02/12/2024
هل تعاني من تعب مستمر ؟
وألم في العظام أو العضلات؟
قد يكون السبب :
نقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين الشمس ،
ويساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان . نقصه يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.
نصائح لتعزيز فيتامين د :
تعرض للشمس : فقط 15-30 دقيقة يوميًا تكفي.
تناول أطعمة غنية بفيتامين د : مثل السمك الدهني (سلمون، تونة)، البيض، والحليب المدعم. .
معلومات مهمة :
* كبار السن والأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
* نقص فيتامين د مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب.
تحياتي للجميع🍀🌺