Dr Dalia AbdelWahab Nutritionist

10/10/2025

10/10/2025

للناس اللي زهقت من اليويو الدايت و الريجيم و الحرمان
زي حالاتي
ممكن نبدأ بعادة صغنونة و سهلة هتفرق في صحتنا
اننا نقلل اللي بناكله للنص
بالنسبة
الحلويات و السكريات ياريت نقللها الربع او بلاش احسن
كل اكل البيت عادي بس يكون معمول بطريقة صحية بلاش مقليات و زيوت كتير
تعالوا نجرب و قولولي الاخبار
😍😊🌹
# عادة _صغنونة

10/10/2025

صباح الخيرات
صباح التوكل و حسن الظن با الله ❤️❤️🌹🌹

26/09/2025

قال النبي صلى الله عليه وسلم: "ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ، بحسب ابنِ آدمَ أكلاتٌ يُقمنَ صُلبَه، فإن كان لا محالةَ : فثلُثٌ لطعامِه، وثلُثٌ لشرابِه، وثلثٌ لنفَسِه"

24/09/2025

الكتاب دا من أحلي الكتب اللي في حياتي
بجد استفدت منه و فرق معايا
The let them theory
سيب اللي يقول و اللي يحكم و اللي ينقد سيبه يعبر عن نفسه
و سيب نفسك تنطلق و تعبر عن احلامها و طموحها
اعمل اللي يرضي ربك و يرضيك و ساعد الناس و انفعهم

24/09/2025

فيه حاجة مشتركة في اغلب الناس اللي بيجولي العيادة
جايين مستعجلين علي التغيير
و مش عايزين يدفعوا ثمن التغيير دا
يا جماعة ما ينفعش الدهون اعشرة اللي ربناها في سنين طويلة تروح كده في غمضة عين دي عايزة جهد و التزام و استمرار
والله الكلام دا ليا و ليكم
عارفين ليه مستعجلين علشان كلام الناس و نظراتهم
مالكش دعوة بحد اهم حاجة النية و الاستمرارية
انت بتتغير علشان نفسك و صحتك علشان تعيش حياة افضل
اصبر و استعن بالله و لاتعجز 🌹

20/09/2025

ما تسمحش لحد يسرق سلامك النفسي او يأثر علي تقديرك لنفسك و لاحلامك
افتكر قصة جحا و حماره اللي كنا بناخدها في المدرسة
اتحرر من اهتمامك بأراء الناس
اعمل اللي يرضي ربك و ضميرك و يخليك مرتاح و هادي
دعهم يتحدثوا
جدد نيتك في كل حاجة بتعملها النية دي سحر مكسب في الدنيا و الآخرة
و تصبحوا علي خير ☺️
#فضفضة _قبل _النوم

20/09/2025

السمنة لم تعد مجرد وزن زائد التسمية الجديدة ABCD

في السنوات الاخيرة بدأ المجتمع الطبي العالمي يعيد النظر في طريقة تعريف وتشخيص السمنة
ولان السمنة لم تعد تعتبر مجرد مشكلة وزن او شكل خارجي بل مرض حقيقي ومعقد له مضاعفات خطيرة اصدرت الجمعية الامريكية للغدد الصماء AACE في 2025 تحديث مهم غير النظرة للسمنة

التسمية الجديدة هي
ABCD = Adiposity-Based Chronic Disease
بالعربي المرض المزمن الناتج عن تراكم الدهون

لماذا تغيرت التسمية

1. السمنة مش بس رقم على الميزان
زمان كنا نعتمد على مؤشر كتلة الجسم BMI ونعتبر اي رقم فوق 30 = سمنة
لكن الحقيقة ان فيه ناس وزنهم عالي لكن صحتهم كويسة وفيه ناس وزنهم مش عالي اوي لكن عندهم مضاعفات خطيرة من تراكم الدهون

2. المضاعفات اهم من الوزن
التسمية الجديدة بتسلط الضوء على ان المشكلة الحقيقية مش الكيلو جرامات بل اين تتراكم الدهون وماذا تسبب
تراكم الدهون حوالين البطن الدهون الحشوية مثلا اخطر من الوزن الزائد في الفخذين

3. ابراز ان السمنة مرض مزمن
كلمة مرض مزمن مهمة جدا

تعني ان السمنة محتاجة متابعة وعلاج طويل الامد

مش مجرد رجيم سريع ونرجع تاني

زيها زي الضغط والسكر مرض لازم يتعالج ويتتابع

كيف تؤثر السمنة ABCD على الصحة

الدراسات الحديثة بتأكد ان تراكم الدهون بيسبب

السكري من النوع الثاني عن طريق مقاومة الانسولين

ارتفاع ضغط الدم بسبب تأثير الدهون على الاوعية الدموية

دهون الكبد اللي ممكن توصل لتليف

مشاكل القلب والشرايين جلطات ذبحة ضعف عضلة القلب

انقطاع النفس اثناء النوم

التهابات مزمنة بتأثر على المناعة والمفاصل

التحديث الجديد 2025 خطة علاج السمنة ABCD

الجديد ان العلاج اصبح يرتكز على مدى حدوث المضاعفات مش مجرد الوزن

خطوات الخطة

1. التقييم الاولي

الوزن ومؤشر كتلة الجسم

توزيع الدهون خاصة دهون البطن

تقييم المضاعفات سكر ضغط كبد قلب نوم

2. تحديد الهدف الشخصي

مش لازم ننزل 30 او 40 كيلو

احيانا نزول 5 الى 10 في المية من الوزن كافي لتحسين السكر والضغط والكوليسترول

3. الخطة العلاجية

تغيير السلوك الغذائي نظام صحي متوازن يناسب العادات المحلية

النشاط البدني حسب قدرة المريض حتى المشي المنتظم له تأثير

النوم وتقليل التوتر عناصر اساسية لعلاج السمنة

العلاج الدوائي لو النظام الغذائي والنشاط مش كفاية

الجراحة للحالات الشديدة مع مضاعفات خطيرة

4. المتابعة المستمرة

زي متابعة السكر والضغط السمنة محتاجة متابعة دائمة

الهدف هو الحفاظ على النتائج مش مجرد خسارة سريعة

الدور الحاسم للطبيب البشري المتخصص في التغذية العلاجية

العلاج والمتابعة لازم يكونوا مع طبيب بشري متخصص في التغذية العلاجية مش اي شخص يكتب انظمة دايت او يبيع مكملات
لان

الطبيب المتخصص هو الوحيد المؤهل علميا لتشخيص السمنة كمضاعفات مزمنة مش مجرد وزن زائد

يقدر يحدد الخطة العلاجية الانسب لكل مريض حسب حالته الطبية سكر قلب كبد ضغط

يقدر يقرر اذا كان المريض محتاج تدخل دوائي او جراحي بجانب الغذاء

يقدر يتابع المضاعفات ويمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة

> ببساطة السمنة مرض مزمن يحتاج متابعة طبية دقيقة واي علاج خارج اشراف الطبيب ممكن يضر اكتر ما ينفع

ماذا يعني هذا التغيير للمريض بالسمنة عامة

مش لازم نفكر ان العلاج هو رجيم قاسي او حرمان

لازم المريض يعرف ان حتى نزول وزن بسيط ممكن يحميه من السكري والضغط

السمنة مرض مزمن زيه زي اي مرض تاني محتاج خطة علاجية من طبيب بشري ومتابعة طويلة
منقول

25/07/2025

سر الصحة هو في الاكل اللي بناكله

👩🏻‍⚕️ مع دكتورة داليا عبدالوهاب

استشاري التغذية العلاجية و استاذ مساعد بكلية الطب جامعة عين شمس

👈نظام غذائي للسمنة او النحافة
👈تغذية رياضيين
👈تغذية حوامل و مرضعات
👈تغذية امراض مزمنة ( مرضي السكري ، الكلي ، الكبد و الاورام )
بنفصلك النظام الغذائي اللي يناسب و يساعدك تستمر
ما فيش حرمان

خليك فاكر
انت مختلف 😊

واتساب للحجز مع د/داليا بالعيادة او اونلاين:
+20 10 02634539

24/07/2025

تصحيح
الأية اللي ذكرتها في أخر reel