Dr Hassan Atef - دكتور دايت

24/08/2025

مقاومة الأنسولين من أكتر المشاكل الصحية الشائعة اللي ناس كتير مش واخدة بالها منها!

✨ إيه هي؟
جسمك بيبطل يستجيب للأنسولين كويس ➝ السكر يعلى في الدم ➝ يزيد خطر الإصابة بالسكري من النوع التاني.

⚡ أسبابها الشائعة:
• زيادة الوزن خصوصًا في منطقة البطن.
• قلة الحركة والخمول.
• الأكل العالي بالكربوهيدرات البسيطة والسكريات.
• التوتر وقلة النوم.

🚨 أعراض ممكن تلاحظها:
• تعب وإرهاق مستمر.
• جوع متكرر خصوصًا بعد الأكل.
• صعوبة في نزول الوزن.
• اسمرار في مناطق من الجلد (زي الرقبة وتحت الإبط).

💡 الحل؟ أسلوب حياة صحي: أكل متوازن، حركة يومية، ونوم منتظم.

23/08/2025

فيتامين دال ( فيتامين الشمس 🌞 )؛

أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د هو في منتصف النهار، أي بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. خلال هذه الفترة، تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء، مما يجعل أشعة UVB أكثر مباشرة وفعالية في إنتاج فيتامين د في الجلد.
للحصول على ما يكفي من فيتامين د، يفضل التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة، عدة مرات في الأسبوع. يمكن أن تختلف المدة المطلوبة حسب لون البشرة، حيث يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى وقت أطول للتعرض للشمس مقارنة بأصحاب البشرة الفاتحة.

⚠️نصائح إضافية:
استخدم واقي الشمس:
في حين أن واقي الشمس يقلل من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه ضروري لحماية البشرة من حروق الشمس. يمكنك استخدام واقي الشمس بعد فترة قصيرة من التعرض للشمس، أو عند الحاجة إلى البقاء لفترة أطول في الشمس.

⛔️تعريض أجزاء أكبر من الجسم:
كلما زادت مساحة الجلد المعرضة للشمس، زاد إنتاج فيتامين د.

⛔️تجنب التعرض المفرط:
التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، من الأفضل الاعتدال في التعرض للشمس.

21/08/2025

- انت عامل دايت !
= اه عامل دايت

- تاكل بيتزا معانا !
= اه اكل بيتزا معاكوا 😁😎🤷🏻‍♂️

09/08/2025

أفضل خيارات لوجبة الفطار ✌🏻

21/07/2025

الحمدلله ❤️ 🤩

21/07/2025

جاهزين 🤷🏻‍♂️🤩

خبر حلو! 📺 قريب هكون ضيف في برنامج [صحتك وبس ] على قناة [صدى البلد ]!
هنتكلم عن [وصفات طبيعية لسد الشهية و أشهر الأسئلة و المشاكل اللي بتقابلنا في الدايت].
مستني أسئلتكم في الكومنتات وهجاوب عليها في الحلقة 🙌
تابعوني يوم [الاثنين] الساعة [2]!
❤️
مستنيكم ❤️😍

19/07/2025

خبر حلو! 📺 قريب هكون ضيف في برنامج [صحتك وبس ] على قناة [صدى البلد ]!
هنتكلم عن [وصفات طبيعية لسد الشهية و أشهر الأسئلة و المشاكل اللي بتقابلنا في الدايت].
مستني أسئلتكم في الكومنتات وهجاوب عليها في الحلقة 🙌
تابعوني يوم [الاثنين] الساعة [2]!
❤️
مستنيكم ❤️😍

03/07/2025

مقاومة الأنسولين أعراضها المشهورة .. ازاي تعرف إن عندك مقاومة انسولين .. أسهل الطرق للتخلص منها .. المكملات الغذائية المشهورة للمساعدة على التخلص من مقاومة الأنسولين .. امتى نروح للدكتور .. أشهر الأدوية المستعملة #مقاومة #سكري #تغذية #تخسيس. 🤝

05/06/2025

رزقنا الله و اياكم لذة الإجابة ف هذا اليوم العظيم ❤️

03/06/2025

❤️

26/05/2025

يا صباح الفل والنشاط! 🌞🥑

لو بتدور على فطار صحي يفوقك ويشحنك طاقة لحد الضهر، جرب معايا أحلى 5 خيارات :

1. ع الشوفان السحري
• شوفان مُسَيَّح في لبن أو زبادي خفيف، حط فوقه شوية موز أو توت وكبّة صغيرة عسل أو قرفة.
• هتشبع ببطارية ألياف تكفيك الساعات الأولى من اليوم.

💪
2. بيض وأخضرين
• بيض مسلوق أو أومليت مع طماطم وسبانخ وفلفل، ومعاهم قطعة توست بلدي.
• بروتين وڤيتامينات، يعني عضمك يبقى مبسوط! 🥚🌿

3. توست أفوكادو وبيض
• توست سن كامل، على الوش شرائح أفوكادو والبيض مسلوق أو بالعافية في المايكروويف.
• دهون صحية تبقى صاحبة مستوى طاقة ثابت طول الصبح. 🥑🍞

4. الزبادي اليوناني المظبوط
• زبادي يوناني خالي الدسم، رشة مكسرات (لوز أو جوز)، وحط شوية فراولة أو توت.
• بروتين عالي ومضادات أكسدة، يعني كأنه سحر للبشرة والعضم في نفس الوقت! ✨🍓

5. سموثي أخضر فنان
• موز + سبانخ + لبن نباتي أو زبادي + معلقة كتان أو شيا.
• سهل تحضيره، وسايبك مرفوع وقوي لحد الظهر. 🥤🌱

يالا جرب واحدة منهم بكرة الصبح، واعمل لايك لو عجبك،
وسجل طعّامك الصحي بالبصمة تحت

وعايز وصفات أكتر؟ قولّي في الكومنتس هدفك كده! 💥

22/05/2025

الله اكبر ,,, زلزال قوي جدا تاني ف كل مصر!

قال رسول الله صلي الله عليه وسلم:

- اذا زلزلت الارض فبادروا الي الصلاة
- اذا زلزلت الارض فقل " حسبي الله ونعم الوكيل "
- اذا زلزلت الارض فسبحوا الله
- اذا زلزلت الارض فقل " الله اكبر " ثلاث مرات ، ثم قل سبحان الله وبحمده سبحان الله العظم ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم..
ربنا يسترها علينا جميعا
الله اكبر الله اكبر الله اكبر

طمنوني عليكم ربنا يحفظنا جميعاً