24/02/2026
✨🌙 رمضان كريم
لو عايز تخلي يومك من غير خمول…
وتخس كمان في رمضان بسهولة 👌
يبقى السر كله في ترتيب وجبة الإفطار صح 👇
ابدأ كده بالراحة:
💧 ٢ كباية مية الأول علشان تعوض الجفاف
🕌 صلي المغرب وادي معدتك فرصة تجهز
🥣 ابدأ بـ الشوربة
🍗 بعدها البروتين (فراخ / لحمة / سمك)
🥗 ثم السلطة والخضار
🍞 وفي الآخر خالص النشويات أو المقليات (مكرونة – جلاش – سمبوسة…) بكميات بسيطة
🍹 لو هتشرب عصير يكون فريش ومن غير سكر
💧 وكوباية مية تاني بعد الأكل
بالترتيب ده؟
✔️ شبع أسرع
✔️ هضم أحسن
✔️ سعرات أقل
✔️ وزن أقل آخر الشهر 😉
رمضان مش للأكل الكتير… رمضان فرصة نرجع أخف وأصح 💚
📌 للتواصل والاستفسار:
📞 01554887110
📞 01006969385
