TALK to

25/12/2023

للاسف الصفحة دي هتتقفل 😔😔
بسبب مشاكل كتير بتواجهنا فيها بس احنا عملنا صفحة تانية ودا اللينك بتاعها
https://www.facebook.com/profile.php?id=61554401444503&mibextid=zLoPMf
فولو هناك عشان هينزل خصومات وباكدچات بمناسبة رأس السنة
مستنينكم 😊😊
#الوجع

منصة للاستشارات النفسية وتقديم الدعم والعلاج النفسي

14/12/2023

تعيش الكثير منا ضغوطًا نفسية يومية. لكن هل فكرت يومًا في كيف يمكن أن نحدث تغييرًا إيجابيًا في حياتنا النفسية؟
هل تتمنى حياة خالية من القلق والاكتئاب؟ يمكننا تحويل تلك الأماني إلى واقع، ونحن هنا لمساعدتك في بناء تلك الرغبة القوية للتحسين.
في مواجهة التحديات النفسية، يكون فهم الوضع هو المفتاح. لنقم بإقناع أنفسنا بأهمية فحص الحالة النفسية، وذلك من خلال توفير المزيد من المعلومات حول كيفية التعامل معها.
استعد لبداية جديدة! قم بتحديد خطوات صغيرة اليوم، مثل ممارسة التأمل أو التحدث مع أحد الأصدقاء.
تحتاج إلى مساعدة إضافية؟
لا تتردد في البدء بالتحدث مع محترفي الصحة النفسية.
اليوم هو الوقت لاتخاذ الخطوه ! 💪

07/12/2023

تحت أضواء الألم: كيف نتعافى من الصدمات النفسية

عندما يتعرض الإنسان لصدمة نفسية، تتعرض روحه لعاصفة هائلة. تتداول الأفكار والعواطف في دوامة من الفوضى، ولكن هنا يكمن جوهر القوة الإنسانية - في القدرة على التعافي.
تعد الصدمات النفسية تحدًا شاقًا يتطلب تحفيزًا داخليًا قويًا للتغلب عليه. إن التعامل مع الألم والتأقلم مع المواقف الصعبة يتطلب إدراكاً عميقًا للذات والشجاعة لاستكشاف طرق التعافي.
لتجاوز الصدمات النفسية، يجب أن يكون هناك رغبة حقيقية في التغيير والشفاء. تشكل تلك الرغبة الدافع الأساسي لاستكشاف أدوات التعافي، سواء كان ذلك من خلال الدعم الاجتماعي، أو الفنون التعبيرية، أو حتى الاستشارة .
التعافي ليس رحلة ملموسة وسريعة، بل هي تجربة تتطلب صبرًا والتزامًا. يمكن أن يكون البداية في التحرك نحو التعافي من خلال التحدث مع أحبائك أو البحث عن المساعدة الاحترافية. يعتبر التفكير الإيجابي وتغيير أنماط السلوك الضارة أيضًا جزءًا أساسيًا من عملية التعافي.
عندما نحارب صدمات الحياة بروح إيجابية وإصرار، نعثر على القوة في أعماقنا للتغلب على الألم. إن فهم أهمية التعافي واتخاذ الإجراءات اللازمة هو المفتاح لبناء جسور للشفاء الداخلي والعودة إلى الحياة بكل تفاؤل.

06/12/2023

كتير مننا بيسأل عن سر السعادة والرضا الداخلي.
هنا، يكمن سر الصحة النفسية، حيث يتيح لك اهتمامك بعقلك تجاوز الضغوط وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.
تنبع الرغبة في الحياة النفسية المستقرة من الفهم العميق لذاتك.
إذا أردت التغيير وتحسين جودة حياتك، يجب أن تكون هناك رغبة حقيقية في استكشاف عوالم داخلية جديدة وتحديات نفسك للنمو الشخصي.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تحسين صحتك النفسية، فلنبدأ بخطوة بسيطة اليوم.
ابدأ بتخصيص وقت للراحة والتأمل، وتحدث مع أصدقائك وأحبائك.
الاستماع إلى احتياجاتك الداخلية واتخاذ القرارات الصغيرة سيكونان خطوات فعّالة نحو تحسين صحتك النفسية.
في نهاية اليوم، تدعوك الحياة إلى العناية بنفسك بنفس القدر الذي تعتني به بالآخرين.
متترددش في تكريس دقائق للتأمل والاستماع إلى صوتك الداخلي. في تلك اللحظة، ستجد الطاقة والتحفيز لتحسين حياتك وتحقيق التوازن النفسي المأمول.

30/11/2023

اتكلم احنا معاك .

27/11/2023

عشان تقدر تزود انتاجيتك وتحقق التوازن بين حياتك العلمية او العملية وبين حياتك الشخصية لازم تقدر تعرف تنظم وقتك .. خليني اقولك شوية حاجات بتساعد انك تنظم وقتك بشكل احسن
• حدد أهدافك الشهرية والأسبوعية
• حدد قائمة مهام كل يوم فيها الحاجات اللي عايز تعملها انهاردة وطبيعي انها متكونش كتير خالص
• تقدر تستخدم تقنية " بومودورو" في تقسيم الوقت، يعني كل مهمة لمدة 25 دقيقة وبعدها 5 دقايق بريك
• حاول تجنب تأجيل المهام
• قم بتحديد وقت محدد للأنشطة الروتينية اللي لازم تتعمل كل يوم
• تقدر تستفيد من التطبيقات لادارة الوقت وتنظيم الجدول اليومي
• عند مواجهة مهمة ضخمة، قسمها إلى مهام صغيرة وتحديد وقت لكل مهمة، دا بيخلي المهمة اسهل وبيزود عند الشعور بالانجاز والثقة
• لازم تخصص وقت للراحة والاسترخاء ومتقولش مش مهم انهاردة. هي جزء مهم كل يوم
• كافئ نفسك بعد كل مهمة بتخلصها عشان تثق بنفسك اكتر
• خليك فاكر ان الحياة مليانة مفاجأت، عشان كدا خلي عندك مرونة وقابلية للتكيف لما يطلعلك في جدولك حاجات طارئة وشوية تغييرات.

27/11/2023

ساعات بيمر علينا شوية ظروف وضغوطات مش بيكون في ايدنا حاجة غير اننا نقدر نتكيف معاها ونمر بأقل خساير الفترة دي
خلينا نشوف ازاي نقدر نتكيف مع الظروف دي
• قم بتحديد أولوياتك وترتيبها وفقًا للأهمية، ودا هيساعدك انك تفضل مركز في الحاجات المهمة وتبعد عن التشتت
• تحويل التحديات إلى فرص للتعلم والنمو، بمعني أنك تفضل مركز أنه بعد الفترة دي هيزود عندك المرونة النفسية في التعامل مع المواقف الضاغطة
• قم بتنظيم وقتك بفعالية، واستخدم تقنيات إدارة الوقت، بمعني أنك تحدد أهداف وتقسمها لخطوات صغيرة عشان تحس بالانجاز لما تحققها
• اعتني بنفسك على مستوى الصحة البدنية والعقلية والذهنية وانك تلعب رياضة عشان تفرغ الطاقة السلبية اللي جواك
• انك تطلب المساعدة عند الحاجة، لما تلاقي ان حياتك وقفت ومش قادر تكمل هنا طلب المساعدة قوة
• قم بتحسين مهاراتك الشخصية والاحترافية، يعني انك تتعلم مهارات جديدة تخليك تقدر تتعامل مع المواقف اللي انت بتمر بيها
في النهاية الحياة مليانة مواقف ضاغطة علينا ودي طبيعتها، واحنا دورنا نتعلم منها ونعدي منها بأقل حساير ممكنة.

26/11/2023

في عالمنا المعقد، يعيش العديد منا تحديات الصحة النفسية التي قد تبدو مرهقة.
يعد اضطراب ما بعد الصدمة واحدًا من تلك التحديات التي قد تؤثر على حياتنا بشكل كبير.
إن هذا الاضطراب يمكن أن يظهر بعد تجارب مؤلمة، ويجعل الأفراد يعانون من الأرق، والفزع، والتفكيرالمتكرر في الأحداث المؤلمة.
اتكلم وعبر احنا معاك.

26/11/2023

الاكتئاب من بين التحديات النفسية الشائعة، والتي يواجهها الكثيرون في مراحل مختلفة من حياتهم.
الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأمور اليومية يمكن أن يكونان علامات على الاكتئاب.
اتكلم احنا معاك .

25/11/2023

في لحظات من حياتنا بنلاقي اننا لازم نفهم مشاعرنا ونقبلها عشان بيكون هو دا المفتاح اننا نوصل لمرحلة السلام الذاتي .. في شوية حاجات بنعملها عشان نقدر نقبل مشاعرنا

⭐قبل أي حاجة حاول أن تكون على اتصال مع مشاعرك. اسمع لصدى صوتها وفهم جذورها. مهم اوي تعرف مشاعرك عشان تقبلها
⭐كن لطيفًا مع نفسك. عندما تشعر بمشاعر سلبية أو صعبة، تحدث إلى نفسك بلطف كما تتحدث مع صديق عزيز. يمكن أن يخفف الضغط عنك
⭐قم بتسجيل مشاعرك وأفكارك في يومياتك. هتلاقي أن الكتابة تساعد في تحليل المشاعر وجعلها أكثر وضوحًا بالنسبة لك
⭐قد يكون التأمل والاسترخاء وسيلة فعّالة لتهدئة العواطف والمشاعر جرب جلسات تأمل قصيرة يوميًا لتعزيز الوعي وتحسين التحكم في ردود الفعل العاطفية
⭐لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع أصدقاء أو أحد أفراد العائلة الذين تثق بهم. قد يكونون داعمين رائعين خلال رحلتك في قبول المشاعر.

25/11/2023

طول مااحنا عايشين هنلاقي مفأجات وصدمات بنمر بيها لان دي طبيعة الحياة، لكن اختياري انا اني اعاني بسبب المشكلة دي دي حاجة بترجعلي انا ...
طب ازاي اصلا اتعامل مع الصدمات دي
1- نقبل ونفهم المشاعر التي نشعر بها، لأنه من خلال قبول هذه المشاعر، نمنح أنفسنا الفرصة للتحرر منها تدريجيًا
2- لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع شخص يثق فيه قلبك، الحديث عن تجربتك يمكن أن يكون تحريريًا ويساعد في تخفيف الضغط النفسي
3- حدد خطوات صغيرة يمكنك اتخاذها للتحسين التدريجي. لا تحاول حل كل شيء في لحظة واحدة، بل خطط لتحقيق التحسين بخطوات صغيرة ومستدامة
4- خصص وقتاً لرعاية نفسك. قد يتضمن ذلك ممارسة الرياضة، القراءة، أو أي نشاط يجلب السعادة والراحة لك
5- إذا كانت الصدمة تتسبب في مشاكل صحية نفسية أو اجتماعية كبيرة، فلا تترددي في طلب المساعدة من محترفين مثل الأطباء النفسيين أو المستشارين
يجب علينا أن نتذكر أنه من الطبيعي أن نواجه صدمات في حياتنا، ولكن بالتحلي بالقوة والتفاؤل، يمكننا تجاوزها والنهوض من جديد

23/11/2023

في قلب الألم يكمن النمو. بعد كل صدمة وعلاقة مؤلمة، نجد الفرصة لننمو ونبني أفضل نسخة من أنفسنا.