13/12/2025
🍽️ التغذية الصح مش حرمان… التغذية الصح فهم
مش كل جسم شبه التاني
ومش كل دايت ينفع مع أي حد
✔️ التغذية السليمة معناها:
• تاكل بروتين كفاية عشان تحافظ على العضلات
• تختار كربوهيدرات ذكية مش سكر على الفاضي
• تهتم بـ الدهون الصحية مش المقليات
• تشرب مياه كويس
• تظبط مواعيد أكلك
❌ الغلط الشائع:
• قطع أكل كامل (كربوهيدرات / دهون)
• الاعتماد على المكملات بدل الأكل
• دايت قاسي = نزول سريع = رجوع أسرع
💡 فاكر دايمًا:
مفيش أكل وحش… في كمية وتوقيت غلط
ابدأ خطوة خطوة
والاستمرار أهم من أي دايت مثالي 💪
#بروتين
#صحة
