Dr.Emad Elghamrawy

28/11/2025

لو تقدر تتكلم مع نسخة أصغر منك.. هتنصحه بإيه؟

27/11/2025

إمتى آخر مرة حسّيت إن دماغك مش قادر يوقف؟

يمكن سمعت قبل كده جملة “كن هنا والآن”…
بس عمرك سألت نفسك: أطبقها إزاي في يومي؟

في الفيديو هنا هتعرف مهارتين بسيطين جدًا
يقدروا يساعدوك في لحظات الدوشة وعدم التركيز:

🔹 مهارة "حاجة واحدة في اللحظة الواحدة"
إنك تعمل فعل واحد بس… بكل وعيك.
من غير ما دماغك يجري لقبل ولا بعد.
وده بيهدّي الجهاز العصبي بطريقة ملحوظة.

🔹 مهارة "الفاعلية" (Effectiveness)
إنك تختار الفعل اللي يخدمك في الموقف…
مش اللي يرضّي غضبك أو قلقك أو توقعاتك.
بس تعمل اللي بينفع… بغض النظر عن ودّك تعمل إيه.

المهارتين دول من أسرع الحاجات اللي بتقلّل التوتّر…
وبيخلّوك ترجع لنفسك في لحظات الضغط.

🎥 رابط الفيديو:
https://youtu.be/NCL8pkLn3YM?si=YLn6HGqtMyHf4d6p

#وعي #توتر #الفاعلية

مهارة اليقظة الذهنية. هنا و دلوقتيحاجه واحدة في اللحظة الحل السحري للتوتر الناتج عن ضغوط الحياة و زحمتها اني ابطأ الايقاع بقصد و اركز انتباهي بالكامل لحاجه ...

26/11/2025

هو ينفع فعلاً نتعلم مهارات تنظيم المشاعر؟
أيوه… وينفع بطريقة علمية وبخطوات بسيطة وواضحة.

تنظيم المشاعر مش موهبة ولا “قوة شخصية”.
هو مهارة أي حد يقدر يتعلمها:
إنك تفهم أنت حاسس بإيه، تهدي جسمك، وتختار رد فعل يناسبك بدل ما المشاعر تجرّك.

المهارة دي بتخلي ناس كتير تقلق أقل… تتوتر أقل… وتتعامل مع يومها بثبات ووضوح.

ولو محتاج تبدأ تتعلمها خطوة بخطوة…

🎥 شوف الفيديو هنا:
https://youtu.be/QcxdXd__I08?si=dZPCAChv_UUVdbR7

#القلق #التوتر #وعي

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

25/11/2025

ليه بنحس بقلق وشد— حتى وإحنا في المصيف أو وسط ناس بنحبهم؟
لأن عند بعض الأشخاص المخ حساس للتهديد أكتر… وعتبة الاستمتاع أقل.

ده مش ضعف… ده اختلاف بيولوجي مثبت علميًا.

الخبر الحلو؟
المخ يقدر يتعلم يهدى ويستمتع تاني.
ومع أساليب علاج زي العلاج السلوكي الجدلي المنفتح جذريًا (RO-DBT) وتمارين التنفس واسترخاء العضلات، نقدر نرجّع الجهاز العصبي لوضع الأمان… واحدة واحدة.

🎥 ولو عايز تفهم إزاي ده بيحصل جوه دماغك فعلاً… شوف الفيديو هنا:
https://youtu.be/pN62WsRYy6A?si=YSLmGEhQeND50bVz

#القلق #المثالية

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

31/10/2025

💭 الفارق بين الشريك "المثالي" والشريك "المناسب"؟

الشريك المثالي؟ 🤷‍♂️
هو شخص في الخيال... بلا عيوب، بيفهمك من نظرة، دايمًا متاح، ودايمًا رومانسي.
بس الحقيقة؟ هو مش موجود.

أما الشريك المناسب؟ 💡
فهو اللي بيتشارك معاك القيم الأساسية، بيغلط عادي، بس بيسمع، وبيحاول، ومستعد ينمو معاك.

👂 بدل ما أدور على حد "بيقرأ أفكاري"،
أدور على حد "بيسأل لما مش فاهمني" وبيحب يسمعني.

25/10/2025

حلول القرارات الإندفاعيه 🌟💗

Dr Emad Elghamrawy
Consultant psychiatrist

19/10/2025

مشاعرنا مش في العقل بس… جسدنا كمان بيحكي القصة

17/10/2025

14/10/2025

دور الضحية بيبان لما الشخص يحس إنه دايمًا مظلوم ومش قادر يغيّر حاجة في حياته، وغالبًا بيرمي اللوم على الناس أو الظروف اللي حواليه. الضحية بتفضل تستنى الحلول تيجي من برة بدل ما تحاول تغير الوضع بنفسها.

أمثلة من حياتنا اليومية:

في الشغل: تلاقي زميل كل شوية يشتكي إن المهام اللي بياخدها صعبة وإن المدير بيظلمه، بس ما بيعملش أي مجهود إنه يتعلم حاجة جديدة أو يطلب المساعدة بطريقة واضحة.

في العلاقات: حد في علاقة عاطفية دايمًا حاسس إنه مظلوم، ويقول "كل الناس مؤذية" أو "مش قادر أعمل حاجة عشان أصلح العلاقة"، وبيستنى الطرف التاني ياخد خطوة.

تكتيكات الضحية:

1. اللعب على دور المظلوم: الضحية دايمًا بيرمي اللوم على الناس التانية أو الظروف عشان يبرر ليه مش بيغير وضعه.

2. طلب التعاطف: بيدور على إنه يجذب انتباه الناس ليه ويخليهم يحسوا إنهم لازم يساعدوه أو يحنّوا عليه.

3. الهروب من المسؤولية: بدل ما يحاول يلاقي حل، بيقول "أنا مش بإيدي حاجة أعملها" ويستنى الدنيا تتغير لوحدها.

4. المبررات (الشماعات): الضحية دايمًا بيحط "شماعات" يعلق عليها مشاكله عشان يبرر ليه مش بيغير وضعه، زي ما يقول "الظروف ضدّي" أو "مفيش حد بيساعدني"، وده بيكون عذر يخليه يفضل في نفس المكان من غير أي خطوة للأمام.

إزاي تتعامل مع دور الضحية؟

1. المواجهة بلطف: لما تلاحظ إن الشخص بيلعب دور الضحية، حاول توجهه بلطف من غير ما تحسسه إنه بيتهاجم. قول حاجات زي "طب إيه اللي ممكن نعمله عشان نحل المشكلة؟" بدل ما تركز على المشكلة نفسها.

2. شجّعه يتحمل المسؤولية: ساعده يشوف إن عنده قدرة إنه يتغير أو يحل مشاكله. ممكن تسأله "إيه خطوة صغيرة ممكن تاخدها عشان تغير الوضع؟"

3. تجنّب دور المنقذ: مهم جدًا إنك ما تنقذش الشخص طول الوقت. لو فضلت تحل مشاكله، هيستمر في دور الضحية. الأفضل تشجّعه إنه يفكر في حلول بنفسه.

4. اعرض المساعدة بحكمة: لو الشخص فعلاً محتاج مساعدة، ساعده بطريقة تخليه يشارك في الحل، مش إنه يعتمد عليك بالكامل. مثلًا، بدال ما تعمل الحاجة له، قله إزاي يعملها بنفسه.

5. كون صبور، لكن حازم: التغيير بياخد وقت، فخليك صبور. بس في نفس الوقت، لو الشخص بيكرر نفس السلوكيات بدون أي محاولات للتغيير، ممكن تذكره بلطف إن الحلول موجودة لو حاول يتحرك.

04/08/2025

تدريب متخصص في العلاج الجدلي السلوكي المنفتح (Radically Open DBT)
*RO DBT for Clinicians*
للمهنيين العاملين مع حالات التحكم الزائد (Overcontrol)
هل تتعامل مع عملاء يعانون من:
– اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية (OCPD)؟
– القلق المزمن أو الاكتئاب طويل الأمد؟
– اضطرابات الأكل؟
– العزلة العاطفية رغم وجود علاقات؟
– إخفاء نقاط الضعف والتماسك الزائف؟
هذا التدريب صُمم خصيصًا لك لتطوير أدواتك كمعالج محترف ومتمكن من علاج التحكم الزائد.
---
المدرب:
د. عماد الغمراوي
استشاري الطب النفسي
المدير السابق لمستشفى حلوان للصحة النفسية
أول معالج معتمد للعلاج الجدلي السلوكي المنفتح (RO DBT) في الشرق الأوسط
ويشاركه نخبة من المعالجين المختصين في المجال
---
📅 تفاصيل التدريب:
* تاريخ البدء: الثلاثاء 26 أغسطس 2025
* المدة: 8 أسابيع
* الجدول: كل ثلاثاء من 7:00 إلى 10:00 مساءً
* نمط التدريب: أونلاين فقط عبر Zoom
* فتح الكاميرا إلزامي طوال الجلسة لضمان التفاعل والتركيز
* تتوفر تسجيلات الجلسات لمدة شهر بعد كل لقاء (للمراجعة فقط)
---
📘 ماذا ستتعلم؟
* الجذور النظرية لأسلوب RO DBT
* 24 مهارة علاجية مميزة ضمن النموذج
* استراتيجيات فعالة لعلاج أنماط التحكم الزائد
* استخدام الاستعارات والتمارين داخل الجلسات
* تقنيات إدارة المجموعات العلاجية
* كيف تطوّر مرونتك كمعالج نفسي
* كيفية التعامل مع التحديات الإكلينيكية في التطبيق
* الحصول على مواد تدريبية احترافية
---
*سجّل الآن وابدأ رحلتك لتصبح معالجًا أكثر انفتاحًا ومرونة!
🔗 رابط التسجيل:
https://forms.gle/4jYucNwMppGkQthr8
ملف بالتفاصيل : https://drive.google.com/.../1jPSBHYulNGQQRxNRUIZjjBX138Q...
للاستفسار والتفاصيل:
00201012012754

تدريب متخصص في العلاج الجدلي السلوكي المنفتح (Radically Open DBT)
*RO DBT for Clinicians*
للمهنيين العاملين مع حالات التحكم الزائد (Overcontrol)

هل تتعامل مع عملاء يعانون من:
– اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية (OCPD)؟
– القلق المزمن أو الاكتئاب طويل الأمد؟
– اضطرابات الأكل؟
– العزلة العاطفية رغم وجود علاقات؟
– إخفاء نقاط الضعف والتماسك الزائف؟

هذا التدريب صُمم خصيصًا لك لتطوير أدواتك كمعالج محترف ومتمكن من علاج التحكم الزائد.

---

المدرب:
د. عماد الغمراوي
استشاري الطب النفسي
المدير السابق لمستشفى حلوان للصحة النفسية
أول معالج معتمد للعلاج الجدلي السلوكي المنفتح (RO DBT) في الشرق الأوسط
ويشاركه نخبة من المعالجين المختصين في المجال

---

📅 تفاصيل التدريب:

* تاريخ البدء: الثلاثاء 26 أغسطس 2025
* المدة: 8 أسابيع
* الجدول: كل ثلاثاء من 7:00 إلى 10:00 مساءً
* نمط التدريب: أونلاين فقط عبر Zoom
* فتح الكاميرا إلزامي طوال الجلسة لضمان التفاعل والتركيز
* تتوفر تسجيلات الجلسات لمدة شهر بعد كل لقاء (للمراجعة فقط)

---

📘 ماذا ستتعلم؟

* الجذور النظرية لأسلوب RO DBT
* 24 مهارة علاجية مميزة ضمن النموذج
* استراتيجيات فعالة لعلاج أنماط التحكم الزائد
* استخدام الاستعارات والتمارين داخل الجلسات
* تقنيات إدارة المجموعات العلاجية
* كيف تطوّر مرونتك كمعالج نفسي
* كيفية التعامل مع التحديات الإكلينيكية في التطبيق
* الحصول على مواد تدريبية احترافية

---

*سجّل الآن وابدأ رحلتك لتصبح معالجًا أكثر انفتاحًا ومرونة!
🔗 رابط التسجيل:
https://forms.gle/4jYucNwMppGkQthr8

ملف بالتفاصيل : https://drive.google.com/drive/folders/1jPSBHYulNGQQRxNRUIZjjBX138QLOiWJ

للاستفسار والتفاصيل:
00201012012754

10/06/2025

كيف نضع حدود مع الآخرين؟
وضع الحدود هو رحله طويله من الحزم
فى كل مره هتقول الحدود بتاعتك هيبقى فى درجه من الحزم بتزيد كل مره.
لو انت شخصيه صعب تقول لأ ابتدى بالحدود المرتبطه بالسلوكيات الصغيره مع الناس القريبه منك،
زى معلش ممكن كل واحد يغسل طبقه ، ممكن نتكلم بصوت منخفض..
وبالتالى بعدها هنقدر نمارس الحدود الكبيره.
الحدود بتتكون عن طريق ٣ خطوات:
Establish , maintain , respect
ننشئ ، نحافظ ، نحترم

١- ننشئ الحدود: يعنى نعبر عن احتياجاتنا ، مهم إنك متتأسفش ومتبررش خصوصاً مع الشخصيات المتلاعبه أو المتحكمه لأنها مش بتقبل حد يقولها لأ.
يعنى مثلا أنا مبحبش حد يكلمنى بصوت عالى ممكن تتكلم بصوت أهدى بعد كده.

٢- نحافظ على الحدود: مش معنى انى قلت عن حدودى إن الشخص التانى دايما هيفتكرها ويطبقها ممكن ينسى أو يتجاهلها أو ميعرفش يكمل ،
دورى انى افكره فكل مره يتخطى الحدود وكل مره بحزم اكتر من المره اللى قبلها.

٣- احترم الحدود : زى منا عايز الشخص التانى يحترم حدودى لازم اوريله انى بحترم حدوده حتى لو مفرضش هو الحدود دى عليا ،
الحدود اللى بتفرضها على الناس لازم تفرضها على نفسك الأول.

وأخيرا المشكله مش فى الناس اللى بتستغلك المشكله إنك مش عارف تقول لأ.

08/06/2025

ذكريات ريتريت تأمل الصمت Silent Retreat