د. علي عبدالراضيDr. Ali Abd El-Rady

11/10/2025

#الحمدلله #يارب

11/10/2025

"رسالة دوستويفسكي إلى العالم"

أيها الإنسان،
يا من تسير في هذا العالم مثقلاً بما لا يُقال، ممزقاً بين رغبتك في الخير وميولك للشر، بين إيمانك العميق وشكّك المريع…
اعلم أني رأيتك. رأيتك في لحظات ضعفك، في صراخك المكتوم، في الليل حين تحادث نفسك ولا يسمعك أحد.
أنا لم أكتب عن الأبطال، بل عنك. عن الذي يسقط مئة مرة ويقوم في كل مرة لا لأنه قوي، بل لأنه لا يعرف طريقاً آخر.

لا تبحث عن الخلاص في الخارج، فالجحيم والسماء كلاهما في داخلك.
أؤمن أن أعظم انتصار للإنسان ليس أن يُصلح العالم، بل أن يظل إنساناً وسط عالمٍ يصرّ على نزع إنسانيته.
وإن كنتَ تتألم، فاعلم أن الألم علامة حياة، علامة وعي. لا تهرب منه، بل اصغِ إليه. ففي أعمق نقطة من المعاناة يولد النور.

اغفر… حتى وإن لم يطلبوا الغفران.
أحبّ… حتى وإن لم تُحبّ.
وإن وقعت في الخطيئة، فلا تيأس. فالإنسان لا يُقاس بنقائه، بل بمعاركه.

هذه رسالتي إليك: لا تتوقف عن أن تكون إنساناً.
وإن خانك الجميع، فلا تخن نفسك.

– فيودور دوستويفسكي

11/10/2025

اتعود تحب نفسك❤️...
اتعود تحب يومك الهادي ❤.....

مش لازم يحصل حاجة كل يوم تخليك طاير م الفرحة .. ومش لازم يومك يبقى مليان أحداث وتفاصيل كتير..

كفاية إن اليوم بيعدي هادي...
كفاية إنه بيعدي من غير مفاجأت .. كفاية إنه بيعدي وانت لسه بصحتك .. وكفاية إنه بيعدي وحبايبك لسه موجودين من غير ما ينقصوا واحد !

أصلها لحظة ممكن تقلب كل حاجة ..
نتيجة تحليل .. مكالمة تليفون .. خطوة غلط ف الشارع..
لحظة لا هينفعك فيها قوتك ولا علمك ولا فهمك ولا فلوسك

فإن يومك يعدي بسلام من غير لحظة من اللحظات دي فيستاهل والله إنك تكون مبسوط وراضي وتقولي الحمد لله عليه..

أصل الأيام الهادية رزق

11/10/2025

‏التفكير الاستراتيجي: 7 قدرات ذهنية تصنع فارقاً حقيقياً

‏التفكير الاستراتيجي ليس مجرد مهارة بل هو قدرة عقلية تساعد القادة على تجاوز الضوضاء واتخاذ قرارات مؤثرة. أفضل الاستراتيجيين يمتلكون سبع قدرات ذهنية تجعلهم يرون الصورة الكبيرة بوضوح ويترجمونها إلى خطوات عملية.

‏الجزء الأول: التفكير
‏1. التفكير طويل المدى

‏التركيز على بناء ما يدوم. الاستراتيجي الناجح يحدد أهدافاً تمتد من 3 إلى 5 سنوات ويعمل على أنظمة تتطور بمرور الوقت مع التفكير في الزخم المستقبلي.

‏2. التفكير بالنتائج الثانوية (Second Order Thinking)

‏السؤال الأهم هو: “وماذا بعد؟”. هذا النمط من التفكير يساعد على استكشاف الآثار الثانوية وما بعدها للقرارات ورسم سيناريوهات متعددة لفهم البدائل قبل الالتزام بخيار محدد.

‏3. حل المشكلات

‏الاستراتيجي يحول التحديات الغامضة إلى أسئلة واضحة. يستخدم أدوات مثل “اسأل لماذا خمس مرات” للوصول إلى السبب الجذري ثم يقسم المشكلة إلى أجزاء أصغر لابتكار حلول واقعية تضيف قيمة حقيقية.

‏4. مضاعف القوة (Force Multiplier)

‏القدرة على إيجاد التحركات ذات الأثر الكبير التي تضاعف النتائج. يتم ذلك عبر استغلال الموارد بذكاء أو تبني أنظمة قابلة للتوسع أو الاستثمار في المواهب التي تزيد من القدرة الجماعية.

‏الجزء الثاني: التأثير
‏المحور الأول: الرواية
‏5. التركيب والتحليل (Synthesis)

‏الاستراتيجيون لا يجمعون البيانات فقط بل يربطون الأحداث ليشكلوا رؤية واضحة. يسألون “وماذا بعد؟” ليصلوا إلى رؤى أعمق ويبحثون عن التناقضات والخيوط المشتركة التي قد تغيّر مسار الخطة.

‏6. رواية القصة (Storytelling)

‏القرارات القوية تحتاج إلى رواية مقنعة. الاستراتيجي يحول الأفكار إلى قصص واضحة تُبنى على هيكل بسيط: التحدي → الفكرة الكبرى → الفعل. كما يحول البيانات إلى صور بصرية ويخاطب جمهوره بما يفهمه ويؤمن به.

‏المحور الثاني: العمل
‏7. اتخاذ القرار

‏الاستراتيجي يميز بين القرارات القابلة للتراجع والقرارات الحاسمة. يتصرف بسرعة في الأولى ويتأنى في الثانية. ويوازن دوماً بين الكلفة والجهد مقابل العائد ليضع الأولويات بمنطق وواقعية.

‏التفكير الاستراتيجي هو فن الجمع بين الرؤية بعيدة المدى وفهم النتائج المستقبلية وحل المشكلات بذكاء وصياغة قصص مقنعة واتخاذ قرارات قائمة على المنطق والبيانات. من يمتلك هذه القدرات السبع لا يكتفي بالتخطيط بل يصنع تأثيراً حقيقياً وملموساً.

‏المصدر: ⁦‪overnightstrategist.com‬⁩
‏جمع وإعداد:

11/10/2025

📢 متربيش عيالك بالزعيق وترجع تقول:

"هو قلبه بقى حجر عليّا ليه؟ 🪨💔"

"ليه بيكدب عليا على طول؟ 🤥"

"ليه مش عايز يقعد في البيت وكاره الجو كله؟ 🏃‍♂️🏃‍♀️"

"ليه مش بيسمع نصيحتي ومش فارق معاه كلامي؟ 😔"

"ليه متعثر في المدرسة ومش مركز؟ 📚❌"

"ليه ليه ليه…؟"

👀 الحقيقة بسيطة: الزعيق مش بيربي.. الزعيق بيهدّ، بيكسر جوه الولد أو البنت، يخليهم يبعدوا عنك ويدوروا على حياة تانية برا البيت.

🏚️ البيت اللي كله صريخ =

خرابة 👎

مقبرة للتحضر 🪦

قبر للتفاهم والعلاقة الحلوة 🙅‍♂️

💡 التربية مش معناها إنك متقفش على غلطات ابنك.. بالعكس، في مواقف لازم توقف وتشد وتقول: "لحد هنا وبس 🚫".
بس الشدة مش = زعيق.
في فرق كبير بين إنك تكون حازم 👊، وإنك تكون عنيف وصوتك أعلى من صوت أي منطق.

🎯 واللي اتربيت عليه مش حجة، مش معنى إنك اتربيت بالزعيق تبقى تورث نفس الوجع لولادك.
إنت أكيد نفسك ولادك يطلعوا أحسن منك.. مش نسخة مكررة من وجعك.

👶👧 وأخيرًا.. محدش أجبرك تخلف، لكن أول ما اخترت تبقى أب أو أم، بقيت مجبر تربي.
والتربية مش زعيق ولا عصبية.. التربية حب ❤، وحوار 🗣، واحتواء 🤗، وحزم وقت اللزوم.

🙋‍♂️ شارك في الخير وإعمل شييييييير

10/10/2025

‬⁩

10/10/2025

Mental health is a community effort.

10/10/2025

This , we're proud recognize the dedication of clinicians working to improve lives every day. At Beck Institute, we're proud to support your work through evidence-based CBT training that makes a difference for clients – thank you for everything you do!

10/10/2025

من انت ؟!
أولئك الذين نصفهم عادةً بـ"المريحين" ليسوا مجرد شخصيات عابرة، بل يحملون مزيجًا نفسيًا وسلوكيًا يجعلهم محبوبين!
الاجتماعي يفسّر هذه الظاهرة تحت ما يُسمّى بـ الجاذبية الشخصية (Interpersonal Attraction)، حيث لا تقوم على المظهر وحده، بل على أنماط سلوكية ونفسية تبعث في الآخرين الطمأنينة.

فما الذي يجعل الشخص مريحًا ومحبوبًا؟

القدرة على الإصغاء: الإنسان المريح يعرف كيف يصغي بصدق، لا ينتظر دوره في الكلام، بل يمنح الآخر مساحة ليُخرج ما في قلبه. هذا السلوك مرتبط بما يُعرف بـ التعاطف العاطفي (Emotional Empathy) الذي يفتح جسورًا من الأمان بين الناس.
الهدوء النفسي: تشير الدراسات إلى أن المشاعر معدية (Emotional Contagion). فالشخص الذي يتمتع بالاتزان والطمأنينة ينقل هدوءه لمن حوله دون وعي، فيشعر الناس أنهم أكثر استقرارًا بالقرب منه.

الأصالة (Authenticity): المريحون لا يرتدون أقنعة. إنهم متصالحون مع ذواتهم، ومنسجمون مع قيمهم. علم النفس الإيجابي يربط الأصالة بزيادة الرضا في العلاقات، إذ ينجذب الناس لمن يشعرون بأنه صادق وغير متكلّف.

المرونة النفسية: المريح يعرف كيف يتعامل مع الاختلاف، فلا يفتعل صراعًا مع كل تفصيل. هذه السمة تُعرف في علم النفس بـ المرونة المعرفية (Cognitive Flexibility)، وهي القدرة على تقبّل وجهات نظر متعددة دون أن يشعر بالتهديد.

نشر المشاعر الإيجابية: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون الدعابة البسيطة، أو كلمات التقدير واللطف، يعزّزون ما يُعرف بـ الروابط الاجتماعية الآمنة (Secure Social Bonds)، مما يجعل وجودهم محبوبًا.

باختصار، الشخص المريح لا يضيف ضوضاء إلى حياتك، بل يخفّف منها. هو ذاك الذي تشعر أمامه أنك لست بحاجة إلى الدفاع عن نفسك، ولا إلى التزيّن بما ليس فيك.
فالحب الذي يحمله الناس له ليس صدفة، بل انعكاس لحالة داخلية متوازنة، قوامها الأمان، والصدق، واللطف.

#دكتور
‬⁩ ‬⁩

10/10/2025

👩‍🦰 أمي طول عمرها كانت بتشدّد علينا:
🚫 "ما تطلبوش حاجة من حد"
🥤 لو حد عرض يشربنا أو يأكلنا، لازم نقول لأ الأول… ولو وافقنا يبقى بعد ما هو يلحّ مش من نفسنا.

🚪 ما ندخلش أوضة من غير استئذان،
🙅‍♀️ ما نلعبش في حاجة مش بتاعتنا،
❌ وما نطلبش حاجة من حد.

كانت دايمًا تقولنا: "كله عندي، اللي نفسكم فيه أنا أجيبهلكم وأكثر 💙"
وبالفعل 👌
ما كناش نشتهي أكل مهما كان شكله حلو 🍰، ولا شراب مهما كان مغري 🥤… لأن قلبنا مطمّن إن اللي محتاجينه موجود عندها.

كبرنا 👨‍👩‍👧 وفهمنا إنها كانت صح ✅
دي ما كانتش مجرد وصايا… دي كانت قواعد تربينا عليها 🌱
دلوقتي بقينا نعمل ده من نفسنا من غير ما حد يفكرنا.

والأجمل ❤️… عرفنا إن الناس بتحترمنا 🙏، ومحدش يقدر يعيب علينا في حاجة.
وقتها استوعبنا إن أمي نجحت في اللي كانت عايزة توصّله 👑💙

🙋‍♂️ شارك في الخير وإعمل شييييييير

#ام #طفل #دكتور

10/10/2025

"العناد بين الأطفال والازواج: كيف نتعامل معه؟

هل تعاني من عناد طفلك أو شريكك؟ العناد يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا في العلاقات، سواء كانت بين الآباء والأبناء أو بين الشركاء في الحياة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا السلوك:

*للآباء والأمهات:*

- *استمع إلى طفلك باهتمام*: أحيانًا يكون كل ما يحتاجه الطفل هو أن يُسمع. حاول فهم دوافعه وراء العناد.
- *ضع حدودًا واضحة وثابتة*: الأطفال يشعرون بالأمان عند معرفة ما هو متوقع منهم. كن واضحًا في القواعد والنتائج.
- *قدم بدائل مقبولة*: عندما يرفض الطفل طلبًا ما، حاول تقديم بدائل مقبولة. هذا يساعدهم على الشعور بأن لديهم خيارات.
- *امدح السلوك الإيجابي*: عندما يتصرف الطفل بشكل جيد أو يتعاون، امدحه. المدح يمكن أن يكون أداة قوية لتشجيع السلوك المرغوب.

*للازواج:*

- *تواصل بفعالية*: تحدث عن مشاعرك واسمع شريكك باهتمام. حاول فهم وجهة نظره دون مقاطعة أو إصدار أحكام.
- *حدد المشكلة الأساسية*: حاول تحديد السبب وراء العناد. هل هي مسألة سيطرة، أم عدم تفاهم، أم شيء آخر؟
- *احترم الاختلافات*: تقبل أنكما مختلفان، وهذا الاختلاف يمكن أن يكون مصدر قوة إذا تم التعامل معه بشكل بناء.
- *ابحث عن حلول وسطى*: في كثير من الأحيان، الحلول الوسطى يمكن أن تكون مفتاحًا لحل النزاعات. كن مستعدًا لتقديم تنازلات.
- *تجنب التصعيد*: حاول ألا تجعل النقاشات تتحول إلى معارك. إذا شعرت أن النقاش يتصاعد، خذ استراحة وعد إليه عندما تكونان أكثر هدوءًا.

*في النهاية:*

العناد يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من التفاعل البشري. بالتفاهم، الصبر، والتواصل الفعّال، يمكننا بناء علاقات أقوى وأكثر تفاهمًا. #ام #طفل

10/10/2025

خطابًا امام اعضاء الاتحاد الدولي للصحة النفسية في اليوم العالمي للصحة النفسية.

استشاري صحة نفسية الدعم النفسي مسؤولية تشاركية | مصراوى