Coach Omnia

Coach Omnia Certified Personal Trainer ๐Ÿ‹๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ
Nutrition Specialist ๐ŸŽ
Clinical Nutrition ๐Ÿฉบ

20/12/2023

ู‡ู†ูƒู…ู„ ุงู„ุฌุงู†ุจ ุงู„ู…ุฑุถู‰( disease)
ุนู„ุดุงู† ู†ุนุฑู ุณุจุจ ุงู„ู†ุญุงูู‡ ู„ุงุฒู… ู†ุนู…ู„ ุดูˆูŠุฉ ุชุญุงู„ูŠู„ ุนู„ุดุงู† ู†ุนุฑู ููŠู† ุงู„ู…ุดูƒู„ู‡ ูˆู…ู† ุงู‡ู…ู‡ู… :

1๏ธโƒฃ ูุญุต ูˆุธุงุฆู ุงู„ุบุฏุฉ ุงู„ุฏุฑู‚ูŠุฉ
ู…ู† ุงู„ุชุญุงู„ูŠู„ ุงู„ู…ู‡ู…ู‡ ุฌุฏุง ุนู„ุดุงู† ู†ุนุฑู ุณุจุจ ุงู„ู†ุญุงูุฉ ูˆ ุฎุงุตุฉ ูุญุต ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ู…ุญูุฒ ู„ู„ุฏุฑู‚ูŠุฉ (TSH) ุนู„ุดุงู† ู†ุนุฑู ู„ูˆ ููŠ ูุฑุท ู†ุดุงุท ุงู„ุบุฏุฉ ุงู„ุฏุฑู‚ูŠุฉ ูˆู„ุง ู„ุง .

2๏ธโƒฃ ูุญูˆุตุงุช ู…ุนุงูŠูŠุฑ ุงู„ุงู„ุชู‡ุงุจ
ุจุชูˆุถุญ ูˆุฌูˆุฏ ุนุฏูˆู‰ ุฌุฑุซูˆู…ูŠุฉ ุฃูˆ ุงู„ุชู‡ุงุจุงุช
ูˆุจุชุดู…ู„ ูุญูˆุตุงุช ูุญุต ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู† ุงู„ู…ุชูุงุนู„ ู…ู† ู†ูˆุน C ูˆูุญุต ุณุฑุนุฉ ุชุฑุณุจ ุงู„ุฏู… (ESR).

3๏ธโƒฃ ุชุญู„ูŠู„ ุงู„ุจูˆู„
ู…ู† ุงู„ุชุญุงู„ูŠู„ ุงู„ู…ู‡ู…ู‡ ุฌุฏุง ู„ู…ุนุฑูุฉ ุณุจุจ ุงู„ู†ุญุงูุฉ(Urinalysis) ุจูŠูˆุถุญ ู„ูˆ ููŠ ุนุฏูˆู‰ ุฌุฑุซูˆู…ูŠุฉ ุฃูˆ ุถุนู ูƒู„ูˆูŠ ุฃูˆ ุฌูุงู.

4๏ธโƒฃ ุชุญู„ูŠู„ ุงู„ุจุฑุงุฒ (Stool Occult blood)
ุจูŠูˆุถุญ ู„ูˆ ููŠ ู†ุฒูŠู ู…ุนูˆูŠุŒ ุฃูˆ ุนุฏูˆู‰ ุฌุฑุซูˆู…ูŠุฉุŒ ุฃูˆ ูู‚ุฑ ุฏู…

5๏ธโƒฃ ุชุญู„ูŠู„ ุตูˆุฑุฉ ุฏู… ุดุงู…ู„ (CBC)
ุจู†ุนุฑู ู…ู† ุฎู„ุงู„ู‡ ู„ูˆ ููŠ ุนุฏูˆู‰ ุฌุฑุซูˆู…ูŠุฉ ุฃูˆ ุงู„ุฅุตุงุจุฉ ุจูู‚ุฑ ุงู„ุฏู….

6๏ธโƒฃ ูุญูˆุตุงุช ุงู„ุณูƒุฑ ููŠ ุงู„ุฏู… ู†ูˆุนูŠู†
ูุญุต ุฎู„ุงู„ ุตุงูŠู… (FBC)ุŒ ูˆูุญุต ุงู„ุณูƒุฑ ุงู„ุชุฑุงูƒู…ูŠ (HbA1C)

Coach.Omnia

19/12/2023

ุนู†ุฏู†ุง 3 ุงุณุจุงุจ ู„ู„ู†ุญุงูุฉ
1/ ุฌูŠู†ูŠ (genetic)
2/ ู…ุฑุถู‰( disease)
3/ ู†ูุณูŠ ( psychological)
ูˆุงุชูƒู„ู…ู†ุง ุงู…ุจุงุฑุญ ุนู† ุงู„ุณุจุจ ุงู„ุฌูŠู†ูŠ ุงู„ู…ู†ุชุดุฑ ู‡ู†ุชูƒู„ู… ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุนู† ุงู„ุณุจุจ ุงู„ู…ุฑุถูŠ
ุจูŠุฌูŠู„ูŠ ุญุงู„ุงุช ูŠู‚ูˆู„ูˆู„ูŠ ุงุญู†ุง ุจู†ุงูƒู„ ูƒุชูŠูŠูŠูŠุฑ ุฌุฏุง ูˆุจุฑุฏูˆุง ู…ุด ุจุชุฎู† ๐Ÿคจ
ูˆู‚ุชู‡ุง ุจู†ู„ุฌุฃ ู„ู„ุฌุงู†ุจ ุงู„ู…ุฑุถู‰( disease) ุงู„ู„ูŠ ุจูŠุชู…ุซู„ ููŠ :

1๏ธโƒฃ ู†ุดุงุท ุงู„ุบุฏุฉ ุงู„ุฏุฑู‚ูŠุฉ (Hyperthyroidism) ุฃูˆ ุงู„ุฅูุฑุงุท ููŠ ุนู„ุงุฌ ุงู„ุบุฏุฉ ุงู„ุฏุฑู‚ูŠุฉ ุงูˆ ุงุถุทุฑุงุจุงุช ููŠ ุงู„ุบุฏุฏ ุจู…ุนู†ูŠ ู„ูˆ ุญุฑู‚ู†ุง ุนุงู„ูŠ ูˆุจู†ุชู†ุงูˆู„ ุณุนุฑุงุช ูƒุชูŠุฑ ุงูˆ ูƒู…ูŠุงุช ูƒุจูŠุฑู‡ ุฌุฏุง ู…ู† ุงู„ุงูƒู„ ูˆู…ุด ุจู†ุฒูŠุฏ ุจู†ุณุจู‡ ูƒุจูŠุฑู‡ ุณุจุจู‡ุง ู‡ูˆ ู†ุดุงุท ุงู„ุบุฏู‡ ุงู„ุฏุฑู‚ูŠู‡

2๏ธโƒฃ ู…ุฑุถ ุงู„ุณูƒุฑูŠ ูˆุชุญุฏูŠุฏู‹ุง ููŠ ุงู„ุญุงู„ุงุช ุบูŠุฑ ุงู„ู…ุดุฎุตุฉ ูˆุจุงู„ุฃุฎุต ุงู„ุณูƒุฑูŠ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุน ุงู„ุฃูˆู„ ูˆู‚ุชู‡ุง ุงู„ุฌุณู… ุจูŠุจุฏุฃ ูŠุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ุนุถู„ุงุช ุนู„ุดุงู† ูŠุญุตู„ ุนู„ูŠ ุงู„ุทุงู‚ุฉ ุฏู‡ ุจูŠุฎู„ูŠู†ุง ู†ูู‚ุฏ ูˆุฒู† ูƒุจูŠุฑ ู…ุน ุงู„ุนู„ู… ุงู† ุงู„ุญุงู„ุฉ ุฏูŠ ุฏูŠู…ุง ุจุชุญุณ ุจุงู„ุฌูˆุน ุงู„ู…ุณุชู…ุฑ ู…ุน ุชุจูˆู„ ู…ุชูƒุฑุฑ ูˆ ุฏู‡ ุจูŠุฎู„ูŠู†ุง ู†ูู‚ุฏ ูˆุฒู† ูƒุจูŠุฑ ู…ู† ุฌุณู…ู†ุง

3๏ธโƒฃ ุงู„ุชู‡ุงุจุงุช ู…ุฒู…ู†ุฉ ุฒูŠ ุงู„ุชู‡ุงุจ ุงู„ู…ูุงุตู„ ุงู„ุฑูˆู…ุงุชูˆูŠุฏูŠ ุฃูˆ ุงู„ุฐุฆุจุฉ (Lupus)

4๏ธโƒฃ ุจุนุถ ุฃู…ุฑุงุถ ุงู„ู‚ู†ุงุฉ ุงู„ู‡ุถู…ูŠุฉ ุฒูŠ ุฌุฑุซูˆู…ุฉ ุงู„ู…ุนุฏู‡ ูˆ ู‚ุฑุญุฉ ุงู„ู…ุนุฏุฉ ุงูˆ ุงู„ุงุถุทุฑุงุจุงุช ุงู„ู‡ุถู…ูŠุฉ ุงู„ู…ุฎุชู„ูุฉ ุงู„ู„ูŠ ุจุชุดู…ู„ ุญุณุงุณูŠุฉ ุงู„ู‚ู…ุญ ูˆ ุงู„ู„ุงูƒุชูˆุฒ

Coach.omnia

ุงู„ู†ุญุงูู‡ ู„ูŠู‡ุง ุงุณุจุงุจ ูƒุชูŠุฑโ€ผ๏ธู‡ู†ุชูƒู„ู… ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุนู† ุงู‡ู… ุณุจุจ ูŠุนุชุจุฑ 90% ุจูŠุนุงู†ูˆ ู…ู† ู†ูุณ ุงู„ุณุจุจ ูˆุงุดู‡ุฑู‡ู… ุจุงู„ู…ู†ุงุณุจู‡ ูˆู‡ูˆ (ุงู„ุฌูŠู†ุงุช)ู‡ู‚ูˆู„ู‡ุง ...
18/12/2023

ุงู„ู†ุญุงูู‡ ู„ูŠู‡ุง ุงุณุจุงุจ ูƒุชูŠุฑโ€ผ๏ธ
ู‡ู†ุชูƒู„ู… ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡ ุนู† ุงู‡ู… ุณุจุจ ูŠุนุชุจุฑ 90% ุจูŠุนุงู†ูˆ ู…ู† ู†ูุณ ุงู„ุณุจุจ ูˆุงุดู‡ุฑู‡ู… ุจุงู„ู…ู†ุงุณุจู‡ ูˆู‡ูˆ (ุงู„ุฌูŠู†ุงุช)

ู‡ู‚ูˆู„ู‡ุง ู„ู„ู…ุฑู‡ ุงู„ู…ู„ูŠูˆู† ๐Ÿ˜‚
ุงู„ุฌูŠู†ุงุช ุจุชู„ุนุจ ุฏูˆุฑ ู…ู‡ู… ููŠ ุดูƒู„ ุฌุณู…ู†ุง ูˆููŠ ุงู„ุดู‡ูŠู‡ ูˆู„ูƒู† ุจุชู„ุนุจ ุฏูˆุฑ ุถุฆูŠู„ ุฌุฏุง ุฌุฏุง ู„ุงู†ู†ุง ุจูƒู„ ุจุณุงุทู‡ ู†ู‚ุฏุฑ ู†ุชุบู„ุจ ุนู„ูŠู‡ุง ุญุชูŠ ู„ูˆ ุฌูŠู†ุงุชู†ุง ุจุชู‚ูˆู„ ุนูƒุณ ูƒุฏู‡ ุนู† ุทุฑูŠู‚ ุญุงุฌุงุช ุจุณูŠุทู‡ ุฌุฏุง ู„ูˆ ู…ุดูŠู†ุง ุนู„ูŠู‡ุง ุจุดูƒู„ ุตุญ ูˆ ุงู†ุชุธู…ู†ุง ู‡ู†ู„ุงู‚ูŠ ู†ุชูŠุฌู‡ ุฑู‡ูŠุจู‡ ุจุฌุฏ ๐Ÿฅนโค๏ธ

1๏ธโƒฃ ู…ู…ุงุฑุณุฉ ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ูˆุฎุตูˆุตุงู‹ (Resistance training) ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ูˆู†ุฑูƒุฒ ุนู„ูŠ (Progressive overload) ุงู„ุฒูŠุงุฏู‡ ุงู„ุชุฏุฑูŠุฌูŠู‡ ููŠ ุงู„ุงูˆุฒุงู† ุจุดูƒู„ ุตุญ ูˆู‡ู†ุชูƒู„ู… ุนู†ู‡ ุจุงู„ุชูุตูŠู„ ููŠ ุจูˆุณุช ุชุงู†ูŠ

2๏ธโƒฃ ุงุชุจุงุน ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุตุญูŠ ูˆ ู…ุญุณูˆุจ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ูˆู„ุงุฒู… ู†ุญุณุจู‡ ุจุดูƒู„ ุฏู‚ูŠู‚ ุฌุฏุง ูˆู†ูˆุฒุน ุงู„ุณุนุฑุงุช ุนู„ูŠ ุงู„ุนู†ุงุตุฑ ุงู„ุบุฐุงุฆูŠู‡ (ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†- ุงู„ูƒุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช-ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุตุญูŠู‡) ุจุดูƒู„ ู…ุชูˆุงุฒู† ูˆ ู„ุงุฒู… ุงุณุชู…ุฑุงุฑูŠู‡ ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป

3๏ธโƒฃ ุชู†ุธูŠู… ุงู„ู†ูˆู… (ุงู„ู†ูˆู… ุจุฏุฑูŠ) ู…ู† ุงู„ุงุฎุฑ ูŠุนู†ูŠ ๐Ÿ˜‚
ู„ูŠู‡ ุนุงู…ู„ ูƒุจูŠุฑ ุฌุฏุง ููŠ ุนู„ุงุฌ ุงู„ู†ุญุงูู‡ ู„ุงู† ู…ู† ุฎู„ุงู„ ุชุธุจูŠุท ุงู„ู†ูˆู… ุจู†ู‚ุฏุฑ ู†ุธุจุท ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช ุฌุณู…ู†ุง ูˆ ู…ู† ุงู‡ู…ู‡ู… ู‡ุฑู…ูˆู† (ุงู„ุชุณุชูˆุณุชูŠุฑูˆู†) ูˆ ู‡ุฑู…ูˆู† (ุงู„ู†ู…ูˆ) ูˆ ุบูŠุฑู‡ู… ู…ู† ุงู„ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช ุงู„ู„ูŠ ุจุชุณุงุนุฏ ุนู„ูŠ ูƒูุงุกุฉ ู…ุนุฏู„ ุงู„ุญุฑู‚ ููŠ ุงู„ุฌุณู… ู†ุงู…ูˆ ุจุฏุฑูŠ

4๏ธโƒฃุดุฑุจ ุงู„ู…ูŠู‡ ู…ู‡ู… ุฌุฏุง ุฌุฏุง ูˆุฌุณู… ุงู„ุงู†ุณุงู† ุจูŠุญุชุงุฌ ููŠ ุงู„ุนุงุฏูŠ ู…ู† ู„ุชุฑ ูˆู†ุต ู„ุชู„ุงุชู‡ ู„ุชุฑ ููŠ ุงู„ูŠูˆู… ุนู„ุดุงู† ู†ู„ุงู‚ูŠ ู†ุชูŠุฌู‡ ู…ู„ุญูˆุธู‡ ููŠ ู†ู…ูˆ ูˆ ุฒูŠุงุฏุฉ ุงู„ูƒุชู„ู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ ููŠ ุงู„ุฌุณู…

ูˆุทุจุนุง ู„ุณู‡ ููŠ ุงุณุจุงุจ ุชุงู†ูŠู‡ ูƒุชูŠุฑ ู‡ุชูƒู„ู… ู…ุนุงูƒู… ููŠู‡ุง ุงู„ูุชุฑู‡ ุงู„ู„ูŠ ุฌุงูŠู‡ ๐Ÿฅฐ

Coach.Omnia

ูุฑุญุชู‡ุง ุจุงู„ู†ุชูŠุฌู‡ ุงู„ู„ูŠ ูˆุตู„ู†ุง ู„ูŠู‡ุง ุจุนุฏ ุชุนุจ ูˆ ูƒู„ุงู… ู…ุญุจุท ูˆ ุดูˆูŠู‡ Up ูˆ ุดูˆูŠู‡ down ๐Ÿฅนูˆ ุจุงู„ุฐุงุช ู…ุน ุญุงู„ุงุช Hardgainers (ุงู„ู†ุญุงูู‡) ุจุฌุฏ ...
18/12/2023

ูุฑุญุชู‡ุง ุจุงู„ู†ุชูŠุฌู‡ ุงู„ู„ูŠ ูˆุตู„ู†ุง ู„ูŠู‡ุง ุจุนุฏ ุชุนุจ ูˆ ูƒู„ุงู… ู…ุญุจุท ูˆ ุดูˆูŠู‡ Up ูˆ ุดูˆูŠู‡ down ๐Ÿฅน
ูˆ ุจุงู„ุฐุงุช ู…ุน ุญุงู„ุงุช Hardgainers (ุงู„ู†ุญุงูู‡) ุจุฌุฏ ุจูŠูุฑุญู†ูŠ ุฌุฏุง ูˆุจูŠุถูŠุน ุชุนุจ ุงู„ุฑุญู„ู‡ ูˆุงู„ุงุถุทุฑุงุจุงุช ุงู„ู„ูŠ ุจู†ู…ุฑ ุจูŠู‡ุง ู…ุน ุจุนุถ
ุงู„ุญุงู„ู‡ ุฏูŠ ูƒุงู†ุช ุจุชุงุนู†ูŠ ู…ู† (PCSO) ู…ุชู„ุงุฒู…ุฉ ุชูƒูŠุณ ุงู„ู…ุจุงูŠุถ ูˆูƒุงู†ุช ูุงู‚ุฏู‡ ุงู„ุงู…ู„ ุงู†ู‡ุง ุชุฒูŠุฏ ุจุดูƒู„ ุทุจูŠุนูŠ ุจุณ ู…ุน ุฏุงูŠุช ู…ุชูˆุงุฒู† ูˆุงู„ุงู‡ู… ู…ู† ุงู„ุชูˆุงุฒู† ุงู† ุงู†ูˆุนู„ู‡ุง ุงู„ุงูƒู„ ูˆุงุถูŠู ุนู†ุงุตุฑ ุจุชุญุจู‡ุง ุนู„ุดุงู† ุชู‚ุฏุฑ ุชุณุชู…ุฑ ูˆููŠ ุงู‚ู„ ู…ู† 30 ูŠูˆู… ู‚ุฏุฑู†ุง ู†ูˆุตู„ ู„ู†ุชูŠุฌู‡ ุญู„ูˆู‡ ุฌุฏุง ๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ˜

ู†ุชูŠุฌุฉ ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุจุงู„ุชุนู„ูŠู…ุงุช ูˆ ููŠ ุฎู„ุงู„ ู…ุฏู‡ ุจุณูŠุทู‡ ุฌุฏุง ุฒุงุฏุช ุจุดูƒู„ ุทุจูŠุนูŠ ุจุฏุงูŠุช ู…ุชูˆุงุฒู† ุจุฏูˆู† ูˆุตูุงุช ูˆู„ุง ุชุฑูƒูŠุจุงุช ููŠู‡ุง ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู† ูˆู„ุง ...
18/12/2023

ู†ุชูŠุฌุฉ ุงู„ุงู„ุชุฒุงู… ุจุงู„ุชุนู„ูŠู…ุงุช ูˆ ููŠ ุฎู„ุงู„ ู…ุฏู‡ ุจุณูŠุทู‡ ุฌุฏุง
ุฒุงุฏุช ุจุดูƒู„ ุทุจูŠุนูŠ ุจุฏุงูŠุช ู…ุชูˆุงุฒู† ุจุฏูˆู† ูˆุตูุงุช ูˆู„ุง ุชุฑูƒูŠุจุงุช ููŠู‡ุง ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู† ูˆู„ุง ุงุนุดุงุจ ู…ุฌู‡ูˆู„ุฉ ุงู„ู…ุตุฏุฑ

โ›” ุฏูŠู…ุง ู‡ูุถู„ ุงู‚ูˆู„ ุงู„ุงู‡ู… ู…ู† ุงู†ูƒ ุชุฒูŠุฏูŠ ุงุชุงูƒุฏูŠ ุงู†ูƒ ุชุฒูŠุฏูŠ ุจุดูƒู„ ุตุญูŠ ู…ูŠุฃุซุฑุด ุนู„ูŠ ูˆุธุงูŠู ุชุงู†ูŠู‡ ููŠ ุฌุณู…ูƒ

3ุงุฎุทุงุก ุจูŠู…ู†ุนูˆ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูƒู„ู†ุง ุจู†ู‚ุน ููŠ ู†ูุณ ุงู„ุงุฎุทุงุก ูˆ ููŠ ุงุนุชู‚ุฏู†ุง ุงู†ู†ุง ุชู…ุงู… ู‡ู†ุฎุณ ูƒุฏู‡ ู„ูƒู† ุจูŠุนู…ู„ูˆ ู…ุดุงูƒู„ุงูˆู„ ุญุงุฌู‡ ุงู†ูƒ ู…ุชุนู…ู„ูŠุด ...
10/12/2023

3ุงุฎุทุงุก ุจูŠู…ู†ุนูˆ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู†

ูƒู„ู†ุง ุจู†ู‚ุน ููŠ ู†ูุณ ุงู„ุงุฎุทุงุก ูˆ ููŠ ุงุนุชู‚ุฏู†ุง ุงู†ู†ุง ุชู…ุงู… ู‡ู†ุฎุณ ูƒุฏู‡ ู„ูƒู† ุจูŠุนู…ู„ูˆ ู…ุดุงูƒู„

ุงูˆู„ ุญุงุฌู‡ ุงู†ูƒ ู…ุชุนู…ู„ูŠุด ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ููŠ ุนุฌุฒ ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูŠู‡ ูˆุจุชุงูƒู„ูŠ ุจุดูƒู„ ุนุดูˆุงุฆูŠ ุงูˆ ุจุชุนุชู…ุฏูŠ ุนู„ูŠ ุงู†ูƒ ุชู‚ู„ู„ูŠ ุงูƒู„ูƒ ุจุณ ู…ู† ุบูŠุฑ ุญุณุงุจุงุช

ุชุงู†ูŠ ุญุงุฌู‡ Binge Eating ุงู„ุงูƒู„ ุงู„ุนุดูˆุงุฆูŠ ุงูˆ (ุงู„ู†ู‚ู†ู‚ู‡)
ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ุนุงู…ู„ู‡ ุฏุงูŠุช ูˆ ุจุชู„ู‚ุทูŠ ุญุงุฌู‡ ู…ู† ู‡ู†ุง ูˆุญุงุฌู‡ ู…ู† ู‡ู†ุง ู„ู„ุงุณู ุฏู‡ ุจูŠุฃุซุฑ ุนู„ูŠ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆ ู„ู„ุงุณู ุจุชุนู…ู„ ู…ุดุงูƒู„ ูˆุฎุตูˆุตุง ูˆู‚ุช ูุชุฑุฉ ุงู„ุฏุงูŠุช ูู†ู„ุชุฒู… ุจุงู„ุชุนู„ูŠู…ุงุช ุจุงู„ุธุจุท ุนู„ุดุงู† ู†ู†ุฒู„ ุงู„ุฏู‡ูˆู†

ุชุงู„ุช ุญุงุฌู‡ ุฏูŠ ู…ุด ุจู†ุงุฎุฏ ุจุงู„ู†ุง ู…ู†ู‡ุง ูƒุชูŠุฑ ูˆ ู‡ูŠ Cheat Meal (ุงู„ูˆุฌุจู‡ ุงู„ูุฑูŠ) ุจู†ุงุฎุฏ ูˆุฌุจู‡ ูุฑูŠ ูƒุจูŠุฑู‡ ุฌุฏุง ูˆุจู†ุงูƒู„ ูƒู„ ุญุงุฌู‡ ู†ูุณู†ุง ููŠู‡ุง ู…ู† ุบูŠุฑ ุญุณุงุจุงุช ูˆุฎุตูˆุตุง ู„ูˆ ููŠ ู†ู‡ุงูŠุฉ ุงู„ุนุดุฑ ุงูŠุงู… ุจุชูˆุน ุงู„ุฏุงูŠุช ู„ู„ุงุณู ูƒุฏู‡ ุจู†ุถูŠุน ุจูŠู‡ู… ูƒู„ ุนุฌุฒ ุงู„ุณุนุฑุงุช ูˆุจู†ุจูˆุธ ุงู„ุฏุงูŠุช ููŠ ุงู„ุงุฎุฑ ูู†ุงุฎุฏ ุจุงู„ู†ุง

Coach.Omnia

ุญุงุจู‡ ุงุชูƒู„ู… ููŠ ุญุงุฌู‡ ุจุดูˆูู‡ุง ูƒุชูŠุฑ ุฌุฏุงุงูŠ ุฏูƒุงุชุฑู‡ ุชุฎุณูŠุณ ุจุชู†ุฒู„ ุงู†ุธู…ู‡ ุฏุงูŠุช ู„ูƒู„ ุงู„ู†ุงุณ ูˆ ู†ูุณ ุงู„ูˆุฑู‚ู‡ ุจู†ูุณ ุงู„ู†ุธุงู… ู„ู„ุงุณู ุฏู‡ ู…ุด ุตุญ ูˆ ุง...
09/12/2023

ุญุงุจู‡ ุงุชูƒู„ู… ููŠ ุญุงุฌู‡ ุจุดูˆูู‡ุง ูƒุชูŠุฑ ุฌุฏุง

ุงูŠ ุฏูƒุงุชุฑู‡ ุชุฎุณูŠุณ ุจุชู†ุฒู„ ุงู†ุธู…ู‡ ุฏุงูŠุช ู„ูƒู„ ุงู„ู†ุงุณ ูˆ ู†ูุณ ุงู„ูˆุฑู‚ู‡ ุจู†ูุณ ุงู„ู†ุธุงู… ู„ู„ุงุณู ุฏู‡ ู…ุด ุตุญ ูˆ ุงูŠ ุฏูƒุชูˆุฑ ูŠู‚ูˆู„ูƒ ุฎุฏูŠ ุงู„ูˆุฑู‚ู‡ ูˆุทุจู‚ูŠู‡ุง ุงูˆุนูŠ ุชุนู…ู„ูŠ ูƒุฏู‡ ู‡ุชุฎุณูŠ ุงูŠูˆู‡ ู‡ุชุฎุณูŠ ุจุณ ู„ู„ุงุณู ุงู„ุดุฏูŠุฏ ุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠูู‚ุฏ ุนู†ุงุตุฑ ุบุฐุงุฆูŠู‡ ูƒุชูŠุฑ ูˆู‡ูŠุฑุฌุน ุชุงู†ูŠ ู„ู†ู‚ุทุฉ ุงู„ุตูุฑ
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09/12/2023

ุงู†ุง ุจุญุจ ุดุบู„ูŠ ุฌุฏุง ุจุฌุฏ
ุจุชุนุงู…ู„ ู ุดุบู„ูŠ ุจูƒู„ ุทุงู‚ุชูŠ ูˆุดุบููŠ ูˆุชู‚ุฑูŠุจุง ูƒู„ ุงู„ู„ูŠ ุงุชุนุงู…ู„ูˆ ู…ุนุงูŠุง ุจูŠุดูˆููˆ ุฏู‡ ู…ู†ูŠ
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Coach.omnia

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07/09/2023

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(Challeng - change - comfort - confidence)
ุชุญุฏูŠ โฌ…๏ธ ุชุบูŠูŠุฑ โฌ…๏ธ ุฑุงุญู‡โฌ…๏ธ ุซู‚ู‡

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ุงูˆ ุงู„ุชูˆุงุตู„ ูˆุงุชุณุงุจ: 01212856715

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