https://www.facebook.com/122302797639108/

Healthy life, القاهرة, Cairo (2025)

09/09/2025

اسموزى النحافه غير بردو🥹😂

14/08/2025

ال client و هى بتدارى عل شمعتها و عليا😂😂

14/08/2025

الواحد بيحب ال client ال معاه 🥹❤️

11/08/2025

حصل نزول 7 كيلو بعيدا عن ان كان فيه عك بس اهم حاجة اننا ظبطنا الدنيا بفضل الله 🥹❤️❤️❤️

09/07/2025

تحب تبدأ تمرينك وأنت طيّار؟ 😄 يبقى لازم تاكل حاجه تديلك طاقة

🍌 1. موزة وسنة عسل

الموز مليان بوتاسيوم وسكر طبيعي = طاقة سريعة، والعسل بيدّي دفعة سريعة كده تخليك تطير عالكارديو.

🥪 2. توست بني + زبدة فول سوداني

كربوهيدرات + دهون صحية = وقود طويل المفعول 🚀
(بس ملعقة واحدة كفاية علشان مش تتقل 😅)

🧃 3. عصير برتقان طبيعي + حفنة مكسرات

العصير = سكر طبيعي
والمكسرات = بروتين ودهون مفيدة
يعني حلاوة طاقة خفيفة ومن غير تأنيب ضمير.

🍚 4. نصف كوب شوفان + لبن أو زبادي

لو فطارك قبل التمرين، يبقى ده الملك 👑
الشوفان بيتهضم ببطء، ويديلك طاقة مستمرة.

03/07/2025

🤔 ليه دهون البطن بتكون عنيدة؟
لأن الجسم بيحب يخزن الدهون حوالين البطن كأنها "خزنة طوارئ"، وعلشان يفتح الخزنة دي، محتاج شوية صبر وخطة ذكية 💡.
🎯 طيب نعمل إيه علشان نخليها تختفي؟
1. نأكل صح بس منغير حرمان 🍽️
قللي السكر، العصاير، والحاجات المقلية.
خدي أكلك من حاجات صحية:
بروتين (بيض، تونة، لحمة مشوية)
خضار وفاكهة
شوية دهون مفيدة (زي زيت الزيتون والمكسرات)
يعني تاكلي حلو بس بحكمة 💃.

2. نحرّك جسمنا شوية كل يوم 🏃‍♀️
امشي 30 دقيقة، أو حتى نطّي الحبل.
اعملي تمارين بسيطة في البيت زي البلانك أو تمارين البطن.
أهم حاجة: خلي الحركة جزء من يومك، مش لازم تمارين تقيلة على طول.

3. ننام كويس ونرتاح 😴
لو بتسهرى كتير أو متوترة، جسمك بيحب يخزن دهون أكتر حوالين البطن.
فالنوم الكويس = بطن أهدى وأرقّ.

4. نصبر ومانستعجلش ⏳
دهون البطن آخر حاجة بتروح، زي الضيف التقيل، بس لو فضلتِ ماشية صح، هيمشي في الآخر 😄.

17/03/2025

دى الحالات ال تفرح بجد🥹❤️❤️❤️

08/03/2025

🥹❤️ الواحد فرحان بالتغير ل حياه افضل

01/03/2025

نقص فيتامين D و انزلاق غضروفى و بدايه مقاومة انسولين و رغم كده قدرت تخس🥹❤️❤️

14/04/2024

بقالنا كتير منزلناش معلومات جديده ف قولت المره دى ننزل مرض و هو مرض السكر و يسمى Type 1 diabetes
ينتج النوع الأول من مرض السكري بسبب مهاجمة الأجسام المضادة لخلايا بيتا المفرزة للأنسولين في البنكرياس، و هنا بيسبب عدم إفراز الأنسولين نهائياً من البنكرياس، النتيجه ارتفاع سكر الدم بشكل كبير جداً، وغالباً ما يصاب به الأطفال، لكنه قد يصيب كبار السن أيضاً، فيه بعض العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة به مثل:
التاريخ العائلي للإصابة بالمرض.
العرق.
العدوى الفيروسية.
الأمراض المناعية.
لا بد من أخذ إبر الأنسولين لعلاج هذا النوع، وذلك لتعويض الأنسولين الطبيعي الذي لا يفرز، بالإضافة إلى إبر الأنسولين، فإنه يجب تغيير نمط الحياة عن طريق ممارسة الأنشطة الرياضية، وتناول الطعام الصحي، واتباع نظام غذائي مناسب. و كلنا عارفين ان كل شخص فينا لازمله نظام غذائى مختلف عن غيره سواء شخص مريض او بصحه جيده
و لكن لمريض type 1 diabetes
الإلتزام بعدد الوجبات
تناول الطعام في أوقات محددة.
الاهتمام بمكونات الطعام.
اساسيات الاكل لمرضى Type 1 diabetes
تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها، حيث تعمل على زيادة مستوى سكر الدم.
تناول الفاكهة والخضروات باعتدال، وعدم الإفراط فيهما، لأن كليهما يحتويان على سكريات أيضاً.
تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وهذا يقلل من هضم وامتصاص الكربوهيدرات.
تقليل كمية الدهون المشبعة والمتحولة.
تحديد كمية البروتين، وتناول البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك.
تناول وجبات صغيرة، وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية.
♥️♥️♥️

01/10/2023

Healthy life
معا الحياه أكثر صحيه
النهارده هنتكلم عن نوع مهم من الفيتامينات و هو فيتامين سى
عامل مهم جدا ف صناعة الانسجه الضامه و الكولاجين و له اهميه كبرى ف التئام الجروح
مضاد للأكسدة قوى و يقى من العديد من انواع السرطان
يعزز جهاز المناعه
يساهم في تشكل النواقل العصبيه كالسيروتونين
مصادره هى الخضار زى البروكلى ، فلفل اخضر ، طماطم و حمضيات
و بس كده كل يوم معلومه جديده ❤️

28/09/2023

Healthy life
معا الحياه أكثر صحيه
موضوعنا النهارده عن الشوفان
الشوفان عبارة عن نبات عشبي من العائلة النجيلية، وهو نوع من الحبوب الكاملة التي تشتهر بأنها منخفضة الجلوتين وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
كما يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم وتقوية العظام والعضلات والمناعة مثل:

فيتامينات ب مثل فيتامين ب 1 وب3 وب5 وب6
حمض الفوليك.
الحديد. و غيرهم كتير
من فوائد الشوفان للرجيم أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان (البيتا جلوكان) التي تعزز الإحساس بالشبع مما يعمل على تقليل كمية الطعام التي تتناولها ويقلل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك يومياً.
و بس كده كل يوم معلومه جديده ❤️

Healthy life

09/09/2025

14/08/2025

14/08/2025

11/08/2025

09/07/2025

03/07/2025

17/03/2025

08/03/2025

01/03/2025

14/04/2024

01/10/2023

28/09/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category