21/09/2023
يجب علينا أن نتحكم بجميع مشاعرنا في حياتنا اليومية ، لأنها قد تُسيطر علينا ، عندها سنُصبح في حالة سيئة ، أيضاً يجب علينا التحكُم بعواطفنا مثلاً : كٓـ حُبنا للأشخاص الخطأ ولذلك علينا إتباع خطوات التحكم بالعاطفة للتخلص من كل هذه المشاكل والتي قد تكون سبب في إكتئاب شخصٍ ما أو فقدانه لشغفه ، أو كُرهه للحياة ، لذلك التحكم بالعاطفة الأساس في حياتنا .
1-السيطرة على مشاعرك
2-تنفس بهدوء ...
* غالباً ما يصعب تنفسك ويُصبح غير مُنتظم ..
عليك أن تُمارس أسلوب تهدئة النٓفس لتستطيع التركيز أكثر بمشاعرك وتستطيع التركيز أكثر بااستجاباتك الجسدية
خُـذ نفساً عميقاً لتهدأ قليلاً...
3-ركز على أحاسيس جسدك لتُعيد تركيز عقلك ...
غالبًا ما يأتي فُقدان السيطرة على عواطفك مع فُقدان الإحساس بالذات والمكان ، لمواجهة هذا ، أجبر نفسك على ملاحظة الأشياء من حولك أو ملاحظة الأحاسيس الجسدية التي تشعر بها .
4-عليك أن تُرخي عضلاتك .
5-تخيل نفسك في مكان هادىء وجميل وٱمن
6-"كتابك المفضل"
