق والواعي في اليوجا بيساعد على تهدئة الجهاز العصبي

💥 تحسين التركيز: اليوجا بتعلمك على تحسين التركيز وده بينعكس إيجابًا على تركيزك في حياتك اليومية وشغلك.

💥 نوم أفضل: ممارسة اليوجا بانتظام بتساعد على الاسترخاء،

3. وعي جسدي وتناغم داخلي 💁
💥فهم جسمك: اليوجا بتخليكِ أكتر وعيًا بإشارات جسمك وإزاي بيتحرك، وده بيقوي اتصالك بنفسك.

💥تحسين وضعية جسمك بتتحسن، وده بيقلل من آلام الظهر والرقبة.

4. مناسبة لكل المستويات:
💥 سواء كنتِ لسه بتبدأي أو بتمارسي اليوجا بقالك فترة
🧘 ابدئي رحلتك مع اليوجا🧘
خصصي وقتًا في جدولك الأسبوعي لسيشن اليوجا في الجيم. هتحسي بالفرق من أول كام سيشنن ، وهتكتشفي إنها مش بس تمارين، دي أسلوب حياة هيغيرك للأحسن.
لمعرفه تفاصيل الحجز
https://wa.me/201021781106

14/08/2025

🔥 لكل بنت داخلة الكلية السنة دي…

مفيش أعظم من بداية جديدة!
بس السؤال: هتدخلي الكلية بس؟ ولا هتدخليها وانتي أقوى وأجمد نسخة من نفسك؟

الكلية مش بس كتب ومذاكرة…
الكلية محتاجة طاقة، تركيز، ثقة بالنفس، وجسم يشيل 💥

قبل ما تشتري لبسك الجديد للكليه
انزلي معانا ظبطي جسمك💯

🏋️‍♀️ ودي فرصتك تبدأي من دلوقتي!
💛 خلي التمرين جزء من رحلتك

للتواصل والحجز
https://wa.me/201021781106

09/08/2025

📢 دلّعوا ولادكم فى الأجازة قبل ما ترجع المدارس! 🎒✨
دلوقتى فى 4u gym ladies only
عاملين أقوى أنشطة للأطفال عشان يستمتعوا ويتحركوا ويكتسبوا مهارات جديدة 👏💪

🤸‍♂️ الجمباز: مرونة، توازن، وثقة بالنفس
🏃‍♀️ الفتنيس للأطفال: صحة، طاقة، ولياقة عالية
🥊 الكيك بوكس للأطفال: قوة، تركيز، وانضباط

📅 سجّلوا دلوقتى قبل الزحمة وخلى أجازة الصيف أحلى فترة فى السنة 💛

📍 العنوان: 95 شارع سليم الأول – أمام عمر أفندى – حلمية الزيتون
📞 للتواصل: 01021781106

🎯 الأماكن محدودة – احجز لابنك/بنتك مكانهم النهاردة!

06/08/2025

🎀 انطلقي.. وابدئي رحلتك نحو لياقتك وثقتك بنفسك! 🎀
في جيم سيدات فقط بمنطقة حلمية الزيتون، هتلاقي كل اللي محتاجاه عشان توصلي لهدفك وسط بيئة مريحة وآمنة 💪🌸

🧘‍♀️ كلاسات متنوعة تناسب كل الأذواق:

Zumba 💃

Yoga 🧘‍♀️

Belly Dance 🌟

Fitness & Total Body Work 💥

Body Toning & Upper Zone 🔥

Kickboxing 🥊

🎈وكمان أنشطة ممتعة للأطفال:

جمباز 🤸‍♀️

فتنيس 🏃

كيك بوكس 🥊

📍 العنوان: 95 شارع سليم الأول - أمام عمر أفندي ومجمع أم كلثوم – ميدان حلمية الزيتون
📱 للتواصل عبر الواتساب: 01021781106

✨ كوني أقوى، كوني أروع، كوني أنتِ! ✨

04/08/2025

✅تمرين دفع الورك بالبار (hip thrust with barbelé) هو من اقوى التمارين لعزل وتقوية عضلات الارداف ويعتبر اساسي لاي شخص يرغب في تضخيم المؤخرة او تحسين الاداء الرياضي
✅اسم التمرين
(Hip thrust) - دفع الورك بالبار
✅العضلات المستهدفة
👊الارداف (Gluteus Maximus)
اوتار الركبة
👊عضلات الفخذ الخلفية
👊عضلات اسفل الظهر بشكل تانوي
✅ملاحظة
👊لا تفرط في الوزن من البداية ركز على الاتقان اولا
👊لا ترفع ضهرك اكتر من اللازم .
👊 تجنب فرط التمدد
👊يمكن اداء التمرين بدون اوزان في البداية