Esraa Health

10/09/2025

05/07/2025

🥴 تعبان/ه من القولون؟ مش عارف/ه إيه اللي بينفعك وإيه اللي بيزود التعب؟
عملتلك قايمه واضحة بالمسموح والممنوع لمرضى القولون العصبي + شوية نصايح هتفرق معاكي جدًا! 👌💚
وفّر/ي على نفسك التجربة والتعب، وابدأ/ي تطبّق/ي الصح من دلوقتي.

📌 احفظ/ي البوست وشارك/يه مع أي حد بيعاني من القولون… لأنه هيدعيلك!

#القولون

03/07/2025

بتحس بحرقة في صدرك بعد الأكل؟ أو حموضة بتصحّيك من النوم؟ 😩
ارتجاع المريء ممكن يبوظ يومك… بس بالأكل الصح تقدر تريّح معدتك ♥️
شوّف في البوست الأطعمة اللي تهدي الحموضة، واللي تزودها!
ولو حابب تاخد أحدث نصايح التغذية، وخطط نظام غذائي لإنقاص الوزن وتحقيق الرشاقة والصحة 💪
تواصل معايا وابدأ رحلتك الصحية النهارده ✨
متنساش تشارك البوست مع حد ممكن يستفيد 💬

#دايت #صحة

01/07/2025

#دايت #صحة #تغذيه

29/06/2025

الفرق بين الارز الابيض والبرغل ، ايهما تفضل؟
#دايت #تغذية

24/06/2025

5 عادات سيئة سبب عدم نزول وزنك
#دايت #تخسيس #سمنه

08/06/2025

جسمك بيتكلم… وأعراض نقص الفيتامينات هي طريقته إنه يناديك! 🗣️
متجاهليش الإشارات اللي بيبعتهالك… صحتك أغلى 🌿✨
#دايت #صحة #تغذيه

24/05/2025

ابنك أو بنتك بيحبوا الشيبسي طب تعرفي إن الشيبسي من أكتر الحاجات اللي بتضر صحتهم وبتأثر على مناعتهم ونموهم؟في الريلز دا، شرحتلكم أضراره بشكل بسيط، وكمان قدمت بدائل صحية ولذيذة يحبّوها الأطفال!قوليلي في الكومنتات: إيه أكتر سناك أطفالك مش قادرين يستغنوا عنه؟ #دايت #صحة #تغذية

23/05/2025

هل تعانين من تكيس المبايض أو مقاومة الانسولين؟
انا اخصائية تغذية، اقدر اساعدك في بناء خطة غذائية واضحة وفعالة توصلك لهدفك بطريقة صحية ومستدامة

الآن لفترة محدودة - خصم ١٠٪؜ على الاشتراكات

ابدأي رحلتك الصحية الآن

#دايت #صحة

22/05/2025

“مش لازم نكون مثاليين طول الوقت، بس نقدر نختار أذكى
بدّلي اختياراتك وحدة بوحدة، واحتفظي بالبوست عشان يساعدك وقت الحيرة
وشاركيه مع أصحابك، يمكن يكون سبب في تغيير بسيط بس فارق!
#دايت #صحة #تغذية

21/05/2025

حاسّة إنك بتعملي دايت ولسه مفيش نتيجة؟
أو بتحاولي تعيشي صحي لكن دايمًا في تعب، نهم، أو لخبطة؟

الـ 5 عادات البسيطة دي ممكن تغيّر صحتك تمامًا لو بدأتي تطبقيها من اليوم!

مش لازم تعملي كل شيء مرة وحدة، عادة وحدة كفاية كبداية
اكتبيلي في الكومنت:
أي عادة ناوية تبدأي بها أولاً؟

#دايت #صحة #تغذية

20/05/2025

نقص فيتامين بسيط ممكن يكون سبب ف انك تروح لدكتور نفسي وتدخل ف دوامة علاجات نفسية !!!!

من خلال خبرتي في شغلي كأخصائية في التغذية والصحة…

اكتشفت عملياً إن نقص فيتامين د هو واحد من أكتر الأسباب اللي بتخلي حرق الجسم يبقى ضعيف جدًا،
ده غير إنه كمان بيأثر على الحالة النفسية بشكل كبير.
ولما نفسية الشخص بتتأثر، ده بيرفع هرمون الكورتيزول،
والكورتيزول لما يعلى بيوقف الحرق تمامًا.
فكده فيتامين د بيكون سبب مباشر وغير مباشر في ضعف الحرق!

٧٠٪؜ من حالات السمنة اللي بتتابع مع دكتور تغذية،
هما في الأساس بدأوا دايت لوحدهم، وكان حرقهم ضعيف،
ولما زهقوا من قلة النتيجة… قرروا يلجأوا لدكتور.

في زمننا الحالي، عدد كبير من الناس مش بيهتم بالتغذية السليمة،
ومش شايفين إنها أصلًا سبب في أغلب الأمراض اللي بتحصل!
لأن لو الأكل المضر أذى الجهاز الهضمي،
والهضم متمش صح،
الأكل ده بيتحوّل لمواد ضارة تنتشر في الجسم من خلال الأوعية الدموية،
وتبدأ تسبب أمراض كتير…
وده في الأساس سبب نشأة معظم الأمراض.

في زمننا ده، معظم الأكل بقى مليان هرمونات وكيماويات:
في الدجاج، لحوم المواشي، وحتى الخضروات!
وده موضوع كبير خاص بالجهاز الهضمي، هتكلم عنه في بوست تاني.

نرجع لموضوع نقص فيتامين د…
تابعت معايا بنت، كانت نفسيتها متدمرة، وحرقها ضعيف جدًا.
ولأني دايمًا لما ببدأ متابعة مع أي حد،
أول حاجة بقولها وبتكون أساسية في نظامنا الغذائي:
افتحي أي شباك أو بلكونة في البيت، واقعدي تحتها في الشمس،
اعملي tan طبيعي.

أنا شايفة إن أفضل مصدر لفيتامين د هو الشمس،
لأنه المصدر اللي الجسم بيمتصه بسرعة وبفاعلية،
بعكس المكملات اللي مش دايمًا الجسم بيعرف يمتصها.

بعد فترة، البنت حرقها رجع قوي، ونفسيتها اتحسنت جدًا،
وكمان شعرها وبشرتها بقوا أحسن بكتير!
متخيلين إن نقص فيتامين بسيط كان سبب في كل ده؟
في دمار نفسية وصحة؟

أنا مش therapist،
أنا أخصائية تغذية وصحة…
بس في الواقع، الحالات النفسية أوقات مش بتحتاج علاج نفسي، بتحتاج علاج تغذوي.

إن لم تأخذ غذاءك كدواء، سيأتي يوم ويكون دواؤك هو الغذاء.

افتكري أصحابك اللي دايمًا بيقولوا أنا بعمل دايت ومفيش نتيجة
شيريلهم البوست ده… يمكن نقص بسيط يكون هو السبب!