زاد المرأه Zad El Maraa

28/10/2025

بتعملي ايه لما تفقدي الشغف و
حاسه انك مخنوقه
أنا بحب في الحاله دي اكون في سكون تام يوم كامل بركز علي الطفل الداخلي و اشوف ليه القفله دي، بالذكر و تمارين التنفس و اخر اليوم بيطلع معايا السبب و اشتغل عليه
و ساعات بيكون زهق مش اكتر ف بنزل أخرج أو العب رياضه و بعدين اروح مثلا متحف أو زياره اثار أو زياره بيوت الله الصالحين . بتفرق مع نفسيتي و دائما بفتكر
❤️❤️🌹🤗أن ربنا موجود

27/10/2025

وزنك و أنوثتك
مرتبطه بحجم الكتله العضليه في جسمك

25/10/2025

23/10/2025

اصغر 10 سنين ده الروتين اليومي
اللي رجعلي النضاره
لو حطيت صور قبل و بعد هتق ولوا Photoshop أو Ai
شوفي المحتوي القديم و قاىني مع الحديد تعرفي اني مش بضحك عليكي 🥰

22/10/2025

⚠️ إنذار للمرأة: النوم بعد 11 مساءً "قاتل" صامت لجمالكِ وصحتكِ! ⚠️
​السهر ليس مجرد إرهاق عابر، بل هو ضربة قاضية للنظام البيولوجي الأنثوي. إليكِ كيف يقتلكِ السهر بعد الساعة 11 مساءً ببطء:
​انقلاب الهرمونات (المركز):
​ارتفاع الكورتيزول (هرمون التوتر): جسمكِ يبقى في وضع "قتال أو هروب"، مما يسبب تقلبات مزاجية ويربك الدورة الشهرية.
​نقص الميلاتونين: هرمون النوم يقل، وتقل معه قدرة الجسم على إصلاح الأضرار الخلوية.
​تدمير حرق الدهون والميتابوليزم:
​النوم المتأخر يرفع مقاومة الأنسولين، مما يجعل جسمكِ يخزن الدهون بدلاً من حرقها، خاصةً دهون البطن العنيدة. تصبح خسارة الوزن أصعب بكثير.
​إيقاف مصنع الكولاجين والشيخوخة المبكرة:
​هرمون النمو (HGH) يُفرز بأعلى مستوياته أثناء النوم العميق (الذي يحدث قبل منتصف الليل). هذا الهرمون هو المسؤول الأول عن تجديد الكولاجين وإصلاح البشرة.
​السهر يعني نقص هذا الهرمون، مما يؤدي إلى ظهور أسرع للتجاعيد وبشرة باهتة ومُتعبة.
​✨ نصيحة الخبراء: لحياة صحية وشباب دائم وتوازن هرموني، اجعلي النوم بين 10 و 11 مساءً هدفكِ اليومي.
​ #كولاجين #هرمونات

21/10/2025

و تظني أن حياتك انتهت و لكن الحقيقه مش كده . اسمعي للآخر 🌹 مش عتندمي

20/10/2025

صحيح

20/10/2025

كيف يمكن أن يساعد التنفس العميق في كل حالة؟
في انقطاع الطمث:
يمكن أن تساعد ممارسة الاسترخاء مثل التنفس العميق في إدارة أعراض انقطاع الطمث بشكل عام، حتى لو لم يكن هناك دليل واسع النطاق يربطها مباشرة بتخفيف كل الأعراض.
التنفس العميق قد يخفف من حدة الأعراض المصاحبة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج التي قد تحدث خلال انقطاع الطمث.
تساعد تقنية "تنفس الصندوق" (التنفس لعد أربعة أثناء الشهيق والزفير) على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
في نوبات الهلع:
نوبات الهلع تتميز بأعراض جسدية مثل سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والشعور بالخوف.
تُعد تقنيات التنفس العميق أداة فعالة للتعامل مع أعراض الهلع لأنها تساعد على استعادة السيطرة على التنفس السريع والمضطرب.
من خلال ممارسة التنفس ببطء وعمق أثناء النوبة، يمكن للمرء أن يهدئ رد فعل "القتال أو الفرار" في الجسم، مما يقلل من شدة النوبة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت نوبات الهلع أو أعراض انقطاع الطمث شديدة وتؤثر على حياتك اليومية، فمن الضروري استشارة الطبيب لتلقي الدعم والعلاج المناسب.
في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات أخرى مثل العلاج الهرموني أو مضادات الاكتئاب، ويمكن للطبيب أن يساعد في تحديد الخيار الأفضل

18/10/2025

صبغات طبيعيه تلوين الشعر
من فين نشتريهم الطريقه
نصائح تكثيف و تطويل الشعر
و تمرين تنفس عميق 🥰

16/10/2025

حظر لاي حد بيعلق علي شكلي⛔⛔⛔⛔ لبسي أو شي خاص
بيا
التعليق علي المحتوي لو تكرمتوا
انا هنا علي الصفحه مش بعمل ترند و لا بنزل اعلانات
هنا صفحه كلها محبه و احترام اي غيره أو حقد حظرررررررر
سيبي الصفحه لو مش عاجبك يا
ستي
اقفلي القميص
غطي شعرك
انتي مالك !! انتي مالك
ركزي علي نفسك
ربنا يستر علينا جميعا
السياسه و الدين ممنوع علي زاد المرأة 🥰
محبه لبعض بس

16/10/2025

اسرع حرق دهون و شد الجسم من المشي العادي
هتخسي في اقل من اسبوع